健康專家2016的11個健康倡議(美國專家提供的 6個改善健康的建議)

一線的健康專家們每天都和患者打交道，研究最前沿的養(yǎng)生理論，作為百姓生活保駕護航的健康先鋒，2016年他們最想對大家說的健康忠告是什么？本期《生命時報》獨家策劃，聯(lián)合心內(nèi)科、呼吸科、老年科、骨科等11位專家共同發(fā)出新年健康倡議。

餐桌前做到“四舍五入”。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力解釋，“四舍”即舍去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質(zhì)以及富含β-胡蘿卜素和維生素c、e的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。

每天走夠6000步。西安體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波說，快走能鍛煉心肺功能，對身體損害相對較小，適用范圍廣，上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果，快走每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。新的一年，不妨每天留一些時間快走，堅持下來你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，身材和體質(zhì)都變得更好了。

沒事就按兩個長壽穴。湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授李文海推薦，合谷與內(nèi)關(guān)是兩個長壽穴，經(jīng)常按壓有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強脾胃功能，改善腦部血液循環(huán)。這兩個穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時間，隨時隨地都能按。需要注意的是，按壓時以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。

像重視乳房一樣重視肺。首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授說，近幾年，中國女性對乳腺癌的預(yù)防意識逐年增加，但對肺癌的防治意識依然很薄弱。肺癌已經(jīng)躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人數(shù)的2倍，主要原因包括抽煙、廚房油煙和雌激素水平變化。因此，女性一定要遠(yuǎn)離煙草、定期體檢、發(fā)現(xiàn)癥狀早診早治。

酒能戒就戒了吧。北京大學(xué)人民醫(yī)院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所長王曉峰提醒，人喝酒后，酒精慢慢進入血液流向全身各個部位。前列腺是一個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會興奮起來。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放，就會引起炎癥。

關(guān)掉電子設(shè)備，給全身關(guān)節(jié)松綁。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)二科主任、中華中醫(yī)藥學(xué)會外治分會副主任委員溫建民說，現(xiàn)代人工作勞累，久坐、久站成為常態(tài)，再加上手機等電子設(shè)備的過度使用，關(guān)節(jié)、頸椎已不堪重負(fù)。除了工作期間多活動身體外，坐車、睡覺前、吃飯時不要頻繁低頭看手機。如果可以，回家后關(guān)掉電子設(shè)備，讓身體休息，把時間留給家人。

讓生活慢下來。中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富說，快節(jié)奏的生活讓不少人每時每刻都在“趕時間”。但對于心臟病患者來說，最要不得的就是著急上火，這可能危及生命。即使沒有心血管基礎(chǔ)疾病的人，在應(yīng)激狀態(tài)下，也會增加心臟負(fù)擔(dān)。因此，我們要讓生活慢下來，周末可以和家人郊游，與朋友聊天，給心臟放個假。另外，心臟好的前提是心態(tài)好，凡事要多往好處想。

凡事別只爭第一。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰發(fā)現(xiàn)，很多人的人生信條是“要做就做最好”，學(xué)習(xí)、工作一路沖鋒，考重點中學(xué)、上名牌大學(xué)、出國鍍金、躋身精英……可永遠(yuǎn)想當(dāng)?shù)谝唬簿陀肋h(yuǎn)面臨可能失敗的危險；永遠(yuǎn)想著超越，就永遠(yuǎn)感覺“自己還不夠完美”。因此，習(xí)慣爭強好勝的人，不妨試著享受一下第三名，甚至默默無聞的生活。這不是懶于進取，而是一種更高明的生活智慧。

飯后漱口、早晚刷牙是最廉價的口腔投資。北京口腔醫(yī)院口腔預(yù)防科主任、北京市衛(wèi)生局牙病防治辦公室主任韓永成倡導(dǎo)，如果把日常口腔護理比作理財投資的話，最大的收益就是保證老年后有一副健康的牙齒。護齒投資中最重要的就是保持口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，學(xué)會正確的刷牙方法，使用牙線和牙縫刷等，定期進行口腔檢查。

認(rèn)真洗澡。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授認(rèn)為，洗澡有減輕疼痛、祛除寒氣等多種功用，是現(xiàn)代人最好的放松方法，但老人洗澡時要注意，洗澡前半小時喝200~300毫升白開水，最好坐著洗，洗澡時間不要太長。

給爸媽挑身好衣服。北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授建議，做兒女的要多給父母買幾件衣服，讓節(jié)儉一輩子的老人晚年多一些色彩。為老人買衣服有3個原則，一是衣型寬松合體，以開衫為主；二是領(lǐng)口、袖口、襪口要寬松，能夠保證血液循環(huán)暢通，減少壓迫感；三是衣服顏色鮮亮，一方面讓人心情愉悅，感覺年輕，另一方面顯眼的顏色也是一種自我保護，出門時可以減少交通傷害。

