。
2.陰陵泉穴
陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴
，合穴屬水
，有健脾利濕、通利小便的作用
，水濕去除了，水腫自然就消除了
。
3.復(fù)溜穴
復(fù)溜穴是腎經(jīng)的穴位
，位于太溪穴直上2寸的位置
。復(fù)溜，有讓停滯的水液恢復(fù)流動(dòng)的意思
，復(fù)溜穴治療水腫
。
每個(gè)穴位兩側(cè)按揉3~5分鐘，可以雙側(cè)同時(shí)按揉
，每隔兩三個(gè)小時(shí)揉一次
，一天揉3~5次，7天之內(nèi)見(jiàn)效
。
4.按摩手法介紹
1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置
，用手指輕輕按壓直到能感覺(jué)到這個(gè)部位發(fā)熱為止
，按摩時(shí)間大約為1分鐘左右
。
2
、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓
，并從腳踝的前方開(kāi)始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次
。
3
、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置
，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次
。
4
、從膝蓋外側(cè)開(kāi)始
，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉
，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫
。
3、四個(gè)習(xí)慣預(yù)防水腫1
、對(duì)于長(zhǎng)期站著或是坐著的人
，要保證30分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而通過(guò)鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用
，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。
2
、季節(jié)交替時(shí)
，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季
，穿著短褲躲在空調(diào)房里
，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3
、養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力
，它還可以加速全身血液循環(huán)速度
，泡腳時(shí)一定要將熱水沒(méi)過(guò)腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油
，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。
4
、多攝取雞肉和魚肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)
。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱
，水分過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)
。另外，盡量少攝取甜食
，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會(huì)增加體內(nèi)的濕氣
，提高水腫的發(fā)生率
。
4、小動(dòng)作消除水腫時(shí)不時(shí)踮踮腳
做法：保持站立的姿勢(shì)
，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度
，同時(shí)手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖
，手掌朝外畫圓圈
，如此堅(jiān)持5秒鐘后
，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進(jìn)行15-20次
。
作用：這個(gè)動(dòng)作有助于讓小腿變得更加修長(zhǎng)
，同時(shí)緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。
時(shí)不時(shí)踢踢腿
做法：保持站立的姿勢(shì)
，雙手叉腰
，并且保持上身挺直
，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖
，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組
，一共做6-10組。
作用：這個(gè)動(dòng)作有助于緊實(shí)大腿肌肉
，同時(shí)讓雙腿變得更加修長(zhǎng)
。
5、腿浮腫吃什么好1
、燕麥粥
燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感
，而且還具有消腫的功效。
2
、蘋果醋
特別是對(duì)于堿性體質(zhì)的人而言
，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進(jìn)腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用
，從而促進(jìn)排尿，更有利于減輕體重
。
3
、花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C
、維生素E
、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝
，提高人體免疫力，_且對(duì)于消除水腫
，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助
。
4、香蕉
香蕉可以說(shuō)是一種最為平民化的水果了
，可是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)不平民化。特別是其中豐富的鉀
，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉
，從而起到改善水腫
，防止便秘
、水腫等問(wèn)題
。
5、薏米
薏米不僅是最常見(jiàn)的一種粗糧
，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用
，而且對(duì)于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效
。
6、紅豆
紅豆中含有豐富的皂角甙
，皂角甙具有促進(jìn)腸道起到很好的利尿的功效，特別是對(duì)于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥
。
7
、西瓜
西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對(duì)于臉上浮腫
，火氣大之人，更具很好的養(yǎng)生保健功效
。
8
、冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞
，這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1
、纖維素，因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)排毒的功效，特別是對(duì)于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效
。
此外像柚子茶
、香菇、菠菜等也都有利于促進(jìn)血液循環(huán)
，消除水腫
，因此建議日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物
。
哪些方法能夠消除身體水腫？
在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中
，我們可以看到有很多的女性朋友們身體的脂肪并不多
，也沒(méi)多少肉肉，但是看起來(lái)就是比較胖
，還有些浮腫
，而這就是我們常說(shuō)的水腫
，有很多女性朋友們身材都被水腫的問(wèn)題困擾著
，下面小編給女性朋友們介紹了一些消除水腫的方法
。那么哪些方法能夠消除身體水腫
？消除身體水腫的方法是什么
？
一 、消除水腫方法
1、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴(kuò)張
，增加擠壓血管的力道，增強(qiáng)靜脈回送血液的力量
，使多余水份不易堆積在四肢末端
。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，強(qiáng)化腎臟
、肝臟等內(nèi)臟機(jī)能，并讓全身放松
，血管擴(kuò)張
，彈力增加
，讓血液更加順暢地循環(huán)全身
，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)乳酸，改善浮腫問(wèn)題
。另外
，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸
，進(jìn)一步消除水腫
。當(dāng)然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流
，增加代謝，避免淤滯
。每天以38-42℃的溫?zé)崴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，泡?0分鐘
，還可燃燒脂肪喔!
