、工作繁忙白領(lǐng)、須精力集司機(jī)等春困都們苦惱件事

隨著春天來人們?cè)摵芜h(yuǎn)離春困呢

有人認(rèn)只要春天多睡會(huì)發(fā)困了其實(shí)般情況下成年人每天睡眠8小時(shí)左右了再增加睡眠反而能降低大腦皮層興奮性使之處于抑制狀態(tài)人會(huì)變得更加昏昏欲睡無精打采結(jié)越睡越困

三點(diǎn)預(yù)防春困:

方法:生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服春困首先生活節(jié)奏要把握好要三天兩頭時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)熬通宵睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律生活習(xí)慣

實(shí)踐證明對(duì)冬日里養(yǎng)成生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升氣候解除春困關(guān)鍵環(huán)例冬天保暖通常會(huì)關(guān)門閉戶了春天要經(jīng)常開門窗使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證定睡眠時(shí)間足夠睡眠有助消除疲勞

方法二:多運(yùn)動(dòng)

大地春回萬物復(fù)蘇時(shí)節(jié)應(yīng)多走出戶外活動(dòng)進(jìn)行些適量健身鍛煉項(xiàng)目有效地改善生理機(jī)能使身體呼吸代謝功能增大加速體內(nèi)循環(huán)提高大腦供氧量春困會(huì)緩解比清晨信步漫行

、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益

方法三:飲食調(diào)理

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入足有關(guān)因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)攝入適當(dāng)增加魚類

、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物

當(dāng)春之時(shí)食味宜減酸益甘養(yǎng)脾氣所春天來臨要注意多食堿性食物和體內(nèi)酸性產(chǎn)物消除疲勞多食寒涼

、油膩、粘滯食品更過多飲酒好每天多吃些新鮮蔬菜和水蔬菜含堿量較多多吃蔬菜水對(duì)改善春困非常理想

增加維生素?cái)z入維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)作用對(duì)人體細(xì)胞修補(bǔ)和增長(zhǎng)有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂消除精神緊張作用所多食含有豐富維生素食物和蔬菜對(duì)解除春困有積極作用

此外營(yíng)養(yǎng)專家還提出下建議:

日三餐要吃得太飽好天能吃三五頓否則胃過度膨脹人容易犯困

多人早上吃早餐會(huì)造成了大腦供糖足注意力易集、昏昏欲睡其實(shí)早餐杯牛奶外加幾片面包錯(cuò)選擇牛奶好別空腹喝定要與淀粉類食物結(jié)合

缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力集而海產(chǎn)品諸紫菜

、海帶蘊(yùn)含有豐富鋅每周適宜進(jìn)食類食物1-2次

當(dāng)春困襲擊了又該何把趕走呢下頗實(shí)用些方法:

方法:觸覺刺激

困倦思睡時(shí)用具有芳香氣味牙膏刷牙漱口并用冷水洗臉提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)興奮度從而達(dá)消解春困目

方法二:視覺刺激

走出室外郊外

、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔舉目眺望長(zhǎng)期室內(nèi)也室內(nèi)添置些色彩艷麗并富有生機(jī)飾物及花草給人種賞心悅目之感;良好視覺刺激有利于消除春困

方法三:味覺刺激

吃點(diǎn)苦酸麻辣食品亦泡杯濃茶或咖啡解困意

方法四:嗅覺刺激

困倦時(shí)聞聞風(fēng)油精

、清涼油、花露水及點(diǎn)燃衛(wèi)生香味道驅(qū)除困意振作精神能因地制宜居室、陽臺(tái)或庭院種養(yǎng)些有芳香味又提神時(shí)令花草對(duì)緩解乏意也有益處

方法五:聽覺刺激

困倦時(shí)常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快

、有激勵(lì)振奮人心作用音樂或歌曲愉悅身心或者欣賞些相聲、小品、笑及喜劇影視獲得歡笑興奮神經(jīng)驅(qū)除困意

方法六:活動(dòng)肢體

困意時(shí)活動(dòng)活動(dòng)肢體疏筋活血通利關(guān)節(jié)使大腦興奮起來

春困怎么辦

？如何趕走春困

？

春困怎么辦?春天悄悄到來，在暖洋洋的陽光照射下

，容易招惹到“瞌睡蟲”。“春困”成為了午茶飯后的討論話題，“越睡越困”成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎?如何趕走“春困”?我們帶你了解“春困”的秘密。

一犯“春困”就睡不靠譜

專家表示

，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后

。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉， *** 太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。

4招輕松趕走“春困”

人們常感到困乏無力、昏沉欲睡

，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢?下面，我告訴你幾個(gè)方法

1.有氧運(yùn)動(dòng)

季節(jié)變化

，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能?div id="4qifd00" class="flower right">