虛寒體質(zhì)的人不提倡運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈了(如何糾正你的寒性體質(zhì))

6月21日是夏至節(jié)氣，一年中最熱的時(shí)候要來(lái)了。在這個(gè)時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣散發(fā)最為旺盛，因此，五臟六腑對(duì)氣血的需求也最為旺盛，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血，預(yù)防和調(diào)整陽(yáng)氣散發(fā)過(guò)盛而引起氣血兩虛和五臟六腑的功能失調(diào)。

夏日炎炎

你有沒(méi)有懈怠厭倦的感覺(jué)

一到夏天，有些人即使不進(jìn)行高強(qiáng)度的工作，也會(huì)感到全身倦怠、食欲不振。這是什么原因呢?

廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院針灸科劉景洋主任醫(yī)師稱(chēng)，夏至是很重要的一個(gè)節(jié)氣，夏至一到，馬上就是三伏天，也就是一年中最熱的天氣。從表相看，在這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人體汗液分泌量大，水分流失自然會(huì)比較大。如果出汗過(guò)多，就會(huì)令人頭昏胸悶、心悸口渴，惡心甚至昏迷。因此，在夏天，人應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，但不可以喝大量涼開(kāi)水。

根據(jù)中醫(yī)理論，夏至?xí)r節(jié)因天氣炎熱，人體陽(yáng)氣發(fā)泄，氣血運(yùn)行趨外，皮膚松弛，毛孔張大，陽(yáng)氣散發(fā)較為旺盛，消耗過(guò)多則會(huì)使人體陽(yáng)氣處于內(nèi)虛狀態(tài);同時(shí)，人的腸胃因受暑熱刺激，其功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠，食欲不振等不適癥狀，危害健康。

因此，夏至的到來(lái)，對(duì)體質(zhì)虛寒的人來(lái)說(shuō)，容易誘發(fā)身體不適，比如倦怠無(wú)力、頭暈?zāi)X脹等癥狀。本來(lái)就體虛陽(yáng)氣不旺盛，此時(shí)又大量消耗陽(yáng)氣，則使人更加虛弱。也正是根據(jù)夏至的這一氣候特點(diǎn)，古人就提出了在春夏季節(jié)要“養(yǎng)陽(yáng)”，及時(shí)休息，以免損傷陽(yáng)氣，引發(fā)疾病的發(fā)生。

辨識(shí)體質(zhì)

體質(zhì)虛寒的人怕風(fēng)怕冷

劉景洋主任醫(yī)師稱(chēng)，人的體質(zhì)可簡(jiǎn)單分為虛寒、熱性及中性三種體質(zhì)，有關(guān)學(xué)者分得更細(xì)，將人分為平和、陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁及特稟質(zhì)等九種體質(zhì)。

“這9種體質(zhì)中，除了平和、特稟體質(zhì)是健康體質(zhì)外，其余都是病態(tài)體質(zhì)?！眲⒕把笾魅吾t(yī)師認(rèn)為，從健康人的角度來(lái)分析，將人的體質(zhì)分為虛寒、熱性及中性體質(zhì)還是科學(xué)的。

虛寒體質(zhì)的人平時(shí)怕風(fēng)冷，電風(fēng)扇吹不得，平時(shí)小便清長(zhǎng)，空調(diào)溫度稍微低一些，就會(huì)覺(jué)得冷。而熱性體質(zhì)與之相反，平時(shí)易上火，尤其是吃熱氣的食物后，不是嘴巴長(zhǎng)泡就是喉嚨痛，小便黃。而中性體質(zhì)既不寒也不熱，人體處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

在炎熱的夏季，虛寒體質(zhì)的人如果不吃冷食，身體感覺(jué)還是比較好的。而古代醫(yī)者就針對(duì)虛寒體質(zhì)的人提出了冬病夏治一說(shuō)，其理論依據(jù)是夏至之后的三伏天是一年中最熱的時(shí)候，人體陽(yáng)氣散發(fā)旺盛，經(jīng)絡(luò)通道最大程度開(kāi)放，此時(shí)通過(guò)穴位用藥，藥物能深入人體經(jīng)絡(luò)將寒濕等邪氣祛除掉。比如說(shuō)冬季支氣管炎和哮喘非常容易發(fā)作，中醫(yī)認(rèn)為就是受了寒氣的影響，但在冬天治療很麻煩，病程較長(zhǎng)，而到了夏季，將體內(nèi)的寒氣祛除掉，到了冬天支氣管炎及哮喘就不容易發(fā)作了。

