老年人日常生活中請記住這四字經(jīng)(預(yù)防中風(fēng)有什么辦法？)

日常四“忌”忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動，“安步當(dāng)車”才是健康之道。忌久立：“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時間和次數(shù)對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。飲食四“度”速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。故進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。溫度：進(jìn)食過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激，從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險(xiǎn)性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。硬度：老人的食物宜溫?zé)崾燔?，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。情緒四“宜”宜服老：人們生活在社會大環(huán)境里，難免要受到鄰里同事關(guān)系、金錢誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些“寶刀不老”、“老驥伏櫪”等頌詞而感到飄飄然。須知人過七十，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜超負(fù)荷地過度勞累，社會活動不要太頻繁。宜糊涂：不論對待家庭還是某些社會現(xiàn)實(shí)矛盾，裝三分糊涂可制怒。要知道，無論遭遇什么樣的處境，保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有常有節(jié)，是保持體內(nèi)血壓、內(nèi)分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。宜曠情：善于陶冶情操是老人養(yǎng)生的重要保障。喜愛文學(xué)的可隨時吟詩作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛好音樂的，可靜坐聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛；擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。宜聚神：我國古醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，“聚精會神是養(yǎng)生之法”。中老年人腦細(xì)胞雖然每天都會死亡，但在用腦的情況下，每天又會有新細(xì)胞誕生。腦運(yùn)動直接促進(jìn)腦健康，協(xié)調(diào)和控制全身，達(dá)到健康長壽之目的。畫家齊白石屬意丹青，終日揮筆不輟，享年95歲；經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初，一生勤奮，活到100歲，這些都是極為有力的證明。睡眠四“慎”慎運(yùn)動：眾所周知，睡眠時心臟跳動減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個機(jī)體的功能處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。如果在睡前作劇烈的運(yùn)動會引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態(tài)，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。慎飲酒：適量飲酒可祛風(fēng)散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經(jīng)驗(yàn)都表明睡前豪飲可能會引發(fā)中風(fēng)。而且，酒中所含的有害物質(zhì)，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積于體內(nèi)，難于排泄出體外，從而危及本已衰退的機(jī)體。慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡，這也是不好的習(xí)慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會出現(xiàn)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道、腦心血管疾病。慎防?。航?jīng)驗(yàn)表明，睡眠2～3小時后會因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻好轉(zhuǎn)，這都是左心衰竭的早期表現(xiàn)；平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭。值得提醒的是，動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年病人，飯后不宜立即入睡，以免發(fā)生中風(fēng)等意外危險(xiǎn)。

預(yù)防中風(fēng)有什么辦法？

中風(fēng)在生活中是很常見的一種疾病，很多人都會有中風(fēng)的癥狀，尤其是中老年人，因?yàn)楹芏嘀欣夏耆硕紩懈哐獕旱陌Y狀，高血壓患者很容易引起中風(fēng)，所以在日常生活中中老年人應(yīng)該要懂得預(yù)防中風(fēng)。中風(fēng)對于人們的生活和身體有很大的影響。
1、預(yù)防中風(fēng)有什么辦法
近年來，百姓對中風(fēng)的認(rèn)識已有所提高，但流行病學(xué)調(diào)查表明，中風(fēng)患病率沒有得到有效控制。最新資料顯示，2013年中風(fēng)造成我國111萬名男性、81萬余名女性死亡。另外，中風(fēng)發(fā)生后，即使搶救成功，遺留三偏(偏癱、偏盲、偏身感覺障礙)或失語等癥狀者高達(dá)75%。而且，患病后不少人有可能在半年左右復(fù)發(fā)。
由于中風(fēng)具有“致死率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高”的三高特征，對健康危害極大，做好預(yù)防，遠(yuǎn)離中風(fēng)非常必要。如何預(yù)防中風(fēng)?請謹(jǐn)記以下的“四字經(jīng)”——
不高不低：正常血壓是140/90mmHg，理想血壓是120/80mmHg。但是，很多人不知正常血壓，甚至有人患了高血壓，自己全然不知。我國人群對高血壓知曉率僅為30.2%，治療率24.7%，控制率6.1%。有一種高血壓被稱之為“適應(yīng)性高血壓”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者(尤其是年輕的患者)逐漸適應(yīng)了這種升高，即使血壓升到很高，如果不測量血壓，也感覺不到疾病的存在。這種高血壓是一個靜悄悄的“殺手”。得不到及時的降壓治療，是造成部分患者發(fā)生腦中風(fēng)的主要原因。所以，即使是年輕人，也要了解自己的血壓，至少每年量一次血壓。如果已確診為高血壓的患者，更要經(jīng)常測量血壓，以便及時發(fā)現(xiàn)血壓波動。血壓高不好，血壓過低也不能忽視，都要進(jìn)行調(diào)理。
不粗不細(xì)：指的是腰圍不粗不細(xì)。腰圍是預(yù)測中風(fēng)危險(xiǎn)的重要指標(biāo)，據(jù)德國科研調(diào)查結(jié)果表明，腰圍太粗，不但增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，中風(fēng)概率也會顯著提高，超出正常腰圍者4～7倍。有些人不了解腰圍對健康的重要性，也從來未量過腰圍。健康腰圍是多少呢?按我國《高血壓防治指南》標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍≤85cm,女性腰圍≤80cm。
不肥不膩：隆冬季節(jié)，氣溫下降，飲食變化，飲酒御寒，常吃火鍋，攝入過咸過膩的食物，這些都會導(dǎo)致血液黏稠度的增加。此外，春節(jié)前應(yīng)酬活動多，既興奮又疲勞，為中風(fēng)埋下隱患。中醫(yī)講，過食肥甘厚膩，脾失健運(yùn)，聚濕生痰，痰郁化熱，引動肝風(fēng)，夾痰上擾，可致病發(fā)，尤以酗酒誘發(fā)最烈。因此，飲食方面應(yīng)以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。每周至少吃3～5餐魚，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類。合理飲食有助調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止中風(fēng)。
不急不躁：這屬于中醫(yī)養(yǎng)心、養(yǎng)性范圍。百歲老人的養(yǎng)生之道很多，其共同特點(diǎn)，就是很少生氣。五志過極，心火過旺，可引動內(nèi)風(fēng)而促發(fā)中風(fēng)。臨床以暴怒傷肝為多，因暴怒則頃刻之間肝陽暴亢，氣火俱浮，迫血上涌，則其候必發(fā)。至于憂思悲恐、情緒緊張均為本病的誘因。血壓偏高者，特別要減少“應(yīng)激行為”。應(yīng)激指的是包括突發(fā)失眠、過度勞累、精神緊張、發(fā)無名之火等一系列機(jī)體情緒劇烈波動狀態(tài)。其時，大腦“獎賞中樞”受抑制，“懲罰中樞”受刺激，會導(dǎo)致血管活性物質(zhì)(例如腎上腺素、兒茶酚胺、五羥色胺等)突然大量釋放，血管舒縮功能失調(diào)，血壓異常波動。應(yīng)激狀態(tài)最容易誘發(fā)中風(fēng)(特別是腦出血)。避免辦法是：遇到不如意事情，要保持冷靜、心平氣和，切莫意氣用事。
2、中風(fēng)有哪些危害
中風(fēng)是危害人類健康的四大主病之一，發(fā)病率在我國居首位，其死亡率高、后遺癥多，給家庭和社會帶來了巨大負(fù)擔(dān)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為中風(fēng)是由于正氣虧虛，飲食、情志、勞倦內(nèi)傷等引起氣血逆亂，導(dǎo)致腦脈痹阻或血溢腦脈之外為基本病機(jī)，以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木為主要臨床表現(xiàn)的病證。根據(jù)腦髓神機(jī)受損程度的不同，有中經(jīng)絡(luò)、中臟腑之分，有相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。
為此，我們對于中風(fēng)的診斷、治療等展開了系統(tǒng)的臨床研究和深入的基礎(chǔ)研究，采用的是中醫(yī)針灸，主要針對中風(fēng)的基本病機(jī)為淤血、肝風(fēng)、痰濁等病理因素蒙蔽腦竅致“竅閉神匿，神不導(dǎo)氣”而提出了治療法則和針刺方法。在選穴上以陰經(jīng)和督脈穴為主，并強(qiáng)調(diào)針刺手法量學(xué)規(guī)范，在傳統(tǒng)中醫(yī)針灸取穴上更為精準(zhǔn)。
針灸可明顯提高中風(fēng)患者的腦部血液循環(huán)，提高腦組織的氧分壓，加強(qiáng)病灶周圍的腦細(xì)胞營養(yǎng)，改善抑制的皮層狀態(tài)，從而有利于癱瘓肢體及語言障礙的恢復(fù)。中風(fēng)的后果嚴(yán)重，但不能因此而產(chǎn)生恐懼心理，應(yīng)更積極地開展防治，做到未病先防，患病早治。

