，冬季吃大白菜也對(duì)女性乳房健康有益。除此之外，生活中還要學(xué)會(huì)保持心情的愉悅，要試著自己總結(jié)一套辦法來調(diào)節(jié)壓力和不良情緒。對(duì)于有高危因素的女性要格外注意定期體檢。
7、每周吃3份堅(jiān)果能預(yù)防結(jié)腸癌
韓國(guó)最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，富含堅(jiān)果的飲食能降低個(gè)體的結(jié)腸癌發(fā)病幾率。據(jù)韓國(guó)國(guó)立首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)助理教授Aesun Shin介紹，每周吃不少于3份堅(jiān)果的人結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吃堅(jiān)果的人低。其中，女性尤為明顯。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗指出，堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物，能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。此外，“三高一低”的食物，如高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品要少吃。
8、常食用秋刀魚可降低患肝癌風(fēng)險(xiǎn)
日本國(guó)立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃鯖魚、秋刀魚、等合計(jì)攝入量達(dá)到約70.6克的一組人，與每天只攝取約9.6克的一組人相比，患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病門診副主任中醫(yī)師孫剛指出，養(yǎng)肝護(hù)肝首先要避開肝吸蟲，主要是不吃生魚、活蝦，一定要煮熟煮透，不能貪圖美味。預(yù)防肝癌還有一點(diǎn)很重要那就是積極治療肝炎、肝硬化等疾病。
9？茖W(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，盡管芒果中所含的抗氧化劑比石榴和黑莓少3~4倍，但其果肉含有多酚，該物質(zhì)可預(yù)防并阻止人體內(nèi)癌細(xì)胞的形成，且不會(huì)產(chǎn)生副作用。陳仕林指出，多酚類物質(zhì)具有良好的抗氧化活性，能與其他抗氧化物在體內(nèi)一起發(fā)揮抗氧化功效，適量食用有這類物質(zhì)的果蔬有利于防癌。

飲食防癌的三大原則

「癌」字中有三個(gè)「口」，可見飲食和癌癥的關(guān)系有多密切

。世界癌癥研究基金會(huì)曾明確指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)，30多種癌癥由此而來