夏季體內(nèi)濕氣重，多吃這些食物，或能去除濕氣，不妨試試

進(jìn)入夏季，由于天氣比較炎熱，又很容易下雨，就會導(dǎo)致空氣中彌漫很多的濕氣，再加上夏季人們比較喜歡食用涼的食物，會導(dǎo)致出的汗驟然停止，會導(dǎo)致水濕之氣停在體內(nèi)的肌肉、筋脈、筋骨等部位，長期如此體內(nèi)的濕氣就會加重。

嚴(yán)重時，還會引起頭暈、腹瀉、嘔吐等不適癥狀，需要及時的改善。其實生活中有很多的食物能夠幫助除濕氣，夏季的時候不妨適當(dāng)多吃一些，對于除濕是很有幫助的。

那么具體有哪些食物能夠除濕氣呢？通過這篇文章來了解一下！

以下這些食物都具有除濕氣的效果

1、地瓜

夏季的時候，如果體內(nèi)的濕氣比較重，可以適當(dāng)多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纖維，又比較容易消化，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，加速體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便，進(jìn)而就可以將體內(nèi)的垃圾廢物與濕氣一同排出體外。

2、綠豆

夏季適當(dāng)多喝一些綠豆湯對于身體健康是有很多好處的，綠豆湯具有清熱解毒的效果，同時它還具有除濕利尿的功效，能夠預(yù)防夏季中暑，還可以起到消暑解渴的作用。

綠豆湯能夠幫助身體排除，還可以起到消腫的作用，不過在煮綠豆湯時，需要注意少放一些綠豆就可以了。

3、燕麥

如果體內(nèi)的濕氣比較重可以通過食療的方法加速濕氣的排出，燕麥也具有排出濕氣的功效，適當(dāng)食用燕麥，能夠促進(jìn)胃腸的功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。

燕麥的吃法也很簡單，可以用水沖泡，也可以用牛奶或是酸奶沖泡，沖泡時還可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，營養(yǎng)健康。

4、薏仁

薏仁具有祛除濕氣的功效這是眾所周知的，適當(dāng)食用薏仁，能夠加速體內(nèi)水分的代謝，起到消腫利尿的功效；

另外薏仁水還具有排毒的效果，夏季的時候適當(dāng)喝一些薏仁水，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)垃圾廢物的排出，進(jìn)而就可以起到祛除濕氣的功效。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，新鮮的胡蘿卜具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的功效，并且適當(dāng)食用胡蘿卜，還能夠起到潤腸通便的效果。

食用的方法也很簡單，除了可以用于配菜以外，還可以打成胡蘿卜汁，再加入適量的檸檬汁或是蜂蜜，很好喝，同時還具有排毒的效果。

6、山藥

日常適當(dāng)一些山藥，能夠幫助增強自身的免疫力，同時還具有排毒的作用，也可以幫助調(diào)理腸胃的功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。

如果夏季濕氣比較重的話，可以適當(dāng)多吃一些山藥，對于祛除濕氣還是很有幫助的。

由此可知，夏季的時候，如果體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)多吃上文提到的這些食物，對于排出濕氣是很有幫助的。

另外還要注意多喝水，喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，加速尿液的排出，一些廢物垃圾毒素也會隨著尿液排出，也能夠幫助祛除濕氣；

還可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，運動不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，還可以增強自身的體質(zhì)，一定程度上也是能夠幫助祛除濕氣的。

身體里面的濕氣非常重，平時可以吃什么食物祛濕呢？

身體里面的濕氣非常重，平時可以吃什么食物祛濕呢？

1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補充人體的基本營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進(jìn)食欲。其實也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡單方便。

2.萵苣，萵筍含鉀量高，有利于利尿，并含有少量的碘。對人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。

3.冬瓜，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?，價格也相對便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一。

4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他豆類，尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補氣血，調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補血養(yǎng)血，對促進(jìn)血液循環(huán)有非常好的幫助作用；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，幫助維持體重，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆，可以加快體內(nèi)濕氣的排出，讓身體更健康。

5.山藥，山藥可以補脾健胃。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣，但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營養(yǎng)價值高，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好，無論是炒、涼拌還是水煮，山藥也可以當(dāng)零食，山藥糕味道也很好。做火鍋的時候加一碟山藥，會讓火鍋更有靈魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美，汁液香甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)豐富，你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤肺，還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外，枇杷的果實和葉具有很高的食用和藥用價值。所以濕氣重的人多吃點枇杷也無妨。

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴(kuò)展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒ā駸嵯伦?，或蘊結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

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