跑步之后小腿疼怎么回事,缺乏鍛煉是一大誘因

很多人在跑步完之后都會出現小腿疼痛的情況，但是很多鍛煉者都不知道這種情況發(fā)生的原因是什么。其實跑步之后之所以會出現小腿疼痛的情況，與缺乏運動運動量過大以及熱身運動不充分等因素密切相關，下面我們就來了解一下跑步后小腿疼的原因都有哪些吧。

1、缺乏鍛煉

跑步后小腿疼的原因與缺乏鍛煉有很大的關系。如果一個人長期缺乏運動而突然進行高強度的跑步鍛煉，那么小腿的肌肉就會因為超負荷運動而出現疲勞疼痛的感覺。

2、熱身運動不充分

如果鍛煉者在跑步之前沒有充分做好熱身運動，就會使腿部肌肉和關節(jié)無法進入活動狀態(tài)中，如果在這種狀態(tài)下進行跑步運動就很容易出現腿部肌肉拉傷的情況，最終導致小腿疼痛。

3、運動量大

如果突然進行劇烈的跑步運動，那么人體就會產生大量的乳酸，若這些物質無法及時排出體外而堆積在人體中，就會導致局部出現酸脹或疼痛的癥狀。不僅如此，過量的運動量也會超出人體負荷，繼而導致肌肉拉傷而出現腿部疼痛的情況。

4、跑步姿勢不正確

跑步姿勢不正確也是導致運動后小腿疼痛的重要因素。如果運動者在跑步的時候沒有采用正確的跑步姿勢，很容易就會導致腿部關節(jié)肌肉負荷過重而出現肌肉拉傷或關節(jié)損傷的情況，因此運動者在跑步過后常會出現小腹疼痛的情況。

綜上所述，相信大家都知道跑步后出現小腿疼痛的原因都有哪些了。如果大家在跑步后出現才會疼痛的情況，不妨通過做伸展運動的方式來進行緩解。這是因為在進行伸展運動的時候能有效拉伸肌肉，從而促使肌肉不斷放松，對緩解緊繃的肌肉具有很大的幫助，因此建議大家通過練習伸展運動來緩解和改善腿部疼痛的癥狀。?

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