醫(yī)生提醒,老人曬太陽(yáng)應(yīng)注意以下事項(xiàng)

有研究表明，皮膚癌發(fā)病與日光照射、電離輻射損傷、接觸化學(xué)制品、病毒和灼傷等等因素相關(guān)，其中日光照射與皮膚癌關(guān)系最為密切。

皮膚癌可分為非黑色素性皮膚癌（有基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌兩類型）和黑色素性皮膚癌(即惡性黑色素瘤)兩大類?；准?xì)胞癌最為常見，約占皮膚癌的80%。其次是鱗狀細(xì)胞癌，約占15%。惡性黑色素瘤最少見，約占5%，但死亡率很高。

惡性黑色素瘤極少發(fā)生在兒童身上，在其他各種年齡段人群均可有發(fā)生，但75歲以上老人發(fā)病率最高。惡性黑色素瘤播散早，易擴(kuò)散，如能早期診斷并及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療，預(yù)后較好。但處于進(jìn)展期的黑素瘤預(yù)后很差。

因此，醫(yī)師提醒老年人在曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1.在夏季要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，不要在過強(qiáng)陽(yáng)光下久曬。

2.不要在上午11點(diǎn)～下午3點(diǎn)之間曬太陽(yáng)。

3.在陽(yáng)光下勞作時(shí)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當(dāng)使用防曬霜。

4.當(dāng)皮膚出現(xiàn)性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、診治。

專家建議老年人多去戶外曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上隔著玻璃曬太陽(yáng)可以嗎？為什么？

維生素D能夠提升身體中鈣的吸收，幫助我們從源頭上提升鈣的攝入；次之，維生素D能夠協(xié)助降低腎臟功能針對(duì)鈣元素的代謝。降低一部分鈣的損害，可以將更多的是鈣元素保存在身體內(nèi)。最終，維生素D能夠協(xié)助提升骨質(zhì)增生的分解代謝，提升血夜之中鈣的含量。身體里的維生素D具體有2個(gè)由來(lái)，一是食材攝入，二是陽(yáng)光照射生成。含有維生素D的食品具體有魚種、生雞蛋及其蛋白質(zhì)食物等食材；可是，就算是含有維生素D的食材，其含量也并非許多，想從食物中獲得足夠的維生素D是一件不符合實(shí)際的事兒。日曬也需科學(xué)合理，提議大伙兒每日必須在上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)以前曬20-30min的太陽(yáng)光就可以了。

這時(shí)身體生成的維生素D就能夠達(dá)到每日強(qiáng)烈推薦攝入量的要求了。隔著玻璃日曬，太陽(yáng)里邊的紫外光基本上不可以透過夾層玻璃，因此也就沒法協(xié)助身體生成維生素D，也就沒法協(xié)助鈣的吸收了。日曬，實(shí)際上曬得是紫外光，紫外線照射到身體，能夠幫助別人身體內(nèi)維生素D的生成，維生素D欠缺，會(huì)產(chǎn)生佝僂病癥狀，導(dǎo)致鈣不可以消化吸收。許多寶寶在冬天的時(shí)候，由于天氣寒冷，不能夠經(jīng)常外出開展戶外運(yùn)動(dòng)，而隔著玻璃日曬，也不能協(xié)助生成維生素D，那么就應(yīng)注意填補(bǔ)維生素D了。針對(duì)剛出生的寶寶，出生后14天就能夠進(jìn)行填補(bǔ)維生素D了。

依據(jù)WHO的提議，能夠每日填補(bǔ)一次，每一次400個(gè)企業(yè)，這一填補(bǔ)能夠一直維持到青春發(fā)育期。對(duì)配方奶粉飼養(yǎng)的寶寶，能夠依據(jù)嬰兒奶粉里邊帶有的維生素D的量，來(lái)酌情考慮降低。可以選擇維生素D滴劑，食用的時(shí)候也很方便。陽(yáng)光浴能夠補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅?？墒菚耜?yáng)光并不能立即補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，反而是根據(jù)陽(yáng)光中的紫外光，直射在皮膚上，皮膚表層有一種名字叫做脫氫碳水化合物的化學(xué)物質(zhì)，生成活力維生素D3，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。紫外光沒法通過夾層玻璃，因此，隔著玻璃在室內(nèi)日曬是沒法補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的。而透過夾層玻璃直射在室內(nèi)的多半是紅外感應(yīng)。許多女性追求美麗，每次都要洗澡后出門，或是怕曬黑了。

把自身捂的僅剩雙眼，這類全是沒法根據(jù)陽(yáng)光中的紫外線照射肌膚，生成維生素D3的，由于洗澡后，擋住肌膚，都沒法使脫氫碳水化合物與紫外光生成維生素d3，肯定也就并沒有補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅實(shí)際效果。陽(yáng)光中的一些光波長(zhǎng)紫外光，可以增進(jìn)肌膚里的7-脫氫碳水化合物，形成前維生素D3。前維生素D3，再利用肌膚本身的環(huán)境溫度，轉(zhuǎn)換為維生素D3。維生素D3，根據(jù)身體內(nèi)的淋巴循環(huán)，裝運(yùn)消化吸收入血，再經(jīng)由肝部和脾臟的。活力維生素D，還可以協(xié)助身體攝入和吸收鈣、磷，能使我們身體的人體骨骼看起來(lái)更為強(qiáng)壯。換句話說，大家身體里的鈣元素消化吸收，是離不了活力維生素D。

