孕婦補(bǔ)鈣有什么好處？孕婦補(bǔ)鈣的好處

孕婦補(bǔ)鈣有什么好處？孕婦補(bǔ)鈣的好處

孕婦在孕期是需要補(bǔ)充很多種營養(yǎng)物質(zhì)的，所以一般要吃的東西也比較多，比如補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的食物也有很多種，那么，孕婦一般在補(bǔ)鈣的時候可以吃什么食物呢？孕婦補(bǔ)鈣又有哪些好處呢？對孕婦本身有哪些好處呢？對還沒有出生的寶寶又有哪些好處呢？

對媽媽的好處

預(yù)防手足浮腫、腰酸腿痛

懷孕后，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰酸腿疼，這些癥狀多見于妊娠晚期，與鈣大量流失、血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。媽媽可以通過補(bǔ)鈣，來降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險。

預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)孕媽媽缺鈣時會引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀。

防妊娠高血壓

懷孕后，不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補(bǔ)充鈣制劑，對孕期媽媽至關(guān)重要。

對胎兒的好處

(1)預(yù)防佝僂病

先天性佝僂病表現(xiàn)為，新生兒囟門增大，前后囟相通，并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發(fā)麻等低鈣血癥癥狀。因此，母親合理補(bǔ)鈣有利于新生兒預(yù)防佝僂病。

(2)預(yù)防濕疹

濕疹也稱“奶癬”，它的發(fā)病原因有許多種說法，但近年來的研究認(rèn)為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補(bǔ)充在治療濕疹方面具有其他藥物達(dá)不到的功能。

預(yù)防喉喘鳴

喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的嬰兒呼吸時發(fā)出“呼嚕呼?！钡拇Q聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補(bǔ)鈣，就能減少這一病癥的發(fā)生。

(1)減少夜啼

寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實(shí)，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的癥狀就會得到有效控制。

(2)預(yù)防夜驚

由于半歲以前寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，控制能力較差，導(dǎo)致睡覺時易出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發(fā)生這種現(xiàn)象。

減少抽筋

寶寶在睡覺時，經(jīng)常不由自主地抽動一下，通常認(rèn)為這是寶寶在夢里被嚇著了，或者是因為長身體，其實(shí)這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。發(fā)生這種情況，說明媽媽需要補(bǔ)鈣了。

(1)預(yù)防腹痛

寶寶腹痛的原因很多，最常見的是功能性腹痛。最近研究發(fā)現(xiàn)，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，發(fā)生腸痙攣而導(dǎo)致腹痛。而補(bǔ)鈣，則能治療這種腹痛。

(2)避免出牙遲

正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質(zhì)粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補(bǔ)好鈣，能減少類似癥狀。

(3)緩解好動癥

多動癥的產(chǎn)生，是由于寶寶大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)細(xì)胞及神經(jīng)纖維之間還未很好的絕緣，大腦過度敏感。而鈣能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常聯(lián)絡(luò)，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，起到鎮(zhèn)靜作用。因此，不想寶寶太過于“好動”，關(guān)鍵在于補(bǔ)鈣。

(4)促進(jìn)大腦發(fā)育

孕期是胎兒腦部發(fā)育成長的關(guān)鍵時期。腦細(xì)胞的生長、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開鈣。因此，鈣對于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，補(bǔ)鈣能增強(qiáng)胎兒將來的智力發(fā)育。

孕婦補(bǔ)鈣飲食

1、每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。

2、多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。

3、補(bǔ)充鈣，最好是可吸收的鈣劑。

4、注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。

5、不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。

孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次;補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可;補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D。

鈣對孕媽媽來說有多重要？孕媽媽應(yīng)該如何正確補(bǔ)鈣？

補(bǔ)鈣的方法能通過喝純牛奶或是豆槳來填補(bǔ)，一般孕婦奶粉就帶有足夠的鈣質(zhì)。每1mL牛奶可以補(bǔ)1mg鈣，因此如果每天喝2杯奶，也就是500mL，那樣就可以補(bǔ)500mg鈣，這在懷孕初期就足夠了。到中后期，最好是能喝3杯奶，奶和乳制品是鈣的高品質(zhì)由來，其鈣含量豐富多彩且消化率高。豆類食品與豆制品、海鮮產(chǎn)品、肉制品與蛋禽等都可以給予豐富多彩的鈣質(zhì)。

喝奶加上食物中的鈣，也就夠了。可是如果不能喝奶，或是不太喜歡喝奶，就必須依據(jù)自身的膳食狀況，來挑選補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的中藥制劑。懷孕期補(bǔ)鈣特別注意： 少量多餐補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅效果明顯，:那樣比一次很多補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅消化吸收效果明顯。在吃鈣片的情況下，可以選擇使用量小一點(diǎn)孕婦鈣片，每日分2次或三次內(nèi)服。一樣500mL牛乳，假如分為2～3次喝，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅實(shí)際效果要強(qiáng)于1次所有喝下。

倘若孕媽媽并沒有顯著的缺鈣癥狀，健康狀況優(yōu)良身心健康，一般遲早喝200~400mL的牛乳，加上日常平衡的膳食，吃瘦肉、蛋、豆類食品、蝦米皮等，就可以做到懷孕期間的鈣需要量。最好不要用長期熬煮的大骨頭湯來補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，大骨頭湯熬久得再久，里邊的含有的鈣質(zhì)也不會融解，反倒毀壞里邊的蛋白，提升人體脂肪含量，補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅沒啥實(shí)際效果，人倒是會胖一圈。

