據(jù)臺(tái)媒報(bào)道，賈靜雯和小9歲修杰楷婚后超幸福，生下女兒咘咘之后，近期又傳出好消息，目前已經(jīng)懷孕4個(gè)多月，粉絲開心送上祝福。她四肢纖細(xì)，就算懷孕也看不出來，8月份已經(jīng)懷孕3個(gè)月，工作拍攝廣告一整天也沒異狀，連換3套服裝超敬業(yè)。

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利于順產(chǎn)

女性懷孕期間，很多人認(rèn)為是危險(xiǎn)期，不敢做運(yùn)動(dòng)。但其實(shí)孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可避免過度肥胖，有利于順產(chǎn)。懷孕四個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽就可以做做保健助產(chǎn)操，平時(shí)也可以選擇空氣流通好、人少的地方散散步，每次30分鐘~1小時(shí)左右。需要提醒的是，孕期運(yùn)動(dòng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，如果醫(yī)生告知孕婦身體異常且不適宜運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)停止。

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)降低新生兒心臟病風(fēng)險(xiǎn)

孕期運(yùn)動(dòng)除了對(duì)媽媽有好處，對(duì)寶寶也是有幫助的，一項(xiàng)研究表明，孕婦通過做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以降低新生兒患心臟缺陷疾病的概率。

來自美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員在國際學(xué)術(shù)期刊《自然》發(fā)表了他們的最新研究進(jìn)展。心臟是胎兒發(fā)育的第一個(gè)器官，懷孕10周內(nèi)胎兒就會(huì)有心跳。但是，在隨后的發(fā)育過程中，心臟容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，這樣的新生兒必須剛出生就需要做手術(shù)。因?yàn)樾呐K發(fā)育期比較早，醫(yī)生很難阻止疾病的發(fā)生。

孕晚期可以做哪些運(yùn)動(dòng)助順產(chǎn)？

從懷孕開始很久，我就想過順產(chǎn)。聽說順產(chǎn)對(duì)孩子有好處，成年人恢復(fù)更快。所以，自從懷孕后，她就打算順產(chǎn)。而且婆婆還告訴她，懷孕后多走路，多運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。所以我很長一段時(shí)間每天都出去散步，有時(shí)候覺得很累，但還是堅(jiān)持出去鍛煉一段時(shí)間。也有很多人說孕期多走路多運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒發(fā)育有好處。女性懷孕后多走路對(duì)胎兒生長發(fā)育真的好嗎？

孕期多走路有利于順產(chǎn)？懷孕期間做什么運(yùn)動(dòng)有助于分娩孕期多走路有利于順產(chǎn)？我們可以從懷孕的每個(gè)階段開始。懷孕初期，這個(gè)時(shí)候胎兒不是很穩(wěn)定。在此期間，孕婦應(yīng)以休息為主要優(yōu)先。可以根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但也需要保證自己的身體狀況，這樣才能給胎兒更好的生長發(fā)育空間。

孕期多走路有利于順產(chǎn)？懷孕期間做什么運(yùn)動(dòng)有助于分娩在妊娠中期，當(dāng)胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，孕婦可以適當(dāng)增加活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解孕婦的焦慮和抑郁，還可以幫助孕婦控制體重，使她們?cè)趹言衅陂g不會(huì)那么胖。在妊娠晚期，雖然散步可以幫助孕婦增加肌肉力量，幫助其自然分娩，但在妊娠晚期還是要適當(dāng)散步，否則會(huì)引起宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)。懷孕期間做什么運(yùn)動(dòng)有助于分娩散步研究發(fā)現(xiàn)，孕婦經(jīng)常散步，可以幫助她們自然分娩。而且孕婦走路時(shí)提供的氧氣比坐著提供的氧氣高2-3倍，不僅可以改善孕婦的情緒，使其更美，還可以為寶寶提供充足的氧氣，有利于胎兒的大腦發(fā)育，使胎兒更聰明。

所以孕婦孕期可以多散步，飯后可以選擇散步，但注意每次不要走太久，散步以30分鐘到1小時(shí)為宜。當(dāng)然，最好選擇空氣好一點(diǎn)，人少一點(diǎn)，環(huán)境好一點(diǎn)的地方，家人要陪孕婦一起散步。孕期多走路有利于順產(chǎn)？懷孕期間做什么運(yùn)動(dòng)有助于分娩2.孕婦瑜伽瑜伽是懷孕期間受歡迎的運(yùn)動(dòng)。做瑜伽時(shí)，孕婦不僅可以學(xué)會(huì)正確呼吸，還可以學(xué)會(huì)放松，可以使身體處于良好的狀態(tài)。對(duì)順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。但孕期要注意瑜伽，應(yīng)該從孕中期開始，可以在孕18-28周之間進(jìn)行。孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí)，需要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，每次運(yùn)動(dòng)都要以最舒適的身體為基礎(chǔ)，不能過度運(yùn)動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？

