，我凡人一個更想活的健康快樂，現(xiàn)實點說
，不僅是對父母負責也是給未來子女減輕贍養(yǎng)壓力
，自己健康家里沒有負擔還會為家庭增加收入，所以沒有健康
，就沒有快樂和財富
。
?關于健康的小常識，我一般是通過一些微博
、新聞媒體和日常的養(yǎng)生書籍綜合來獲得和學習
，我給大家分享幾條我的經驗：
? ?早睡早起方能養(yǎng)生：
? 就是要一定養(yǎng)成早睡早起、保證睡眠8小時的習慣
，我大學開始處于沒人管狀態(tài)
，熬夜家常便飯，這幾年明顯發(fā)現(xiàn)自己的視力下降
、脫發(fā)嚴重
、面部還長了色斑都是熬夜罪魁禍首，相關調查顯示熬夜還能引起心血管疾病
，很多新聞因為熬夜誘發(fā)心臟病的新聞屢見不鮮
。
?
魚刺卡住喉嚨切記盲目：
? 吃飯的時候一旦魚刺卡住喉嚨千萬別用飯團噎，喝食醋并沒有實效
，嚴重的應該立即去正規(guī)醫(yī)院讓代付取出
，小時候總喜歡用飯噎，特別容易劃破嗓子
，而且食醋簡單流過食道
，軟化魚刺時間漫長
，恐怕等魚刺軟化了喝一瓶都不夠。
蹺二郎腿危害健康：
? 平時不注意習慣性蹺二郎腿感覺很舒服
，實際據(jù)相關醫(yī)學研究顯示
，蹺二郎腿使得腰椎前傾，骨盆受力不均等綜合狀態(tài)更容易誘發(fā)腰肌勞損
，平時愛翹腿的朋友們一定注意
！
說了這么多健康小知識就是想喚起大家對保護自我的意識，身體是自己的
，愛護好自己的身體才能照顧好自己的家人
，祝福大家健康、長壽
。
??
有關健康知識的小常識至少五條
你好健康生活小常識
1
、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
2、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃
4
、做完家務
，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;
5
、多吃菌類食物
。可調整體內菌群
，提升機體抵抗力;
6
、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;
7
、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物
，以防暑濕;
8
、夏日游泳后曬曬太陽
，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;
9
、夏季枕頭易受潮滋生霉菌
，時常曝曬枕心有利于健康;
健康生活安全小常識
1.健康的基本知識
1、什么叫健康
？健康就是保持人們身體上
、心理上和社會適應上的完好狀態(tài)
，而不僅是沒有疾病和不虛弱
。
2
、健康的10項標準是什么？（1）有充沛的精力
，能從容不迫地擔負起日常生活和繁重的工作
，而且不感到過分緊張疲勞。（2）處事樂觀、態(tài)度積極
，樂于承擔責任
，大事小事都樂于做，不挑剔
。
（3）善于休息
，睡眠好。（4）應變能力強
，能適應外界環(huán)境的各種變化。
（5）能抵抗各種傳染病
。（6）體重適當
，身體勻稱，站立時頭
、肩
、臂位置協(xié)調。
（7）眼睛明亮
，反應敏捷
，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔
，無“蟲牙”（齲齒）
，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象
。
（9）頭發(fā)有光澤
，無頭屑。（10）肌肉豐滿
，皮膚有彈性
。
3、健康的四大基石是什么
？世界衛(wèi)生組織指出
，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動
、戒煙限酒
、心理平衡。4
、健康生活方式有哪些
？不吸煙，少飲酒
，平衡膳食
，定時定量，早睡早起
，堅持體育鍛煉等
。
5
、影響健康的因素有哪些？（1）生活方式因素：包括吸煙
、酗酒
、吸毒、飲食習慣
、風俗
、運動、精神緊張
、勞動與交通行為等
。（2）環(huán)境因素：包括自然環(huán)境和社會環(huán)境。
（3）生物因素：包括遺傳
、生長發(fā)育
、衰老。（4）衛(wèi)生服務因系：指社會有良好的醫(yī)療服務和衛(wèi)生保健系統(tǒng)
，有必要的藥物供應
，有健全的疫苗供應與冷鏈系統(tǒng)等。
二
、健康基本知識（一）合理膳食及營養(yǎng)6
