相信在不少養(yǎng)生小文章
，又或者科普視頻中，經(jīng)常提到維生素這個詞。的確，作為人體不可缺少的營養(yǎng)素
它是一種有機化合物
維生素
維生素的出現(xiàn)，主要來源于1897年
需要強調(diào)一下
隨后艾克曼進行追蹤
也正因這個發(fā)現(xiàn)
維生素雖說作用不少
由于維生素不能在人體內(nèi)自行合成的
一般來說
不過近幾年
殊不知，盲目補充維生素不僅沒有必要
4種維生素
第一、維生素A
維生素A對視力發(fā)育
此外
而盲目補充維生素A將可能引起一系列副作用
這是一種有害物質(zhì)
此外，孕婦若過量攝入維生素A
，則有可能引發(fā)胎兒畸形。第二
、維生素B維生素B有促進生長發(fā)育
、代謝以及維持神經(jīng)肌肉功能它主要存在于動物內(nèi)臟、蛋黃以及谷類胚芽中
如果過量補充
第三
維生素D可促進鈣、磷的吸收
過量服用維生素D
，可導致中毒，引起腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，還可導致情緒煩躁，甚至造成昏迷、嗜睡，此外還可導致軟組織鈣化。第四、維生素E
維生素E有抗氧化的作用
，可延緩皮膚衰老，還可提高男性的精子質(zhì)量，提高生育能力。維生素E可通過干果、蔬菜
、水果等補充，如開心果、腰果、紅豆、黑豆、白菜、菠菜但如果過量補充，可導致口唇干裂
比起所謂的維生素片
，好好吃飯才是正理對于普通健康人而言，只要確保一日三餐營養(yǎng)均衡
，蔬菜、粗糧以及肉類能夠搭配隔離，是根本不需要再掏錢額外購買這些所謂的補劑。之所以維生素能如此走進人心，多半是那些維生素保健廠商的宣傳
。也正因如此
，提醒各位中老年朋友們，還得捂好自己錢包，不要輕易所忽悠。參考文獻：
【1】莎倫·L.
、麥克唐納、卡羅爾·巴格利、克里斯蒂娜·B·弗倫奇、利奧·L·巴格利、塞德里克·F·加蘭、愛德華·D·戈勒姆、瓊·M·拉佩、羅伯特·P·希尼。血清25-羥基維生素D濃度≥40納克/毫升與癌癥風險降低65%以上相關：隨機試驗和前瞻性隊列研究的匯總分析。公共科學圖書館一號。2016年#維生素#
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