怎么用aba控制脾氣暴躁,三種方法讓你控制脾氣暴躁

，其實(shí)每個(gè)人都或多或少都有一些脾氣，但是大家不能任由自己經(jīng)常胡亂的發(fā)脾氣，影響到周圍的人，這對(duì)自己的形象損害是非常嚴(yán)重的，并且也可能會(huì)影響到自己的生理健康，以上我們簡(jiǎn)單向大家分析了幾個(gè)比較好的發(fā)現(xiàn)渠道，大家可以參考利用一下。

如何控制自己的脾氣

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1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果患者平時(shí)的壓力較大，可能出現(xiàn)脾氣暴躁的情況

，患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球等，釋放心理壓力，可以改善脾氣暴躁的情況。
2.自我暗示：當(dāng)患者出現(xiàn)脾氣暴躁的情況時(shí)，患者可以調(diào)整自己的心理狀態(tài)，進(jìn)行積極自我暗示來控制脾氣，如在心里默念不要發(fā)脾氣、告訴自己不要沖動(dòng)等。
3.使用藥物：如果患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，會(huì)出現(xiàn)機(jī)體功能亢進(jìn)的情況，可能使人出現(xiàn)暴躁易怒、精神緊張等癥狀，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，如丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片、甲巰咪唑片等。

如何才能有效的控制自己的暴躁脾氣

如何才能有效地控制自己的暴躁脾氣 （1）坐下來，閉上眼睛深呼吸

。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因?yàn)轭^一天加班得太晚，沒睡好，精神狀態(tài)不佳所導(dǎo)致的。這樣一想，就不會(huì)那么生氣了，反而會(huì)去關(guān)心這位同事，體諒他，容納這些的出錯(cuò)，因?yàn)橄嘈畔乱淮螘?huì)做得更好。

（2）培養(yǎng)自己的興趣愛好

，有壞情緒的時(shí)候可以找一個(gè)情緒發(fā)泄口。自己喜歡做什么，喜歡吃什么，要清楚。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)的時(shí)候，比如傷心沮喪的時(shí)候，我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻；當(dāng)很生氣的時(shí)候，可以選擇去打拳、蹦極等等，這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情，當(dāng)我們發(fā)泄完壞情緒之后，再回頭看，其實(shí)當(dāng)初的那些事根本不算什么。

（3）嘗試每天去記錄一件美好的事情

。即使每天都會(huì)發(fā)生不好的新聞，但我們的心中依然相信世界是美好的，每天嘗試去記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己覺得有意義、有趣的都可以記錄下來