澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)蘋果加菠菜強(qiáng)化血管(蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)

常言道，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！泵绹?guó)newsmax網(wǎng)站刊文提醒，蘋果和菠菜搭配，可能更有益心臟。

西澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和菠菜一起吃，能增加體內(nèi)的一氧化氮（no）含量，這是一種有助抵御心血管疾病和保持心理健康的重要化學(xué)分子。他們追蹤調(diào)查了30名健康志愿者，隨機(jī)分配到4個(gè)組，分別在飲食中多吃蘋果、菠菜、蘋果加菠菜或兩者都不吃。結(jié)果顯示，常吃蘋果和菠菜組合者，血漿、唾液和尿液的一氧化氮含量均明顯增加。

研究負(fù)責(zé)人、藥理學(xué)博士凱瑟琳解釋說，蘋果富含類黃酮，菠菜硝酸鹽的含量較高，兩者在體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一氧化氮，進(jìn)而增加血流量，促進(jìn)血管擴(kuò)張，增強(qiáng)血管功能。而以往研究已證實(shí)，一氧化氮含量過低可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，心腦血管疾病也會(huì)引發(fā)一氧化氮含量失衡。

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

……

蘋果可以潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

潤(rùn)肺除煩

蘋果富含維生素，可以保護(hù)呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預(yù)防呼吸道感染。滋陰潤(rùn)肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。

健脾

適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。

解酒

蘋果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄?？山饩坪箢^痛腦漲，臉紅等癥狀。緩解酒精在胃內(nèi)吸收，保護(hù)胃粘膜。

養(yǎng)心

蘋果能保護(hù)心臟，保護(hù)心肌細(xì)胞，預(yù)防或是緩解心悸、心率失常等。

促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

蘋果對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益，能促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育。

預(yù)防膽結(jié)石

每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

防止骨質(zhì)疏松癥

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，可以大幅度增加血液中其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。

防早老性癡呆

多吃蘋果有助于預(yù)防早老性癡呆，蘋果中所含的酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免遭有害物質(zhì)和毒素等傷害。

抗癌

每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%～42%。

多吃蘋果可以保護(hù)前列腺

蘋果一向是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們向大眾推薦的健康食物，最近國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的好處又新增了一項(xiàng)，那就是長(zhǎng)期食用可治療男性的慢性前列腺炎。

對(duì)于慢性前列腺炎患者來說，每天吃2—3個(gè)蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達(dá)到協(xié)同治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。

蘋果的好處

保護(hù)牙齒

蘋果能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。植物學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)蘋果用15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就能殺死口腔里99%的細(xì)菌。

止腹瀉

蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。

通便

蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水分，可以把消化后的殘?jiān)浕乐贡忝?。尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問題，而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對(duì)于身體排泄、排毒機(jī)能，有很大的功效。

治打嗝

過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。

治痙攣

痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。

防哮喘

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。

解蜂毒

蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。

提高免疫力

吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。

治療經(jīng)血過多

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

安神抗抑郁

蘋果有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。

助消化

飯后吃蘋果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用

緩解妊娠反應(yīng)

妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。同時(shí)懷孕時(shí)多吃蘋果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危險(xiǎn)更小。

美容養(yǎng)顏

蘋果可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)，還能防衰老。

“凈化”人體

在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

中和人體酸性物質(zhì)

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

天然催熟劑

如果將未熟的獼猴桃或者梨放入裝有蘋果的塑料袋里，蘋果所放出的乙烯有催熟其他水果的作用，能夠軟化獼猴桃和梨。

吃蘋果的最佳時(shí)間

有人對(duì)蘋果的食用時(shí)間做了一個(gè)比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。

那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

那么空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右；更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。

空腹吃蘋果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，同時(shí)，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因?yàn)榭崭钩蕴O果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

蘋果的注意事項(xiàng)

一、蘋果吃多了也不好

吃蘋果對(duì)身體有很多好處，但是吃多了也不好。營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，每天最好只吃一個(gè)中等個(gè)的蘋果，有的人為了減肥就一日三餐只吃蘋果。如果過度食用蘋果，將對(duì)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，單靠吃蘋果，難以滿足人體對(duì)碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營(yíng)養(yǎng)素的需求，而且蘋果含糖量高，長(zhǎng)期大量食入，達(dá)不到理想的減肥效果。