曬太陽(yáng)有哪些注意事項(xiàng)？冬季曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)

許多人在空閑的時(shí)候就會(huì)搬一把椅子躺在戶外曬太陽(yáng)，而其原因就在于曬太陽(yáng)對(duì)于我們的身體健康是非常有益的，而且冬天的時(shí)候曬太陽(yáng)還可以暖和身體，因此不少人都尤其喜歡冬天曬太陽(yáng)。那么曬太陽(yáng)有哪些注意事項(xiàng)？冬季曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)是什么？
1、曬太陽(yáng)前喝杯水
曬太陽(yáng)的時(shí)候身體溫度會(huì)升高，出汗會(huì)增多，人會(huì)干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會(huì)感覺到口渴難受，這樣自然會(huì)影響到我們曬太陽(yáng)的舒適度。所以曬太陽(yáng)前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽(yáng)，感覺渴了就喝一口。
2、防陽(yáng)光直射眼精
雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來(lái)的暴力，但是讓眼睛直視太陽(yáng)還是會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配個(gè)墨鏡或者帶個(gè)遮陽(yáng)帽，擋擋眼睛部位的光線。
3、穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，舒服一點(diǎn)，千萬(wàn)別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會(huì)感覺熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽(yáng)光中的輻射長(zhǎng)波紅外線，紅外線是陽(yáng)光讓人體溫度升高的一個(gè)重要因素，如果你想曬得久點(diǎn)，自然不能讓體溫迅速暴漲。
4、做好保護(hù)皮膚的工作
冬季曬太陽(yáng)前要給臉部拍點(diǎn)水，在抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽(yáng)光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。
如果是小寶寶曬太陽(yáng)更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補(bǔ)充足夠的水分，隔那么十來(lái)分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補(bǔ)充些水分。
5、把握好曬太陽(yáng)的時(shí)間
冬季曬太陽(yáng)最好不要超過兩小時(shí)，并且要避開正午的陽(yáng)光（上午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)），這個(gè)階段太陽(yáng)的紫外線較強(qiáng)，容易曬傷皮膚。而曬太陽(yáng)的時(shí)間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會(huì)加快，大腦容易缺氧引起頭暈?zāi)X脹。
6、曬后不要立即洗澡
冬季曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，曬完立即洗澡，會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的作用。
7、曬后不要立即起身進(jìn)屋
由于室外陽(yáng)光光線較強(qiáng)，人的眼睛一時(shí)間難以適應(yīng)，會(huì)有眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，要花幾分鐘先讓眼睛看看暗處，適應(yīng)一下光線，在動(dòng)身進(jìn)入室內(nèi)。
8、曬后注意保暖
室外和室內(nèi)的溫度差異很大，你可能在外面已經(jīng)脫了外套，進(jìn)入室內(nèi)時(shí)要根據(jù)自身的情況增添衣物，以免寒氣侵入身體，引起感冒。
9、溫馨小貼士
小伙伴們想有個(gè)舒服的冬季日光浴，一定別忘了看看上面的注意事項(xiàng)哦！
10、隔著玻璃曬太陽(yáng)好嗎
(1)隔著玻璃曬能補(bǔ)鈣嗎
補(bǔ)鈣效果不好。夏天很多人想曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，又擔(dān)心直接暴曬會(huì)被曬傷，因此，就想隔著玻璃曬太陽(yáng)，但是這種做法促進(jìn)鈣質(zhì)吸收效果不好，還會(huì)被曬黑。
玻璃會(huì)阻隔部分的UVB，而曬太陽(yáng)合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)換為膽骨化醇，即內(nèi)源性維生素D3），因此，直接接觸時(shí)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用更好。
(2)什么時(shí)候曬效果好
曬太陽(yáng)可以加速皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。對(duì)防治兒童佝僂病、成年人骨質(zhì)疏松很有幫助。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。
第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
(3)一次曬太陽(yáng)多久好
曬天陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)不同季節(jié)，太陽(yáng)紫外線強(qiáng)度而定。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)曬傷皮膚，或者出現(xiàn)大腦缺氧、頭暈眼花的情況。
夏季：20分鐘，不超過半小時(shí)；
春秋：30分鐘；
冬季：30-40分鐘；
(4)要注意些什么
1、曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
2、到室外曬太陽(yáng)，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬，這樣補(bǔ)鈣效果不好。

曬太陽(yáng)的科學(xué)說法

曬太陽(yáng)的科學(xué)說法

曬太陽(yáng)的科學(xué)說法，夏天是太陽(yáng)最為火辣的一個(gè)季節(jié)，很多人都知道曬太陽(yáng)的好處很多，但是對(duì)于如何科學(xué)的曬太陽(yáng)卻并不是很清楚，下面就為大家分享曬太陽(yáng)的科學(xué)說法。