美國專家提供的 6個改善健康的建議

飲食中的微小變化將帶來真正巨大的 健康 回報

1. 放棄飲料——改用白開水

沒有什么比高酸性、含糖的飲料更糟糕的了，它會讓身體脫水。

作為替代方案，建議在一杯純凈水中加入一系列香料和檸檬片，以清潔身體并賦予水一些味道。

還可以添加新鮮的香草，以增強腦力。 加入一些芫荽葉可以幫助減輕炎癥，并有助于高血壓和低鐵。

2.用姜和姜黃茶代替咖啡

對于喝咖啡的人來說，這個習(xí)慣可能很難戒掉，但是用姜和姜黃浸泡茶作為替代品是最大限度地補充水分和免疫力的方法。

將三到四片生姜和姜黃放入茶壺中，將水煮沸，然后用文火燉 5 到 10 分鐘，直到茶色金黃即可飲用。也可以隨意加入一些檸檬或其他喜歡的香料，以及一個裝咖啡因的綠茶包。

喝熱飲，也可以幫助消化。

3.吃生水果——而不是糖果

癌癥以糖為食，它會對身體造成嚴(yán)重破壞。

建議遠(yuǎn)離加工糖。 更好的選擇是新鮮水果。喜歡甜食的替代最佳選擇是吃甜的水果，如高抗氧化葡萄，這對皮膚很有好處（也可以增強能量）。 在炎熱的天氣里，將一些選擇的葡萄放入冰箱中作為冷凍小吃。

對于出差中的零食，香蕉是一個簡單的選擇； 或者，在冷凍袋中收集各種水果，例如增強大腦活力的藍(lán)莓、橙片和富含維生素 C 的草莓。

4.永遠(yuǎn)不要餓著肚子出去吃飯

當(dāng)你和朋友、家人或同事出去吃飯時，第一條經(jīng)驗法則是永遠(yuǎn)不要餓著肚子來吃飯。

建議一上桌就喝一杯加檸檬的水，讓胃再飽一點。

永遠(yuǎn)不想吃得過飽。

對在餐廳的用餐方式進行排序會讓一切變得不同。

例如，在膳食中加入纖維會讓你感覺更飽，所以在吃飯之前，試著點一份蔬菜湯作為開胃菜。

5. 全天吃清淡的食物

全天吃一份清淡的沙拉，里面裝滿五顏六色的蔬菜、豆芽和豆類，而不是一天吃兩頓大餐。

身體每餐只能處理這么多熱量——其中很多會以脂肪的形式沉積——而且大部分會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。 同時，每天吃四到五頓小餐將有助于促進新陳代謝并降低膽固醇。

6.去掉鹽和糖

很難不想在一頓飯中增加一點味道，但這并不意味著必須條件反射地接觸鹽和糖。

癌癥以糖為食。 它會對身體造成嚴(yán)重破壞。

嘗試用芹菜、洋蔥或大蒜粉等蔬菜替代品代替鹽。 新鮮的胡椒也會增加一點味道。

用棗子代替糖，增加一點甜味。

怎樣才能做到身體健康

怎樣才能做到身體健康

怎樣才能做到身體健康，擁有健康的好身體,生活有質(zhì)量,才能更好的享受生活,享受人生,擁有健康的好身體，勢在必行，以下是我想跟大家分享怎樣才能做到身體健康的文章。

怎樣才能做到身體健康1 1、定時定量吃好三餐：

民以食為天，人必須吃飯才能活著，但吃飯必須有規(guī)律，不能想吃的時候，或者感覺自己餓的時候再吃，吃飯必須定時定量，按照時間點吃飯，不能饑一頓，飽一頓的，還要吃好，營養(yǎng)均衡，不挑食厭食，不貪吃，吃飯時細(xì)嚼慢咽，少吃鹽，這樣才能身體健康。

2、定時定點的休息工作：

人除了吃飯就是工作休息了，特別是工作也要有時間限制，不能太勞累，拼命的加班幾點，要勞逸結(jié)合，還有玩的時候，也要注意時間長短，不能玩得太晚，工作和玩都要有時間限制，不能太熬夜，熬夜對身體的傷害是最大的，要休息好。

3、戒煙控酒改掉不良嗜好：

要想身體健康，就必須有一個好的生活習(xí)慣，不能有不良的嗜好，平時要戒煙控酒，不能抽煙，控制飲酒，絕不酗酒，買醉，還要做到不賭博，賭博會讓人久坐，極易引發(fā)疾病，并且會影響一個人的心理健康。

4、拿得起放得下不壓抑自我：

要想健康就要有健康的心理，寬廣的胸懷，不計較個人得失，樂觀豁達(dá)，遇到事情能屈能伸，拿得起，放得下，并且能夠找到合理的途徑釋放自己，不壓抑自己的情緒，不抱怨生活，有一個健康的心態(tài)，才能有一個健康的身體。

