高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后怎么恢復(fù),建議做到這3點(diǎn)

為響應(yīng)國家晚婚晚育和少生優(yōu)生的政策，不少女性朋友在結(jié)婚生子時(shí)已經(jīng)達(dá)到了高齡產(chǎn)婦的年紀(jì)，此時(shí)女性朋友的身體在產(chǎn)后的恢復(fù)速度會(huì)相對(duì)較慢，這給女性朋友的生活健康造成的諸多不便。那么高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該如何恢復(fù)呢?下面小編為各位高齡產(chǎn)婦詳細(xì)進(jìn)行介紹。

1、靜養(yǎng)

各位高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)注意靜養(yǎng)，且靜養(yǎng)的時(shí)間持續(xù)一個(gè)半月左右。在靜養(yǎng)期間，各位高齡產(chǎn)婦應(yīng)在空氣良好以及安靜的環(huán)境中休養(yǎng)，避免過早操勞家務(wù)。此外，剖腹產(chǎn)的高齡產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)因失血過多，因此身體會(huì)相對(duì)比較虛弱，恢復(fù)的速度也會(huì)相對(duì)較慢，若想盡快恢復(fù)身體，建議在產(chǎn)后保持靜養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。

2、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

高齡產(chǎn)婦在生產(chǎn)后極易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這對(duì)身體的恢復(fù)極為不利。因此建議各位產(chǎn)婦應(yīng)積極調(diào)節(jié)情緒，不僅如此，家人也要予以產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和照顧，多與產(chǎn)婦交流和溝通，使產(chǎn)婦保持心情愉悅和心態(tài)樂觀，這樣才能有效防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3、避免過量補(bǔ)充營養(yǎng)

高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會(huì)非常虛弱，此時(shí)需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)才能促使身體逐漸恢復(fù)。但由于產(chǎn)婦的身體比較虛弱，因此消化能力會(huì)比較差，建議各位高齡產(chǎn)婦在這一期間內(nèi)避免進(jìn)行大補(bǔ)特補(bǔ)，以免導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而虛不受補(bǔ)。

通過上文的介紹，相信各位女士都知道高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該怎么做才能快速恢復(fù)身體了吧?晚婚晚育和優(yōu)生優(yōu)育的政策給女性朋友們提供了一定的參考，但是高齡生育會(huì)給女性朋友的身體健康造成一定的影響，以致于高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后難以迅速恢復(fù)，因此建議各位女士在適婚適育的年齡正常結(jié)婚生育，這樣才能有效降低生育對(duì)身體所造成的損害。