老年健康小知識

1. 老人生活保健常識有哪些
合理飲食

世間萬物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來說同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。

喝得適當(dāng)

為什么把“喝”獨(dú)立出來講呢？首先在現(xiàn)代社會社交似乎離不開酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。

少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產(chǎn)生不良 *** ，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

遠(yuǎn)離煙

人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑。現(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來說是非常不利的。尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

情緒對于人的健康影響起著決定性的作用。常見報(bào)導(dǎo)，積極樂觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時常郁郁寡歡。這時候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?，對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動對你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動！適當(dāng)就好！

早睡早起

睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因?yàn)檫@個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！

藥不亂吃

一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
2. 老人生活保健常識
老人生活保健常識： 老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅途中要有充足的休息和睡眠；若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。

老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。

老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

老人對自身平衡控制力差，行走不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的外，一般來講，盡量不登山，不進(jìn)行體力消耗過量的活動。

老人旅游時，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我 *** 雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，感到格外輕快。

有慢性病特別是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等老人，春運(yùn)途中一定要帶好有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。
3. 中老年人的保健常識是什么
中年人生理特點(diǎn)： 按我國現(xiàn)階段的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)，一般35-49歲稱為中年；按WHO近年的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)45-59歲為中年。

該年齡段人群擔(dān)負(fù)著重要的社會勞動，工作經(jīng)驗(yàn)豐富，社會責(zé)任大，工作壓力大、節(jié)奏快，家庭負(fù)擔(dān)較重，時間安排較緊；生理上，中年既是生理功能全盛時期，也是開始衰老的過度時期，身體經(jīng)歷著從盛到穩(wěn)定、開始衰老的巨大變化過程，合理營養(yǎng)對他們十分重要，但又是容易被忽視的群體。 1. 基礎(chǔ)代謝率隨年齡增高逐漸下降10%-20%，肌肉等實(shí)體組織隨年齡增長而減少，脂肪組織隨年齡增長而增多。

2. 消化、循環(huán)系統(tǒng)功能減退，易出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病，例如慢性胃炎、潰瘍病等，體內(nèi)抗自由基的能力減弱，心血管壁漸失去彈性，易患心腦血管疾病、腫瘤等。 3. 人體功能衰退，在40歲以后視力、聽力、感覺、嗅覺等開始下降、情緒不穩(wěn)；婦女開始進(jìn)入圍絕經(jīng)期，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等問題。

特別強(qiáng)調(diào)指出的是免疫功能的減低，癌癥的發(fā)病率在50歲前后是高峰期。 中年人的營養(yǎng)需要： 1. 能量：中年人對能量攝入要適當(dāng)，隨年齡增高，應(yīng)適當(dāng)減少能量攝入，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為原則，超重者應(yīng)注意適當(dāng)控制能量攝入，增加活動以消耗過多的能量，減少脂肪蓄積。