5、定期去醫(yī)院體檢：

要想做到身體健康，就要做好日常的健康體檢，把小毛病消滅在萌芽狀態(tài)，早發(fā)現(xiàn)，早治療，體檢可以及時的發(fā)現(xiàn)疾病，控制疾病，避免疾病惡化，體檢時醫(yī)生也會囑咐自己要注意一些問題，按照醫(yī)生囑托去做，就可以讓自己有一個好的身體了。

6、注意日常的鍛煉：

生命在于運動，想有一個健康的`身體，就要多參加體育鍛煉，鍛煉可以強身健體，提高自身的免疫能力，抵抗病毒傳染，人不可以整天的坐著躺著什么都不干，不鍛煉身體器官也會退化衰老的很快的，鍛煉讓你身體健康。

7、注意日常的保?。?/strong>

想有一個健康的身體還要做到日常的保健養(yǎng)生，合理科學(xué)的補充一些微量元素，老人做好補鈣工作，多曬太陽，平時在吃的方面要多注意一下，不要吃太多的肉，適當(dāng)?shù)那宓稽c，多喝水，補充水分，養(yǎng)成一個良好的身材，保持好體型，避免過于肥胖，或者過于瘦弱，這樣才能健康。

怎樣才能做到身體健康2 【飲食】

合理安排好自己的飲食習(xí)慣，多樣化的飲食。不要吃高脂肪，高膽固醇的食物，多吃谷物食物和水果，水果營養(yǎng)價值高。不要挑食，不要暴飲暴食，慢慢堅持著，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣很重要。

【鍛煉】

經(jīng)常鍛煉對身體很有好處，可以消耗體內(nèi)熱量，也有利于心臟。對于慢跑，下午三點到五點合適。此外還可以騎自行車，老人們做些伸展運動。堅持一段時間，身體會明顯改善的。上班族也要注意。

【喝水】

水是生命之源，平時多喝純凈水，白開水也好，8杯左右。它有利于人體新陳代謝與血液循環(huán)，并維持著人體溫度。對維持健康有重要作用，少喝飲料，因為飲料中含有很多不利人體的成分。

【游玩】

和朋友一起游玩，不僅能促進彼此間友誼，而且還可以在過程中釋放壓力，放松心情。不管是學(xué)生黨，工作族，在空閑時候出去游玩一下必不可少。不過要注意安全，還有帶好必需品。

【睡眠】

晚上睡眠好壞決定白天是不是有精神去工作，學(xué)習(xí)。每天維持7-8小時的睡覺時間，晚上11點到凌晨3點是最好的睡覺時間。可以促進食物消化， 也能加強血液循環(huán)，提高白天工作，學(xué)習(xí)效率。所以，大家要有充足的，舒適的睡眠才可以。

【少吸煙飲酒】

大家都知道，吸煙飲酒對身體不好，但是為什么還有人繼續(xù)做呢。不外乎交朋友，緩解壓力。所以大家要調(diào)整好心態(tài)，減少吸煙，飲酒，交朋友可以采用其它形式。為了自己，為了家庭，盡量避免吸煙飲酒。

怎樣才能做到身體健康3 “要想身體健康，請每天站立辦公1小時。

英國公共衛(wèi)生部倡議：每天站著辦公1小時

“要想身體健康，請每天站立辦公1小時?！边@是英國公共衛(wèi)生部近日向全國發(fā)出的健康倡議。據(jù)報道，英國公共衛(wèi)生部門健康與福祉主任科文教授說，讓身體動起來是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的“奇跡療法”。此話一出，令全世界關(guān)注健康的人，感到既獨特又新奇。英國健康管理專家認(rèn)為，辦公室一族和學(xué)生都應(yīng)該多站立，這能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。

超重和肥胖易致癌癥

癌癥是全世界首要的死因之一，據(jù)國際抗癌聯(lián)盟（UICC）和世界衛(wèi)生組織（WHO）2005——2015年將有8400萬人死于癌癥。如果不加以有效控制，癌癥死亡人數(shù)將逐年增加，預(yù)計到2030年癌癥死亡人數(shù)將達(dá)1200萬。

近年的研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖與癌癥的發(fā)生存在因果關(guān)系。瑞典著名機構(gòu)卡羅林斯卡研究所在1965——1993年間對2萬8千多名患者進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中，其中男性占比25%，女性為37%。這類人群患小腸癌、結(jié)腸癌、膽囊癌、胰腺癌、喉癌、腎臟癌、膀胱癌、子宮頸癌、子宮癌、卵巢癌、腦瘤、結(jié)締組織腫瘤以及淋巴瘤的幾率比普通人高。

限重和減肥有助防癌

全球約有1/4的成年人存在肥胖問題。過去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者認(rèn)為，原因在于現(xiàn)在的人們越來越不愛運動。當(dāng)然，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的，許多人上班面對著電腦，上班一坐就是一天。勞累和工作壓力，使他們回家后就賴在沙發(fā)里不想動，有的人回家繼續(xù)面對電腦打牌、玩游戲、刷微博。豈不知，這樣做不僅導(dǎo)致頸椎、腰椎傷害，更為嚴(yán)重的是還會增加患上各種慢性疾病和癌癥的風(fēng)險。