夏至養(yǎng)生

需依據(jù)自身體質(zhì)狀況作息

很多人怕過(guò)炎熱的夏季，在中醫(yī)眼里，夏季陽(yáng)氣旺盛，寒氣減少，對(duì)人的健康還是有益的。不過(guò)對(duì)于熱性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏季肝陽(yáng)上亢，本身就很熱，再加上自身的體質(zhì)，就像站在火堆旁邊烤，感覺(jué)就比較難受了。

劉景洋主任醫(yī)師稱(chēng)，夏至養(yǎng)生要順著自然規(guī)律，一方面要保護(hù)陽(yáng)氣，不要太多損耗;一方面要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，宜調(diào)息靜心，“常如冰雪在心”，從而心靜自然涼。

因此，在夏至節(jié)氣到來(lái)后，人們要注意休息，起居宜晚睡早起，中午要睡午覺(jué)以補(bǔ)充夜里的睡眠不足。睡眠時(shí)不宜扇風(fēng)送涼，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

在飲食上，這個(gè)時(shí)候最好適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。

虛寒體質(zhì)的人在夏至一樣可以進(jìn)補(bǔ)，可吃些溫補(bǔ)的羊肉湯、雞湯等，如果吃了之后發(fā)現(xiàn)嘴苦、小便黃、喉嚨痛，就是進(jìn)補(bǔ)有點(diǎn)過(guò)了，可以停止進(jìn)補(bǔ)，觀(guān)察一段時(shí)間，一般情況下，虛寒體質(zhì)的人停止進(jìn)補(bǔ)后這些癥狀就會(huì)消失。

對(duì)于熱性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏至到來(lái)之后，可以適當(dāng)用點(diǎn)清涼飲料，但也要酌情適量，不要貪涼引發(fā)疾病。而中性體質(zhì)的人在夏至之后只要保持清淡飲食，規(guī)律的作息，就不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。

鍛煉健身

不提倡運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈

雖是炎熱的夏季，但每天還是有人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身。對(duì)此，廣西中醫(yī)藥大學(xué)一附院的廣西名老中醫(yī)邱全提醒市民，夏至之后天氣炎熱，大家應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，減少機(jī)體的能量消耗，并及時(shí)補(bǔ)充水分。因此，運(yùn)動(dòng)健身最好選擇在清晨或傍晚，氣溫較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園等空氣新鮮的地方。

另外，運(yùn)動(dòng)量也不要過(guò)大，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人大汗淋漓，而人體出汗多了，不僅會(huì)傷陰，還會(huì)損傷陽(yáng)氣。因此，夏至之后的鍛煉項(xiàng)目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為好。在運(yùn)動(dòng)中出汗后，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，但不能大量喝涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

邱全也特別提醒中老年人，夏至養(yǎng)生應(yīng)靜養(yǎng)，避免急躁動(dòng)怒。夏天的炎熱使老年人在心理、神經(jīng)、休息上處于火氣旺盛期，容易引起老年人心急氣躁。所以老人在夏天要養(yǎng)成心平氣和的習(xí)慣。

進(jìn)入夏至后，老年人應(yīng)注意夜間及早休息，最好在晚上11時(shí)之前入睡，以保證每日能睡“子午覺(jué)”。子時(shí)與午時(shí)(編者注：子，指子時(shí)(夜間11時(shí)至次日1時(shí));午，指午時(shí)(上午11時(shí)至中午1時(shí))是一天中陰陽(yáng)相互交接的時(shí)刻，睡好子午覺(jué)就有利于一天中陰陽(yáng)二氣的順接，從而適應(yīng)夏至陰陽(yáng)交接的自然規(guī)律。另外，夏季多雨、潮氣濕度較大，老年人要保持室內(nèi)通風(fēng)，外出時(shí)隨身帶傘，遮擋太陽(yáng)避免中暑，也可防天氣多變下雨受涼。