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡
，你也可以改成泡腳
。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理
，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問(wèn)題
，消除浮腫
。泡腳時(shí)，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐
，水深起碼要高過(guò)腳踝，最好到達(dá)小腿肚
。晚上泡腳時(shí)
，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩
，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈
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；蚴菍⑸コ赡啵旁谂菽_盆里
，幫助發(fā)汗，也可以讓體內(nèi)排出多余水份
，避免堆積
。
2、每日抬腳20分鐘
詢問(wèn)演藝圈許多美腿女星
，每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門
，而現(xiàn)在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課
。每天晚上睡覺(jué)前
，靠墻將腳抬高
，使上半身與雙腿呈90°
，抬腳20分鐘
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？蓭椭贉谀_尖的血液
、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫
。如果覺(jué)得這樣太辛苦
，晚上睡覺(jué)時(shí)
，你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部
，也不失為1個(gè)懶人絕招喔!
3、按摩下半身5分鐘
泡完澡后
，用乳液涂抹全身
，鎖住水份
，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí)
，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫
。
（1）坐下后
，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處
，輕壓到膝蓋，進(jìn)行5次后
，再?gòu)男⊥容p壓到腳踝5次
，再輕輕按壓回到大腿根處。
（2）以手指輕壓腳踝
，再慢慢壓到小腿肚，共5次
。
（3）用手掌包裹住腳底
，來(lái)回按壓5次。
（4）以雙手虎口包圍住小腿肚
，慢慢按壓到大腿上方，共做5次
。
4
、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度
，促進(jìn)發(fā)汗
、消除水腫
，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收
，可以溫暖身體，幫助消除水腫
。一邊泡腳時(shí)
，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效
，將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外
，在進(jìn)行生姜足浴前
，喝杯熱姜茶，無(wú)論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖
，效果更高昂!
二、消除水腫其他方法1
、改變飲食習(xí)慣
不良的飲食習(xí)慣常常是導(dǎo)致水腫的一大緣由
，許多被人們所忽視的地方就是要害所在。所以
，治療水腫，首先就要從改變飲食習(xí)慣做起
。
（1）減少食鹽的攝入
。鹽中含有豐富的鈉元素，而眾所周知
，鈉是會(huì)對(duì)水分的排出起到阻礙的作用的，若果身體內(nèi)攝入的鹽分太多
，很有可能就會(huì)導(dǎo)致水腫
。所以，如果可以
，盡量選擇清淡的飲食。
（2）每天至少喝八杯水。水對(duì)人的身體是非常重要的
，水在人體中占據(jù)了相當(dāng)大的分量
，雖然消除水腫需要進(jìn)行排水，但是
，想要消除水腫，同樣需要保證身體供水充足
，八杯水是最起碼的要求
。
（3）多吃利尿水果。香蕉具有很好的排水效果
，因?yàn)槠浜胸S富的鉀元素，而鉀元素對(duì)鈉鹽的代謝能起到促進(jìn)作用
，對(duì)水腫的消除有重要效果
。瓜類和橘子是很好的選擇，可以多吃些
。
（4）多吃蔬菜。多吃蔬菜有利于身體健康
，這是很多人都知道的事情
，綠色蔬菜也具有很好的利尿效果，水腫患者應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝入
，所以，盡量不要大魚大肉
，多吃蔬菜
，避免加重水腫。番茄
、冬瓜、芹菜
，這些都可以多吃
。
（5）多補(bǔ)鈣。加大鈣的攝入量
，保證每天1200-1350mg的鈣的攝入量，這對(duì)消除水腫也很有幫助
，可以多吃些富含鈣的食物或者吃些鈣片
。
（6）少吃牛羊肉，一些魚類
，如三文魚
、沙丁魚等其他魚肉可以多吃些。
2
、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
除了飲食，另一方面就是運(yùn)動(dòng)了
。運(yùn)動(dòng)可以拓寬血管
，血管加寬后可以令到腎臟內(nèi)的水分更好的排出來(lái)。從排汗量大的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的慢跑，對(duì)于加寬血管
，排出水分能夠起到有效作用
。但是，一定要注意堅(jiān)持
，如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)的話
，就注定是無(wú)法收到效果的，長(zhǎng)久的堅(jiān)持極為重要
。通過(guò)每天的運(yùn)動(dòng)，讓自己保持一個(gè)好的身體狀態(tài)
。有人說(shuō)
，沒(méi)什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方法有很多
，在坐公交的時(shí)候可以多走個(gè)一站兩站的，多爬樓梯
，減少坐電梯
，吃完飯后做下家務(wù)活，這些都可以對(duì)身體鍛煉起到作用
。如果你真的想讓水腫李自己遠(yuǎn)去，擁有一個(gè)健康苗條的身材
，那么
，這點(diǎn)苦并沒(méi)有什么大不了的。
雖然我們知道了治療水腫的這些方法
，但是不把這些方法付諸實(shí)踐并長(zhǎng)期堅(jiān)持
，水腫是根本解決不了的，所以要想自己擁有一副好身材
，變得美美的
，一定要做到長(zhǎng)期堅(jiān)持。
小腿如何去水腫？去水腫有何方法
？
生活中有很多女性朋友的腿總是看起來(lái)胖了不少，其實(shí)主要原因是因?yàn)樗[造成的
，那你們知道對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，去水腫的方法有哪些呢
？小腿如何去水腫呢
？估計(jì)很多人都還不知道，下面
，給大家具體介紹一下女性去水腫的方法。