資料顯示，全球范圍每年死亡人數(shù)為5700萬，其中530萬死亡病例與缺乏運動有關(guān)，略高于因吸煙致死的人數(shù)。德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比經(jīng)常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%——50%，男性還易罹患前列腺癌。

站立辦公幫助消耗熱量

站立不僅能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，還能改善血液循環(huán)，促進心血管健康，消耗能量，減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次，就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時50卡）。所以，這種站立運動有助于消耗體內(nèi)的熱量積存，減少體重增加，對健康非常有益。

當(dāng)然，除了站著辦公之外，還可通過改變一些生活方式，真正動起來，比如和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等，這些都能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。

超過30%的癌癥是可以預(yù)防和避免的。癌癥是機體正常細(xì)胞在多原因、多階段與多次突變所引起的一大類疾病，受多種因素影響和制約，超重和肥胖只是眾多因素之一。除了遺傳因素不能改變之外，避免接觸常見的高危因素，如吸煙、嗜酒，減少環(huán)境污染、化學(xué)污染和電離輻射傷害，減輕工作和生活壓力，維護良好的心態(tài)和保持心理平衡等都有助于癌癥的預(yù)防。

現(xiàn)代人的健康提醒的前言

隨著時代的發(fā)展，社會的進步，人們的精神與物質(zhì)生活水平不斷提高，對自身健康的問題也越來越關(guān)注與重視。為此，醫(yī)學(xué)專家提出：學(xué)習(xí)健康本領(lǐng)，增長健康智慧，實現(xiàn)健康行動，享受全新健康的理念。這是對現(xiàn)代人享受健康文明生活的一種高度提醒。
世界衛(wèi)生組織高度重視全人類的健康。他們就人類健康質(zhì)量提出三個祝福：一是讓我們都健康地活著；二是不要過早地死去；三是如果死去，也不要痛苦地死去！世界衛(wèi)生專家還提出：“讓生命自主”的健康新觀念。這就要求人們克服對醫(yī)生的依賴，自己負(fù)起健康的責(zé)任，改變過去單一的醫(yī)生和醫(yī)院的保健模式。面對嚴(yán)重危害健康和生命的“現(xiàn)代文明病”，人們在充分認(rèn)識人體生理結(jié)構(gòu)與現(xiàn)代健康關(guān)系的基礎(chǔ)上，積極主動地進行自我保健，從而形成自主生命的健康新觀念。自主生命的含義是：主動學(xué)習(xí)人體生理和保健知識，自覺執(zhí)行社會醫(yī)療規(guī)則。培養(yǎng)健康體質(zhì)，從健康時抓起，定期進行身體健康檢查，及時修復(fù)機體損傷，及早治療疾病，把疾病消滅在萌芽之中。為此，提醒人們樹立這樣一個健康觀念，那就是“最好的醫(yī)生是你自己”“多靠自己，少依賴醫(yī)生”“健康在你手中”等，掌握健康養(yǎng)生的主動權(quán)。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，在激烈的競爭中，如何把握自己的身心健康，更好適應(yīng)改革開放新時代的需要，是擺在每個現(xiàn)代人面前亟待解決的問題。對此，我們應(yīng)該做到：軀體健康與心理健康，具有社會適應(yīng)能力和良好的道德品質(zhì)?，F(xiàn)代人對健康的要求是全方位的，因此，對他們的身心健康給予更多的關(guān)注，在身體健康方面給予更多的提醒，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)之中，確保身體健康，這既是醫(yī)務(wù)工作者的責(zé)任，也是我們編寫此書的目的。
全書從呵護身體健康、婦幼保健、兩性健康、運動保健、室內(nèi)環(huán)境污染、安全用藥、食品安全警示等七個方面進行提醒。書中內(nèi)容大多是近年來全國各地相關(guān)報刊刊出的有關(guān)健康警示、提醒的文章，經(jīng)收錄、整理、編輯成冊，并經(jīng)有關(guān)專家審核。本書內(nèi)容豐富、翔實，通俗易懂，對現(xiàn)代人健身、養(yǎng)生、防病具有較好的指導(dǎo)作用。相信一定會受到讀者的歡迎。

關(guān)于幼兒園健康小知識

1.幼兒生活保健小常識
鉛超標(biāo)會引起多動偏食、注意力不集中 去醫(yī)院時由于血鉛檢測比較復(fù)雜，可以先做尿鉛檢測，如果尿鉛超標(biāo)，需要做進一步血鉛測定。

鉛在生活中有很多來源，可能在最容易忽略的地方鉛就趁虛而入了。給你一些建議，從細(xì)微處著手替孩子防鉛： 1、幫助孩子養(yǎng)成良媽的衛(wèi)生習(xí)慣。