每天到底吃多少蘋果？表示，《中國(guó)居民膳食指南》建議每天吃200～400克水果，基本上一個(gè)大的蘋果就能滿足。

二、霉變蘋果千萬別吃

要提醒大家，霉變蘋果千萬別吃。蘋果含水量高，適宜霉菌生長(zhǎng)，容易霉變。蘋果被霉菌侵襲后，果皮軟化，形成病斑，下陷，果肉軟腐，霉菌在果肉中生長(zhǎng)繁殖并產(chǎn)生毒素。據(jù)測(cè)定，在距離腐爛部分1厘米處的正常果肉中還可以檢測(cè)出毒素。

三、不宜人群

潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人：白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。

四、果核不能吃

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。

五、蘋果皮最營(yíng)養(yǎng)

蘋果最營(yíng)養(yǎng)的部分就是皮，而且大部分的纖維也在皮。蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應(yīng)該把蘋果洗干凈食用，盡量不要削去表皮。

六、農(nóng)藥殘留

在53種蔬果中，蘋果在“農(nóng)藥黑名單”的排名由去年的第4位躍升至榜首。所以在吃蘋果時(shí)要注意清洗干凈，可以先在水中浸泡后再食用。

七、蘋果的顏色不同它的保健功效也不同

紅蘋果

更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些。

青蘋果

更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

黃蘋果

可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。另外，黃蘋果對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。

八、怎么辨別蘋果的好壞?

蘋果一般應(yīng)選擇表皮光潔無傷痕，色澤鮮艷(表明比較成熟)，肉質(zhì)嫩軟，味正質(zhì)脆奢；用手握試蘋果的硬軟情況，太硬者未熟，太軟者過熟，軟硬適度為佳，用手掂量，如果重量輕則是肉質(zhì)松綿，一般認(rèn)為質(zhì)量不佳。

蘋果較耐貯存，貯存時(shí)最好放在大型的瓷缸中，溫度控制在4℃左右，這樣可以保存一個(gè)冬季。

九、蘋果氧化能吃嗎？

一個(gè)蘋果吃的時(shí)間長(zhǎng)了，被咬掉的表面便會(huì)呈現(xiàn)黃色，那部分果肉的水分含量也會(huì)減少，變得比較“軟”，不那么脆了。解釋道，這其實(shí)是蘋果氧化的結(jié)果。雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)元素并沒有丟失，一般來說，吃了也不會(huì)產(chǎn)生危害。

十、吃蘋果不宜過快

如果在嘴里咀嚼的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利于促進(jìn)人體對(duì)蘋果營(yíng)養(yǎng)元素的吸收和消化。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度講，我們并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。對(duì)于胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導(dǎo)致消化不良引發(fā)身體不舒服的感覺。

食物相克表

與蘋果「相克」的食物白蘿卜蘋果蘋果與白蘿卜一起吃，經(jīng)胃腸道的消化分解，容易產(chǎn)生誘發(fā)甲狀腺腫大的物質(zhì)。海鮮蘋果蘋果不宜與海鮮等海味食品一起吃，否則不易消化，易產(chǎn)生腹痛、惡心、嘔吐等不良癥狀。胡蘿卜蘋果胡蘿卜中的維生素分解酶能破壞蘋果中的維生素C，一起吃會(huì)降低其原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。地瓜蘋果紅薯富含淀粉，食用后胃會(huì)分泌大量胃酸，再吃蘋果，會(huì)生成不易溶解的凝塊，讓腸胃產(chǎn)生不適。糯米蘋果糯米中的磷等礦物質(zhì)與蘋果中的果酸結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，易導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。與蘋果「搭配」的食物蘆薈蘋果 二者搭配，可生津止渴、健脾益腎、消食順氣，氣管炎、多痰、胸悶者宜食用，有潤(rùn)肺、寬胸的作用。魔芋蘋果 魔芋是低熱量高膳食纖維的食物，與蘋果同食可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是減肥者的上選食物。豬心蘋果 豬心含B族維生素和鋅，蘋果富含膳食纖維，二者搭配，可消除疲勞、補(bǔ)充體力、養(yǎng)心安神。番茄蘋果 富含維生C的西紅杮與蘋果榨汁飲用，可整理腸胃、增進(jìn)體力，還可預(yù)防貧血。西紅柿蘋果 富含維生素C的西紅柿與蘋果榨汁飲用，可整理腸胃，增進(jìn)體力，還可預(yù)防貧血。酸奶蘋果 將蘋果榨成汁與酸奶調(diào)勻后飲用，可改善動(dòng)脈硬化的癥狀。銀耳蘋果 蘋果性涼味酸甘，可以潤(rùn)肺、利咽、解毒；銀耳味甘性平，具有滋陰生津、潤(rùn)肺解毒的功效。二者功能與性質(zhì)相似，同食可潤(rùn)肺止咳。香蕉蘋果 蘋果和香蕉都是富含果膠的食物。果膠能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳及鈹?shù)呐欧拧Ｈ魞烧叽钆?，能起到防止鉛中毒的作用。 上一頁(yè)全文完(共 19367 字) 展開全部?jī)?nèi)容