、什么叫營養(yǎng)素？營養(yǎng)素是指食物中所含有的營養(yǎng)物質
，它包括蛋白質
、脂類、糖類
、維生素
、無機鹽和微量元素、水等六大類
。不同的營養(yǎng)素在機體代謝中有著各自不同的功能
。
食物中的營養(yǎng)素經過人體消化、吸收等一系列復雜的新陳代謝過程后
，可以被身體的各個組織器官所利用
，用以維持生命活動，促進生長發(fā)育
，調節(jié)生理功能
，保證人體的健康。7
、什么是合理營養(yǎng)
？合理營養(yǎng)是指膳食的質和量均能適應人們的生理、生活和勞動對營養(yǎng)的需要，即為平衡膳食
。
也就是說
，合理營養(yǎng)就是要使我們通過膳食得到必要的各種營養(yǎng)物質。這些營養(yǎng)物質在不同的食品里含量也不一樣
，因此并不是說只有雞
、鴨、魚
、肉
、蛋、奶
、水果才有營養(yǎng)
，而粗糧蔬菜就沒有營養(yǎng)。
在平時的膳食中
，應該做到粗糧與細糧搭配，動物性食品與植物性食品搭配
，這樣才是合理的
、有營養(yǎng)的膳食。8
、合理膳食的原則是什么
？《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：（1）食物多樣，谷類為主
；（2）多吃蔬菜
、水果和薯類；（3）每天吃奶類
、豆類或其制品
；（4）經常吃適量魚、禽
、蛋
、瘦肉、海洋生物制品
，少吃肥肉和葷油
；（5）食量與體力活動要均衡，保持適宜體重
；（6）吃清淡少鹽的膳食
；（7）如飲酒應 *** ；（8）吃清潔衛(wèi)生不變質的食物
。
9
、如何合理安排一日三餐？一日三餐是我國人民的飲食習慣，也是合乎營養(yǎng)衛(wèi)生的傳統(tǒng)食俗
。俗話說的“早餐好
、午餐飽、晚餐少”是很有科學道理的
。
醫(yī)學研究證明
，早餐宜攝入高熱量的飲食，晚餐要以清淡少食為佳
。這是為什么呢
？因為，一般情況下
，人們在白天尤其是上午工作量比較大
，人體消耗的熱量也比較多。
而晚餐后一般活動量很少
，消耗的熱量也自然很少
。因此，早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品
，應吃得好
；午飯要供給以碳水化合物，如米飯
、饅頭
、粥為主的足量食品，吃得飽
；而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食
，而且要少吃；以七成飽為宜
。
一日三餐的正確分配應是
，早餐占全日總餐量的30~40%，午餐占40~50%
，晚餐占20~30%
，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。就問健康10
、為什么說盲目提倡素食不好
？有的人認為動物性食物含膽固醇、脂肪的量高
，易引起動脈粥樣硬化等心腦血管疾病
，因此長期吃素不沾葷。
其實
，這是一種偏見
。因為從營養(yǎng)學的角度看
，動物性食物含有人體生長發(fā)育、組織更新
、新陳代謝所需要的蛋白質
、必需氨基酸。
動物性食物中所含有的脂肪也是人體所必需的
。如其中的類脂是人體細胞和原生質及神經組織的重要成分
，類脂中所包含的磷脂還可以促進體內膽固醇的轉運。
因此
，適當攝入一些動物性食物對人體是非常有益的
，更何況動物性食物還含有大量的無機鹽、微量元素和維生素等
，這些都是人體所必需的
。因此，對于正常的健康人來說
，盲目提倡素食是完全沒有必要的
，對病人和體力勞動者也不太合適，它僅僅適用于那些身體過肥
、營養(yǎng)過剩
、熱量攝入過高的中老年人。
11
、成人每天需要多少蛋白質？食物中蛋白質的主要來源是植物的種籽（糧食）和果實（大豆
、花生）以及動物的肉
、臟腑、蛋和乳
。一個人需要多少蛋白質
，要根據(jù)年齡、性別
、勞動條件和健康情況而定
，并因食物來源而有所不同。
例如
，一個體重65千克的健康成年男子
，根據(jù)其體力勞動強度的不同，每天約需蛋白質75~100克（1.5~2兩）
。一般成年女子略為少些
。
12、每天吃多少油合適
？有人常說：“油多不壞菜”
，就是說炒菜時油放得越多
，味道越鮮美，外觀越好看
，這的確不假
。但是，從健康的角度來看
，油吃多了可是要傷身的
。
那么每天吃多少油合適呢？根據(jù)合理營養(yǎng)的要求
，一個人每天平均動物性食品（肉
、魚、蛋
、禽）的攝入量達到150克的情況下
，油的。
2.生活小常識,健康小常識,安全小常識,急
生活常識1. 匪警：110
。
2. 火警：119