不邊玩邊吃零食，不吮手指，吃東西前洗手。 2、教育孩子不要將涂有油漆的玩具或用具（如鉛筆桿）放入嘴里啃咬。

3、為嬰兒選購奶瓶、水杯時也不宜用印有各式鮮艷圖案的制品。 4、用食品袋裝食品時，要防止塑料袋上的字、畫或商標(biāo)與食品直接接觸。

5、避免使用陶器或內(nèi)部繪有彩色花紋的瓷器等容器裝食品，特別是酸性飲料，如橙汁等。 6、不要用報紙、印刷品包裝食物。

看過報紙要洗手。 7、少吃或不吃松花蛋，機械加工的爆米花，炭火或煤火烤制的肉串。

8、不要長期服用中藥制劑。 9、不要在家中用油漆美化墻壁。

10、避免在有孩子的房間中吸煙。 11、不要攜帶嬰幼兒在汽車來往較多的馬路附近玩耍和長時間停留。

12、注意孩子的營養(yǎng)狀況。合理、平衡的飲食，特別是增加膳食中充足的鈣、鋅、鐵、硒、含硫氨基酸及B族維生素的供給量，有益于減少體內(nèi)鉛的負(fù)荷和危害。
2.兒童健康小常識有哪些
1、教育幼兒不要隨身攜帶玩具及銳利的器具來園，更不應(yīng)把它放在口、鼻、耳中，以防傷害。

2、教育幼兒不能拿玩具和同伴打鬧，更不能抓、咬、打同伴。3、上下樓梯靠右邊走，不從樓梯扶手往下滑，不做爬窗、扒窗、跳樓梯、玩門、從高處往下跳等危險的動作。

4、到公共場所參加游覽，外出散步或戶外活動時，教育幼兒要遠(yuǎn)離變壓器、建筑工地等危險的地方，聽老師（或者大人）的話，不得隨便離開集體，有事應(yīng)告訴老師。5、教育幼兒在運動或游戲時應(yīng)聽老師的安排，遵守紀(jì)律，有序活動，避免互相追打、亂跑碰撞。

6、向幼兒講解和宣傳安全常識，讓幼兒懂得玩火、玩電、玩水的危害，以防止意外事故。7、引導(dǎo)幼兒了解消防栓、滅火器的用途，知道幼兒園的安全通道出口；教育孩子養(yǎng)成到公共場所注意觀察消防標(biāo)志和疏散方向的習(xí)慣；知道各種報警電話，懂得如何報警。

幼兒園安全教育主要內(nèi)容8、下午放學(xué)后，教育幼兒要拉著大人走，不能自己到處跑，不能停留在幼兒園玩耍，以防意外。9、教育幼兒知道自己的姓名、園名、家長姓名、單位、家庭住址、電話，會表達(dá)清楚，緊急情況知道如何保護自己。

10、教育幼兒不隨意輕信生人的話，未經(jīng)允許不跟陌生人走，更不要讓陌生人碰自己的身體，告訴孩子，只有家長、醫(yī)生、護士才能觸摸他（她）的身體，如果陌生人要這么做，一定要盡快逃開。11、教育幼兒在家不自己動手反鎖門，不玩煤氣、爐火、火機、開水壺、飲水機、藥品等危險物品。

12、教育幼兒沒成人帶領(lǐng)下不能自己過馬路，過馬路時，應(yīng)遵守交通規(guī)則，走人行道，不在馬路上停留和玩耍，上街走路靠右邊走。13、教育孩子單獨在家時，不隨意開門，聽到敲門聲不要開門，可說：“我父母不在家，請你以后再來”，以防竊賊趁大人不在時闖入盜竊。

14、到野外旅行或散步時不得隨便采摘花果、抓捕昆蟲，更不應(yīng)該放入口內(nèi)，以防意外。
3.幼兒健康包括哪些
《幼兒園教育指導(dǎo)綱要（試行）》明確要求：“幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位?！?br>
但是，對幼兒健康的理解和關(guān)注，無論是父母還是教師，在思想上、認(rèn)識上以及教養(yǎng)方法上，都或多或少存在著偏差。健康的生命并非完全由自然給予，而需要個體的積極參與，健康狀況因個體自身的活動而不斷發(fā)生變化。

特別是家長所持有的健康觀點直接影響其教養(yǎng)的方式和行為。當(dāng)然，影響幼兒健康的因素是多樣的，但是在鄉(xiāng)鎮(zhèn)幼兒的健康成長中以下幾種情況更值得重視。

一、關(guān)注0~3歲看護人員的素質(zhì) 生長在鄉(xiāng)鎮(zhèn)的幼兒，大多由爺爺奶奶或保姆看護。他們多半憑著自己的經(jīng)驗對幼兒進行喂養(yǎng)和教育。

