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      全年平均少睡44小時睡眠？全球變暖
      ，為何會減少人類的睡眠時長
        ？
      
        
      
            佚名
            2023-08-06 18:59:12
        
      

        
      
           
      對于失眠
      ，有人是這樣描述：
      失眠
      ，是因為你正在別人的夢里辛苦地忙碌著
      。
      要問當(dāng)代年輕人最恐慌的三件事
      ，莫過于就是沒錢
      、脫發(fā)
      ，還有失眠
      。
      據(jù)中國睡眠研究會2020年10月所發(fā)布的數(shù)據(jù)，調(diào)查顯示：我國成年人失眠率高達(dá)38.2％
      ，這也意味著超過3億國人存在睡眠問題
      。
      尤其是疫情持續(xù)2年多時間里，人們整體入睡時間延遲了2-3個小時
      。
      最關(guān)鍵的是
      ，隨著氣候逐漸變暖，人們的入睡時間也開始不斷縮減
      。
      全球氣候變暖
      ，導(dǎo)致平均每人每年或丟失44小時睡眠
      近日，據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)一項最新研究顯示
      ，全球變暖導(dǎo)致夜間溫度不斷增高
      ，從而對人們的睡眠產(chǎn)生了較大的負(fù)面作用。
      研究人員一共收集了來自68個國家與地區(qū)
      、超過4.7萬成年人的700萬份夜間睡眠記錄
      ，其范圍可以橫跨除了南極洲之外的所有大陸。
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，在過去的幾年
      ，人類睡眠時間平均每年丟失44個小時，若全球氣候變暖還不解決
      ，可能會導(dǎo)致沒人每年睡眠減少時間達(dá)到50-58小時
      。
      氣候變暖，為何會影響到人類的睡眠時間
      ？
      主要是環(huán)境溫度與人的睡眠息息相關(guān)
      。
      隨著氣候逐漸變暖，夜間溫度不斷增高
      ，而人體在入睡前需要降溫
      ，較高溫度就會延長降溫時間，導(dǎo)致入睡時間推遲
      。
      同時
        ，溫度還會在人體入睡后影響其睡眠質(zhì)量。
      人體在睡眠過程中
        ，主要分為快速眼動期以及快速眼動期
        ，通常情況下不同階段都有一定規(guī)律。
      若室內(nèi)溫度偏高
        ，睡眠各個階段的時長規(guī)律就會受到干擾
        ，快速眼動期就會提早出現(xiàn)，導(dǎo)致人身體呈現(xiàn)出休息狀態(tài)
        。此時大腦卻尚未從休息中清醒
        ，影響人體正常睡眠質(zhì)量
        。
      另外，在快速眼動期
        ，人睡眠往往由淺入深
        ，從而不斷過渡到快速眼動期。
      此時如果室內(nèi)溫度偏高
        ，身體就會通過出汗來散熱
        ，神經(jīng)功能亢奮，就會容易產(chǎn)生多夢
        、噩夢等
        ，進(jìn)而干擾正常睡眠。
      全球變暖
      ，同時還會影響四季更替節(jié)奏
      ，影響人體生物鐘
      隨著全球氣候變暖，地球的四季長度以及開始日期也會隨之變化
      ，夏季越來越長
      ，越來越熱，而冬季越來越短
      ，越來越暖
      。
      從而導(dǎo)致四季更替節(jié)奏變亂，晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂
      ，進(jìn)而影響到正常的睡眠
      。
      睡前哪些不良的習(xí)慣，會使人產(chǎn)生睡眠障礙呢
      ？
      隨著現(xiàn)在生活方式的改變
      ，很多人都養(yǎng)成了不良的睡前習(xí)慣。而不良的睡眠習(xí)慣會使得夜間入睡困難
      ，半夜驚醒
      ，產(chǎn)生睡眠障礙。
      而睡眠障礙就會導(dǎo)致白天精神變差
      ，自身抵抗力下降
      ，對身體產(chǎn)生很大的危害。
      1
      、睡前過量運動
      若睡前進(jìn)行過量的運動
      ，就會使得大腦興奮，心跳加快
      ，情緒難以穩(wěn)定下來
      ，然后影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠障礙的出現(xiàn)
      。
      2
        、睡前飲酒過量
      睡前飲酒
        ，那么血液中的酒精量就會升高。
      而酒精會被肝臟分解成水跟二氧化碳
        ，使得血液中的二氧化碳量升高，氧氣量減少
        ，然后導(dǎo)致大腦缺氧
        ，容易使人出現(xiàn)頭痛、口渴的癥狀
        ，影響到睡眠
        ，引發(fā)睡眠障礙。
      3
        、睡前使用電腦
      睡前使用電腦
        ，過亮的顯示屏跟開關(guān)程序活動會對眼睛跟神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強烈的刺激，破壞體溫的變化規(guī)律
        。
      使得原本夜晚降低的體溫處于一個較高的狀態(tài)
        ，然后影響到睡眠的質(zhì)量，出現(xiàn)失眠
        、多夢等睡眠障礙
        。
      4、睡前飲食過量
      睡前過量的飲食
        ，會導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)
        ，致使腹部脹滿不適，影響到夜間的睡眠
      ，產(chǎn)生睡眠障礙
      。
      另外，若是睡前聽刺激的音樂
      ，那么就會使得大腦興奮
      ，難以平靜下來，也會影響到睡眠
      。
      導(dǎo)致睡眠障礙的一些睡前壞習(xí)慣是比較多的
      ，長期的睡眠障礙不僅會影響到日常的工作或?qū)W習(xí)，而且還會對身體產(chǎn)生很大的影響
      。
      #全球氣候變暖#
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/130612.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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