1、去水腫的方法1
、高抬去水腫
將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品
，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好
。
2
、敲打去水腫
五分鐘后用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松
。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道
，可以多加按摩
。
3、冰塊去水腫
酸脹減輕后可以用冰塊輕敷
，一熱一冷的護(hù)理結(jié)束后
，腿部肌膚更緊致。
4
、習(xí)慣去水腫
注意臥床休息抬高患肢
，注意保暖，避免久站
，避免勞累
。
5、蜂蜜去水腫
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品
，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸
。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果
，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘
，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒
。
每個(gè)女性都希望擁有修長(zhǎng)美麗的腿
，所以趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，別讓你的腿躲在長(zhǎng)褲里面了
，釋放出你的可愛(ài)！
2、消水腫的食物1.薏仁
薏仁用除痹
、清熱排膿的功效，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
，它可以當(dāng)作糧食來(lái)吃，味道和大米差不多
，但是更加易消化和吸收
，常喝薏米水，不僅能有效改善水腫現(xiàn)象
，而且皮膚也會(huì)變得越來(lái)越美。
2.紅豆
紅豆有利尿消腫
、清熱解毒的功效
，因?yàn)榧t豆中含有豐富的皂角甙，這種物質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，起到很好的利尿作用
。特別是那些因?yàn)槟c道不好
，而導(dǎo)致浮腫的妹紙
。
3：.玉米須
玉米須有利尿消腫
、清肝利膽的功效。平時(shí)容易水腫的妹紙
，可以用玉米須泡茶喝，能有效改善血液循環(huán)的作用
。平時(shí)再多做些運(yùn)動(dòng)
，可以很快的消除水腫。
4.花椰菜
花椰菜里面含有大量的維生素C
、維生素E、各種礦物質(zhì)
，這些物質(zhì)不僅能促進(jìn)身體代謝
，而且還能提高人體免疫力，對(duì)于消除和緩解便秘有著非常不錯(cuò)的效果
。
3、減肥吃什么食物好1
、紅薯是大家十分熟悉的食物
，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟
，最容易被人體消化
，通便排毒的功效極強(qiáng)
，又具有飽腹感
，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食
，制成紅薯飯
、紅薯粥
、清蒸紅薯
，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的
，大約只有同等分量饅頭的一半多
。
2
、我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂
，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?div id="4qifd00" class="flower right">
。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%
，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性
，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解
，起到消食積、助消化作用
，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用
，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益
。
3、木瓜含有一種木瓜酵素
，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類
，更可分解脂肪
，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉
，縮小肥大細(xì)胞
，促進(jìn)新陳代謝
，及時(shí)把多余脂肪排出體外
，從而達(dá)到減肥的目的。此外
，還有治療腸胃炎
、消化不良
、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用
。
4、蘋果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一
，而且熱量很低
。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠
，而果膠基本不含熱量
，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)
，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么
，比如脂肪
、油脂在幫助人們刮油
，減輕體重的同時(shí)
，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。
如何去腿部水腫
1.高抬去水腫
將腿稍微放高
，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚
，稍微發(fā)熱效果最好
。
2.敲打去水腫
五分鐘后用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松
。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道
，可以多加按摩
。
3.冰塊去水腫
酸脹減輕后可以用冰塊輕敷
，一熱一冷的護(hù)理結(jié)束后，腿部肌膚更緊致
。
4.習(xí)慣去水腫
注意臥床休息抬高患肢
，注意保暖
， 避免久站
，避免勞累。
5.蜂蜜去水腫
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品
，性和
，潤(rùn)肺潤(rùn)腸
。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果
，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘
，讓全身的新陳代謝功能得到改善
，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒
。
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