飯后散步并非人人適合

“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來健康長壽的諺語。而近年來，又有“要想活到九十九，請你飯后不要走”的說法。這兩種對立的說法，使人們無所適從。其實(shí)飯后“走”與“不走”，應(yīng)因人而異，動(dòng)靜結(jié)合，適可而止，乃是上策。那么，哪些人不宜飯后散步呢?

患冠心病、心絞痛的人。進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意步速不要過快。

冠心病患者

高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過性頭暈。

患有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

胃炎患者

貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時(shí)很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

專家強(qiáng)調(diào)說，特別是老年人消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應(yīng)不足，不僅會(huì)影響食物消化吸收，還會(huì)引起消化不良癥。對于患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯后胃腸活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，飯后的確不宜立即“百步走”。

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