飲食忌食生冷，空腹飲茶，不多吃肥膩食物，以免消化不良。

夏至養(yǎng)生要注意

適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”，如苦瓜、蓮子心等。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。

保證每日能睡“子午覺(jué)”。

運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為好。

要養(yǎng)成心平氣和的習(xí)慣，避免急躁動(dòng)怒。

如何糾正你的寒性體質(zhì)

問(wèn)題一：寒性體質(zhì)怎么辦？如何改變寒性體質(zhì)？謝謝我也是寒性的體質(zhì)，推薦你試試下面幾個(gè)方法：
1、到藥店買(mǎi)艾條，每天睡前把艾條點(diǎn)燃后在肚臍周?chē)?，讓皮膚感到溫?zé)幔蠹s十分鐘左右皮膚發(fā)紅即可。
2、每天用熱水泡腳。
3、每天眼睛閉起來(lái)單腳站立十來(lái)分鐘，很多中醫(yī)推薦，名為金雞獨(dú)立，對(duì)血液下行至腳末端神經(jīng)有很好的幫助。
4、還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是在煮粥的時(shí)候加一點(diǎn)剁碎的姜末，不僅可以調(diào)理身體，還養(yǎng)胃。
但是總的來(lái)說(shuō)，這個(gè)體質(zhì)是不好改變的，這都是偏方，你可以去中醫(yī)院去看看，讓老中醫(yī)給你調(diào)調(diào)。

問(wèn)題二：23歲女生寒性體質(zhì)火大燥熱怎么辦問(wèn)題分析：你是屬于虛火上浮，應(yīng)該滋陰降火，引火歸元。再配上一些健脾胃的藥。如：知柏地黃丸+補(bǔ)中益氣丸！
意見(jiàn)建議：你的情況需要積極通過(guò)飲食調(diào)理，藥物治療，這樣聯(lián)合治療，就可以起到很好的效果的，我建議你多吃蔬菜，水果，多喝水，避免辛辣油膩食物，保持大便通暢，然后在口服甲氰咪胍，甲硝唑，維生素C，外用過(guò)氧化苯甲酰凝膠來(lái)涂抹臉部的 痘痘，這樣聯(lián)合治療，就可以徹底治愈你的 不適的。

問(wèn)題三：體質(zhì)寒涼的人怎么調(diào)理 10分 1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

問(wèn)題四：寒性體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)脾胃，脾胃虛寒怎么辦若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應(yīng)多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。 若氣機(jī)阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調(diào)料。

問(wèn)題五：冬天，寒性體質(zhì)的人怎么辦艾草生姜用來(lái)泡腳。多吃溫補(bǔ)食物

問(wèn)題六：寒性體質(zhì)卻又易上火怎么辦寒性體質(zhì)最有效的食補(bǔ)方法。
學(xué)會(huì)吃姜,無(wú)論做什么菜都放姜,這樣對(duì)寒性體質(zhì)很有好處.
多吃些牛,羊,狗肉都屬熱性食品.
也可用紅參燉烏雞吃.所燉的東西都必須放姜和紅酒比較有效果.
同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉身體.增強(qiáng)體質(zhì).身體即可漸漸由寒性體質(zhì)變?yōu)橹行泽w質(zhì)。