2. 蛋白質(zhì)：隨年齡增長，人體對食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富、優(yōu)質(zhì)，供應(yīng)量也應(yīng)高一些。 3. 脂肪：中年人對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡增長日趨降低，防止脂肪的攝入是有必要的，特別是要限制食用動物脂肪，植物脂肪的量也不宜太多。

4. 碳水化合物：中國人熱量的主要來源是來自糧食的碳水化合物，如米、面等，每日主食只要能滿足身體的標(biāo)準(zhǔn)需要即可。另外，多吃蔬菜、水果，可增加食物中的纖維素既可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等疾病的發(fā)生。

5. 礦物質(zhì)：中年人容易產(chǎn)生某些微量元素的相對不足。中年人對鈣的吸收能力差，加上鈣的排出量增加，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等癥狀，因此注意補(bǔ)鈣。

鋅對性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意補(bǔ)充。 6. 維生素：中年人由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率低，常出現(xiàn)出血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必須有充足的供應(yīng)量，必要時補(bǔ)充維生素制劑。

老年婦女常見疾病的營養(yǎng)防治： 老年婦女絕經(jīng)后雌激素水平下降，比男性更容易患心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥，因此，在一定意義上，老年婦女的營養(yǎng)和膳食更應(yīng)該受到重視。 一. 骨質(zhì)疏松癥 骨質(zhì)疏松癥是一種與衰老有關(guān)的常見病，其后果是骨折，以及由骨折引起的疼痛、骨骼變形，嚴(yán)重者出現(xiàn)合并癥，甚至死亡，嚴(yán)重?fù)p害老年人，特別是老年婦女的健康和生活質(zhì)量。

雌激素缺乏是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的主要原因。婦女絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平下降，骨代謝發(fā)生明顯變化，骨吸收作用和骨破壞過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過骨形成過程，進(jìn)而造成不斷的骨量丟失，絕經(jīng)后婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的比例顯著高于男性。

絕經(jīng)后10年內(nèi)丟失速度最快。 營養(yǎng)因素對骨質(zhì)疏松癥也有一定的影響，低鈣攝入會加速絕經(jīng)后骨質(zhì)的丟失，特別是骨峰值低的婦女更易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；維生素D攝入不足可影響腸道鈣的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，而且長期維生素D缺乏可引起骨軟化癥，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)；營養(yǎng)不足或蛋白質(zhì)攝入過多、高磷及高鈉飲食、大量飲酒、過量咖啡等均為骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素。

骨質(zhì)疏松癥的防治： 1. 提高峰值骨量：從兒童期開始注意補(bǔ)充足夠的鈣量，青春期應(yīng)攝入1000mg/d以上的鈣。 2. 適度體力活動：負(fù)重運(yùn)動有利于骨骼發(fā)育及骨量增加，同時戶外活動接受日光照射可增加維生素D的合成。

3. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、過量飲酒、咖啡都不利于提高骨峰值，在更年期更會增加骨礦丟失。 4. 鈣的補(bǔ)充：絕經(jīng)后婦女鈣的推薦攝入量為1000mg/d（用雌激素者）-1500mg/d（不用雌激素者），鈣來源以飲食為主，但從飲食中不易達(dá)到上述推薦量可選用加鈣食品和鈣補(bǔ)充劑。

5. 補(bǔ)充維生素D：注意每日有一定量的戶外活動，并可適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)充維生素D。 6. 補(bǔ)充大豆異黃酮：補(bǔ)充大豆異黃酮可減少骨量的丟失。

7. 使用治療骨質(zhì)疏松癥的藥物：如雌激素類、雙磷酸鹽類、活性維生素D類等可減低骨折的發(fā)生率，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 二. 高血壓、高血脂、冠心病 婦女絕經(jīng)后高血壓并發(fā)生率高于男性；絕經(jīng)后雌激素下降使血脂異常、糖代謝異常等，冠心病發(fā)病率快速增加。

冠心病是50歲以上婦女首要死因，女性心猝死率為男性的1/3，而心肌梗死病死率高于男性。與冠心病有關(guān)的營養(yǎng)因素包括能量、飽和脂肪酸攝入過高所導(dǎo)致的肥胖，以及維生素、膳食纖維攝入不足。

1. 控制能量攝入，控制體重：低脂肪高碳水化合物的膳食，建議采用含油酸及多不飽和脂肪酸的油脂，如茶油、橄欖油、魚油、玉米油，膽固醇攝入不超過300mg/d。 2. 高纖維、高營養(yǎng)、低鹽膳食：食鹽攝入控制在6g/d以下；相對的高維生素、高鈣、高鎂、高鉀膳食，多食蔬菜、水果和薯類。

3. 增加大豆類食品的攝入：大豆蛋白干擾腸道膽固醇的吸收，大豆異黃酮的植物雌激素作用，大豆卵磷脂、植物。
4. 跪求,關(guān)于老年人健康與保健的15個常識問答題
老年人免疫力與保健常識 簡介： 在人生的旅途中，進(jìn)入老年或離退休是一個大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機(jī)能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出、更為重要。失落、孤獨(dú)、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機(jī)能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。 現(xiàn)在全社會都在關(guān)心中老年人的健康問題，老人的健康，不只是一個人的問題?！凹矣幸焕?，一家之寶”。一家人注重的健康問題，最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心，老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。老人生病，會給一家人帶來不便。所以，關(guān)心老人健康，也是一個社會話題。但是，有關(guān)專家認(rèn)為，目前老人保健觀念很強(qiáng)，但是保健的知識卻很缺乏，容易給一些打著保健旗號騙錢的人制造可趁之機(jī)。所以，老人健康知識的學(xué)習(xí)是一個家庭學(xué)習(xí)的重要方面。 老人保健想提高自身免疫力需要有科學(xué)的保健配方和必備的保健常識，在正確的引導(dǎo)下才可能確保老人的健康。 本書正是基于此理，從正確認(rèn)識人體免疫系統(tǒng)及免疫功能，進(jìn)一步提高對增強(qiáng)自身免疫力的認(rèn)識，探討老人的保健問題，希望對大家有所幫助。