幼兒不肯吃飯，看護者就哄著追著喂飯，一頓飯有時要吃上一個多小時：幼兒不肯睡覺，就讓他嘴里叼個奶嘴…·很多壞習(xí)慣不是幼兒一出生就有的，而是由于大人們不恰當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)方式而慢慢導(dǎo)致的。有的幼兒不聽話時，看護人員就嚇唬幼兒“你不乖，大老虎要來吃你的”“你不乖就送你去幼兒園”等。

在幼兒幼小的心靈上播下了對動物恐懼，對幼兒園害怕的種子。到了幼兒該入園時，他們就哭鬧著不肯上幼兒園。

可見，看護人員的觀念及教育方式關(guān)系到幼兒健康教育的成效。我園充分利用教育資源，做好0~3歲幼兒的教育延伸，通過講座、培訓(xùn)和親子活動等形式，提高0~3歲看護人員的素質(zhì)和能力。

二、關(guān)注家長對幼兒健康的觀念 在我園關(guān)于提高家長教育水平的方法研究中有一份對家長的問卷調(diào)查表。我們發(fā)現(xiàn)，家長對幼兒健康方面的認(rèn)識存在著許多錯誤的觀念。

由于家長的健康觀念會直接影響幼兒的生理和心理環(huán)境，所以幫助家長樹立正確的幼兒健康觀念是一個不可忽略的問題。對此，我園作了關(guān)于幼兒飲食、睡眠和運動等的專題講座，利用園內(nèi)的網(wǎng)站和家長在論壇上進行溝通，還特別對大班幼兒的家長發(fā)了宣傳資料，旨在引導(dǎo)家長給幼兒創(chuàng)設(shè)健康的生長環(huán)境。

三、關(guān)注電視對幼兒健康的影響 電視節(jié)目尤其是動畫片對幼兒的健康成長有著不可估量的影響。長時間觀看電視不僅會對幼兒的眼睛和生長發(fā)育有所傷害，更重要的是，電視節(jié)目尤其是動畫片的播放，可能對幼兒思維和心理產(chǎn)生不良影響，這是幼兒園教師和家長需要共同關(guān)注的問題。

如有的男孩特別愛看《奧特曼》，沉迷于動畫片的情景中，在平時的生活中，行為方面會表現(xiàn)出暴力傾向，喜歡打架、把建筑區(qū)的積木推倒，等等。教師問其原因，幼兒便說：“我是奧特曼，我在打怪獸?！?br>
這樣的現(xiàn)象越來越多地影響著幼兒。有的幼兒喜歡看《蠟筆小新》，動畫片中小男孩叛逆的個性及片中的對話都成為了幼兒模仿的對象。

幼兒并沒有判斷對錯的能力，通過行為模仿極易產(chǎn)生心理畸形，甚至發(fā)展為暴力和自私傾向。所以，成人對于幼兒觀看的電視節(jié)目必須有所選擇、有所引導(dǎo)。

四、關(guān)注幼兒園和家庭的密切配合 家長和教師的密切配合，是幼兒健康成長不可缺的因素。我園有一名幼兒特別好動，教師把情況和家長溝通后建議家長帶幼兒去兒童醫(yī)院檢查。

這位家長接受了教師的建議，經(jīng)檢查，幼兒的確有多動傾向。在藥物治療和家長、教師的關(guān)心下，這名幼兒的情況很快有了好轉(zhuǎn)。

還有一名行為怪異的男孩，教師和家長溝通時，家長始終認(rèn)為自己的孩子很健康。教師只得設(shè)法讓家長到園觀察，或用攝像機記錄下幼兒的一些異常行為讓家長看，與家長共同分析產(chǎn)生這些行為的原因。

只有家園間及時溝通與密切配合，才能對幼兒的健康成長起到事半功倍的促進作用。 幼兒的生長發(fā)育十分迅速，但還不完善：幼兒的可塑性很強，但知識經(jīng)驗匱乏：幼兒的活動欲望強烈，但自我保護意識薄弱；幼兒的心靈稚嫩、純潔，因此特別容易遭到傷害。

生命的健康是從事其他一切活動的必要前提。所以，我們必須關(guān)注幼兒的健康，促進幼兒的成長。
4.幼兒健康教育的內(nèi)容與要求有哪些
一、1、身體健康，在集體生活中情緒安定、愉快；

2、生活、衛(wèi)生習(xí)慣良好，有基本的生活自理能力；

3、知道必要的安全保健常識，學(xué)會保護自己；

4、喜歡參加體育活動，動作協(xié)調(diào)、靈活。

二、內(nèi)容與要求

1、建立良好的師生、同伴關(guān)系，讓幼兒在集體生活中感到溫暖，心情愉快，形成安全感、信賴感。

2、與家長配合，根據(jù)幼兒的需要建立科學(xué)的生活常規(guī)。培養(yǎng)幼兒良好的飲食、睡眠、盥洗、排泄等生活習(xí)慣和生活自理能力。

3、教育幼兒愛清潔、講衛(wèi)生，注意保持個人和生活場所的整潔和衛(wèi)生。

4、密切結(jié)合幼兒的生活進行安全、營養(yǎng)的保健教育，提高幼兒的自我保護意識的能力。

5、開張豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。

6、用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性、靈活性。

7、在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強、勇敢、不怕困難的意志品質(zhì)和主觀、樂觀、合作的態(tài)度。