你好，非常高興為你解答問題，雖說孕期需要適量的運(yùn)動(dòng)，有利于順產(chǎn)，但是建議孕媽媽們還是不要通過爬樓梯來達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，因?yàn)樯舷聵翘莸奈ｋU(xiǎn)性還是比較大的。

女人懷孕之后肚子變大體重增加，而且尤其是孕晚期，女人的體重基數(shù)會(huì)更大往往還伴有水腫，身體笨重動(dòng)作不靈活，如果選擇在這個(gè)時(shí)候爬樓梯，很有可能會(huì)增加準(zhǔn)媽媽脊柱的壓力和膝關(guān)節(jié)的摩擦，容易引起膝蓋受傷或者導(dǎo)致腰酸背疼，而且下樓的時(shí)候沖擊力也會(huì)加大，本來行動(dòng)已經(jīng)很不方便了，再爬樓梯會(huì)增加孕媽摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。

另外孕媽一旦摔跤，就會(huì)威脅到肚子里寶寶的 健康 。而孕媽在爬樓梯時(shí)為了保持平衡，孕媽身體就會(huì)自然的向前傾，會(huì)給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，也會(huì)對(duì)腹中的胎兒造成壓力。

如果生活中準(zhǔn)媽媽確實(shí)需要上下樓梯，那需要注意每天不要頻繁上下樓梯，不要提重物上下樓。

如果到了臨產(chǎn)的時(shí)候，如何活動(dòng)利于順產(chǎn)，一定要聽醫(yī)生指導(dǎo)，可不能自作主張爬樓梯！

希望我的回答能夠幫助到你！

導(dǎo)語：很多孕媽都認(rèn)為順產(chǎn)對(duì)寶寶比較好，為此，她們?cè)趹言衅陂g做足了各種準(zhǔn)備，特別是到了孕晚期，還特別進(jìn)行爬樓梯訓(xùn)練，這樣真的有助于順產(chǎn)嗎？

準(zhǔn)媽媽適度爬樓梯才有助于順產(chǎn) 1、準(zhǔn)媽媽在孕晚期進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以促使胎兒早些入盆。

2、爬樓梯能夠增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體力，縮短產(chǎn)程，加快產(chǎn)后恢復(fù)。

3、日常生活中準(zhǔn)媽媽是可以爬樓梯的，但不必為了順產(chǎn)而刻意進(jìn)行爬樓梯訓(xùn)練，因?yàn)榕罉翘輰?duì)于準(zhǔn)媽媽來說，并不是一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)，樓梯爬得過多還有可能危及腹中胎兒。

準(zhǔn)媽媽爬樓梯可能造成的傷害 1、容易摔倒

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)很大了，此時(shí)走路非常不方便，可能會(huì)被肚子遮住視線，而無法正常的看到自己的腳，如果爬樓梯，很可能導(dǎo)致摔倒的情況發(fā)生。

2、損傷關(guān)節(jié)

經(jīng)常上下樓梯，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的膝蓋關(guān)節(jié)承受非常大的壓力，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，患上腿部疾病。

3、壓迫腹部

爬樓梯的時(shí)候，由于準(zhǔn)媽媽腹部很大，容易重心不穩(wěn)，為了保持自身的平衡，大多數(shù)人的身體都會(huì)不自覺的前行，無形中就增大了脊椎和腹部的壓力。

4、安全隱患

準(zhǔn)媽媽爬樓梯如果沒有家人陪同，或者來回多次上下樓梯，萬一踩空了，后果不堪設(shè)想，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的危害極大。

準(zhǔn)媽媽爬樓梯的注意事項(xiàng) 1、每天不要頻繁爬樓梯

沒有電梯的樓房會(huì)讓準(zhǔn)媽媽行動(dòng)起來很不方便，為了確保安全，準(zhǔn)媽媽最好做到盡量少出門，減少上下樓梯的機(jī)會(huì)。

2、不要提重物爬樓梯

提重物上下樓梯時(shí)，會(huì)增加腹部壓力，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)的情況發(fā)生。所以，為了安全起見，懷孕期間丈夫應(yīng)該承擔(dān)起家庭的重活累活，讓準(zhǔn)媽媽好好休息。

