熬夜對(duì)身體的危害是什么,年輕人不能熬夜的起因

一、熬夜對(duì)身體壞影響是什么呢

1.增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過(guò)重產(chǎn)生各種病變。2.造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來(lái)沒(méi)想過(guò)，熬夜會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷是無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)修復(fù)的。同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。3.易致肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。4.免疫力下降。常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中，最常見(jiàn)的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對(duì)于那些身體較弱者，呼吸類(lèi)感染和胃腸道類(lèi)疾病就很容易找上門(mén)來(lái)。5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。

二、為什么年輕人不可以熬夜

1、10點(diǎn)以后人體各器官開(kāi)始排毒，最好在10點(diǎn)就睡覺(jué)，熬夜的話對(duì)身體器官排毒十分不利，危害身體健康。2、熬夜的話，肯定會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，睡眠不好，身為年輕人，正式打拼的時(shí)候，怎么能應(yīng)對(duì)好第二天一天的工作呢？3、對(duì)眼睛是個(gè)大影響，年輕人熬夜，無(wú)疑是玩手機(jī)、上網(wǎng)、玩游戲等，這多損害我們的眼睛啊，心靈的窗戶很重要的。4、年輕人熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，正處于八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)的我們，記不住東西，總不行吧，拿什么奮斗，拿什么報(bào)效祖國(guó)。5、年輕人熬夜容易變胖，變胖嚴(yán)重影響我們的形象，總不能這么年輕就給人一種慵慵懶懶的感覺(jué)吧，年輕人要有朝氣，胖對(duì)我們沒(méi)有任何好處。6、年輕人熬夜對(duì)皮膚很不好，正打拼，正創(chuàng)業(yè)呢，皮膚變得粗糙、難看，試想你是年輕人，沒(méi)準(zhǔn)還沒(méi)結(jié)婚呢，怎么面對(duì)自己的另一半，怎么談戀愛(ài)呢？誰(shuí)愿意娶或嫁一個(gè)丑八怪呢？7、胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

三、經(jīng)常熬夜吃的水果有哪些呢

1、蘋(píng)果俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。2、檸檬檸檬可以說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上就容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。3、楊桃楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。4、葡萄葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)，葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。

四、熬夜后去除黑眼圈的方法

日常如何有效去黑眼圈一、土豆眼膜土豆中所含的成分對(duì)抑制黑眼圈有很好的作用，所以平時(shí)能在家適當(dāng)?shù)念~敷敷土豆片。做法：把土豆切成薄片，然后敷在眼上，15分鐘后取下，然后用清水洗干凈，每天敷2次，即可有效消除黑眼圈。日常如何有效去黑眼圈二、茶葉眼膜茶葉敷眼，要記住選綠茶，能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，抑制黑色素的沉淀。做法：把泡過(guò)茶的茶葉包放入冰箱里冷凍，然后取出敷在眼上15分鐘，然后取下，再洗干凈，每周敷一次，即可有效淡化黑眼圈。日常如何有效去黑眼圈三、銀耳眼膜把銀耳洗干凈，浸泡透后熬成濃汁，然后放入冰箱里冷藏，每天取少許涂抹在眼周，并加以按摩吸收，15分鐘后再用清水洗干凈，堅(jiān)持一段時(shí)間，即可消除黑眼圈。日常如何有效去黑眼圈四、蘋(píng)果眼膜蘋(píng)果片敷眼也是很好的去黑眼圈的小方法，蘋(píng)果洗凈切片，敷上眼15分鐘后用水洗凈，蘋(píng)果含汁量越高越好。

年輕人熬夜有什么危害 熬夜對(duì)年輕人的危害

年輕人熬夜的危害有：會(huì)變得很煩躁易怒。缺乏睡眠不僅會(huì)導(dǎo)致人情緒低落容易激動(dòng)，還會(huì)使思考變得困難，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降等。熬夜會(huì)視力下降，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀。長(zhǎng)期熬夜的人皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘。

熬夜有哪些不能做的？

熬夜時(shí)，忌喝過(guò)多咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮。因?yàn)榭Х戎荒苁谷司褚粫r(shí)，過(guò)后則會(huì)使大腦處于抑制狀態(tài)?？山?jīng)常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補(bǔ)抗疲勞效果，減輕眼酸澀等不良癥狀的功效。

忌吃甜食。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗B族維生素。

熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夜的煎熬臉上容易長(zhǎng)出小痘痘。

　 　熬夜有哪些能做的？

熬夜時(shí)一定要隨時(shí)補(bǔ)水，喝水不夠?qū)ζつw的損害極大。

開(kāi)始熬夜前，服用一顆復(fù)合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

加強(qiáng)鍛煉?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會(huì)兒體操。

熬夜之后，第二天中午千萬(wàn)記得打個(gè)小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。

調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。

消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)當(dāng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的熬夜，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

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