游泳腳酸是怎么回事,,游泳的注意事項有哪些(游泳注意事項都有哪些)

很多人不管是男女老少都非常喜愛游泳，因為游泳既可以健身，又可以起到減肥的作用，并且有很多種游泳的姿態(tài)可以選擇，包括蝶泳，仰泳以及蛙泳等等。并且游泳對于場地的選擇要求不是很高，可以在靠近江河湖海的地方進行，也可以在專業(yè)的游泳館當(dāng)中進行。游泳的時候需要注意下面的注意事項，否則會出現(xiàn)腳酸的情況。

第一，游泳場地的選擇是十分重要的，如果是已經(jīng)被污染的或者是水質(zhì)不好的江河湖海當(dāng)中，最好是不要游泳，因為可能會使身體滋生很多細菌，影響身體的健康，并且對于一些河流的狀況不是十分清楚的場地也不要游泳，否則是十分危險的。

第二，下水之前的準備活動也是十分重要的，最好是保證十五分鐘左右的熱身，活動一下自己的關(guān)節(jié)和身體各個部位的肌肉，這樣的話才能夠讓身體的各個部位得到放松，否則，如果立刻進行比較劇烈的活動，會使肌肉和關(guān)節(jié)受傷或者發(fā)生其他意外，腳酸就是游泳沒有進行充分的熱身引起的。

第三，對于游泳的時間也要有一個正確的把握，不能夠長時間的在水中游泳，因為如果長時間的在水中的話，會使皮膚受到外面冷的刺激，使得血管急速收縮。讓體溫的散熱功能大于吸熱的功能，這樣的話就會使身體出現(xiàn)寒顫的情況。這時候就應(yīng)該及時的從泳池中出來。

游泳的時候腳酸是由于許多種情況所引起的，可能是自身的體質(zhì)問題，也可能是游泳的方式不正確，或者是沒有進行正確的熱身活動所造成的，大家應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況進行判斷，然后避免這些原因的出現(xiàn)。游泳是一件有益于身心健康的事情，但是在游泳的時候，希望大家重視上面介紹的注意事項。

游泳注意事項都有哪些

女性游泳的相關(guān)注意事項 1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經(jīng)來潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。

部分酷愛游泳的女性，有時還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。

另外就是排卵期，這個階段陰道抵抗細菌的能力相對較差，若此時進入游泳池游泳，很容易會造成陰道感染及發(fā)炎。

2、不要到水源受到污染的`水中游泳，以防臟水進入陰道，引發(fā)感染。

3、忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應(yīng)性較差。

5、忌月經(jīng)期游泳，身體的抵抗力明顯下降，這期間不適合游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力較弱，進行游泳易使病菌進入體內(nèi)。

6、忌飯前飯后游泳，空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。

9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。

10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時要仔細清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細菌留有滋生的時間和空間。

老人游泳注意事項 1、一定要去專門的游泳場所

老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護措施會比較完善。

2、時間不宜過長

老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴重傷害。

3、最好是有家人陪同

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護措施。

游泳注意事項

1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當(dāng)，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應(yīng)后再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。
3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內(nèi)。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產(chǎn)生消化道不良癥狀。
6、女性經(jīng)期不能游泳。

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