三、指導(dǎo)要求

1、幼兒園必須把白虎幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位。樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康。

2、既要高度重視的滿足幼兒受保護、受照顧的需要，又要尊重和滿足他們不斷增長的獨立要求，避免過度保護和包辦代替，鼓勵并知道幼兒自理、自立的嘗試。

3、健康領(lǐng)域的活動要充分尊重幼兒發(fā)育的規(guī)律，嚴(yán)禁以任何名義進行有損幼兒健康的比賽、表演或訓(xùn)練等。

4、培養(yǎng)幼兒對體育活動的興趣是幼兒園體育的重要目標(biāo)，要根據(jù)幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動，吸引幼兒主動參與。
5.幼兒健康教育小常識
1、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)當(dāng)天天氣來決定穿多少衣服。

2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通。

3、帶孩子外出時注意不要去人多的地方。

4、教育孩子注意衛(wèi)生，防止病從口入。

5、孩子運動后容易出汗著涼，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動后再及時穿上。

6、鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

7、維生素C能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。

8、孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣。補鈣一般有兩個辦法：一是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

9、幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不用臟手亂摸鼻子和眼睛等。建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。

10、室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。幼兒園應(yīng)定期對空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬。此外，在打掃衛(wèi)生時，應(yīng)盡量避免塵土飛揚。

11、孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園應(yīng)為幼兒安排多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗力。

12、建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間，進行幼兒樂于接受的親子游戲活動，循序漸進地加大幼兒的運動量。

13、春季氣候變化無常，家長和教師應(yīng)及時為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間。
6.幼兒圓的生活小常識生活小竅門100條
1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。

3、因為生水中含有細(xì)菌和蟲卵，所以不能喝。

4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。

6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。

7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。

9、糖對保護肝臟有好處。

10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。

11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。

12、青春前期男生應(yīng) *** 緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、 *** 高跟鞋。

13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟的方法是長期堅持食用碘鹽。

15、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

16、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)。

17、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。

18、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護公共衛(wèi)生設(shè)施。

19、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。

20、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護車和醫(yī)院急診室等。

21、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。糖對保護肝臟有好處。

22、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。

23、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

24、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。

25、秋來臨，溫漸低，短信關(guān)懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關(guān)注；多加衣，少 *** ，以防秋涼引疾?。磺阱憻?，多健身，健康拴牢好身體！

26、初秋時節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調(diào)整飲食攝營養(yǎng)。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！

27、飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當(dāng)多一些，人體經(jīng)過一夜睡眠后，水分損失較多，這時多喝點湯，可補充體內(nèi)流失的水分，有益于人體。
7.兒童健康小常識
孩子能夠健康成長是都很關(guān)注的，對于孩子的護理也是很重要的，在孩子成長過程中的常識也是不能忽視的，那幼兒健康小常識有哪些？

一、幼兒健康小常識：膨化食品損害幼兒健康，降低寶寶免疫力

膨化食品比如薯條、蝦條之類，這些食物因為口味香脆甜美是兒童最喜歡的食品之一，但是大多數(shù)家長不知道這類食物對孩子的健康影響非常大。

下面細(xì)數(shù)膨化食品有哪些危害：

1、屬于垃圾食品沒有營養(yǎng)價值，還有大量添加劑鉛，長期食用會讓孩子免疫力降低就引起咳嗽。

2、影響兒童智力發(fā)育，造成智力發(fā)育遲緩。

3、消化系統(tǒng)的損害，食欲降低。

4、膨化食品 *** 兒童咽喉部，易讓上呼吸道感染的兒童咳嗽加重。

因此膨化食品給幼兒健康帶來很大的威脅，家長盡量讓孩子少吃或者是不吃此類食品。

二、幼兒健康小常識：無營養(yǎng)價值又會致死人命的果凍

果凍也是兒童最喜歡的食物之一，果凍的食用說明中都標(biāo)有一定年齡下的兒童不能食用，但是還是有的兒童誤嗆入氣管難以去取出，或者導(dǎo)致死亡。家長盡量讓兒童遠(yuǎn)離沒有營養(yǎng)的果凍，以免造成生命威脅。

三、幼兒健康小常識：讓孩子遠(yuǎn)離巧克力和糖果

巧克力有很高營養(yǎng)這種說法不一定準(zhǔn)確，簡單說要看食品的蛋白質(zhì)含量高低，比如牛羊肉、牛奶、海產(chǎn)品等食物的產(chǎn)品是高營養(yǎng)的食物，而巧克力屬于高熱量食物，長期食用會造成孩子發(fā)胖，不利于健康。尤其注意孩子感冒藥遠(yuǎn)離巧克力，食用巧克力會造成痰液粘稠不容易咳出。家長盡量避免讓孩子食用含糖高熱量食物。
8.幼兒生活小常識有哪些
為了幼兒的身體健康，為了幼兒能夠茁壯的成長，家長們在平時的生活當(dāng)中，必須要讓幼兒養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。因此，家長們必須要了解幼兒生活小常識，有助于幫助寶寶健康快樂的成長。

