減少吸煙人數(shù)的方法,,如何有效戒煙

相信大家對于抽煙都是不陌生的，抽煙者在開始可能只是出于好奇或者是模仿抽煙者得瀟灑自如，但是一旦抽煙的時間慢慢變長，就會形成煙癮，不容易戒掉，一旦不抽煙，就會出現(xiàn)很多消極的反應(yīng)，比如說坐立不安，心情郁悶。吸煙會對身體健康造成很大的危險，使吸煙者出現(xiàn)一系列呼吸道類型的疾病。下面介紹該如何戒煙?

第一，首先就是一定要認識到吸煙對于自己健康的危害?？梢詫⑦@些對身體的危害寫在紙上，貼在自己可以看到的地方，或者是記在手機的便簽上，每天時刻提醒自己，吸煙等于慢性自殺，不僅浪費金錢，也浪費自己的健康和生命。這樣的話就可以激勵自己戒煙。

第二，吸煙的人往往都已經(jīng)形成了習(xí)慣，因此，一定要將自己每天吸煙的一些場所記錄下來，比如說衛(wèi)生間、電腦桌、麻將桌等一些地方是吸煙最為頻繁的場合。因此應(yīng)該提醒自己盡量少去這些地方，這樣就不會勾起自己的煙癮?？梢杂行У膸椭錈煛?/p>

第三，最好從開始戒煙的時候就一根都不要抽，不要采取減法戒煙的方式。減法戒煙也就是每天少抽一根煙，這樣的話，對于意志力薄弱的人來說，第一根之后肯定就想要再抽第二根，這樣肯定是不能夠成功戒煙的。因此希望戒煙者能夠做到堅持，從戒煙開始就不要再碰煙。

上面就是個經(jīng)常用到的戒煙方法。當然，在戒煙的時候，一定要堅定自己的信念，時刻提醒自己，抽煙對自己健康的危害，并且相信自己能夠戒煙成功，多想一些戒煙成功之后對自己健康的好處。并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要和有煙癮的朋友多接觸。加強體育鍛煉，讓自己從戒煙的痛苦中解脫出來。

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