老年癡呆的治療,做好這些輕松預(yù)防老年癡呆(怎樣能預(yù)防老年癡呆)

老年癡呆是老年人在達(dá)到一定年紀(jì)之后大腦功能衰退的表現(xiàn)，最突出的表現(xiàn)是記憶力的下降。很多人都認(rèn)為老年癡呆是沒有辦法治療的，其實(shí)不是這樣的，導(dǎo)致老年癡呆的原因有很多，只要我們知道原因并且采取相應(yīng)的措施，那么就可以有效緩解治療癥狀的。一般導(dǎo)致老年癡呆的原因有年齡、不健康的生活、不鍛煉等因素造成的。我們通過這些原因來介紹一些預(yù)防老年癡呆的方法，供大家參考參考。

首先，我們在飲食上要做好均衡，清淡的飲食為主。每餐最好是多吃蔬菜少吃肉，肉類的選擇可以選擇一些蛋白質(zhì)含量高的。日常生活中也要戒煙戒酒，如果過度的喝酒抽煙是會(huì)引起我們大腦機(jī)能異常的，另外還會(huì)造成血管性癡呆、酒精中毒性腦病等問題。因此老年人有老年癡呆癥狀的時(shí)候一定要戒掉煙酒，并且讓自己的生活過的有規(guī)律。

接著，因?yàn)槔夏臧V呆的問題主要是腦功能的退化，因此老年人在平常時(shí)多多用腦是對抗老年癡呆非常好的辦法，比如可以多多看書，或者是去老年活動(dòng)中心下下象棋、打打麻將。同時(shí)還可以培養(yǎng)自己新的興趣愛好，只要保持住了自己的好奇心，那么就會(huì)讓人的注意力集中起來，防止我們的記憶力衰退。

最后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且循序漸進(jìn)可以讓我們的大腦思維更加的活躍，加快我們大腦的腦供血以及大腦的新陳代謝。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而行，不能運(yùn)動(dòng)的太過激烈，因?yàn)槔夏耆松眢w本來就比較的差，如果運(yùn)動(dòng)激烈的話身體是吃不消的。

怎樣能預(yù)防老年癡呆

預(yù)防老年癡呆:1、氨基酸食物 我們?nèi)梭w每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個(gè)組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對于大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發(fā)展同時(shí)還可以有效的預(yù)防大腦衰老，因此中老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應(yīng)該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。 生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應(yīng)該多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、乳制品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預(yù)防癡呆癥。 2、脂肪酸食物 除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應(yīng)該注意補(bǔ)充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分?jǐn)z取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預(yù)防癡呆癥以及保證身體健康，就應(yīng)該多吃些不飽和脂肪酸，而對于飽和脂肪酸則應(yīng)該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當(dāng)中。 老年人在平時(shí)可以每天堅(jiān)持食用幾個(gè)核桃，或瓜子、松子等食物，這類食物都是非常好的健腦益智食品。除此之外老年人還可以多吃些堅(jiān)果，可有效的保護(hù)心臟健康。 3、蔬菜水果 大腦的正常功能需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時(shí)生活中老年人還應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物來有效的預(yù)防老年癡呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時(shí)還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護(hù)作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強(qiáng)大腦判別能力。 在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護(hù)大腦健康的 作用。面對吃什么預(yù)防老年癡呆的問題，維生素食物也是非常重要的。 4、微量元素 大腦還需要大量的微量元素，這樣才能保證正常的功能，而不同的微量元素對大腦的作用也是不盡相同的。如碘是組成甲狀腺素的重要成分，如果長期缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)煩躁不安、智力下降等情況。而鍺在人體內(nèi)參與遺傳過程，可起到強(qiáng)化智力的功效。 面對吃什么預(yù)防老年癡呆的問題，除了以上這些食物之外，同時(shí)專家還建議老年人多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，以此來提高智力。

?11個(gè)妙招預(yù)防老年癡呆

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：癡呆的越來越高，給老人帶來很多困擾。癡呆是無法治愈的，所以是重中之重！那么呢？從中年開始就應(yīng)該要早，下面教你11遠(yuǎn)離老年癡呆！

老年癡呆是一種老年人群生活質(zhì)量的常見，患者中女性比男性多見。臨床上以多種認(rèn)知功能障礙和行為改變?yōu)樘卣?，患者出現(xiàn)癥狀到死亡的平均程為5-12年。如今，全球老年癡呆患者已超過2100萬，中國老年癡呆癥患者約有500萬之多，占世界老年癡呆癥總數(shù)的四分之一。在北京地區(qū)60歲以上人群中，患有癡呆癥的老人占5.1%，若按每人每年平均醫(yī)療護(hù)理費(fèi)1.5萬元計(jì)算，僅北京地區(qū)的老年癡呆人每年就要花費(fèi)15億元，給社會(huì)和家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