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5. 老年人日常生活常識
日常四“忌”

忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立：“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。

忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時間和次數(shù)對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。

飲食四“度”

速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。故進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。

飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。

溫度：進(jìn)食過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生 *** ，從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險(xiǎn)性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味， *** 人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。

硬度：老人的食物宜溫?zé)崾燔?，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。

情緒四“宜”

宜服老：人們生活在社會大環(huán)境里，難免要受到鄰里同事關(guān)系、金錢誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些“寶刀不老”、“老驥伏櫪”等頌詞而感到飄飄然。須知人過七十，生理上各方面都在大大衰退，心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至，不宜超負(fù)荷地過度勞累，社會活動不要太頻繁。

宜糊涂：不論對待家庭還是某些社會現(xiàn)實(shí)矛盾，裝三分糊涂可制怒。要知道，無論遭遇什么樣的處境，保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有常有節(jié)，是保持體內(nèi)血壓、內(nèi)分泌等生理平衡，延年益壽的重要條件。

宜曠情：善于陶冶情操是老人養(yǎng)生的重要保障。喜愛文學(xué)的可隨時吟詩作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛好音樂的，可 *** 聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛；擅長書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。

宜聚神：我國古醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，“聚精會神是養(yǎng)生之法”。中老年人腦細(xì)胞雖然每天都會死亡，但在用腦的情況下，每天又會有新細(xì)胞誕生。腦運(yùn)動直接促進(jìn)腦健康，協(xié)調(diào)和控制全身，達(dá)到健康長壽之目的。畫家齊白石屬意丹青，終日揮筆不輟，享年95歲；經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初，一生勤奮，活到100歲，這些都是極為有力的證明。

睡眠四“慎”

慎運(yùn)動：眾所周知，睡眠時心臟跳動減慢，尿量分泌減少，體溫略有下降，代謝率也偏低，整個機(jī)體的功能處在休息和恢復(fù)狀態(tài)之中。如果在睡前作劇烈的運(yùn)動會引起心跳、氣促，使全身處于緊張狀態(tài)，因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。

慎飲酒：適量飲酒可祛風(fēng)散寒，暢通血脈，還能解除疲勞，故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經(jīng)驗(yàn)都表明睡前豪飲可能會引發(fā)中風(fēng)。而且，酒中所含的有害物質(zhì)，如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢，而蓄積于體內(nèi)，難于排泄出體外，從而危及本已衰退的機(jī)體。

慎蒙頭：在冬天，一些老人喜歡將頭蒙在被子里睡，這也是不好的習(xí)慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡，呼吸受到妨礙，人體就會出現(xiàn)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道、腦心血管疾病。

慎防?。航?jīng)驗(yàn)表明，睡眠2~3小時后會因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻好轉(zhuǎn)，這都是左心衰竭的早期表現(xiàn)；平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭。值得提醒的是，動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年病人，飯后不宜立即入睡，以免發(fā)生中風(fēng)等意外危險(xiǎn)。
6. 中老年生活常識
中老年的朋友們，日常是生活中應(yīng)該注意：不能多吃那些油膩的，還有高糖的，容易讓自己的血脂還有血糖高，引發(fā)很多的并發(fā)癥。

還有不能盲目的補(bǔ)很多的鈣，反而應(yīng)該在食物中尋求，比如多吃些豆制品，還有牛奶。另外有高血壓的朋友們，可以在日常的生活中多吃些芹菜等降血壓的食物，不要單純的靠藥物。

還有可以在每個星期喝三五杯綠茶，不要喝太多，三五杯剛好可以防治血管硬化，防止心血管硬化，腦血栓等等疾病，喝多了容易產(chǎn)生茶堿。最后，就是要多曬曬太陽，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收，還要多做一些運(yùn)動，比如散步、太極拳等等！愿您有個健康的未來。
7. 對中老年人身體有益的生活常識
中老年健康常識◇保健十六要訣 1、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血?dú)獠凰ィ死隙婕t潤，皺紋減少。 3、目要常運(yùn)：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。

6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。 7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8、胸要常擴(kuò)：古人稱擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。 9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動、消積、順氣。

10、腰要?；睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。 11、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

12、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。 13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。

14、肌膚常摩： *** ，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。 15、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

16、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。 研究還表明，中老年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。

要多運(yùn)動，并持之以恒，尤其是中老年人，長時間處于自我封閉和相對靜止?fàn)顟B(tài)，無病也會“靜”出病來。“生命在于運(yùn)動”永遠(yuǎn)是科學(xué)的真諦。

具體說，一個人每周必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動項(xiàng)目。

只要這些運(yùn)動能消耗熱量，多流汗，就能達(dá)到健體延壽的目的?！?平時工作應(yīng)忌氣忌躁，始終保持良好、平和的心態(tài)，積極、樂觀、誠懇、向上。

古人云：氣多能生疾病，氣順能消千愁。 飲食上忌偏食，忌暴食暴飲。

日常餐飲應(yīng)葷素搭配，葷腥適度，粗細(xì)兼食，常吃水果。水果以新鮮為佳，輔以硬殼干果；蔬菜以鮮嫩為上，選擇無污染，且日照充分的綠色蔬菜。

力求飲食品種多樣，膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。 日常起居、餐飲、娛樂等應(yīng)有規(guī)律，尤其是棋牌等一類相對靜態(tài)的娛樂活動，要玩有限，樂有度。

常坐不動、過度疲勞，必然傷神傷體。 要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日間應(yīng)勤洗手，床單被褥應(yīng)常洗常曬，衣服要勤換勤洗，睡前要洗腳，睡眠要充足，每天應(yīng)保持8小時睡眠為最佳。