最新公布的科學(xué)長(zhǎng)壽法，跳舞只能排第16位！不看虧大！

世界各地的研究機(jī)構(gòu)發(fā)表了許多新的研究成果?；谒鼈?，我們列出了20種長(zhǎng)壽的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)。你一定要看看！


1.唱歌


美國(guó)老年學(xué)研究中心發(fā)現(xiàn)，歌劇演唱家的心臟功能比普通人更活躍。唱歌可以讓人長(zhǎng)壽。


2.運(yùn)轉(zhuǎn)


據(jù)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)大樣本研究表明，每天跑步的人比沒有跑步習(xí)慣的人平均多活3年，每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。


3.不要久坐。


對(duì)于久坐的中老年朋友來說是個(gè)壞消息。《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究表明，每天靜坐3小時(shí)以上，人的壽命會(huì)減少2年。


4.吃姜。


研究表明，姜黃含有一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以抵抗許多疾病。


5.減少熱量攝入


瑞典哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們減少熱量攝入不僅有助于延緩衰老，還能顯著降低糖尿病和癌癥的發(fā)病率。


6.吃綠葉蔬菜


國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，綠葉蔬菜富含胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉蔬菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。


7.緊抱


根據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》篇文章，擁抱可以降低血壓，有益心臟。


8.吃花椰菜


美國(guó)科學(xué)家最近指出，花椰菜不僅可以防癌，還可以清理肺部的有害細(xì)菌。


9.睡眠質(zhì)量


芝加哥大學(xué)的研究表明，睡眠質(zhì)量差會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。


10.幸福的


英國(guó)愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員通過分析7萬人的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，輕度焦慮的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高29%。


1.少吃糖。


這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的研究稱，隨著糖攝入量的增加，人們死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。


12.保持冷靜。


哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，憤怒爆發(fā)兩小時(shí)后，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近5倍，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了3倍多。


13.喝茶


麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，喝茶可以降低冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老。


14.吃蘋果。


俗話說，一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離。


5.少看電視。


澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天看電視超過1小時(shí)，心血管疾病的發(fā)病率會(huì)增加18%。


16.舞蹈


英國(guó)斯特靈大學(xué)的科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳舞可以加快血液循環(huán)，增加老年人大腦的血液供應(yīng)，預(yù)防老年癡呆癥。


7.吃大蒜。


浙江省醫(yī)學(xué)研究院研究表明，大蒜中的活性成分可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠狀動(dòng)脈閉塞，降低膽固醇，減少血栓形成，調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防癌癥。


8.吃堅(jiān)果。


澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅(jiān)果可以降低29%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)和11%的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，可以有效降低死亡率。


9.保護(hù)好你的牙齒


瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齦炎癥會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。


20.笑


日本研究人員通過跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，笑有助于降低血壓。


這20種延年益壽的方法來之不易，都是研究機(jī)構(gòu)調(diào)查研究的結(jié)果，日常生活中可以做到。希望大家都能長(zhǎng)命百歲！

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