。3. 急救：120。
4. 紅十字會急救中：：999
。5. 交警：122
。
6. 天氣預報：121。7. 查號臺：114
。
8. 快遞服務：185
。9. 郵編查詢：184。
10.報時：117
。11.消費者協(xié)會投訴電話：1231512.吃海鮮后
，不要吃維C含量高的食物。
13.杜鵑花不能種植在堿性土壤中
。14.竹子不能種植在酸性土壤中
。
15.香蕉放在冰箱中容易爛。16.巧克力最好不要放在冰箱里
。
17.吃生雞蛋并不好
，因為生雞蛋中有細菌。18.不要用濕手觸摸插座
。
19.飯前便后要洗手
。20.紅燈停，綠燈行
。
21.蜻蜓低飛要下雨
。22.過馬路要走斑馬線。
23.不要隨意玩火
。24.遇到小火及時撲滅
。
25.火災自救：（1）熟記通道
，不坐電梯。 （2）蒙鼻避煙
，匍匐撤離
。
（3）暴露自己，尋求救援
。26.不能酒后駕車
。
27.下雨時不能躲在大樹下。
3.生活小常識
日常生活中要注意飲食衛(wèi)生
，否則就會傳染疾病
，危害健康，“病從口入”這句話講的就是這個道理
。
要注意：1
、養(yǎng)成吃東西前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那
，接觸各種各樣的東西
，會戰(zhàn)染病俊、病毒和寄生蟲卵
。
吃東西以前認真用肥皂洗干凈雙手
，才能減少“病從口入”的可能。2
、生吃瓜果要洗凈
。
瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒
、寄生蟲卵
，還有殘留的農藥、殺蟲劑等
，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病
，還可能造成農藥中毒
。3、不隨便吃野菜
、野果
。
野菜、野果的種類很多
，其中有的含有對人體有害的毒素
，缺乏經驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜
、野果
，才能避免中毒
，確保安全。4
、不吃腐爛變質的食物
。
食物腐爛變質，就會味道變酸
、變苦
，散發(fā)出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的
，吃了這些食物會造成食物中毒
。5、不隨意購買
、食用街頭小攤販出售的劣質食品
、飲料。
這些劣質食品
、飲料往往衛(wèi)生質量不合格
，食用、飲用會危害健康
。6
、不喝生水。
水是否干凈
，僅憑肉眼很難分清
，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒
，喝開水最安全
。
4.查找關于安全知識的資料
小學生安全自護小常識一、馬路上應注意的交通安全1
、在馬路上要靠邊走
，走在中間會妨礙車輛的通行，還有被撞的危險
。
2
、走路時，不要邊走邊玩
，也不要邊走邊看書
。3、如果是幾個人一道走
，要排好隊靠邊走
，隊伍應豎排，不要橫著走
，以免妨礙別人走路
。
4
、不要在馬路上打鬧、游戲
、滑旱冰
，容易出危險。5
、下雨天特別要注意前后的車輛
，最好穿黃色的雨衣、雨鞋
、雨傘等雨具
，以引起駕駛員的注意。
打雨傘時
，雨傘不要擋住視線
。更不能把雨傘當作對攻的玩具，以免刺傷人
。
6
、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車。二
、乘坐汽車時應注意的安全1
、不要將頭、手伸出窗外
。
2
、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外，這樣會污染環(huán)境
，還會打到行人或是其它車輛
，發(fā)生危險。3
、在車上不要到處亂跑
，以防汽車剎車時，撞到硬物上
。
4
、上下車時要從右邊，因為左邊可能有車開過來
。5
、下車時
，先要確定后邊沒有車子來
，才可以下車。
三
、放學或雙休日
，選擇活動場所活動時
，應注意的問題1、應到沒有車輛通行的場地如公園
、廣場等地方去玩
。2、不要到正在施工的建筑工地上玩耍
。
3
、不要在離河太近的地方玩，以防掉進河里
。4
、不要到小河塘里去游泳。
5
、不要在馬路上玩耍
，既危險，又會妨礙交通
。四
、過馬路時應注意的安全1、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化
。
紅燈亮時
，不能過馬路；綠燈亮時
，也要看清左右確實沒有車來
，才可以過馬路；如果馬路過了一半時
