食用油有大豆油
，茶籽油，這是比較常見(jiàn)的，也是大多數(shù)家庭基本使用的食用油，菜籽油的營(yíng)養(yǎng)也還是不錯(cuò)的，不過(guò)像孕婦就要謹(jǐn)慎些了，那么孕婦可以吃菜籽油嗎？孕婦能吃菜籽油嗎
菜籽油是很常見(jiàn)的
，這類(lèi)油在制作佳肴上，也是非常不錯(cuò)，不過(guò)在吃菜籽油的時(shí)候，需要對(duì)這類(lèi)油進(jìn)行很好認(rèn)識(shí)，使得吃的時(shí)候菜籽油就是我們俗稱(chēng)的菜油
女性在懷孕的時(shí)候
，對(duì)這樣油還是需要適量的選擇，否則對(duì)身體會(huì)有很大損害，而且女性在懷孕的時(shí)候，油不要吃的太多，這很容易引發(fā)女性身體其他問(wèn)題，造成對(duì)胎兒一定影響。人體對(duì)菜籽油的吸收率很高，可達(dá)99%
。因此它所含的亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分能很好地被機(jī)體吸收，具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。由于榨油的原料是植物的種實(shí)
，一般會(huì)含有一定的種子磷脂，對(duì)血管、神經(jīng)、大腦的發(fā)育十分重要。菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含
，所以控制膽固醇攝入量的人可以放心食用。菜籽油是一種芥酸含量特別高的油
，是否會(huì)引起心肌脂肪沉積和使心臟受損目前尚有爭(zhēng)議，所以有冠心病菜籽油的營(yíng)養(yǎng)
中醫(yī)理論認(rèn)為
姚可成《食物本草》并謂菜油“敷頭
此日常生活中我們要常吃這種菜籽油
。一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
富含脂肪
，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟；提供必需脂肪酸；促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。富含維生素E
，維E具有提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)富含銅
二
（1）補(bǔ)血益氣：用于血虛萎黃
（2）止血涼血：用于多種出血證。止血作用良好
三
出現(xiàn)頭暈
吃菜籽油對(duì)人體的健康具有很大的幫助，因此日常生活中一定要多吃這種菜籽油
孕婦吃什么油好
一
現(xiàn)在調(diào)和油是市面上經(jīng)常見(jiàn)的一種油
用法：大豆油的口味很多人都可以接受
二
不用說(shuō)一聽(tīng)到花生油
用法：花生油的熱穩(wěn)定性比大豆油要好的多，如果是日常吃的炒菜的話可以用花生油
，但是如果是吃炸的或是煎的食物的話最好不要用花生油。三、橄欖油
橄欖油是最近聽(tīng)的最多的食用油之一
，現(xiàn)在很多家庭都在吃橄欖油，但是它的價(jià)格有點(diǎn)小貴，確實(shí)吃橄欖油的好處有很多，但是橄欖油不宜過(guò)多食用，如果過(guò)多食用會(huì)對(duì)健康不利。用法：平時(shí)炒菜的話可以用橄欖油
四
菜籽油也就是茶油
用法：純度比較高的菜籽油味道很好
五、芝麻油
芝麻油也就是我們平時(shí)吃的香油
用法：芝麻油在經(jīng)過(guò)高溫加熱后會(huì)失去香味
孕婦如何正確攝取DHA
孕婦如何正確攝取DHA，我們知道女性在孕期間是需要攝取DHA
，不然會(huì)影響胎兒的質(zhì)量和智力和視力發(fā)育。孕婦想要正確攝取DHA，下面來(lái)看看孕婦如何正確攝取DHA的方法吧！孕婦如何正確攝取DHA1DHA攝入量并非越多越好！
作為人體大腦營(yíng)養(yǎng)不可或缺的高度不飽和脂肪酸
，DHA占據(jù)大腦脂肪的10%，對(duì)于胎寶寶腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用。同時(shí)
，它也是視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，占比約50%。因此，DHA對(duì)于胎寶寶的智力和視力發(fā)育可說(shuō)都是至關(guān)重要。但是
，DHA再重要，它也和其他所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣，都需要保持合理的攝入量。攝入過(guò)量的DHA，容易產(chǎn)生免疫力低下等副作用。因此
，孕媽媽保證營(yíng)養(yǎng)均衡才是真理。一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽每天攝入DHA應(yīng)不小于400毫克。同時(shí)，要根據(jù)孕期變化及時(shí)補(bǔ)充。孕中晚期（即孕20周后），直到寶寶出生6個(gè)月內(nèi)