1、擁抱是一種力量，它是父母借著身體的接觸在告訴孩子，我們永遠(yuǎn)愛你。這種愛將影響孩子的一生。

2、營造和諧親子關(guān)系，一是要做到“言傳”與“身教”并重；二是要做到關(guān)注孩子的生理需求與心理需求并重。

3、如何管理壓歲錢，家長應(yīng)當(dāng)起引導(dǎo)作用，培養(yǎng)孩子的理財意識，讓壓歲錢能成為最有效的工具，給孩子上一堂理財課。

4、好奇心是興趣的先發(fā)部隊，善用好奇心的求知動力，可以開戶孩子智慧之門。

5、家長應(yīng)注意限制孩子過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

6、久存的水會被細(xì)菌污染，不利于身體健康，還會誘發(fā)多種腸道疾病。因此更要切記久存的水不宜給兒童喝。

7、切勿忽視孩子粗糧的攝入，粗糧中含有豐富的營養(yǎng)，多給孩子補充粗糧有益身體健康。

8、家長要注意和孩子之間的溝通，正確的溝通方法是形成良好親子關(guān)系的關(guān)鍵。

9、尊重孩子的意愿，正視孩子的價值更有利于讓孩子獲得獨立成長的安全感。

10、水果營養(yǎng)豐富，易感冒的孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防作風(fēng)感冒的作用。

11、在家庭生活中，應(yīng)當(dāng)放手讓孩子參加自我服務(wù)勞動，讓其學(xué)會照料自己的生活，讓孩子形成獨立的性格。

12、從小鼓勵孩子多學(xué)知識，開闊孩子的視野，豐富孩子的社會經(jīng)驗，對培養(yǎng)孩子氣質(zhì)十分有益。

13、菠菜營養(yǎng)豐富，富含鐵、維生素C等。

從幼兒生活小常識當(dāng)中，我們了解到幼兒的飲食、心理等各方面的常識，這樣有助于家長更好的給幼兒一個健康的生活環(huán)境，健康的飲食，健康的心理。
9.幼兒園保健知識
幼兒保健小常識

幼兒時期是孩子成長發(fā)育最快，精力最旺盛的時期，在孩子各項機能和系統(tǒng)還未發(fā)育完善的這個時期，孩子又是最容易感染疾病的時期。所以幼兒時期的健康是家長們最應(yīng)該關(guān)注和注意的。家長要多了解幼兒健康常識，才能幫助孩子平安、健康的度過這個時期。

幼兒時期的健康與幼兒飲食是密不可分的，這個時期寶寶的食物是寶寶成長發(fā)育的基礎(chǔ)，從食物中不斷的吸收和攝取能量及營養(yǎng)，才能保證寶寶正常的健康狀態(tài)，有助益寶寶各項的發(fā)育和發(fā)展。我們來聽聽育兒專家的健康常識建議：

1、幼兒時期，因為寶寶生長發(fā)育快，新陳代謝快，所以特別容易感到口渴，補充水分對于寶寶來說是失分必要的。這個時期的寶寶最適合引用的就是溫開水，其它飲料或甜味飲品都不宜多食，最好不食。因為帶有味道的食物會影響寶寶正常的飲食結(jié)構(gòu)和進餐習(xí)慣。

2、幼兒時期的飲食結(jié)構(gòu)要葷素平衡，干稀交替，細(xì)糧和粗糧搭配。這樣才能保證寶寶對各種營養(yǎng)的均衡攝取，不會造成營養(yǎng)不良，寶寶食物的多樣性是補充寶寶營養(yǎng)和能量最好的源泉。而且寶寶的進食次數(shù)也是有規(guī)定的，除一日三餐的正餐，上下午在兩餐之間還應(yīng)各加一次點心，晚飯后除水果外不吃其他食物。

3、對于寶寶的飲食，除了營養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意食物的新鮮和菜肴的色香味。新鮮的食物其營養(yǎng)成分豐富，各種維生素和營養(yǎng)素飽滿，更利于寶寶吸收；而色香味俱全的菜肴能引起寶寶的食欲，有助于寶寶食用。

另外，家長在個寶寶制作食物的時候，還應(yīng)該使用科學(xué)的烹飪手法，在保證食物營養(yǎng)的同時，還要保證制作的食物便于幼兒食用，以免引起寶寶的不良反應(yīng)。所以專家倡議，家長給幼兒制作食物的時候口味宜清淡，應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒的烹調(diào)手段為主。

以上內(nèi)容摘抄網(wǎng)易女人。