3、爬樓梯時(shí)別急躁

準(zhǔn)媽媽在爬樓梯的過程中一定要做到穩(wěn)和緩，千萬別著急，看清楚臺(tái)階，一步一步地慢慢上下，別一時(shí)貪圖快，造成終生悔恨。

適合準(zhǔn)媽媽在孕期做的運(yùn)動(dòng) 1、孕早期由于胎兒不太穩(wěn)定，不建議做過多的運(yùn)動(dòng)，以免流產(chǎn)，宜多休息。

2、孕中期建議做孕婦瑜伽或孕婦操，以提高肌肉的柔韌度和靈活度。

3、孕晚期行動(dòng)不便，容易疲勞，準(zhǔn)媽媽要盡量避免活動(dòng)幅度過大的運(yùn)動(dòng)，散步就比較適合，準(zhǔn)媽媽每天慢走30分鐘就應(yīng)當(dāng)休息一下，以免造成疲勞。

重點(diǎn)提示：準(zhǔn)媽媽究竟能否順產(chǎn)，是需要通過產(chǎn)檢來進(jìn)一步確認(rèn)的，由于準(zhǔn)媽媽的身體狀況各不相同，并不是所有的準(zhǔn)媽媽都能夠順產(chǎn)，也并不是所有的準(zhǔn)媽媽都適合爬樓梯。因此，準(zhǔn)媽媽們要根據(jù)自身情況和產(chǎn)檢結(jié)果酌情選擇運(yùn)動(dòng)方式，并控制好運(yùn)動(dòng)量。

今日話題：你們?cè)趹言衅陂g是否為了順產(chǎn)而爬過樓梯呢？

適當(dāng)?shù)呐罉翘輰?duì)順產(chǎn)是有好處的

準(zhǔn)媽媽爬樓梯不僅對(duì)順產(chǎn)沒有幫助，還會(huì)有害。很多準(zhǔn)媽媽跟我講，有種說法是——孕婦，尤其是孕晚期爬樓梯有助于順產(chǎn)，這是嚴(yán)重的誤區(qū)。

在這里我要告訴大家： 孕婦千萬不要爬樓梯！

首先，爬樓梯不會(huì)有助于順產(chǎn)。

其次，爬樓梯對(duì)關(guān)節(jié)不好，尤其是孕婦。 本身因?yàn)閼言械暮蔂柮勺兓呀?jīng)關(guān)節(jié)比較松動(dòng)，再加上體重增加，對(duì)關(guān)節(jié)更不好。

這是許多人的誤區(qū)，以為走路，爬樓梯可以幫忙順產(chǎn)。

事實(shí)上，做適度的運(yùn)動(dòng)，可以幫忙控制baby 的大小，baby 不過大，好順產(chǎn)。所以運(yùn)動(dòng)是間接的有幫助順產(chǎn)，而不是走走路可以把骨架放大或讓baby 入盆等。如果baby 已經(jīng) 8 斤了，天天跑馬拉松也沒用！

韓鵬飛醫(yī)生簡介： 美國婦產(chǎn)科醫(yī)生，醫(yī)學(xué)博士，知名醫(yī)學(xué)專家，行醫(yī)30余年

懷孕期間爬樓梯，真的有利于順產(chǎn)嗎？并沒有。我用我的親身經(jīng)歷告訴你，老人常說的，懷孕期間爬樓梯有利于順產(chǎn)，這是一種誤解。

懷大寶時(shí)，整個(gè)孕期都在上班，那時(shí)和老公一起租的房子。我們租的房子在五樓，是那種老式的房子，沒有電梯。于是，我每天上下班都要爬3分鐘左右的樓梯，一直到懷孕9個(gè)月回老家待產(chǎn)。懷孕期間聽很多老同事說，孕期多爬樓梯多走路可以幫助順產(chǎn)，所以孕后期每天都堅(jiān)持散步一個(gè)多小時(shí)，然后再爬樓梯回家。

我當(dāng)時(shí)想，這么大的運(yùn)動(dòng)量，順產(chǎn)應(yīng)該會(huì)比較輕松。生產(chǎn)當(dāng)天，即使疼得腰都直不起來，我仍堅(jiān)持爬醫(yī)院樓梯，直到我疼得實(shí)在走不動(dòng)了。結(jié)果，生大寶我整整生了18個(gè)小時(shí)，生完后整個(gè)人都虛脫了。

而我同事懷孕后就沒上班，整天呆家里玩 游戲 ，很少做家務(wù)。但是她生寶寶可快了，進(jìn)產(chǎn)房不到半小時(shí)就生了，她婆婆都來不及趕去醫(yī)院。

