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晚上吃什么能助眠呢,,,推薦兩種安神助眠食物

金婚銀婚 2023-08-06 16:21:23

睡眠質(zhì)量不好

、失眠等與晚上吃什么食物也有著非常重要的聯(lián)系，有醫(yī)書曾經(jīng)寫到胃不合則臥不安
，說的就是食物可以影響人體的睡眠
，臨床上有營養(yǎng)專家也指出
，導(dǎo)致睡眠障礙的主要原因之一就是晚餐中吃了一些不利于睡眠的食物
，其實，食療是可以安神助眠的
，那么
，晚上吃什么食物能安神助眠呢?小編將為您介紹。

1

、牛奶

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷娘嬈?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有專家提出

，想要保證良好的睡眠質(zhì)量
，在日常的生活中就應(yīng)該要養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，這是因為牛奶中含有多種能夠催眠的物質(zhì)
，其中一種是能夠促進人體睡眠血清素合成的原料——色氨酸
，在色氨酸的作用下，可以讓具有調(diào)節(jié)作用的肽類直接作用于人體
，從而可以幫組整個人放松身體
，以此來促進人體的睡眠質(zhì)量。所以
，晚上臨睡前，大家不妨喝一杯熱牛奶
，能安神助眠
。

2、核桃

核桃

，屬于一種營養(yǎng)價值極高的堅果類食物
，而且口感好，味道香
，有中醫(yī)指出
，多吃核桃有助于睡眠，核桃在臨床上又可以用于治療神經(jīng)衰弱
、健胃、多夢等癥
，因為核桃中含有鎂元素
，這種物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)，具有輔助睡眠的作用
。同時
，核桃中還含有大量的卵磷脂，這種物質(zhì)對于大腦的神經(jīng)有極好的保健作用
，進而可以起到安神助眠的功效
。所以大家可以每天晚上睡前吃3-5顆核桃
，也可以將核桃磨成粉狀
，用開水沖成糊狀來食用
。

上文中小編為大家介紹了在晚上吃什么食物能有助睡眠，相信大家也已經(jīng)有所了解

，其實生活中
，有助于睡眠的食物還有很多，如桂圓
、杏仁、小米
、香蕉、百合
、菠菜
、蜂蜜水、蓮藕
、蓮子
、大棗
、全麥食品
、竹蓀等都能安神助眠
，大家不妨根據(jù)個人的胃口進行選擇
。

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