◇中老年人應(yīng)該體檢哪些項(xiàng)目 1.量體重。身體過于肥胖，會增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生；過于消瘦，會使抵抗力減低，免疫功能下降，易感染其它疾病，應(yīng)定期測量體重。

2.測血壓。高血壓易發(fā)生腦動脈硬化，引起中風(fēng)。

3.驗(yàn)小便?？杉皶r發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病，對于高血壓、冠心病人查小便可了解有無腎細(xì)動脈硬化，以及老年婦女的慢性腎盂腎炎。

4.心電圖。心電圖檢查可發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血改變、心律失常等。

5.查眼底?？稍缙诎l(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼。

患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，查眼底，可反映腦動脈是否硬化。 6.胸X線透視。

可以早期發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核、肺癌，尤其是長年嗜煙者更應(yīng)定期做胸透檢查。 7.甲胎蛋白測定。

可以早期發(fā)現(xiàn)肝癌。對慢性肝炎、肝硬化病人尤為重要。

8.大便隱血試驗(yàn)。可以早期發(fā)現(xiàn)胃癌、結(jié)腸癌及消化道疾病。

9. *** 指檢。可以發(fā)現(xiàn)直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大等疾病。

10.老年婦女應(yīng)進(jìn)行 *** 及婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌及其它婦科疾病。 人到了40歲以后，機(jī)體形態(tài)和機(jī)能逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，通常認(rèn)為45~65歲為初老期，65歲以上為老年期。

老年人，在身體形態(tài)和機(jī)能方面均發(fā)生了一系列變化，主要表現(xiàn)在：①機(jī)體組成成分中代謝不活躍的部分比重增加，比如65歲與20歲相比，體脂多出部分可達(dá)體重的10~20%；而細(xì)胞內(nèi)水分卻隨年齡增長呈減少趨勢，造成細(xì)胞內(nèi)液量減少，并導(dǎo)致細(xì)胞數(shù)量減少，出現(xiàn)臟器萎縮。②器官機(jī)能減退，尤其是消化吸收、代謝功能、排泄功能及循環(huán)功能減退，如不適當(dāng)加以調(diào)整，將會進(jìn)一步促進(jìn)衰老過程的發(fā)展。

（一）老年人消化功能的改變 1.老年人因牙周病、齲齒、牙齒的萎縮性變化，而出現(xiàn)牙齒脫落或明顯的磨損，以致影響對食物的咀嚼和消化。 2.舌 *** 上的味蕾數(shù)目減少，使味覺和嗅覺降低，以致影響食欲。

每個舌 *** 含味蕾平均數(shù)，兒童為248個，75歲以上老人減少至30~40個，其中大部分人并出現(xiàn)味覺、嗅覺異常。 3.粘膜萎縮、運(yùn)動功能減退。

年逾60歲者，其中50%可發(fā)生胃粘膜萎縮性變化，胃粘膜變薄、肌纖維萎縮，胃排空時間延長，消化道運(yùn)動能力降低，尤其是腸蠕動減弱易導(dǎo)致消化不良及便秘。 4.消化腺體萎縮，消化液分泌量減少，消化能力下降。

口腔腺體萎縮使唾液分泌減少，唾液稀薄、淀粉酶含量降低； 胃液量和胃酸度下降，胃蛋白酶不足。
8. 老人保健常識
長壽老人經(jīng)驗(yàn)：睡眠十忌 平安度夏老人需“六注意” 如何防止老年人骨質(zhì)疏松 紅色水果有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn) 老人耳聾耳鳴恐心臟有病變 如何減少老人心臟病發(fā)次數(shù) 維持性生活讓老人更長壽 注意眼睛及視力的保護(hù) 老年人不適合在太明或太暗的環(huán)境下工作、生活。

環(huán)境照明亮度要適中，老年人行走經(jīng)常路過的地方不應(yīng)堆放容易絆跤的物品，樓梯及過道的光線不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外損傷。 重視口腔衛(wèi)生 老年人應(yīng)堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口。

有條件的每月?lián)Q一把牙刷。刷牙及漱口時，可常用手指輕輕 *** 牙齦，平時可嚼口香糖，鍛煉牙齒的咀嚼能力。

發(fā)現(xiàn)齲齒要及時治療，對于經(jīng)多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應(yīng)及早拔除。對部分缺牙或全口無牙者，應(yīng)及時裝鑲假牙。

入睡前應(yīng)將活動假牙取下，使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應(yīng)用牙膏、牙粉洗刷清潔，泡于清水之中。

摘下假牙后，還要特別注意仔細(xì)刷掛鉤的真牙，不讓食物殘?jiān)z留，否則此處易發(fā)齲蝕。老年人的口腔保健檢查，每年應(yīng)1~2次。

做到有病早治，無病早防。 延緩老年性耳聾 首先要注意保護(hù)耳道和耳膜。

注意環(huán)境的清靜，防止噪聲對耳朵長時間的 *** 。其次要加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙，杜絕酗酒，慎用耳毒性藥物，常做耳保健 *** 。

發(fā)現(xiàn)耳部疾患，要及早去醫(yī)院檢查治療。對于有老年性耳聾影響日常生活的人，可考慮配用助聽器。

養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣 便秘是誘發(fā)老年人多種疾病的病因，預(yù)防便秘除了從飲食上加以調(diào)理外，關(guān)鍵還應(yīng)養(yǎng)成按時排大便的習(xí)慣，使新陳代謝后的廢渣及時排出體外。此外，平時多做提肛運(yùn)動，保持 *** 括約肌的活力與彈性，防止痔瘺等疾病的發(fā)生。

注意皮膚衛(wèi)生 皮膚衛(wèi)生應(yīng)根據(jù)老年人的特點(diǎn)作相應(yīng)的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。

