消化不良如何調(diào)養(yǎng),消化不良吃哪些食物好

一、消化不良的表現(xiàn)有哪些

消化不良：指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀，經(jīng)檢查排除引起上述癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周，患者會出現(xiàn)以下幾種狀況。

1、上腹痛：上腹痛為常見癥狀，部分患者以上腹痛為主要癥狀，伴或不伴有其他上腹部癥狀。上腹痛多無規(guī)律性，在部分患者上腹痛與進(jìn)食有關(guān)，表現(xiàn)為飽痛，進(jìn)食后緩解，或表現(xiàn)為餐后0.5-3.0小時之間腹痛持續(xù)存在。

2、早飽，腹脹，噯氣：早飽，腹脹，噯氣亦為常見癥狀，可單獨或以一組關(guān)頭出現(xiàn)，欄或不伴有腹痛，早飽是指有飽感但進(jìn)食后不久即有飽感，致攝信食物明顯減少。上腹脹多發(fā)生于餐后，或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重。早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。

3、功能性消化不良的癥狀：不少患者同時伴有失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等精神癥狀，這些癥狀在部分患者與恐癌心理有關(guān)。

二、消化不良是什么原因?qū)е碌?/p>

1、基本的原因：我們平時都會出現(xiàn)消化不良的時候，這些的消化不良往往都是與我們的進(jìn)食有關(guān)，有可能是吃飯過飽，或者是吃了太多油膩的食物，飲酒過量、或經(jīng)常服用一些止痛藥這些都有可能會造成消化不良的。

2、幽門螺桿菌感染：我們都知道幽門螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有著密切的關(guān)系，消化不良同樣也有可能是這樣的。

3、胃腸道動力障礙：胃腸道動力障礙是導(dǎo)致消化不良的主要原因之一，我們所說的近端胃及胃竇運動異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運動協(xié)調(diào)失常這些都是常見的胃腸動力障礙。

4、食物：如果食用了過多含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物，這些食物的堿性過大容易導(dǎo)致便秘，容易造成消化不良。

5、精神原因：如果一個人的精神長期處于緊張、焦慮、抑郁、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發(fā)胃腸道疾病，從而導(dǎo)致消化不良的發(fā)生。

三、消化不良如何調(diào)養(yǎng)

1、保暖護(hù)養(yǎng)： 晝夜溫差變化大時，要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。

3、忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

4、平心靜養(yǎng)：消化不良等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

5、運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

四、消化不良吃哪些食物好

粗雜糧

消化不良的人平時可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以，如果想預(yù)防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。

吃橄欖油、大豆醬

腸胃不消化怎么辦?蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中對身體最有益處的要屬橄欖油;另外，大豆中本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發(fā)酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬，可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。

纖維素的食物

消化不良的時候，大家可多吃富含纖維素的食物，比如菠菜、蘆薈。菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者做成菠菜湯都是不錯的選擇。

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