經(jīng)常低頭玩手機皺紋爬滿臉

現(xiàn)代生活中，常看到這樣一些人，無論在地鐵、公交車還是飯桌上，都頻繁地拿著手機或各種電子產(chǎn)品低頭閱讀或游戲、發(fā)消息、刷微博、看新聞……殊不知，長時間盯著一樣東西看會使肌肉神經(jīng)緊張，進而驚現(xiàn)頸紋、面部皺紋等肌膚老化問題。

“低頭族”造成的肌膚老化，主要表現(xiàn)在產(chǎn)生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。當你在搖搖晃晃的車上、地鐵上認真地盯著手機看時，眉頭其實已經(jīng)不自覺地皺了起來。經(jīng)年累月，眉間的川字紋一旦形成，就再也別想“抹”去了。而長時間低頭聚精會神地看一樣東西的人，由于額頭肌膚長時間緊繃著(又因肌膚缺水、本身老化等因素)，一抬頭必現(xiàn)“三”字皺紋。理論上說，皺紋產(chǎn)生的原因大致有兩點：其一，是由于表皮肌膚缺水，細胞失去活力，進而皮膚變得粗糙、產(chǎn)生皺紋;其二，是由于肌膚內(nèi)部膠原蛋白的逐漸減少，內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)垮塌。當肌膚沒有了彈性，自然會因低頭而產(chǎn)生各種“紋”。所以，改變“低頭”的習慣，外在保濕護膚，內(nèi)在補充膠原蛋白，擁有充足的睡眠，對煙、酒說不，才是對抗“低頭紋”的正確方法。

長期低頭玩手機——正在悄然殘害你身體的八個部位

疫情期間你是否成為了低頭族？

因為疫情如今都沒辦法出門的朋友們，你是無論何時何地都作“低頭看屏幕”狀，想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿的人嗎？

或是看手機，或是掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻...

這樣長期低頭玩手機或看屏幕，能夠?qū)ι眢w的九個部位造成傷害，有的甚至較難逆轉(zhuǎn)，這么多的危害你知道嗎？

1
造成脊椎勞損

一個人的頭部重約5公斤左右，所以當抬頭挺胸時，脖頸只需要承受頭部約5公斤的重量。

而當?shù)皖^看手機或其他電子設備時，頭部會向前傾，彎曲的角度通常呈60°角。此時，由于重力的原因，頸部肌肉便需要花費5倍的力氣去拉住它。

也就是說， 當?shù)皖^的時候，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上，相當于50斤大米的重量。

經(jīng)常低頭玩手機，短期內(nèi)會脖子會出現(xiàn)明顯酸脹感，甚至疼痛。時間長久，便會讓肌肉勞損，頸椎磨損，甚至出現(xiàn)指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！

應對策略：

玩手機時，要避免長時間低頭，注意活動頸部。

2
引起腱鞘炎

腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎癥。 如果長期、用力地做同一個動作，大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦，容易導致手指關節(jié)腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，嚴重時會導致握東西感到困難，拇指屈伸困難。

判斷自己是否有腱鞘炎：

只需緊握拳頭，將大拇指扣于拳內(nèi)，然后手肘發(fā)力，使勁將大拇指往下按。如果有明顯的刺痛感，那么要小心了，可能有腱鞘炎隱患。

應對策略：

不要長時間反復用同個手指，注意放松休息。能語音就少打字，不能用語音，還可以借助“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛！藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀哦。

3
腦供血不足?

經(jīng)常低頭玩手機，頭部重心前傾，容易導致腦供血不足，降低反應速度。同時， 腦部供血不足，容易導致缺氧，容易引起頭痛、頭暈等癥狀，嚴重時還會引發(fā)嘔吐。

應對策略：

玩手機時，每隔十五分鐘，抬頭仰望遠方，或者起身走動一下，活動活動全身經(jīng)絡。

4
影響視力健康

現(xiàn)在的智能手機一般都是屏幕大、亮度高。當長期低頭玩手機時，眼睛聚精會神地盯著屏幕，手機屏上不斷變換的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激。

如果看屏幕的時間長久，不僅容易影響視力，造成視力低下，而且眼球表面的淚膜層也容易造成損害。

應對策略：

眼睛與手機的最佳距離在30cm左右，屏幕亮度調(diào)為適中狀態(tài)，在低頭玩手機時，要盡量把手機拿高一點，距離遠一點，減少屏幕光源對眼睛的刺激。

5
易得干眼癥

干眼癥是由于淚液的量或質(zhì)的異常引起的淚膜不穩(wěn)定或者眼表面的損害，所引起的一種疾病。

玩手機時，經(jīng)常有時光飛逝之感?？赡苁且驗?，快樂的時間總是過得特別快吧……除了忘記時間，人還會忘記眨眼。 別小看眨眼，那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。當眨眼次數(shù)減少，原有的淚膜過度蒸發(fā)，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發(fā)干，還會損害角膜和結(jié)膜上皮。

如果還不改， 眼睛疲勞、干澀、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹 等等就會找上門來，導致干眼癥的發(fā)生。

應對策略：

多眨眼，休息時可以多運動眼球，或者看手機半小時后，遠眺十分鐘。

6
加速脖頸肌膚松弛?

長時間低頭玩手機也容易長皺紋，因為長時間低著頭，臉部所有的重量會壓著下巴，從而會導致頸部的肌肉堆砌在一起，從而造成頸部的肌肉松弛，加速頸部表皮細胞的衰老。這也就是為什么很多人脖子上會有很多皺紋的原因。

特別是原本比較肥胖、下頜脂肪較多的人。 由于重力和低頭的施力，會造成皮膚松弛，不僅生出頸紋，還特別容易定型出雙下巴。

應對策略：

低頭玩手機，要避免低頭角度過于偏下，最好能夠?qū)⑹謾C與視線平行。

7
導致駝背

長期低頭對頸部造成的影響非常大。頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會增大。

如果經(jīng)常低頭玩手機，后頸肌肉容易勞損、出現(xiàn)炎癥、酸痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導致頸椎彎曲，造成駝背。
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應對策略：

低頭玩手機，注意低頭角度，尤其不要使用蹲低的姿勢，會讓頸椎壓力更大。

8
屁股傷不起

通常情況下，玩手機都會增加坐著的時間；以及還有拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。長 時間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會引發(fā)痔瘡的！對便秘的人來說，更是有可能會加重便秘的情況。

應對策略：

久坐不應超過兩個小時，需起身走動活動筋骨，保證血流通暢。

另外，還需要注意衛(wèi)生，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，就可能隨之攜帶在手機上了哦。

完

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