美國300公斤巨胖赴天津減肥,已減掉75公斤

已經(jīng)減掉75公斤的阿隆佐.

阿隆佐于5月初抵達天津，當時他重達290.5公斤。如今，阿隆佐已在天津治療了將近140天，取得了明顯的成效，據(jù)醫(yī)生介紹，阿隆佐已經(jīng)減掉了75公斤體重。

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我想減肥，我男生身高173cm現(xiàn)在75公斤，怎樣才能健康減肥？

一、合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 二、飯后站立半個小時 其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。 三、睡前5小時禁食 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。三、體育鍛煉 穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運動：慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網(wǎng)球45分~1小時。跳繩30~40分。

本人186體重90公斤，希望能兩個月內(nèi)減到75公斤，也就是三十斤體重，我只能晚上鍛煉，附近沒有健身房

首先提出兩個問題
1、鑒于您的體重過大，如果堅持采取跑步這項運動的話，可能會存在損傷膝蓋的巨大風險。建議您采用一些不用負擔自身體重的運動作為減肥前期階段的主要項目，等體重降下來了再轉(zhuǎn)為跑步也不遲
2、您希望在兩個月內(nèi)減掉30斤，這個減肥進程是不科學的。減肥大體原則是每周不超過1公斤，兩個月減掉8公斤就可以了。不要急于求成，傷害身體還容易反彈。
按照你的情況，具體方法建議如下：
1、按照兩個月減掉8公斤的目標，你每天應通過運動消耗550千卡的熱量，通過飲食減少550千卡的熱量。
2、建議你進行游泳或自行車運動，以較慢的速度游70分鐘左右即可，或騎行一個小時，完成16公里左右的行程。
3、如果要走跑的話，一定做好充分的熱身和整理，按摩和拉伸，以保護膝關(guān)節(jié)。走跑強度要低一些，每日可進行慢跑5公里，大概在一個小時左右。

14歲75公斤重度肥胖 很無助求多點方法

建議用食療的方式，還要配合運動，高熱量的東西不要再吃了
減肥配方如下：
1、綠茶2g，約3只手指夾起的數(shù)量;
2、荷葉1克，網(wǎng)上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
制作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
減肥原理：
1、抑制能量轉(zhuǎn)化：可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，減少脂肪堆積;還可以抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。
2、燃燒脂肪和控制反彈：配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。這些均屬天然生物素，它們可抑制體內(nèi)脂肪生成，促進體內(nèi)脂肪燃燒，同時也在不斷地改善體內(nèi)脂肪的分布狀態(tài)。
3、保持皮膚彈性和美容作用：與其他減肥產(chǎn)品不同的是，它不通過腹瀉脫水達到減肥目的，所以在取得滿意減肥效果后不會令皮膚松弛，因為陽其參荷葉等減肥藥材會令皮膚光滑富有彈性。

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