，信號變了
，要趕快過馬路。2
、有時紅燈亮的時候
，汽車還在離路口很遠的地方，這時也不能過馬路
。
因為看起來車離得很遠
，可是，一眨眼的功夫
，它就會開到你的跟前
。3、路口一般不止有一個信號燈
，應該看哪一處的呢
？應該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈。
4、出巷子口或綠化叢時
，不要突然跑過去
，因為可能會有車子正好路過。5
、不要圖省事
，從隔離護欄下、斑馬線以外的馬路上過馬路
。
五
、人在高處極其危險，應杜絕以下幾種不良行為1
、墻頭又高又窄
，不要到上面去。2
、沒有建好的高樓
，缺乏保險措施，不要爬上去玩
。
3
、不要爬樹，這種行為既不愛護樹木
，很細的樹枝又承受不了你的身體重量
。〖第一范文網(wǎng)整理該文章
，版權歸原作者
、原出處所有。
〗4
、不要在樓梯上打鬧
，很容易摔下來。5
、不要蹲在窗沿上擦玻璃
，也不要把身體伸出窗外，很容易從樓上摔下來
。
6
、不要坐在樓房走廊的欄桿上，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐
、奔跑
，以免發(fā)生意外。7
、不能爬陽臺
，更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上。
六、外出活動應注意的安全事項1
、和家人上街時，不要一個人亂跑
。2
、集體外出時，如果有事
，一定要跟領隊老師請假
、打招呼。
3
、 *** 時
，看看你前后左右的人有沒有到。4
、上街時
，要跟緊大人，不要東張西望
。
5
、如果發(fā)現(xiàn)自己掉隊了，不要驚慌
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢哉驹谠兀燃议L或老師來找你
；也可到當?shù)氐墓芾硖?div id="d48novz" class="flower left">
，請工作人員在廣播里播放“尋人啟示”；切不可跟陌生人走
，當心碰上騙子
。
七、在日常生活中如何避免燙傷呢
？1
、接開水時要先把杯口對準龍頭的出水口，再開龍頭接水
，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水
。如果杯口對不準的話，開水會濺出來燙傷人
。
2
、不要太勉強地使用裝滿開水的開水瓶?div id="4qifd00" class="flower right">
？烧埓笕藥兔Φ顾?div id="4qifd00" class="flower right">
。
3、開水裝大半杯就可以了，裝得太滿的話
，走動時水會潑灑出來
。4、端著很燙的杯子走路時
，杯下可放一只杯托
。
端著杯托，就不怕燙了
。5
、喝熱水前，先試一試冷熱
，就不會被燙到了
。
八、使用電時應特別注意的安全1
、插插頭時
，手拿住插頭后部的塑料座，不要去碰前端的金屬簧片
。2
、當手上有水時，不要去碰電源開關和電器的金屬殼
，因為水是導電的
。
3、電器的電線不能用力拖拉
。4
、發(fā)現(xiàn)電線破損，不要去碰露出的金屬導線
。
5
、千萬不能用金屬物、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅
。九
、如何預防煤氣中毒？1
、使用煤氣時
，要開窗，保持室內通風透氣
。
讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外
。2、熱水器附近不能放置易燃物品
。
3
、熱水器使用完以后
，一定要關閉開關，絕對不能不關開關就去睡覺
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刹捎脪炫谱拥姆椒ㄌ嵝炎约骸?br>
4
、如果煤氣泄露
，應立即關閉煤氣總閥門，千萬不要開燈或點火
。5、如果有人煤氣中毒
，應迅速通知大人來進行搶救
。
十、如何防止高空落物砸傷行人呢
？1
、從住宅樓的陽臺下經過時，應與樓房保持一定距離
。刮大風
、下暴雨時，更要特別小心
，防止樓上的物體墜落下來砸傷你
。
2、如果你住在樓上
，也應該考慮行人的安全
。不要在陽臺、窗臺等處
，防置花盆
、拖把等易砸傷人的物品。
3
、如果需要在陽臺邊上放置物品
，一定要加防止墜落的裝置。4
、在陽臺上活動的時候
，注意不要將物體碰落到樓下去。
十一
、同學之間不宜開的玩笑1
、不能在同學后面用雙手卡住同伴的脖子，容易造成頸椎骨折
