過午不食減肥有用么,過午不食怎么減肥

生活中減肥的人總是有很多，減肥的方法也很多。最常見也最有效的就是少吃多動。很多人都覺得晚上吃太多是導(dǎo)致發(fā)胖最重要的因素。所以，很多人會選擇過午不食。過午不食就是說過了下午3點(diǎn)以后就不在吃東西，除了喝水其他東西一概不吃。

根據(jù)最新的研究顯示，如果一個人在日常飲食中攝入了過多的碳水化合物的話，這些物質(zhì)不僅不會會轉(zhuǎn)化為脂肪，還會影響脂肪在體內(nèi)的消耗，甚至?xí)茐哪X下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，以致人體發(fā)胖。所以減肥的人群應(yīng)該減少碳水化合物的攝入，這樣有利于減肥。但在減少碳水化合物的攝入的同時人體也會出現(xiàn)一些身體不適的癥狀，因此我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。我們攝入時候后12-16小時是空腹前期，48個小時就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

過午不食減肥法3點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

過午不食的習(xí)慣不能太極端了，有些人采用過午不食減肥法時，下午一點(diǎn)東西都不吃，甚至連水都不喝，這樣會讓身體一直處于缺水狀態(tài)，不利于減肥物質(zhì)的分泌和體內(nèi)的代謝。選擇過午不食減肥法不僅要科學(xué)合理，還要有堅(jiān)持下去的決心。因?yàn)楝F(xiàn)在人晚上會有很多的安排，或者聚會或者應(yīng)酬。在減肥時候如果喝酒或者吃辛辣食物容易使減肥不如人意。所以建議采用過午不食減肥法的朋友在減肥時一定要有足夠的決心，不然會容易前功盡棄。

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