假如有乳糖不耐的寶媽能夠吃鈣片，恰當(dāng)有效的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅有利于準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)成分的補(bǔ)給和胎兒的發(fā)育。鈣是身體所必要且含量最多的是礦物質(zhì)元素，是人體骨骼和大牙的組成成分之一，還能夠保持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織主題活動，調(diào)整人體酶促反應(yīng)、推動凝血機(jī)制、保持細(xì)胞質(zhì)可靠性等生理作用。保持人體適合的鈣含量，對推動人體身心健康尤為重要。針對懷孕期間女士，因為達(dá)到本身和寶寶對鈣的必須，必須攝取更多的是鈣，《中國居民膳食指南2016》提議孕初期女士的每日鈣適合攝取量為800mg，懷孕中期為1000mg，懷孕后期為1000mg。

孕婦為什么要補(bǔ)鈣？

孕婦為什么要補(bǔ)鈣？這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常問的問題。作為一位營養(yǎng)師，我想和大家分享一下我的看法和經(jīng)驗。
總的來說，孕婦需要補(bǔ)鈣是因為懷孕期間需要大量的鈣來建造胎兒的骨骼和牙齒。如果孕婦缺乏鈣，就會影響胎兒的正常發(fā)育，甚至?xí)黾釉袐D患高血壓、糖尿病和產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。
那么，如何補(bǔ)鈣呢？一般來說，專業(yè)上推薦孕婦使用藥品級別的補(bǔ)鈣藥物而非保健品，因為藥品級別的補(bǔ)鈣藥物可以更好地控制鈣的劑量和吸收效果。國產(chǎn)補(bǔ)鈣藥品中只有碳酸鈣，這種藥物雖然便宜，但是副作用較大，可能會導(dǎo)致便秘等不良反應(yīng)。而進(jìn)口的補(bǔ)鈣藥品中多數(shù)是磷酸鈣，這種藥物相對價格稍高，但是磷酸鈣是最接近骨骼的鈣，好吸收，不會引起便秘等副作用。如果有條件，推薦使用添加維生素D3的藥品級磷酸鈣，因為維生素D3可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
此外，除了補(bǔ)鈣藥物，孕婦還可以通過食物來獲得足夠的鈣。例如，牛奶、奶酪、豆腐、菠菜等都是富含鈣的食物，孕婦可以適量地食用這些食物來增加鈣的攝入量。
總之，孕婦需要補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣的方法要科學(xué)合理，不要過量，選擇藥品級別的補(bǔ)鈣藥物，并且多吃富含鈣的食物。希望我的回答對準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

寶媽懷孕19周，鈣片和DHA吃起來有哪些作用呢？

DHA是一種不飽和脂肪酸，是人體必需的脂肪酸之一。這種脂肪酸可以幫助女人增強(qiáng)記憶力，也可以幫助懷孕期間補(bǔ)充，寶寶將來出生以后更加機(jī)智。在懷孕期間幫助自己補(bǔ)充這樣的物質(zhì)，也可以預(yù)防近視或者是改善視力。補(bǔ)充這樣的物質(zhì)，可以從食物中攝取，比如說金槍魚、三文魚等深海魚類，在烹調(diào)的時候盡量要去除腥味兒。

鈣片對于寶媽來說有哪些作用呢？

懷孕不補(bǔ)鈣對胎兒的影響是非常大的，本身正常人平時不補(bǔ)鈣就會缺鈣，懷孕以后對鈣的需求量就會更大，所以懷孕補(bǔ)鈣對胎兒的好處是很大的，可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，還有骨骼啊，牙齒都有很大的好處，還可以預(yù)防寶寶出牙齒，如果缺鈣還會導(dǎo)致新生兒出生易得先天性喉軟骨軟化病。

DHA的作用是什么？

DHA是總需補(bǔ)充的脂肪酸，在眼睛的視網(wǎng)膜，大腦，母乳等都存在。功效有維持腦細(xì)胞，維持記憶力與學(xué)習(xí)能力，減少失智風(fēng)險，幫助嬰幼兒腦細(xì)胞生長發(fā)育。二維持視力，減少老年黃斑部病變風(fēng)險。三減少炎癥反應(yīng)，建議從小型深海魚補(bǔ)充青花魚殺定于秋刀魚或藻類，比較不會有重金屬污染噢。

孕媽如何補(bǔ)鈣?

懷孕14~28周之間，孕婦對鈣的需求是每天1000毫克，正常飲食的情況下，咱們從食物中獲取的鈣大概是每天400毫克，所以這中間有600毫克的缺口，只有把這個缺口補(bǔ)上去才能不缺鈣怎么補(bǔ)最簡單的方法就是喝牛奶250毫升一件的就有300毫克的鈣，所以兩袋牛奶就夠了，但是要把這個兩袋牛奶分開喝，因為你一次喝完的話，人體也吸收不了不喜歡喝牛奶的或者是過敏的，喝酸奶也行，如果每天只能喝一包的酸奶或者是一包牛奶，那么這個鈣率就不夠了，你需要額外的補(bǔ)充一片鈣片，300毫克的就行，劑量太大了也吸收不了。

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