早睡早起，真的要比晚睡晚起更健康嗎？或許身上能收獲這些益處

對于睡覺這件事，自古以來分來兩大派系----

一個是以父母為首的“早睡早起派”，另一個則是以年輕人為主的“晚睡不起派”。

尤其是每逢放假的時候，這兩派的沖突也變得更為白熱化，父母每天會用三句話，來不斷碾壓晚睡不起的年輕人。

-----你怎么還不睡？

-----你怎么還不起？

-----都說了要少熬夜！

問題是，早睡早起真的就健康嗎？

實際上，早睡早起，一部分是因為上班、上學的要求，畢竟遲到了可要罰站或者罰款啊！而另一部分，早睡早起也是督促我們需要早點入睡，保證睡眠時間充足，保持精力充肺。

理論而言，無論是早睡早起，還是晚睡晚起，只要保證飲食、運動、工作以及睡眠質量保持一致，實際上并沒有多大區(qū)別。

但現(xiàn)實生活中，晚睡的人往往會更容易遭受外界的誘惑，導致睡眠質量差、疲憊、抽煙喝酒等，從而給身體以及生活帶來不太好的影響。

再加上人體晝夜節(jié)律還會受到光照、溫度的影響，比如你凌晨3點入睡，但沒睡幾個小時天就亮了，你的生物鐘可能就會收到困惑----不是剛剛才睡嗎？咋天就亮呢？

因此，早睡早起，談不上一定會更好，但最起碼不會有損健康。

堅持早起床是什么感覺？

每天堅持早晨六點鐘左右起床的話，首先有一個感覺就是精神狀態(tài)非常好，而且也不會出現(xiàn)因為熬夜所導致的黑眼圈，皮膚狀態(tài)差等問題。

不僅如此，堅持早起床的話，每天的感覺就是可利用的時間比不早起的人要長很多，再加上早上的工作或者學習效率都比較高，同時還有充足的時間享受早餐或者出去做運動。

另外，因為白天的時間被拉長了，每天都能夠比別人多利用兩個小時，這種情況下就不會有著急忙慌的感覺，反而像是在指揮時間。

堅持早起對身體有哪些好處？

1、精力旺盛，效率高

研究者發(fā)現(xiàn)，早起的人群通常有起床速度更快的表現(xiàn)，而且他們的頭腦非常靈活，可以在比較短的時間內投入注意力要求高的工作或者學習之中。

同時，在有充足睡眠的情況下早起的話，能夠更為順利地解決比較復雜的問題。

2、遠離抑郁癥

說到早起為什么會遠離抑郁癥呢？

其實在早晨起床后，很多人都會合理地安排時間，做起事來也更加有條理，這種人相對來說性格比較開朗，而且懂得享受生活。

反之，經常熬夜，早晨起不來床的人自控能力比較差，這種情況下不僅影響精神狀態(tài)，而且時間久了被一些小事搞得手忙腳亂，從而可能有煩躁抑郁的表現(xiàn)。

3、幸福感更強

多倫多大學的研究人員做過一項詳細的調查，最終得出的結論為無論處于任何年齡段，堅持早起的人，情緒更加的積極向上，而且健康意識也非常強烈。

4、提升免疫力

多項實驗的結果已經表明，睡眠不足是誘發(fā)多種疾病的罪魁禍首，而早睡早起的話便能預防內分泌紊亂，進而增強人體抗病的能力。

5、為人和善

心理學家發(fā)現(xiàn)，早起的人通常更加和善，很少出現(xiàn)黑暗的性格。而每天晚上睡覺時間少于五小時的人，總是會出現(xiàn)悲傷，暴怒等負面情緒，進而更容易和他人出現(xiàn)誤解。

總而言之，晚睡晚起也并非絕對不好，對真正適合這個生活規(guī)律的人，影響卻沒那么大。

但問題是，大多數(shù)凌晨三四點才睡覺的人，又有多少人是真的習慣，或者心甘情愿到那個時候才入睡呢？

早睡早起對身體有哪些好處？

早睡早起一般為23點睡覺，早上7點起，早睡早起可以促進身體代謝，促進肝臟排毒，提高人體免疫力等。

1.促進身體代謝：夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。

2.促進肝臟排毒：肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點到3點處于睡眠狀態(tài)可以更好的發(fā)揮肝臟的排毒作用。

3.提高人體免疫力：只有人體得到了充分的睡眠，并且作息規(guī)律，才會使人體達到一個穩(wěn)態(tài)，才會最大程度的提高人體免疫力。早睡早起終歸是有百利而無一害的，建議還是不要熬夜，要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間，這樣我們的身體才會得到最大程度的健康。

同樣每天睡8小時，早睡早起真的比晚睡晚起更健康嗎？

相信大家在生活中經常會聽到這么一句話，早睡早起身體好。但是非?？上?，我們的生活節(jié)奏太快，熬夜也成為日常生活中最常態(tài)的事情，更多的人習慣了晚睡晚起。那么真的是早睡早起比晚睡晚起健康嗎？面對這樣的問題，我相信大家第一時間肯定是確定的，請大家別先下定論，我們一起來看答案。

比如我們的吃飯與壓力等差別不大的情況下，僅僅通過改變休息時間，也不存在什么影響，但是真實情況不是這么一回事！假如你經常晚睡的話，那么睡眠質量與早睡的人肯定不一樣。于是，往往在白天，就會覺得更加疲乏，更加重要的是，如果你經常晚睡，往往還伴隨著吸煙的習慣，這樣就會很大程度上造成自己的睡眠質量更差。

換句話說睡晚的人，睡眠質量肯定會受到影響。當然了，也存在一部分人適應晚睡的規(guī)律。而且影響也不是特別大，這僅僅是少數(shù)人，奉勸大家還是早睡早起。不僅早睡早起，還建議大家要戒掉以下幾種壞的習慣。

一：對于許多人來說，睡的比較晚，喜歡睡前吃個夜宵，但如果經常這樣，我們人體已經休息了，但腸胃還在工作，勢必會干擾到我們的休息，因此睡前2-3小時最好不要吃夜宵。

二：枕得太高

正所謂“高枕無憂”。但事實確不是這么一回事。原因就是，高枕就是被動保持低頭姿勢，這樣會導致落枕的現(xiàn)象，好的枕頭應該是支撐頭部。這樣可以釋放我們頸椎的壓力，有利于更好的睡眠。所以科學建議，睡眠質量提高也有很多科學知識哦，希望我們都可以學一點點，提升自己睡眠質量，改善我們的身體健康。

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