孕期爬樓梯鍛煉的確對(duì)孕婦有一定的好處，但是對(duì)順產(chǎn)的作用能力有限，相反，它對(duì)孕婦的風(fēng)險(xiǎn)更大。事實(shí)上，決定能否自然分娩（順產(chǎn)）的三大要素是產(chǎn)力、產(chǎn)道和胎兒。產(chǎn)力是生產(chǎn)時(shí)作用的力，胎兒大小取決于孕期營養(yǎng)，而產(chǎn)道多取決于孕婦自身身體條件。當(dāng)然，孕期時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠改善產(chǎn)道環(huán)境，其中最主要的是改善軟產(chǎn)道的彈性。

產(chǎn)道分為硬產(chǎn)道和軟產(chǎn)道，硬產(chǎn)道就是指骨盆。骨盆大小和形狀會(huì)影響順產(chǎn)，骨盆的大小和形狀是先天因素，一般來說，孕期運(yùn)動(dòng)很難改變。而軟產(chǎn)道的彈性可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來改善，但是這種作用能力有限。而且每個(gè)產(chǎn)婦身體素質(zhì)不一樣，并不是每個(gè)產(chǎn)婦都能通過爬樓梯來加速產(chǎn)程。有些產(chǎn)婦的產(chǎn)道彈性本身就比較差，爬樓梯非但作用不大，相反，在孕期爬樓梯可能會(huì)有一定的危險(xiǎn)。

孕期爬樓梯有哪些危害？ 1. 爬樓梯容易損傷脊椎和膝蓋，加重水腫。 孕期孕媽身體比較笨重，身體對(duì)脊椎、大腿和腳的壓力更大，引起腰酸腿疼，容易加重大腿和腳部水腫。爬樓梯時(shí)，孕婦需要反復(fù)的彎曲膝蓋，膝蓋壓力增大，容易損傷膝蓋。

2. 爬樓梯容易導(dǎo)致眩暈。 孕婦孕期身體笨重，爬樓梯是無氧運(yùn)動(dòng)，需要耗費(fèi)孕婦大量的體力和氧氣。因此，孕婦爬樓梯時(shí)很容易造成眩暈，危害孕婦安全。

3 .爬樓梯容易導(dǎo)致宮縮，引起流產(chǎn)。 孕婦爬樓梯時(shí)腹部用力，容易加重孕婦宮縮，嚴(yán)重可能導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

孕婦堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的確對(duì)順產(chǎn)有幫助，但是基于爬樓梯的危險(xiǎn)性，孕婦最好不要選擇爬樓梯來幫助順產(chǎn)，以免發(fā)生危險(xiǎn)。孕期運(yùn)動(dòng)可以選擇比較舒緩輕松的運(yùn)動(dòng)方式，比如去公園散步，孕婦操或孕婦瑜伽等。孕期適度運(yùn)動(dòng)，才能幫助孕媽度過愉快的孕期和艱難的生產(chǎn)過程。

孕期活動(dòng)的誤區(qū) 孕媽們對(duì)于孕期的活動(dòng)還是存在很多誤區(qū)的。

首先我們?cè)衅诨顒?dòng)的目的是什么 ？ 孕期活動(dòng)最主要的目的是控制體重，改善心肺功能。建議無活動(dòng)禁忌癥的孕媽，每天做40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)。適合孕媽的有氧運(yùn)動(dòng)以快走和游泳為宜，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，像是慢慢的在操場上散步和泡在泳池里是無效的。一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率達(dá)到110-120bpm比較適宜。

而孕晚期則要限制活動(dòng)強(qiáng)度 。 到了鄰近分娩的最后一個(gè)月，一般認(rèn)為孕36周之后，孕婦則要減少活動(dòng)強(qiáng)度，特別是對(duì)于雙胎、巨大兒、臀位、羊水過多的孕婦更是如此。每天日?；顒?dòng)+散散步就可以了，不再刻意的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以免活動(dòng)強(qiáng)度過大造成胎膜早破而危及母嬰安全。

影響順產(chǎn)的最大因素。 影響順產(chǎn)的因素很多，其中骨盆的大小和胎兒的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改變的，而胎兒的大小通過孕期的合理營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是可以控制的，所以孕期我們能夠干預(yù)的就是胎兒體重的控制?，F(xiàn)在孕媽難產(chǎn)率高很主要的一個(gè)因素就是孕婦體重超標(biāo)和胎兒體重超標(biāo)。30年以前，新生兒的平均出生體重只要3000g，而今天的新生兒平均出生體重是3500g。體重增加了足足500g，而我們女性的骨盆并不可能在30里就進(jìn)化的足夠?qū)?，所以目前的難產(chǎn)率高達(dá)20%以上。

