哈登腿筋二級拉傷,如何避免運動帶來的損傷

火箭隊哈登在比賽的時候突發(fā)身體受傷，視頻中可以看到，沒有受到碰撞竟然也發(fā)生了受傷，據(jù)了解，哈登是拉傷了自己的左腿筋，經(jīng)過診斷為二級拉傷，可能無緣幾個月內(nèi)的比賽，那么這個事情是怎樣發(fā)生的呢，作為普通人來說，如何避免運動帶來的損傷呢?

在火箭上場雙加時險勝湖人的比賽中，火箭以119-122落后，當時在比賽第四節(jié)結(jié)束前幾十秒，哈登持球上籃不進，反而拉傷了自己的左腿筋，倒在了地上。但哈登已經(jīng)無法堅持比賽，他一瘸一拐地回到了更衣室。最后火箭依靠格林的三分將比賽拖入加時，驚險戰(zhàn)勝湖人。在隨后的采訪中，哈登表示自己沒有經(jīng)歷過，當時受傷的時候其實還是挺擔心的，如果還能跑得動，我會堅持，但當時真跑不動了，所以我決定先離場查看情況。沒料到事情還挺嚴重。希望后續(xù)的恢復能情況好一些，哈登承認自己在接受了一些治療。希望傷病不是太嚴重。

在第二天的時候，經(jīng)過診治確診的哈登正式開始治療，火箭宣布了哈登的受傷情況，在檢查后，哈登確診為左腿筋二級拉傷，這不算是小的受傷。目前可以肯定的是，哈登在未來半個月內(nèi)都要接受治療，無緣接下來的比賽。據(jù)隊醫(yī)透露，腿筋拉傷達到二級的程度，很有可能腿筋無法復原，因為達到了二級就說明可能會很嚴重。半個月只是預估的恢復時間。如果要正式復出不排除還要更長時間。

作為運動員來說，受傷是比較危險的時候，輕則影響比賽安排，重則有可能斷送個人生涯。那么對于普通人來說，該如何避免運動帶來的損傷呢?首先在運動的時候要注意進行充分的熱身活動，熱身主要是運動前把肌肉群活動起來，加強血液循環(huán)和身體部位的溫度，調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)為接下來的運動做好準備，在運動時候充分熱身可以讓身體熱起來，最大程度減少受到傷害的可能性。

其次運動的時候補充水分不要太大量，運動會讓人身體水分流失，嚴重會導致脫水的危害，所以運動時候要適當?shù)匮a水，另外喝水也要注意，不要突然喝一大口，尤其是后續(xù)還有運動的情況，這不僅會給身體帶來負擔，還會影響接下來的運動，喝水要小口多次地補充水分。如果運動強度大要格外進補一些飲食幫助身體吸收水分。

最后，運動結(jié)束的時候不要馬上坐下休息，這對身體的危害很大。甚至還會導致腦部缺血、身體缺氧的情況，進而引發(fā)頭暈胸悶嚴重時會導致休克。這都是要避免的運動損害。在運動結(jié)束后，慢走幾分鐘，讓心跳慢慢進入平緩狀態(tài)，在身體徹底平復下來以后，做一些拉伸工作，這可以幫助身體恢復能量，平緩劇烈運動后的疼痛狀況。對于普通人來說，運動損傷很可能是會致命的，因此在運動前后要注意熱身和放松，這樣就可以最大程度地去避免運動損傷，充分去享受運動的快樂中，

哈登腿筋拉傷至少缺陣10天，這是否會留下后遺癥？

NBA的常規(guī)賽已經(jīng)接近尾聲，各支球隊的排名也已經(jīng)基本穩(wěn)定在自己所屬于實力的位置上，這個賽季的籃網(wǎng)隊成為了一支非常強的奪冠大熱門球隊，但是在籃網(wǎng)隊的一場比賽當中，哈登在出場了四分鐘的情況下，由于腿筋的拉傷至少要缺席十天，很多網(wǎng)友和球迷也在討論，這很可能是哈登以前的傷病，那么哈登的傷病問題會留下后遺癥嗎？其實在我看來不會留下后遺癥，一方面是因為這種病情非常的常見，另一方面是因為哈登的恢復能力非常強，最后一點就是哈登的這次拉傷并不是特別的嚴重。

一、這種腿筋拉傷的傷病非常常見

對于一名籃球運動員來說，腿筋的拉傷是非常常見的運動傷病，所以在NBA聯(lián)盟當中，有許多球員都受到過這樣的傷病問題，但是這種生命問題對于運動員來說并不是特別的困難，因為這種傷病非常常見，恢復起來也非常迅速，所以在我看來，這種傷病不會給哈登留下后遺癥。

二、哈登的恢復能力強

哈登作為聯(lián)盟當中的頂尖球星，他的身體素質(zhì)還是非常出色，所以在傷病的恢復能力上非?？焖?，并且哈登也配備了許多私人醫(yī)生以及健康理療師，所以對于這次的傷病問題恢復起來并不是特別的困難，作為哈登的球迷也不需要擔心他的傷病問題，所以也并不會留下什么后遺癥問題。

三、哈登的這次拉傷并不是特別的嚴重

哈登的這次拉傷并不是特別的嚴重，因為他是在開場之前并沒有做好充足的訓練熱身準備，這導致他在賽場當中的身體處于緊繃的狀態(tài)，所以打了四分鐘之后就受到了這種傷病的困擾，這種傷病也并不會影響哈登接下來的比賽，所以并不會有后遺癥。

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