事實(shí)上，老年癡呆不再是老人的專利。隨著生活壓力的增加，很多人從中年開始就有記憶力衰退等癥狀和反應(yīng)。老年癡呆癥潛伏期長，并且不可逆，如果不提早，等發(fā)展嚴(yán)重是無法治愈的。醫(yī)學(xué)研究表明，從中年開始早、早是遠(yuǎn)離老年癡呆癥，留住記憶的最好辦法。

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1、每天喝三杯綠茶

兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分，也是一種重要的抗氧化物質(zhì)，可以清除人體內(nèi)有害的自由基，從而對預(yù)防和改善早老性癡呆癥癥狀有著很強(qiáng)的功效。更重要的是，茶多酚屬水溶性物質(zhì)，具有很強(qiáng)的擴(kuò)散能力。因此，其中的兒茶素能順利地透過人體生理屏障，到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身其他器官，這些都加強(qiáng)了其對老年癡呆癥的預(yù)防作用。

研究人員還指出，每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率比較低，他們在總體的記憶力、注意力和語言使用能力上，也要明顯高于平時(shí)喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人。

2、

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險(xiǎn)也會(huì)減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫(yī)。

3、減少飽和脂肪的攝入，增加維生素

將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如6和葉酸。

每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)。食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4、常吃菠菜

《老年癡呆癥》雜志刊登德國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃菠菜有助于防止老年癡呆癥。烏爾姆大學(xué)研究人員對65—90歲的74名輕度老年癡呆癥患者和158名健康參試者進(jìn)行了對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與健康參試者相比，老年癡呆癥患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿卜素的血清濃度明顯偏低。但是兩組參試者在維生素E、番茄紅素和輔酶Q10等其他抗氧化劑水平方面則不存在此類差異。

這表明，維生素和β胡蘿卜素水平偏低與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)性。常吃菠菜、胡蘿卜和杏等富含抗氧化劑的水果有助于癥。

5、飲食宜清淡，饑飽適宜

少可吃 *** 性食物，戒煙酒，多吃蔬菜。此類病人多有陰血不足，可給予清淡營養(yǎng)豐富的食物，如桂圓大棗湯、瘦肉、雞蛋、魚等。而對那些形體肥胖者，則宜給予清淡飲食，多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黃瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌煙酒、咖啡、濃茶等。

6、每日沉思冥想

經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

7、練

有一種對非常的有幫助，那就是。美國的社區(qū)健康學(xué)者發(fā)現(xiàn)：老年人每周練3次瑜伽能提高記憶。這是一項(xiàng)科學(xué)的調(diào)查與研究，相關(guān)人員選取了108名年齡在~79歲之間的成年人，而其中61人參加了瑜伽的培訓(xùn)課程，其余的人只參加了數(shù)量和時(shí)間相同的伸展和力量練習(xí)。

結(jié)果8周后，的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務(wù)切換等方面，測試出的反應(yīng)速度更快，準(zhǔn)確性更高。而另外兩組老年人在認(rèn)知功能方面的表現(xiàn)沒有明顯改變。針對這樣的結(jié)果，研究人員得出結(jié)論，認(rèn)為這些差異并非由年齡、性別、社會(huì)地位等因素造成，而與練瑜伽有很大的關(guān)系，因?yàn)榫氳べさ臅r(shí)候要求修行者必須專注于身體、精神和呼吸，大腦也在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，因而有助于維持注意力和焦慮等有關(guān)。

8、吃東西

有說法稱，吃飯時(shí)多嚼幾下有助于健康長壽，這種說法有沒有科學(xué)依據(jù)呢？研究證實(shí)，這種說法是有道理的，老年癡呆癥患者在咀嚼食物時(shí)注意，不但能夠保持口腔清潔，還能通過咀嚼恢復(fù)口腔機(jī)能，改善老年癡呆癥狀。

多咀嚼還能促進(jìn)食物的，并保證人體更好的吸收食物中的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等維持大腦機(jī)能不可缺少的重要營養(yǎng)素，因此，吃東西的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽不但能夠 *** 大腦功能，而且能夠更好的保證人體攝入所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防老年癡呆癥有良好的效果。

9、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

10、每天走20分鐘

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)。劍橋大學(xué)科學(xué)家通過對30項(xiàng)研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏引起的，這是其他致病因素的兩倍。

研究人員認(rèn)為，定期身體能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素。劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，每周若干次健走，能有效預(yù)防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。此外，運(yùn)動(dòng)可以保證健康飲食，幫助戒煙，這會(huì)進(jìn)一步減少老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

11、積極防治高血壓、動(dòng)脈硬化癥、便秘

高血壓是中風(fēng)的禍?zhǔn)?，而中風(fēng)后可能導(dǎo)致腦血管性癡呆癥，因此，長期有效地控制高血壓、有助于預(yù)防老年性癡呆癥。

相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。還要多社交，多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

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