而胎兒體重的控制最最主要的還是孕婦體重的控制。所以我們?cè)衅谀軌蛴行Ц深A(yù)的，實(shí)際就是孕婦的體重。

一般從孕4個(gè)月以后，體重才開始出現(xiàn)比較明顯的增加。所以孕早期中期的體重控制是最重要的，如果前期體重的超標(biāo)，后期體重很難控制。

特別是對(duì)于孕前體重就超標(biāo)的孕婦，體重控制還是非常有必要的。孕期肥胖的婦女，不但會(huì)合并糖尿病、高血壓的幾率高，對(duì)胎兒影響也非常大。

而體重的控制而已因人而異的，體重偏輕的，孕期應(yīng)該多漲一些，而體重肥胖的，盡量孕期少長一些體重，甚至是不長體重。

其實(shí)控制體重，大家也都清楚，說起來容易，做起來非常困難，更何況是在孕期。所以孕期體重并不建議可以要求通過減少飲食來控制，這樣反而會(huì)造成營養(yǎng)不良。盡量通過減少糖類攝入，增加肉類蛋類的攝入來控制，體重實(shí)在控制不好，順氣自然也就是了。

再就是有一點(diǎn)大家要清楚，胖和營養(yǎng)好是兩個(gè)概念，門診上經(jīng)?？吹襟w重200多斤以上，但又合并嚴(yán)重貧血的孕婦，這是能量攝入過剩同時(shí)又營養(yǎng)不均衡造成的。所以對(duì)于體重控制不理想的孕婦，應(yīng)增加孕期產(chǎn)檢的次數(shù)。

爬樓梯有利于順產(chǎn)，但不是臨時(shí)爬樓梯。我順產(chǎn)前沒有爬樓梯，兒子出生時(shí)7斤半，無側(cè)切，輕微撕裂。分享一下我的順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)吧：

爬樓梯有利于順產(chǎn)，但不是臨時(shí)爬樓梯 先來回答“爬樓梯有利于順產(chǎn)嗎”這個(gè)問題。我在發(fā)作的時(shí)候，問過醫(yī)生這個(gè)問題。醫(yī)生明確告訴我：爬樓梯有利于順產(chǎn)，但臨時(shí)爬樓梯對(duì)順產(chǎn)沒有太大幫助。

我當(dāng)時(shí)抵達(dá)醫(yī)院的時(shí)候，是上午十點(diǎn)，肚子微痛，醫(yī)生說快發(fā)作了，但是還未見紅、也沒破水。于是，我準(zhǔn)備去爬樓梯，結(jié)果被醫(yī)生攔住了。醫(yī)生表示，臨時(shí)爬樓梯不但對(duì)順產(chǎn)沒太大幫助，反而會(huì)消耗過多體力，導(dǎo)致生產(chǎn)的時(shí)候沒有力氣。醫(yī)生說，“除非是你平時(shí)每天都有爬樓梯的習(xí)慣，發(fā)作的時(shí)候才建議你去爬樓梯”。

分享我的孕產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)1、做好產(chǎn)前評(píng)估，和產(chǎn)科醫(yī)生、B超醫(yī)生雙重確定

生產(chǎn)前，一定要先做產(chǎn)前評(píng)估，尤其是和你的產(chǎn)科醫(yī)生、以及B超醫(yī)生雙重確定。很多產(chǎn)婦都會(huì)疏忽與B超醫(yī)生溝通的這個(gè)環(huán)節(jié)，但其實(shí)B超醫(yī)生能有效判斷你順產(chǎn)的幾率。因?yàn)楹芏郆超醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)豐富，看胎兒的雙頂徑，就能幫助你判斷是否適合順產(chǎn)。

我當(dāng)時(shí)是與產(chǎn)科醫(yī)生、B超醫(yī)生都溝通確定了，在確定沒有系帶繞頸、胎兒位置正常、羊水充足、以及胎兒雙頂徑不大的情況下，才決定順產(chǎn)。

2、學(xué)會(huì)保存體力，不要大喊大叫

順產(chǎn)的過程中，我是當(dāng)時(shí)待產(chǎn)房唯一一個(gè)沒有大喊大叫的產(chǎn)婦。因?yàn)槲业尼t(yī)生朋友告訴我，很多產(chǎn)婦順產(chǎn)轉(zhuǎn)剖腹，都是因?yàn)榍捌谙牧诉^多的體力，最后十指雖然開全了，但已經(jīng)沒有力氣再生產(chǎn)了，從而轉(zhuǎn)剖腹。