手心出汗是體質(zhì)虛寒嗎？體質(zhì)虛寒如何調(diào)理？

手心出汗其實(shí)是一件非常普遍的事情，許多人在緊張或者是天氣炎熱運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都非常容易出現(xiàn)手心出汗的癥狀，但是有的人無(wú)論是天氣炎熱還是天氣寒冷都非常容易手心出汗，那么手心出汗是體質(zhì)虛寒嗎？體質(zhì)虛寒如何調(diào)理？體質(zhì)虛寒怎么調(diào)理好？
1、手心出汗是體質(zhì)虛寒
其他部分出汗，是因?yàn)闊幔綗岷咕驮蕉?。手心出汗，與身體素質(zhì)、內(nèi)分泌等等都有關(guān)系的。身體健康的人，即使全身大汗，手心也應(yīng)該是干的。而手常出汗的人，往往是身上沒(méi)有汗，手心卻滿(mǎn)是冷汗，感覺(jué)冰涼的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)，如果你同時(shí)很怕冷，并且冬天手腳冰涼的話(huà)，應(yīng)該就沒(méi)錯(cuò)了吧。多吃些溫補(bǔ)的食物調(diào)理身體，還要加強(qiáng)鍛煉，目的是加速血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的效果。
2、體質(zhì)虛寒如何調(diào)理
一、注意保溫
1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
二、適度鍛煉
1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
2、有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
3、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是不要大量出汗。體質(zhì)虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。
3、男性身體虛怎么補(bǔ)
(1)氣虛癥
常見(jiàn)癥狀有精神倦怠、語(yǔ)聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無(wú)力等。雖然這種癥狀在“虛男”中尚屬少數(shù)，但不容忽視。氣虛當(dāng)益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥、粳米、牛肉、狗肉、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、雞肉、大棗、櫻桃、花生等，總之比較適合食用甘平、甘溫的食物。
(2)血虛癥
失血過(guò)多、飲食不節(jié)、慢性消耗等都能引起血虛。常見(jiàn)癥狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力等。中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。血虛當(dāng)補(bǔ)血，這種癥狀可選用當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。即可以通過(guò)健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進(jìn)行預(yù)防和進(jìn)補(bǔ)。
(3)陰虛癥
常見(jiàn)癥狀為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。多見(jiàn)于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。
陰虛當(dāng)滋陰，多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚(yú)、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕u肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
(4)陽(yáng)虛癥
腎陽(yáng)虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。常見(jiàn)癥候有面色皚白、四肢不溫、陽(yáng)痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。
陽(yáng)虛者應(yīng)該壯陽(yáng)，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃雞肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時(shí)，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽(yáng)虛的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過(guò)急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽(yáng)。

有哪些表現(xiàn)說(shuō)明是虛寒體質(zhì)，應(yīng)該如何調(diào)理？

人的體質(zhì)有寒熱虛實(shí)之分，而寒性體質(zhì)多半屬于虛寒體質(zhì)。這類(lèi)體質(zhì)的人群特征為：體型適中或偏胖，較虛弱，易疲勞；臉色偏白無(wú)光彩；飯量小，消化能力差；比較怕冷喜熱，體溫較低；唇色偏淡白，脈搏多緩慢；較易生病等。此類(lèi)體質(zhì)的人陽(yáng)氣較弱，對(duì)寒濕等陰邪有很強(qiáng)的易感性，易發(fā)生濕滯、水腫、痰飲、淤血等病理性體質(zhì)。

很多人并不能準(zhǔn)確判斷自己是否為虛寒體質(zhì)，不用急，虛寒體質(zhì)有5個(gè)具體表現(xiàn)，對(duì)照一下，若有，要注意調(diào)理了。

1、容易流汗

一般怕熱的人比較容易流汗，但虛寒體質(zhì)也較愛(ài)出汗，這是因?yàn)轶w內(nèi)聚積的水分太多的原因。若發(fā)現(xiàn)天氣不是特別熱，自己也沒(méi)有做激烈的運(yùn)動(dòng)，只是吃個(gè)飯或稍活動(dòng)一下就流汗，要注意了，這并不一定表示身體代謝良好，而是體內(nèi)的水分正在自動(dòng)排出，讓身體恢復(fù)暖和狀態(tài)。與人在緊張時(shí)發(fā)冷汗一樣的道理，水分排出后體溫上升，來(lái)對(duì)抗體內(nèi)壓力。

2、腹部寒涼

腹部在身體的中心位置，中醫(yī)稱(chēng)為腹中，在這個(gè)部位有虛寒之癥的人，往往手腳表面上有溫?zé)幔瑢?shí)際上體內(nèi)是寒冷的。在摸其腹部時(shí)，發(fā)現(xiàn)非常冰涼。因此，身體虛寒的人不一定全是怕冷的，很多人表面上沒(méi)有任何自覺(jué)癥狀，其實(shí)體內(nèi)虛寒而不自知。

3、手腫脹發(fā)紫

虛寒體質(zhì)的人，多半會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的手有發(fā)青發(fā)紫且略帶腫脹的現(xiàn)象，只需用肉眼就可明顯察覺(jué)。這是由于體質(zhì)虛寒致使體內(nèi)的血液循環(huán)不良，流通不暢，熱量無(wú)法達(dá)到手部，手總是冰涼無(wú)溫度。出現(xiàn)手青紫的現(xiàn)象，正是說(shuō)明手部熱量不足，受凍所致。

