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      只喝咖啡不喝水
      ，同樣也會困？咖啡有哪些真相
      ，喝之前不妨看一看
      
        
      
            佚名
            2023-08-06 19:39:59
        
      

        
      
           
      #如何正確喝咖啡#
      作為全球三大飲料之一
      ，咖啡已經(jīng)成為當(dāng)代都市人的續(xù)命神器
        。
      據(jù)英國BBC報道
        ，在過去15年中
      ，人們對咖啡需求量足足上升到43％
      。
      ，喝之前不妨看一看.png" />
      而據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國咖啡業(yè)更是每年保持25％的消費(fèi)增速
        ，超過全球平均水平的10倍
        。
      無論是明星，還是普通人
        ，無論是工作
        ，還是休閑，人手一杯咖啡
        ，似乎已經(jīng)成為一種流行的生活方式
        。
      而正所謂“物是非多”，對于咖啡的質(zhì)疑卻還真不少
        。
      第一
        ，咖啡會導(dǎo)致不孕不育？
      網(wǎng)傳不少文章說到：
      經(jīng)常性地喝咖啡會使女性體內(nèi)的子宮環(huán)境發(fā)生變化
        ，咖啡當(dāng)中的咖啡因會對女性的卵巢產(chǎn)生刺激作用
        ，從而導(dǎo)致女性的卵巢出現(xiàn)功能性的障礙，進(jìn)而增加女性不孕不育的概率
        。
      但實(shí)際上
        ，咖啡是可以喝的，只是不要過量
        。
      過量的咖啡因的確會增加不孕的可能性
        ，會刺激到體內(nèi)的植物神經(jīng)系統(tǒng)，植物神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激后
        ，就無法支配機(jī)體內(nèi)的其他正常組織
        ，患者就容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
      紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)無法使體內(nèi)的激素分泌達(dá)到均衡
        ，如果女性的雄性激素和雌性激素分泌受到限制
      ，其排卵量和受孕率就會大大降低。
      但問題是
      ，只要不是將咖啡當(dāng)水灌來喝
      ，實(shí)際上差別真不大。
      第二
      ，咖啡會影響人的精神狀態(tài)
      ？
      網(wǎng)傳認(rèn)為
      ，經(jīng)常性地喝咖啡會刺激到人體的中樞神經(jīng)，使中樞神經(jīng)長時間處于高度緊繃的狀態(tài)
      ，久而久之
      ，患者中樞神經(jīng)的敏感度就會下降。
      實(shí)際上
      ，咖啡雖好
      ，但的確喝多了會增加睡眠障礙、心律不齊等不良反應(yīng)
      。
      而醫(yī)學(xué)上普遍認(rèn)為：人體咖啡因攝入的健康上限是每日400mg
      。
      這個大概是一個什么樣的量呢？
      比如：一杯星巴克的大杯
      ，約473ml拿鐵
      ，咖啡因含量大概在200mg左右；
      比如：一小袋速溶咖啡
      ，大約15g
      ，咖啡因含量大概在50mg左右。
      只要咱們不是猛喝
      ，并不會造成太大的健康影響
      。
      事實(shí)上，喝咖啡對人體是有一定的好處的
      適量喝咖啡可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
      ，提高大腦的活躍度
        。
      另外，科學(xué)的研究表明
        ，咖啡里面的咖啡因還可以起到預(yù)防疾病的效果
        ，進(jìn)而提高機(jī)體的抗病性。
      光喝咖啡不喝水
        ，實(shí)際上也會困
        ？
      人體大腦有一種化學(xué)物質(zhì)，叫做腺苷酸
        ，這種物質(zhì)能夠在清醒的時候制造一種讓人困倦的物質(zhì)
        。
      清醒的時間越久，體內(nèi)的腺苷酸的物質(zhì)也就越多
        ，咖啡因可以與腺苷酸競爭性與腺苷酸受體進(jìn)行結(jié)合
        ，從而保持大腦清醒。
      若我們在晚些時候喝杯咖啡
        ，咖啡因往往無法找到足夠的腺苷酸受體與之結(jié)合
        ，反而會覺得更困。
      另外
      ，我們每天喝了那么多咖啡
      ，若白天水分補(bǔ)充不足
      ，身體也會處于退歐水狀態(tài)，反而會讓我們感覺到身體疲勞
      。
      喝咖啡
      ，實(shí)際上并不能減壓
      要知道，很多人會把喝咖啡當(dāng)做一個排遣壓力的方式
      ，在壓力較大時
      ，他們會通過喝咖啡讓自己振作起來。
      這種做法是不正確的
      ，在壓力較大時
      ，喝咖啡只能緩解一時的壓力，并不能完全地將壓力消除
      。
      經(jīng)常性的這樣做會使患者對咖啡產(chǎn)生依賴性，容易誘導(dǎo)各種心理疾病出現(xiàn)
      。
      建議患者采用運(yùn)動的方式調(diào)理心情
      ，運(yùn)動是一個釋放多巴胺的過程，可以讓運(yùn)動者在運(yùn)動過程中感受到快樂
      ，從而起到消除壓力的效果
      。
      對于上班人群來說，在日常生活中
      ，一定要注意咖啡的飲用量
      ，千萬不要經(jīng)常性地喝咖啡，以免給自己的身體帶來不必要的傷害
      。
      建議上班人群一星期喝三次咖啡
      ，可以將這三次的飲用量按需分配。
      只要長期堅持
      ，咖啡不僅可以讓飲用者提神醒腦
      ，對其身體健康也有很大的好處。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/130648.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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