所以，不要迷信電視劇里的情節(jié)，大喊大叫解決不了問題。不如，安安靜靜忍住，學(xué)會(huì)保存體力，這樣才有力氣完成最后的生產(chǎn)。

相信我，最后需要的力氣大到你想不到。

3、無痛分娩一定要在開了2指后再打

想要順產(chǎn)，還有一個(gè)很關(guān)鍵的就是開指。只有開了十指，醫(yī)生才會(huì)讓你從待產(chǎn)房進(jìn)入產(chǎn)房。而很多人往往會(huì)卡在開指上面。

我當(dāng)時(shí)生產(chǎn)的時(shí)候，見過一些產(chǎn)婦開了一天一夜才不到2指，原因在于她在開1指的時(shí)候就打了無痛分娩，記住了，無痛分娩雖然好用，但最好過了2指再開，不然前期產(chǎn)程太長，也是無法順產(chǎn)的。

4、生的過程一定要配合助產(chǎn)士，控制呼吸，不要失了理智

開全了十指，進(jìn)入產(chǎn)房后才是真正的生產(chǎn)。在生的過程中，一定要聽助產(chǎn)士指揮。

我當(dāng)時(shí)是一對(duì)一的服務(wù)，一個(gè)助產(chǎn)士，老公在旁邊陪產(chǎn)。助產(chǎn)士先會(huì)教我和老公學(xué)著呼吸，然后由我老公帶著我呼吸，千萬別小看老公學(xué)呼吸這個(gè)事。若不是我老公帶著我、控制我呼吸，我無法那么順利完成生產(chǎn)。

因?yàn)橐婚_始，你還是會(huì)聽助產(chǎn)士的話，但到了最后，你幾乎會(huì)痛到控制不住自己，也幾乎快沒了理智，助產(chǎn)士當(dāng)時(shí)讓我到最后不要太用力， 因?yàn)閷殞毧斐鰜淼臅r(shí)候，如果力氣用錯(cuò)，就容易造成大撕裂，我根本無法自控 ，結(jié)果多虧我老公認(rèn)真學(xué)了呼吸，他帶著我一起呼吸教我怎么用力，我才控制住自己，那個(gè)時(shí)候你會(huì)更信任這個(gè)與你日夜相伴的人。

整個(gè)過程，一定要全程配合助產(chǎn)士，千萬不要自己想一出是一出，不然受苦的就是自己 。我本來自己要求要側(cè)切，但是助產(chǎn)士叫我不要著急再忍忍，我聽了她的話忍住了，所以也就免了側(cè)切。

5、相信寶寶也相信自己

順產(chǎn)需要助產(chǎn)士的技術(shù)也需要運(yùn)氣，而更重要的還需要自己的信念。

我從決定順產(chǎn)的那一刻開始，就告訴自己，一定要相信寶寶也要相信自己，很多次痛到想放棄，但我仍然堅(jiān)持下來了，因?yàn)槲铱梢愿杏X到寶寶也在和我一起努力，所以信念很重要，它會(huì)幫助你挺過最艱難的時(shí)刻，讓你的努力都不會(huì)白費(fèi)。

爬樓梯有利于順產(chǎn)，但是爬樓梯比較消耗體力，所以對(duì)于孕晚期的孕媽媽來說可能比較困難。所以不太推薦， 尤其是對(duì)于懷雙胞胎、巨大兒、胎位不正、羊水過多的孕媽媽，爬樓梯更是一個(gè)挑戰(zhàn)，而且也有一定的危險(xiǎn)。

事實(shí)上，影響順產(chǎn)的因素很多， 其中骨盆的大小和胎兒的大小是最主要的因素， 骨盆的大小是不可改變的，而胎兒的大小通過孕期的合理營養(yǎng)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以控制的。

01 爬樓梯是有助于順產(chǎn)，但并不是最優(yōu)的選擇。

其實(shí)對(duì)于想要順產(chǎn)的孕婦而言，在分娩前平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)來幫助自己順利分娩，而爬樓梯是最廣為人知的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但比起其他幾種方式來說， 爬樓梯是比較次要的選擇。

準(zhǔn)媽媽要多運(yùn)動(dòng)是有助于順產(chǎn)的，但是首選不是爬樓梯。 一是比較累，強(qiáng)度比較大；二是準(zhǔn)媽媽身體笨重，爬樓梯也不安全。 但若準(zhǔn)媽媽自我感覺良好，執(zhí)著于爬樓梯，可以在家人陪伴的情況下爬爬，但是需要注意：

在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有利于幫助孕婦順利分娩，其實(shí)適合孕婦的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)有很多，跑步、游泳、有氧操、瑜伽等，都是非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。