4、小肚子大

發(fā)現(xiàn)很多人明明很瘦，卻長(zhǎng)著一個(gè)大肚子，這不是因?yàn)樗蕴嗟木壒剩撬麑儆谔摵w質(zhì)。體質(zhì)虛寒的人身體里充滿(mǎn)了寒濕之氣，重點(diǎn)集中于脾胃。身體自發(fā)的通過(guò)生出脂肪來(lái)抵御寒濕之氣，在小肚子上不斷的堆積脂肪，使本來(lái)不胖的人長(zhǎng)了個(gè)大肚子。

5、身體發(fā)冷

有的人不管是在冬天還是夏天，總是比別人穿得多，但體溫卻低。尤其是冬天，就算穿再多，身體也很難暖和起來(lái)，這就是體質(zhì)虛寒的典型表現(xiàn)。體內(nèi)的寒濕之氣過(guò)重，身體內(nèi)的陽(yáng)氣被壓制住，無(wú)法升發(fā)，出現(xiàn)全身怕冷，暖和不起來(lái)的現(xiàn)象。

身體有這幾種表現(xiàn)，可確認(rèn)為虛寒體質(zhì)。對(duì)于調(diào)養(yǎng)，最好的時(shí)節(jié)在冬季，這個(gè)季節(jié)抓緊調(diào)理，來(lái)年體壯如牛。最好的方式是艾灸調(diào)養(yǎng)，對(duì)虛寒體質(zhì)有很好的針對(duì)性。在施行艾灸時(shí)，需在醫(yī)生的建議下選擇合適的艾灸部位。艾灸的過(guò)程中不可受涼，不可在密閉的空間長(zhǎng)時(shí)間操作。艾灸的時(shí)間要掌握好，半小時(shí)到2小時(shí)以?xún)?nèi)。灸后的飲食需選擇有滋潤(rùn)性的食物，如銀耳、百合及各種蔬果等。

冬天做這個(gè)艾灸的動(dòng)作，來(lái)年虛寒體質(zhì)問(wèn)題將有很大改觀(guān)。除了艾灸，日常的運(yùn)動(dòng)也少不了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是增加陽(yáng)氣，驅(qū)走體內(nèi)寒氣的快速辦法。此外為了穩(wěn)定抗擊虛寒體質(zhì)的成果，日常不可吃寒涼食物或過(guò)多地使用空調(diào)，會(huì)加重虛寒體質(zhì)問(wèn)題。調(diào)理身體體質(zhì)，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，要堅(jiān)持再堅(jiān)持。

虛寒體質(zhì)如何調(diào)理

虛寒體質(zhì)如何調(diào)理
現(xiàn)在有很多人都關(guān)注到人體健康的問(wèn)題，虛寒體質(zhì)如何調(diào)理，也是大家想知道的。所以我們就給大家簡(jiǎn)單介紹一下。

虛寒體質(zhì)如何調(diào)理



建議可以多吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如說(shuō)姜蔥蒜，蓮藕，羊肉之類(lèi)，都是非常好的。虛寒體質(zhì)不是在短時(shí)間內(nèi)就可以改變的，大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，才能夠達(dá)到很好的效果。另外也建議大家可以吃一些健脾的中成藥。但是藥三分毒，大家還是不要過(guò)分的依賴(lài)藥物。有虛寒問(wèn)題的人，他們總是容易感冒，抵抗力比較差，容易嘔吐，拉肚子，也會(huì)經(jīng)常有頭疼，女孩子就會(huì)有痛經(jīng)，手腳冰涼方面的問(wèn)題。還有一些人有了這方面問(wèn)題的話(huà)也會(huì)造成記憶力衰退的情況，所以采用一些比較好的調(diào)理方式才可以看到效果。另外建議這些人群也應(yīng)該要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康方面也有更加好的作用。比如說(shuō)跑步、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以讓大家的體質(zhì)更加好。
說(shuō)了那么多之后，大家對(duì)于虛寒體質(zhì)如何調(diào)理這方面的問(wèn)題也更加清楚?，F(xiàn)在用中醫(yī)調(diào)理的方式，也是一種非常好的方法。

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