產(chǎn)后怎樣可以迅速修復(fù)身體及恢復(fù)身材呢？

月子是女人的第二次“重生”，把握不好，一輩子受罪。
30+的高齡產(chǎn)婦，經(jīng)歷了產(chǎn)后脫發(fā)，妊娠紋，產(chǎn)后抑郁。半年就恢復(fù)到了孕前的身材，肚皮上一絲兒妊娠紋都木有。所以請(qǐng)堅(jiān)信，只要努力，會(huì)找到更好的自己！
所有分享均來自親姐姐的親身經(jīng)歷。我常年住在姐姐家里，親眼見證了姐姐經(jīng)歷的一切喜悅和痛苦。
產(chǎn)后都要注意哪些問題呢？
總結(jié)來說就是：心情好+吃好+運(yùn)動(dòng)好+睡好+身材恢復(fù)好。
產(chǎn)后形體恢復(fù)：
產(chǎn)后需要注意的問題，再而要說的就是產(chǎn)后修復(fù)方面了，其實(shí)在家休養(yǎng)是很被動(dòng)的，由于沒有經(jīng)驗(yàn)，還有一些方法沒效果，或是不夠科學(xué)，所以當(dāng)時(shí)我們家在朋友的推薦下，找了一家叫做篇愛連鎖加盟的輕產(chǎn)后，很多問題都得到了解決，下面是一些經(jīng)驗(yàn)，給大家分享一下：
母乳1月=速瘦30斤
我姐是能坐著就不站著的懶人，全靠喂母乳和清淡飲食減掉了一身肉肉~
母乳是瘦身第一把大神器！據(jù)說寶寶每天會(huì)吸走麻麻500大卡的熱量，等于慢跑1小時(shí)消耗的熱量！
恢復(fù)皮膚彈性去掉妊娠紋
從孕期開始我姐就沒少吃燕窩、花膠，產(chǎn)后更是狠補(bǔ)膠原蛋白，張姨的煮法是：燕窩+花膠+紅棗+枸杞+紅糖姜放在一起燉煮，我姐每周喝三次，皮膚好到吹彈可破不夸張的~
我們?nèi)易顡?dān)心的就是我姐肚子上妊娠紋，因?yàn)檫z傳了媽媽的體質(zhì)，孕后期開始就長滿了下半邊肚皮，咦~。（忍不住打個(gè)寒戰(zhàn)~）
產(chǎn)后脫發(fā)
說實(shí)話我姐生完頭上都沒有三千煩惱絲了，頂多200吧，她因?yàn)楫a(chǎn)后脫發(fā)大半夜爆哭，把我姐夫都嚇傻了！張姨聽說以后第二天做了一個(gè)小零食—“黑三寶”
○黑米+黑豆+黑芝麻，用破壁機(jī)打成粉，再用野蜂蜜和勻搓成小球兒，山楂丸兒那么大就行，每天吃1~2顆就能讓頭發(fā)長得又黑又密！
這個(gè)黑三寶真的是寶！不止我姐，我們?nèi)野l(fā)質(zhì)全都變好了！除了吃黑三寶，我姐夫還給他媳婦買了育發(fā)液來涂頭皮，之前露頭皮的地方又慢慢長回了頭發(fā)，現(xiàn)在頭頂總算能感受到頭發(fā)的重量了。
陳舊的觀念害死人啊，下面是一些坐月子的謠言：
1.不洗澡，不洗頭。
一個(gè)月啊，不洗澡，尤其是陰道不清洗？不感染細(xì)菌才怪！新媽媽在產(chǎn)后因陰道受到損傷，在醫(yī)院內(nèi)的前3天，每天會(huì)有護(hù)士清潔外陰，回家后自己每天1-2次清洗外陰，使用溫水，清洗順序應(yīng)該從前往后，注意不要感染。
2.一定要靜臥
很多媽媽坐月子時(shí)被告知不能下床走動(dòng)，然而坐月子期間不該搬重物常使力是對(duì)的，但如果長期臥床，在重力作用下，充盈的膀胱會(huì)向后推擠子宮，更容易造成子宮脫垂。另外，產(chǎn)后新媽媽們的血液處于高凝狀態(tài)，長時(shí)間臥床會(huì)更加減緩血液流通速度，所以在充分休息的同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)更有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
3.月子期間一定要大補(bǔ)
很多產(chǎn)婦在生完孩子后都要補(bǔ)從體力和營養(yǎng)，于是開始大魚大肉的補(bǔ)身子，導(dǎo)致最后自己久久不能恢復(fù)到原來的身材，就把一切的責(zé)任推卸給了“生完孩子就胖”的說法，其實(shí)產(chǎn)后肥胖就是因?yàn)闋I養(yǎng)攝入過量，全都轉(zhuǎn)換為脂肪，自己又因?yàn)槭畮讉€(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)，懶得減肥，懶是罪魁禍?zhǔn)字?，另一個(gè)就是因?yàn)榇笱a(bǔ)，其實(shí)孕婦產(chǎn)后只需補(bǔ)充少量的營養(yǎng)就可以，這些營養(yǎng)在平時(shí)的蔬菜，水果中都可以得到，沒有必要那么的大補(bǔ)，除非是身子特別虛弱的產(chǎn)婦。
4.不能玩手機(jī)、看電視
很多老一輩的人，不讓產(chǎn)婦玩手機(jī)、看電視，反正有關(guān)的電子產(chǎn)品最好就不要接觸。他們覺得電子產(chǎn)品有輻射，長時(shí)間的近距離的接觸，會(huì)影響產(chǎn)婦的健康。但是，產(chǎn)婦本來就沒有什么娛樂活動(dòng)，如果連這點(diǎn)娛樂都給剝奪了，那生活不知道有多無聊。其實(shí)，只要產(chǎn)婦不要長時(shí)間的面對(duì)這些電子產(chǎn)品，注意休息就可以了。
5.不可以刷牙
有的習(xí)俗是說坐月子不可以刷牙。在坐月子的期間，否則會(huì)造成日后牙齒松動(dòng)，產(chǎn)婦牙齒松動(dòng)并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當(dāng)務(wù)之急是補(bǔ)鈣而不是不刷牙。而且產(chǎn)婦長時(shí)間的飲用大量糖分高的食物，如果坐月子不刷牙，口腔健康不注意好，會(huì)造成蛀牙和牙菌斑的情況，到那時(shí)候再挽救也來不及了。
6.月子期間不準(zhǔn)吃“鹽”
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因?yàn)槔侠f，飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶，所以只能吃“白食”。正確做法是正常飲食即可，少鹽，但沒必要刻意無鹽。
作為一個(gè)女人，十之八九都要經(jīng)歷這么一遭。雖然經(jīng)歷痛苦，但寶寶多可愛，現(xiàn)在看見我的小外甥，總是忍不住要親一下再親一下，小jiojio，小手手，小屁股，小臉蛋（表情）。一切都是值得的，預(yù)祝媽媽們都能夠把握好產(chǎn)后的時(shí)光，做回從前健康美麗的自己！

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