便秘是我們永遠(yuǎn)扯不開的話題之一，尤其是在這緊張又快速的生活節(jié)奏里
清除宿便方法：
準(zhǔn)備：清腸的前一天吃點(diǎn)清淡食物，不要吃太多的肉
，不要吃不易消化的纖維，心情要好。準(zhǔn)備一壺開水，量大約有六瓶礦泉水，放兩茶匙鹽(湯勺平平的為一勺)攪拌均勻。在十點(diǎn)左右上床睡覺，設(shè)置鬧鐘，設(shè)置為五點(diǎn)五十，確保你可以在第二天早上起來生宿便的原因.png)
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫水
一切準(zhǔn)備就緒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，每一個成年人都有宿便，每一個成年體內(nèi)毒素都比任何時代的人多很多!原因如下：1、消化過程：食物在大腸中通常停留42～78小時(至少12小時)，因?yàn)榇竽c的平均長度是1.5米
，而食物在大腸中的運(yùn)動速度是3—5厘米/小時;2、腸內(nèi)有許多彎折和皺褶：當(dāng)食物殘?jiān)┻^腸道時
，總有一些殘留在折疊中的殘留物。隨著時間的推移，正常的排泄不能被清除。有些深藏在褶皺的宿便甚至?xí)殡S人的一生。3
、現(xiàn)代飲食不合理：攝入過多的高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)的食物，這些食物在腸道運(yùn)動中速度慢產(chǎn)生的代謝廢物很多，產(chǎn)生的毒素也越來越多。而那些愛吃肉類的人，甚至暴飲暴食，這些都對消化系統(tǒng)有害，體內(nèi)的毒素不能排出體外。4、現(xiàn)代人的生活條件：現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏快
以上就是怎樣一次性排完宿便的方法
，希望對有這煩惱的朋友能有所幫助，在排宿便的時候的心理壓力不要太大，其實(shí)宿便是很快能夠排出來的，另外就是要把那些引起宿便的壞習(xí)慣改過來，改善自己的飲食，清淡爽口的食物才是最好的排便方法哦!本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/130460.html.
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