但是做這些運(yùn)動(dòng)前也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來，要重視自己的身體情況，不能過量運(yùn)動(dòng)，避免形成危險(xiǎn)。

前幾天看到一個(gè)新聞：一個(gè)40歲，懷孕8個(gè)月的孕媽完成了上海馬拉松，這是她孕期參加的第三個(gè)全馬，也是她的第62個(gè)全馬。

面對(duì)質(zhì)疑，她在采訪中回應(yīng)道：批評(píng)我的人里面，一半的人沒懷過孕。她稱自己對(duì)身體很了解，并且之前就是精英跑者，對(duì)運(yùn)動(dòng)量有把控，所以并不會(huì)有危險(xiǎn)。

當(dāng)然，她只是個(gè)例，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量都不一樣，所以對(duì)于孕期運(yùn)動(dòng)，我們要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，而不是盲目跟從。

02 那么孕期最佳的運(yùn)動(dòng)是什么呢？

對(duì)于孕期運(yùn)動(dòng)，奕媽建議： 每天日常活動(dòng)+散散步就可以了，不再刻意的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以免活動(dòng)強(qiáng)度過大造成胎膜早破而危及母嬰安全。

所以，如果想要順產(chǎn)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)將有助于生產(chǎn)，但是準(zhǔn)媽媽們一定要選對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且量力而行，這樣才會(huì)對(duì)自己和胎兒產(chǎn)生有益的影響。

1）簡單的散步和孕婦瑜伽： 散步很簡單，任何地方都能進(jìn)行，只要準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備一雙舒適的鞋，那么就可以輕松運(yùn)動(dòng)。散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孕媽的心血管功能，而且不會(huì)對(duì)腳踝和膝蓋產(chǎn)生傷害，是非常安全的孕期運(yùn)動(dòng)。

至于何時(shí)散步以及散步多久均以準(zhǔn)媽媽個(gè)人喜好來定，但萬萬不可太過勞累。

此外，也不能走得太快，要學(xué)會(huì)慢走，一旦出現(xiàn)不適需立即停止。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2）孕期瑜伽： 瑜伽受到諸多中國女性的歡迎，其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說孕婦瑜伽確實(shí)是一項(xiàng)值得練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。瑜伽不僅能讓準(zhǔn)媽媽擁有更好的平衡感，而且能強(qiáng)身健體，讓肌肉更有張力，讓肌肉組織更加靈活柔韌。

其實(shí)大多數(shù)孕媽在懷孕后并不會(huì)做瑜伽體操，甚至看到別的孕媽在懷孕后做瑜伽，就擔(dān)心這種方式會(huì)不會(huì)給胎兒造成什么麻煩。

其實(shí)孕媽們完全不用擔(dān)心，因?yàn)殍べんw操可以讓女性骨盆得到擴(kuò)張，而且肌肉也能得到很好地鍛煉，所以對(duì)于有條件的孕媽而言，能夠選擇瑜伽也是很不錯(cuò)的。

在練習(xí)的過程中，準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)得以加速，讓女性學(xué)會(huì)更好地控制會(huì)呼吸，有助于未來分娩。

3）韻律操

韻律操是比較適合孕早期準(zhǔn)媽媽的有氧運(yùn)動(dòng)，主要是為準(zhǔn)媽媽適應(yīng)日益增加的體重開始鍛煉體力，同時(shí)保持孕期有氧 健康 的狀態(tài)，一些身體各個(gè)部位的伸展活動(dòng)部屬于這一類。

鍛煉手臂的動(dòng)作很簡單，準(zhǔn)媽媽可以坐在地板上，雙手并攏，用力張開手臂，再并攏，重復(fù)動(dòng)作，活動(dòng)過程中要始終保持手臂與身體成90度。

鍛煉關(guān)節(jié)和足部韌帶的彈性和力量，可以做膝部舒展、足尖運(yùn)動(dòng)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽身體平躺，單腳膝蓋彎曲，接著膝蓋往側(cè)下壓，恢復(fù)原位，腳伸直，再換腳按同樣的步 驟做。

足尖運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)端坐在椅子上，兩腳平踏在地板上，盡力上翹兩足尖，足尖上翹時(shí)，腳掌不要離開地面。停留一會(huì)兒后，腳尖放下，再重復(fù)相同的動(dòng)作。

這些看似簡單的小動(dòng)作，卻可以讓 準(zhǔn)媽媽孕早期就開始鍛煉身體各部位的力量。加快體內(nèi)的新陳代謝和機(jī)能循環(huán)，并培養(yǎng)持久力，為分娩做鋪墊。