曬太陽(yáng)的科學(xué)說法11、早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

2、但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。這些只是針對(duì)一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)也需要更講究。

3、孕婦：需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。夏季每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。

4、孩子：發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個(gè)月起就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。上午9-10時(shí)，下午4-5時(shí)是適宜外出的時(shí)間，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒再到?jīng)]有陽(yáng)光的地方休息一會(huì)兒。另外冬天到戶外曬太陽(yáng)要注意保暖。對(duì)于兒童來(lái)說，每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久。

曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)：

曬太陽(yáng)時(shí)最好不要穿黑色服裝；注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的，最好在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。

有光線性皮膚病或?qū)膺^敏的人群不要曬太陽(yáng)。尤其要注意的是，過多接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣物，將有痣的部位遮蓋起來(lái)。

曬太陽(yáng)的科學(xué)說法2曬太陽(yáng)雖有益身心健康，但也不應(yīng)選擇日正當(dāng)中連續(xù)三兩個(gè)小時(shí)近乎全的裸地曝曬。吸收少量陽(yáng)光能“養(yǎng)形養(yǎng)神”，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。

應(yīng)隨季節(jié)變化，根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無(wú)需全的裸地曬太陽(yáng)，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來(lái)。

曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。

擴(kuò)展資料

曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。

對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的'殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

曬太陽(yáng)的科學(xué)說法3 曬太陽(yáng)的好處

1、預(yù)防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發(fā)期。陽(yáng)光能殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽(yáng)，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調(diào)節(jié)人體免疫功能，預(yù)防呼吸道傳染病。

2、遠(yuǎn)離抑郁癥

冬天晝短夜長(zhǎng)，日照減少，老人如果不常出門曬太陽(yáng)，易患抑郁癥，出現(xiàn)情緒低落、頭腦昏沉等癥狀。因此，老人應(yīng)選擇風(fēng)和日麗的天氣到外面曬曬太陽(yáng)，參加娛樂活動(dòng)。

3、強(qiáng)健骨骼

促進(jìn)體內(nèi)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽(yáng)對(duì)防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。

太陽(yáng)要怎么曬

上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽(yáng)最好

此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4～5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超過1小時(shí)。

不要隔著玻璃曬

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。

多曬手腳、腿以及背部

曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果

以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

曬太陽(yáng)的時(shí)候，都有哪些注意事項(xiàng)？

序言：在冬天的時(shí)候，太陽(yáng)非常的溫和，很多人都喜歡曬太陽(yáng)，因?yàn)槎斓奶鞖獗容^寒冷，曬太陽(yáng)可以獲得一定的熱量。但是在曬太陽(yáng)的時(shí)候也有一些需要注意的事項(xiàng)，不然很有可能曬傷皮膚。下面小編就給大家分享一下。

一、不要在太陽(yáng)底下看書

有很多人都喜歡曬太陽(yáng)，那么大家需要注意，千萬(wàn)不要在太陽(yáng)底下看書。因?yàn)殛?yáng)光照射很有可能會(huì)傷到我們的眼睛，進(jìn)而導(dǎo)致大家近視。特別是一些小孩子，他們很有可能會(huì)在太陽(yáng)底下寫作業(yè)，那么家長(zhǎng)就需要阻止孩子，并且告訴孩子這樣做法的危險(xiǎn)性。相信只要家長(zhǎng)耐心的講解，孩子一定就可以聽進(jìn)去。除了孩子之外，家長(zhǎng)也要注意，千萬(wàn)不要在太陽(yáng)底下看書看報(bào)紙。曬太陽(yáng)是一個(gè)非常享受的過程，只要大家閉上眼睛，靜靜的曬太陽(yáng)就可以了。

二、注意太陽(yáng)的強(qiáng)烈程度

夏天的時(shí)候太陽(yáng)是異常強(qiáng)烈的，許多人都不喜歡在這個(gè)時(shí)候曬太陽(yáng)。特別是一些戶外工作者，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，一定要注意保護(hù)好自己的皮膚。注意工作的時(shí)間，不要在下午2點(diǎn)的時(shí)候工作，此時(shí)太陽(yáng)是最強(qiáng)烈的。我們?cè)诔鲩T的時(shí)候一定要涂好防曬，如果不小心被曬傷了，我們可以采取一些急救措施，這樣就可以讓皮膚盡快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

三、注意曬太陽(yáng)的時(shí)間

冬天是曬太陽(yáng)最好的時(shí)候，特別是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童來(lái)說，曬太陽(yáng)可以讓他們長(zhǎng)得更高。因?yàn)樘?yáng)中含有的維生素D，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收，等到太陽(yáng)比較好的時(shí)候，家長(zhǎng)就可以帶著自己的孩子一起出去曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)比較強(qiáng)烈的時(shí)刻是上午的10點(diǎn)到下午的3點(diǎn)，所以說大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過了。

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