要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉后，可涂些甘油溶液（一份甘油加二份水）或潤膚油脂（冷霜、蛤蜊油、香脂等），保護(hù)皮膚，使皮膚的老化速度延緩。

避免高溫、寒冷及衣物對皮膚的 *** 。老年人的皮膚鍛煉，提倡進(jìn)行全身性皮膚自我 *** 。

老人與海50個四字成語

1. 老人與海四字成語40個 1、虎頭虎腦

2、吹吹打打

3、雞口牛后

4、趾高氣揚(yáng)

5、惡語傷人

6、望眼欲穿

7、一鳴驚人

8、掩人耳目

9、雞飛狗跳

10、刻舟求劍

11、犀牛望月

12、一見鐘情

13、心口不一

14、吉人天相

15、心心相印

16、吹牛拍馬

17、群龍無首

18、雞飛狗跳

19、車水馬龍

20、吉兇禍福

21、驚天動地

22、望穿秋水

23、人仰馬翻

24、掩耳盜鈴

25、走馬觀花

26、雞犬升天

27、九九歸一

28、攜手并肩

29、守株待兔

30、筆走龍蛇

31、千真萬確

32、一錘定音

33、杯水車薪

34、雞鳴而起

35、歸心似箭

36、筆頭生花

37、魑魅魍魎

38、嘴甜心苦

39、猴年馬月

40、零零星星

41、馬馬虎虎

42、指桑罵槐

43、人山人海

44、移花接木

45、狼煙四起

46、心照不宣

47、琴棋書畫

48、千夫所指

49、海嘯山盟

50、人聲鼎沸

51、全心全意

52、衣食父母

53、眾望所歸

54、生龍活虎

55、星羅棋布

56、侯門似海

57、紅男綠女

58、前因后果

59、書香門第

60、撥云見日

61、放虎歸山

62、飛鳥依人

63、耳目一新

64、?？菔癄€

65、返老還童

2. 老人與海四字成語40個 《老人與?！肥敲绹骷液Ｃ魍?951年在古巴寫的一篇中篇小說，于1952年出版。

該作圍繞一位老年古巴漁夫，與一條巨大的馬林魚在離岸很遠(yuǎn)的灣流中搏斗而展開故事的講述。它奠定了海明威在世界文學(xué)中的突出地位，這篇小說相繼獲得了1953年美國普利策獎和1954年諾貝爾文學(xué)獎。

《老人與?！饭适碌?《老人與?！?背景是在20世紀(jì)中葉的古巴。主人公是一位名叫圣地亞哥的老漁夫，配角是一個叫馬諾林的小孩。

風(fēng)燭殘年的老漁夫一連八十四天都沒有釣到一條魚，但他仍不肯認(rèn)輸，而是充滿著奮斗的精神，終于在第八十五天釣到一條身長十八尺，體重一千五百磅的大馬林魚。大魚拖著船往海里走，老人依然死拉著不放，即使沒有水，沒有食物，沒有武器，沒有助手，左手抽筋，他也絲毫不灰心。

經(jīng)過兩天兩夜之后，他終于殺死大魚，把它拴在船邊。但許多鯊魚立刻前來搶奪他的戰(zhàn)利品。

他一一地殺死它們，到最后只剩下一支折斷的舵柄作為武器。結(jié)果，大魚仍難逃被吃光的命運(yùn)，最終，老人筋疲力盡地拖回一副魚骨頭。

他回到家躺在床上，只好從夢中去尋回那往日美好的歲月，以忘卻殘酷的現(xiàn)實(shí)。

3. 老人與海中的好詞 50個 精彩語句

1.每一天都是一個新的日子。走遠(yuǎn)當(dāng)然是好的，不過我情愿做到分毫不差。這樣，運(yùn)氣來的時候，你就有所準(zhǔn)備了

2.不過話得說回來，沒有一樁事是容易的。 3.不過人不是為失敗而生的，一個人可以被毀滅，但不能被打敗 4.陸地上空的云塊這時候像山岡般聳立著，海岸只剩下一長條綠色的線，背后是些灰青色的小山.海水此刻呈現(xiàn)藍(lán)色，深的簡直發(fā)紫了 5.現(xiàn)在不是去想缺少什么的時候，該想一想憑現(xiàn)有的東西你能做什么。 6.人不抱希望是很傻的。 7.但是這些傷疤中沒有一塊是新的。它們像無魚可打的沙漠中被侵蝕的地方一般古老。他身上的一切都顯得古老，除了那雙眼睛，它們象海水一般藍(lán)，是愉快而不肯認(rèn)輸?shù)摹?8.這兩個肩膀挺怪，人非常老邁了，肩膀卻依然很強(qiáng)健，脖子也依然很壯實(shí)，而且當(dāng)老人睡著了 9.他的襯衫上不知打了多少次補(bǔ)丁，弄得象他那張帆一樣，這些補(bǔ)丁被陽光曬得褪成了許多深淺不同的顏色。 書摘 他是個老人，獨(dú)自駕了條小船，在墨西哥灣流捕魚。出海八十四天了，連一條魚都沒有到手。前四十天，還有個男孩跟著?？墒且贿B四十天都沒捕到魚后，孩子的父母就說，這老頭真是晦氣，倒霉透頂。孩子聽從吩咐，上了另一條船，第一個星期就捕到了三條好魚?？粗先颂焯炜罩鄱鴼w，孩子心里很難受。他常下岸去幫老人的忙，把成卷的釣線，或是手鉤、魚叉和纏在桅桿上的帆卸下船來。船帆用面粉袋打過補(bǔ)丁，卷起來時，活像是常敗將軍的旗幟。 老人瘦骨嶙峋，頸背上刻著深深的皺紋，臉上留著良性皮膚腫瘤引起的褐色斑塊，那是陽光在熱帶洋面上的反射造成的。褐斑布滿了他的雙頰，雙手因?yàn)槌３Ｗё♂灳€把大魚往上拉，鐫刻著很深的傷疤。不過，沒有一處傷疤是新的，每個傷疤都像無魚的沙漠里風(fēng)化了的沙土一樣古老。 除了一雙眼睛，他渾身上下都很蒼老。那雙眼睛樂觀而且永不言敗，色彩跟大海一樣。 “圣地亞哥，”他們從泊船的地方爬上岸時，孩子對他說，“我又可以跟你去了，我們已經(jīng)掙了些錢。” 老人教會了孩子捕魚，孩子很愛他。 “不，”老人說，“你在一條幸運(yùn)船上，你可要待下去呀。” “可是你記得吧，有一回你有八十七天都沒有捕到魚，可后來，一連三個星期，我們每天都捕到了大魚?！?“我記得，”老人說，“我知道你不是因?yàn)閼岩晌也恍胁烹x開的。”

