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      日本最新研究發(fā)現(xiàn)下午吃甜點(diǎn)血糖波動小
      
        
      
            佚名
            2023-08-07 00:19:37
        
      

        
      
           
      零食
      、點(diǎn)心是我們生活中少不了的必備品
        ，可對糖友來說，這些小點(diǎn)心有可能成了“甜蜜的負(fù)擔(dān)”
      ，想吃又不敢吃
      。不過
      ，日本一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，下午3點(diǎn)左右吃甜點(diǎn)
      ，不易得糖尿病
      。
      日本大阪府立大學(xué)教授今井佐恵子帶領(lǐng)研究團(tuán)隊(duì)做了一項(xiàng)臨床研究，讓20名2型糖尿病患者分兩天
      ，分別于早餐后至中午12半點(diǎn)前和下午3點(diǎn)左右各吃3塊餅干
        。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上午吃甜點(diǎn)的人血糖值上升更快
        ，變化幅度更大
        ，下午吃甜點(diǎn)，血糖波動則相對更小
        。
      該研究團(tuán)隊(duì)以研究食物進(jìn)食順序?qū)ρ堑挠绊懚Q
        ，在上月召開的日本糖尿病學(xué)會年度學(xué)術(shù)會議上，他們發(fā)布了此項(xiàng)研究成果
        。今井佐恵子表示
        ，上午進(jìn)食甜點(diǎn)，可能會受到早餐的影響
        ，在早餐還沒有充分消化的情況下
        ，甜點(diǎn)進(jìn)一步加重血糖負(fù)擔(dān)。而下午3點(diǎn)左右
        ，人的代謝調(diào)節(jié)能力較好
        ，一天的血糖調(diào)節(jié)水平最為穩(wěn)定
        ，正餐也已經(jīng)消化吸收，是補(bǔ)充零食的“最佳時(shí)機(jī)”
        。此外
        ，對內(nèi)臟脂肪超標(biāo)和有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人來說，他們還建議
        ，可以遵循先吃蔬菜
        ，再吃蛋白質(zhì)類，最后吃碳水化合物類的進(jìn)食順序
        ，同樣有助于平穩(wěn)血糖
        ，預(yù)防糖尿病。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/130897.html.
      
          
      
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