科研發(fā)現(xiàn)人體神奇自我修復(fù)能力,走路幫助修復(fù)記憶

據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，近日研究人員發(fā)現(xiàn)，一些溫和的運(yùn)動(dòng)方式，例如走路，就可增加人的大腦體積并改善記憶。

走路是一種免費(fèi)的神奇的人體自我修復(fù)過(guò)程，對(duì)每一個(gè)人都切實(shí)可行，既簡(jiǎn)單又直截了當(dāng)

美國(guó)伊利諾斯大學(xué)高級(jí)研究員arthur kramer 表示：“只是普通的走路，就可以把你的生物鐘回?fù)?年，你就能極大地增進(jìn)你的記憶和大腦健康”。

據(jù)科學(xué)家介紹，大腦的海馬區(qū)在年老時(shí)大腦容量會(huì)劇烈的下降，每年下降幅度達(dá)1%至2%。在腦容量下降的同時(shí)，腦細(xì)胞萎縮并終止腦細(xì)胞間的聯(lián)絡(luò)，腦神經(jīng)遞質(zhì)――腦細(xì)胞用于聯(lián)絡(luò)的蛋白質(zhì)也會(huì)減少，年齡因素會(huì)導(dǎo)致眾多變化從而降低記憶和認(rèn)知等各方面的能力。

但是，神奇的人體自我修復(fù)能力，卻能讓這種下降的趨勢(shì)停止，通過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)走路也能“修復(fù)大腦”。

科學(xué)家們通過(guò)研究120位年齡在50歲至80歲之間、喜歡久坐但仍健康的老人。將他們隨機(jī)地分為兩個(gè)組，第一組為鍛煉組，每周走路3次，每次40分鐘;而對(duì)照組僅進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單調(diào)理。研究人員在分組鍛煉之前的六個(gè)月及一年后，掃描這些參與者的大腦，對(duì)比參與者在一段時(shí)間里其大腦各部分尺寸的變化，他們發(fā)現(xiàn)相對(duì)于伸展運(yùn)動(dòng)和調(diào)理組，海馬區(qū)尺寸的減小(接近于老年人口的平均減小程度)，“走路鍛煉組”的海馬區(qū)的平均尺寸確實(shí)增大了。此外，科學(xué)家還測(cè)試了參與者的bdnf蛋白質(zhì)水平，bdnf水平高與海馬區(qū)尺寸和記憶增加有關(guān)，他們又測(cè)試了參與者的空間記憶力，空間及方向方面的記憶，包括航行的能力。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)隨著海馬區(qū)尺寸的增大，這些老人的空間記憶力得到改善，bdnf水平也提高了。而且最新的數(shù)據(jù)也表明，鍛煉越多越刻苦，對(duì)健康和大腦的改善就越多，大腦海馬區(qū)的尺寸增加也最大。那些盡了更多的力，并運(yùn)動(dòng)更多的人的健康傾向更好些，大腦記憶的改善也更大些。

科學(xué)家表示，走路是一種免費(fèi)的神奇的人體自我修復(fù)過(guò)程，對(duì)每一個(gè)人都切實(shí)可行，既簡(jiǎn)單又直截了當(dāng)，建議人們多采取走路這些能自我修復(fù)的運(yùn)動(dòng)。雖然目前還沒(méi)有找到這種神奇修復(fù)能力的根本原因，但是科學(xué)家希望通過(guò)對(duì)“走路”的研究，揭開(kāi)更多的人體自我修復(fù)秘密。該項(xiàng)研究結(jié)果刊登在2月1日發(fā)表的《自然傳播》雜志上。

給足營(yíng)養(yǎng)，人體就會(huì)發(fā)揮出神奇的自愈能力！

你知道嗎？有時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)對(duì)對(duì)身體的恢復(fù)遠(yuǎn)勝于藥物？幾乎所有的人都可能認(rèn)為疾病只有用藥物去治療，營(yíng)養(yǎng)怎么可能被幫助治病呢？

一、營(yíng)養(yǎng)是生命的源泉

那讓我們來(lái)看這樣一個(gè)事實(shí)：如果一個(gè)健康的人7-10天不吃任何食物，你說(shuō)會(huì)發(fā)生什么事情？不容置疑，這個(gè)人肯定會(huì)死掉。