4）游泳

游泳能改善準(zhǔn)媽媽的心肺功能，增強(qiáng)體力和身體的柔韌性，有利于胎寶寶更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)也有很好的作用，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。

游泳時(shí)，水可以支持準(zhǔn)媽媽的體重，幫組肌肉放松，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液流通，使胎寶寶更好地發(fā)育。

游泳對(duì)于減輕妊娠反應(yīng)，培養(yǎng)良好的孕期心理也 有不錯(cuò)的效果。有資料顯示，經(jīng)常游泳的準(zhǔn)媽媽，順產(chǎn)的幾率相對(duì)較高。

準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的體能安排游泳時(shí)間，定期進(jìn)行。通常每周1~2次就可以了，每次不要游太久，別讓身體太疲累。

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，游泳環(huán)境的清潔安全也很重要，選擇水質(zhì)干凈合格和人少的場館比較適合，這樣可以避免病菌感染和人多擁擠。

5）練習(xí)拉瑪澤呼吸法： 正確呼吸對(duì)于孕媽來講就更加重要了，對(duì)于選擇順產(chǎn)的孕媽而言，學(xué)會(huì)合理的呼吸絕對(duì)可以為你的順利分娩助力，正確呼吸可以減少分娩帶來的痛楚，而且可以節(jié)省體力，順利完成分娩。

在生孩子的時(shí)候，為產(chǎn)婦接生的醫(yī)生會(huì)讓產(chǎn)婦跟著自己的節(jié)奏呼吸，或者在產(chǎn)婦生孩子前就讓學(xué)習(xí)呼吸法，也正是這種有節(jié)奏、有規(guī)律的呼吸方式可以幫助分娩，對(duì)于孕媽來講 ，鍛煉身體是一方面，學(xué)習(xí)正確呼吸也是能順利生產(chǎn)過程中至關(guān)重要的一步。

總結(jié)： 綜上，我們可以得出答案，孕期有助于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)有很多，而爬樓梯并不是最佳的選擇。 我們倡導(dǎo)孕期運(yùn)動(dòng)是安全有益的，但孕媽媽們還是要看看自身情況，并按照醫(yī)生的建議隨時(shí)調(diào)整。

孕晚期不建議爬樓梯，可以散步。

因?yàn)槎亲哟罅?，爬樓梯是有一定困難的。特別是有些孕婦肚子特別大，都看不到腳下的路，爬樓梯很容易發(fā)生意外。

我懷孕期間也有爬樓梯，當(dāng)時(shí)爬樓梯是因?yàn)樘ノ徊徽罉翘葑屘夯钴S一些，能夠把胎位轉(zhuǎn)過來。那時(shí)候是每天爬兩三圈的樓梯，一樓到五樓，每天晚飯后散步半個(gè)小時(shí)。后面胎位轉(zhuǎn)過來后我就沒有再爬樓梯了，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間爬樓梯出現(xiàn)假性宮縮。

我不知道是不是我個(gè)人身體的原因，每次我爬樓梯都會(huì)有肚子痛的現(xiàn)象，大寶的時(shí)候，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)是檢查樓層衛(wèi)生要爬樓梯，也是出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，后面就沒敢再爬樓層而是轉(zhuǎn)廠區(qū)周圍的衛(wèi)生了。

所以相對(duì)于孕晚期爬樓梯我更愿意散步，我家兩個(gè)孩子都是順產(chǎn)而且產(chǎn)程都是比較快的，估計(jì)也是跟我經(jīng)常散步有關(guān)。

孕晚期最適合的運(yùn)動(dòng)就是散步了，如果產(chǎn)檢一切正常的情況下可以適當(dāng)散步，每天晚飯后散步半個(gè)小時(shí)，這樣有利于加快順產(chǎn)的產(chǎn)程。

當(dāng)然除了散步，孕晚期運(yùn)動(dòng)還有瑜伽，這個(gè)得專業(yè)訓(xùn)練才行。

你好，謝謝你的提問。

1.我覺得準(zhǔn)媽媽爬樓梯很有幫助的。

我在大概6個(gè)月開始走樓梯，

雖然家里是有電梯的，

但是也堅(jiān)持走了兩個(gè)多月的樓梯，

我在后面生產(chǎn)的時(shí)候，

生得特別快，

進(jìn)產(chǎn)房一個(gè)多小時(shí)就把孩子生出來了。

多走動(dòng)肯定比只坐著好哦。

2.準(zhǔn)媽媽要保持自己良好的，穩(wěn)定的情緒對(duì)寶寶是最好的胎教。

比如散步，聽音樂都是很好地調(diào)整自己心情的方式。

所以多走走是無妨的，累了就多躺著休息。

祝福順順利利。

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