美國《女人明年更年輕》一書作者亨利洛齊博士最新揭示出以下12個(gè)年輕秘訣。
1.每周至少鍛煉2.5小時(shí)
與不鍛煉相比，每周運(yùn)動(dòng)2小時(shí)
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2.身體質(zhì)量系數(shù)小于25。
身體質(zhì)量系數(shù)(bmi)降低至18.5―22.9的活躍女性
3.腰圍小于89厘米
腰圍小于96厘米的女性比腰圍更粗的女性死亡率危險(xiǎn)小23%
4.總膽固醇低于200mg/dl
總膽固醇水平為240mg/dl的人死亡危險(xiǎn)比總膽固醇低于200mg/dl的人高一倍
5.每天攝入25克食物纖維。
據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志報(bào)道
6.每晚睡眠7―8小時(shí)
每晚睡眠不足6小時(shí)
7.血壓保持120/80mm/hg
血壓介于120/80至139/89之間為前期高血壓
8.最好有寵物
寵物主心臟病發(fā)作死亡危險(xiǎn)比不養(yǎng)寵物的人低40%。貓狗可減少孤獨(dú)和抑郁
9.不要補(bǔ)充抗氧化補(bǔ)劑
一項(xiàng)對(duì)67項(xiàng)相關(guān)研究的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天服用β胡蘿卜素和維生素ae藥片的人
10.必須系安全帶
美國研究發(fā)現(xiàn)
11.每天飲酒1杯
適度飲酒可減少血栓形成，降低心臟病危險(xiǎn)
。而酗酒則會(huì)導(dǎo)致乳腺癌增加。安全飲酒量為：紅葡萄酒140克/天；啤酒340克/天；烈酒42.5克/天。12.杜絕香煙
。吸煙是頭號(hào)可預(yù)防死亡原因
。美國每年五分之一的死亡病例與吸煙有關(guān)。吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、糖尿病、肺癌等疾病使人早亡，吸煙還會(huì)使人變丑本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/131146.html.
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