人用來(lái)維持生命的主要東西除了空氣和水以外就是食物，也就是食物里面的營(yíng)養(yǎng)給予了人的生命。營(yíng)養(yǎng)是生命的源泉，從人的胚胎形成的一瞬間到人的生命結(jié)束，營(yíng)養(yǎng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不滋養(yǎng)著人的生命，這就是“營(yíng)養(yǎng)與生命”的關(guān)系。

二、藥物控制疾病

看看我們身邊那些身患疾病的人：高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)、乙肝、脂肪肝、甲亢、關(guān)節(jié)炎、胃炎、嚴(yán)重失眠、癌癥等，面對(duì)這一大堆常見(jiàn)慢性病，通過(guò)藥物可以將疾病治愈？其實(shí)藥物頂多就是將慢性病癥控制在一定范圍內(nèi)，能做到這一點(diǎn)已經(jīng)算不錯(cuò)了。

三、營(yíng)養(yǎng)修復(fù)細(xì)胞

而真正能讓自己康復(fù)的絕對(duì)不是藥物，因?yàn)樗幬锏某煞植皇羌?xì)胞修復(fù)所需要的成分。而一旦給足時(shí)間，給足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等這些人體構(gòu)成所需要的材料，人體就會(huì)啟動(dòng)自我修復(fù)的過(guò)程。

因?yàn)樗腥松砩系募?xì)胞在經(jīng)過(guò)六個(gè)月左右的時(shí)間，大部分細(xì)胞組織都會(huì)被更新90%，產(chǎn)生新的組織。胃細(xì)胞7天更新一次；皮膚細(xì)胞28天左右更新一次；肝臟細(xì)胞在180天更換一次；紅血球細(xì)胞120天更新一次……在一年左右的時(shí)間，身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一遍。

只要營(yíng)養(yǎng)充足，受損的器官通過(guò)細(xì)胞的不斷“新陳代謝”和“自我修復(fù)”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，受損的組織和器官就會(huì)被“軟性置換”，產(chǎn)生出“新”的組織與器官。很多很多的疾病，都有機(jī)會(huì)徹底康復(fù)。

《失傳的營(yíng)養(yǎng)學(xué)·遠(yuǎn)離疾病》閱讀感悟07

《失傳的營(yíng)養(yǎng)學(xué)·遠(yuǎn)離疾病》第四章 怎樣才能維護(hù)好自己的健康

第三節(jié) 錯(cuò)了，身體需要原料

閱讀感悟:

在理論上，人體內(nèi)的損傷，都可以通過(guò)人體自身的修復(fù)能力，來(lái)達(dá)到自愈的目標(biāo)。在人體內(nèi)，損傷無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生，修復(fù)也無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生。人體的自我修復(fù)能力神奇而強(qiáng)大，仿佛有一個(gè)相應(yīng)的既定模板。

既然人體的自我修復(fù)能力那么強(qiáng)大，人為什么還會(huì)生病呢?

正如一面墻壞了，需要利用磚塊、水泥等材料，才能把墻修復(fù)如初，人體的自我修復(fù)，也需要利用蛋白質(zhì)，脂類，糖類，維生素，礦物質(zhì)和水等組成身體的原料，才能修復(fù)好我們的身體。這些原料就叫營(yíng)養(yǎng)素。

身體自身的維護(hù)，是“損傷——修復(fù)——原料——營(yíng)養(yǎng)素”這樣的一個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含了深刻的道理 ，它是醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的靈魂想，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)的根本。

人們普遍認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)素是不能治病的。事實(shí)上，醫(yī)生也常常開(kāi)維生素、維生素B、維生素C、鈣、鎂等礦物質(zhì)給病人，這也就說(shuō)明了，營(yíng)養(yǎng)素對(duì)治療疾病有所幫助的，是可以治病的。

那么，營(yíng)養(yǎng)素可以治哪些病呢？

在理論上，營(yíng)養(yǎng)素是可以包治百病的。我們身體的各大器官、臟腑都是由蛋白質(zhì)之類，糖類維生素，礦物質(zhì)和水這等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)組成的，哪里有損傷，哪里就需要營(yíng)養(yǎng)素來(lái)修復(fù)。營(yíng)養(yǎng)素可以治療全身的疾病，而且效率很高。

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