4. 老人與海中的好詞 50個 急 晦氣、倒霉透頂、聽從吩咐、空舟而歸、常敗將軍、瘦骨嶙峋、頸背、深深的皺紋、褐色斑塊、雙頰、鐫刻、很深的傷疤、風(fēng)化、永不言敗、泊船、白得耀眼、高聳、海岬、拍岸海浪、穿浪而行、填絮、寂靜無聲、海底深淵、峭壁、旋渦、深不可測、水底洞穴 、凌空飛翔時、莫大的恩惠、從容、平坦無浪、越發(fā)明亮、何人更直、灣流深處、精確、分毫不差、有所準(zhǔn)備、盤旋飛翔、倏地、紋絲不動、隨即、猛然俯沖、拼命 、聳立、穿梭、浮游生物、船舷、高高興興、形態(tài)優(yōu)美、游水迅速、、不懷惡意、殘酷無情、身強(qiáng)力壯、抬眼望去、四處逃竄、四面八方、顫巍巍、干凈利落、砰砰有聲、自言自語、難以相信、揮動雙臂、雙膝跪下、竭力、身強(qiáng)力壯、相親相愛、憐憫

夠了吧？

5. 老人與海四字詞語和好句子 精彩語句：1.每一天都是一個新的日子。走運(yùn)當(dāng)然是好的，不過我情愿做到分毫不差。這樣，運(yùn)氣來的時候，你就有所準(zhǔn)備了。（Every day is a new day. It is better to be lucky. But I would rather be exact. Then when luck es you are ready.）

2.不過話得說回來，沒有一樁事是容易的。（But,then,nothing is easy.）

3.一個人并不是生來就要被打敗的，人盡可以被毀滅，但卻不能被打?。ˋ man is not made for defeat,a man can be destroyed but not defeated.）

4.陸地上空的云塊這時候像山岡般聳立著，海岸只剩下一長條綠色的線，背后是些灰青色的小山.海水此刻呈現(xiàn)藍(lán)色，深得簡直發(fā)紫了.（The clouds over the land now rose like mountains and the coast was only a long green line with the gray blue hills behind it. The water was a dark blue now,so dark that it was almost purple.）

5.現(xiàn)在不是去想缺少什么的時候，該想一想憑現(xiàn)有的東西你能做什么。（Now is no time to think of what you do not have. Think of what you can do with what there is.）

6.人不抱希望是很傻的。（ It is silly not to hope,he thought.）

7.但是這些傷疤中沒有一塊是新的。它們像無魚可打的沙漠中被侵蝕的地方一般古老。他身上的一切都顯得古老，除了那雙眼睛，它們像海水一般藍(lán)，喜氣洋洋而不肯認(rèn)輸?shù)?。（But none of these scars were fresh. They were as old as erosions in a fishless desert. Everything about him was old except his eyes and they were the same color as the sea and were cheerful and undefeated.）

8.這兩個肩膀挺怪，人非常老邁了，肩膀卻依然很強(qiáng)健，脖子也依然很壯實(shí)，而且當(dāng)老人睡著了，腦袋向前耷拉著的時候，皺紋也不大明顯了。（They were strange shoulders,still powerful although very old,and the neck was still strong too and the creases did not show so much when the old man was asleep and his head fallen forward.）

9.他的襯衫上不知打了多少次補(bǔ)丁，弄得像他那張帆一樣，這些補(bǔ)丁被陽光曬得褪成了許多深淺不同的顏色。（His shirt had been patched so many times that it was like the sail and the patches were faded to many different shades by the sun.）

好詞：晦氣、倒霉透頂、聽從吩咐、空舟而歸、常敗將軍、瘦骨嶙峋、頸背、深深的皺紋、褐色斑塊、雙頰、鐫刻、很深的傷疤、風(fēng)化、永不言敗、泊船、白得耀眼、高聳、海岬、拍岸海浪、穿浪而行、填絮、寂靜無聲、海底深淵、峭壁、旋渦、深不可測、水底洞穴 、凌空飛翔時、莫大的恩惠、從容、平坦無浪、越發(fā)明亮、何人更直、灣流深處、精確、分毫不差、有所準(zhǔn)備、盤旋飛翔、倏地、紋絲不動、隨即、猛然俯沖、拼命 、聳立、穿梭、浮游生物、船舷、高高興興、形態(tài)優(yōu)美、游水迅速、、不懷惡意、殘酷無情、身強(qiáng)力壯、抬眼望去、四處逃竄、四面八方、顫巍巍、干凈利落、砰砰有聲、自言自語、難以相信、揮動雙臂、雙膝跪下、竭力、身強(qiáng)力壯、相親相愛、憐憫瘦骨嶙峋 靜悄悄 難以置信 銀光閃閃 模模糊糊 有滋有味 血肉模糊 輕手輕腳 ，侵蝕，聳拉，補(bǔ)丁，分毫不差，喜氣洋洋，強(qiáng)健，壯實(shí)