，是胎寶寶和新生寶寶大腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期。這一階段，孕媽媽要注意補(bǔ)充足夠的DHA尤其是現(xiàn)代父母重視胎教
，胎寶寶的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)都很早開(kāi)始獲得較多的刺激。這些刺激會(huì)引發(fā)胎寶寶大腦皮層相關(guān)神經(jīng)元“長(zhǎng)勢(shì)”喜人
，相應(yīng)地，孕媽媽也就需要給胎寶寶提供更多的DHA。因此，醫(yī)生一般會(huì)建議孕媽媽從孕4月起就開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)充DHA。DHA在哪里？
如今市面上的DHA產(chǎn)品簡(jiǎn)直鋪天蓋地
，還聽(tīng)說(shuō)許多食物就能提供足夠的DHA。在此，咱們盤(pán)點(diǎn)一下哦。一是市面上的DHA產(chǎn)品有哪些？
DHA產(chǎn)品其實(shí)可以大體分為兩類(lèi)
，包括海藻油DHA和魚(yú)油DHA。二者相比，前者DHA含量相對(duì)比較低。孕媽媽選購(gòu)時(shí)需要認(rèn)真比較包裝注明的DHA含量，以高含量為佳
，最好不含或少量含有豆蔻酸和月桂酸。而魚(yú)油類(lèi)DHA則需要孕媽媽綜合對(duì)比不同產(chǎn)品的DHA含量、純度和配比。含量和純度好理解，這個(gè)配比一般是指DHA和EPA的配比
。EPA是DHA的“前身”，孕媽媽吃了以后經(jīng)過(guò)肝臟的作用會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)镈HA。但是，EPA含量過(guò)高可能容易引發(fā)寶寶體重偏低。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的原則
，孕嬰服用的DHA制品中 二是食補(bǔ)DHA的食材有哪些 食物中的DHA一般有多種來(lái)源 每100克魚(yú)的DHA含量可達(dá)1000毫克以上 只是，如果孕媽媽決定多吃魚(yú)來(lái)補(bǔ)充DHA的話 除了魚(yú)類(lèi)，干果類(lèi)食物也是DHA的重要來(lái)源 孕婦如何正確攝取DHA2 1 眾所周知 在懷孕期間多吃魚(yú)蝦 2 孕婦還可以選擇多吃菜籽油以及一些植物油來(lái)補(bǔ)充dha 因?yàn)閬喡橛椭泻斜容^豐富的亞麻酸，進(jìn)入人體之后可以轉(zhuǎn)化成dha 3、吃孕婦奶粉 大多數(shù)的孕婦奶粉中都含有dha 4 懷孕之后還可以選擇吃專(zhuān)門(mén)的dha補(bǔ)充劑來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充 孕婦從孕中期開(kāi)始就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充dha 對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更是有不可或缺的作用 富含DHA的食物有哪些 富含DHA的食物很多 因?yàn)檫@些魚(yú)蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白 深海魚(yú)類(lèi)雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重 畫(huà)面太美好了 什么食物DHA含量最高 其實(shí)母乳中DHA含量是最高的，因?yàn)樵袐D在孕期會(huì)補(bǔ)充DHA 如鮭魚(yú)、鯡魚(yú) DHA的功效與作用 DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分 DHA能讓大腦神經(jīng)發(fā)育更完善 DHA能增強(qiáng)記憶力，當(dāng)年紀(jì)越來(lái)越大 很多國(guó)家已經(jīng)重新制定了人體對(duì)每日DHA的推薦 攝入量標(biāo)準(zhǔn)，其中攝入量最低的為160毫克/日 孕期補(bǔ)充DHA吃什么好 食物中含DHA巨高的是深海魚(yú)類(lèi)，懷孕期間可以多吃點(diǎn)深海魚(yú) 但是孕期 對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，母乳才是DHA含量最豐富的食物 最后 DHA能和鈣片一起吃嗎 答案是肯定的。因?yàn)轸~(yú)油本身就是有補(bǔ)鈣的作用的 如果鈣片和DHA一起吃，應(yīng)該什么時(shí)候吃比較好？ 答案是臨睡前。飯后吃DHA和鈣片 如果要服用DHA和鈣片 另外 燕窩富含蛋白和燕窩酸 可與冰糖 孕婦吃花生油和調(diào)和油都可以，花生油里面含有維生素e 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/13304.html.
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