6. 《老人與海》句字摘抄50字左右十句 10他是個老人，獨(dú)自駕了條小船，在墨西哥灣流捕魚。

出海八十四天了，連一條魚都沒有到手。前四十天，還有個男孩跟著。

可是一連四十天都沒捕到魚后，孩子的父母就說，這老頭真是晦氣，倒霉透頂。孩子聽從吩咐，上了另一條船，第一個星期就捕到了三條好魚。

看著老人天天空舟而歸，孩子心里很難受。他常下岸去幫老人的忙，把成卷的釣線，或是手鉤、魚叉和纏在桅桿上的帆卸下船來。

船帆用面粉袋打過補(bǔ)丁，卷起來時，活像是常敗將軍的旗幟。 老人瘦骨嶙峋，頸背上刻著深深的皺紋，臉上留著良性皮膚腫瘤引起的褐色斑塊，那是陽光在熱帶洋面上的反射造成的。

褐斑布滿了他的雙頰，雙手因?yàn)槌３Ｗё♂灳€把大魚往上拉，鐫刻著很深的傷疤。不過，沒有一處傷疤是新的，每個傷疤都像無雨的沙漠里風(fēng)化了的沙土一樣古老。

除了一雙眼睛，他渾身上下都很蒼老。那雙眼睛樂觀而且永不言敗，色彩跟大海一樣。

1. 老人在黑暗中感覺到早晨在來臨，他劃著劃著，聽見飛魚出水時的顫抖聲，還有它們在黑暗中凌空飛翔時挺直的翅膀所發(fā)出的咝咝聲。他非常喜愛飛魚，拿它們當(dāng)作他在海洋上的主要朋友。

他替鳥兒傷心，尤其是那些柔弱的黑色小燕鷗，它們始終在飛翔，在找食，但幾乎從沒找到過，于是他想，烏兒的生活過得比我們的還要艱難，除了那些猛禽和強(qiáng)有力的大鳥。既然海洋這樣殘暴，為什么象這些海燕那樣的鳥兒生來就如此柔弱和纖巧？海洋是仁慈并十分美麗的。

然而她能變得這樣殘暴，又是來得這樣突然，而這些飛翔的鳥兒，從空中落下覓食，發(fā)出細(xì)微的哀鳴，卻生來就柔弱得不適宜在海上生活2.可是這老人總是拿海洋當(dāng)做女性，她給人或者不愿給人莫大的恩惠，如果她干出了任性或缺德的事兒來，那是因?yàn)樗刹坏米约骸Ｔ铝翆λ鹬绊?，如同對一個女人那樣，他想。

3. 不過，他想，我總是把它們精確地放在適當(dāng)?shù)牡胤降?。問題只在于我的運(yùn)氣就此不好了。

可是誰說得準(zhǔn)呢？說不定今天就轉(zhuǎn)運(yùn)。每一天都是一個新的日子。

走運(yùn)當(dāng)然是好。不過我情愿做到分毫不差。

這樣，運(yùn)氣來的時候，你就有所準(zhǔn)備了。4. 它選擇的是待在黑暗的深水里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地避開一切圈套、羅網(wǎng)和詭計(jì)。

我選擇的是趕到誰也沒到過的地方去找它。到世界上沒人去過的地方。

現(xiàn)在我跟它給拴在一起了，從中午起就是如此。而且我和它都沒有誰來幫忙。

5. 他眺望著海面，發(fā)覺他此刻是多么孤單。但是他可以看見漆黑的海水深處的彩虹七色、面前伸展著的釣索和那平靜的海面上的微妙的波動。

由于貿(mào)易風(fēng)的吹刮，這時云塊正在積聚起來，他朝前望去，見到一群野鴨在水面上飛，在天空的襯托下，身影刻劃得很清楚，然后模糊起來，然后又清楚地刻劃出來，于是他發(fā)覺，一個人在海上是永遠(yuǎn)不會感到孤單的。6. 我恨抽筋，他想。

這是對自己身體的背叛行為。由于食物中毒而腹瀉或者嘔吐，是在別人面前丟臉。

但是抽筋，在西班牙語中叫calambre，是丟自己的臉，尤其是一個人獨(dú)自待著的時候。7. 它是條大魚，我一定要制服它，他想。

我一定不能讓它明白它有多大的力氣，明白如果飛逃的話，它能干出什么來。我要是它，我眼下就要使出渾身的力氣，一直飛逃到什么東西繃斷為止。

但是感謝上帝它們沒有我們這些要?dú)⒑λ鼈兊娜寺斆?，盡管它們比我們高尚，更有能耐。老人見過許多大魚。

他見過許多超過一千磅的，前半輩子也曾逮住過兩條這么大的，不過從未獨(dú)自一個人逮住過?，F(xiàn)在正是獨(dú)自一個人，看不見陸地的影子，卻在跟一條比他曾見過、曾聽說過的更大的魚緊拴在一起，而他的左手依舊拳曲著，象緊抓著的鷹爪。

可是它就會復(fù)原的，他想。它當(dāng)然會復(fù)原，來幫助我的右手。

有三樣?xùn)|西是兄弟：那條魚和我的兩只手。這手一定會復(fù)原的。

真可恥，它竟會抽筋。魚又慢下來了，正用它慣常的速度游著。

弄不懂它為什么跳出水來，老人想。簡直象是為了讓我看看它個兒有多大才跳的。

反正我現(xiàn)在是知道了，他想。但愿我也能讓它看看我是個什么樣的人。

不過這一來它會看到這只抽筋的手了。讓它以為我是個比現(xiàn)在的我更富有男子漢氣概的人，我就能做到這一點(diǎn)。

但愿我就是這條魚，他想，使出它所有的力量，而要對付的僅僅是我的意志和我的智慧。8. "可是我要把它宰了，"他說。

"不管它多么了不起，多么神氣?！?然而這是不公平的，他想。

不過我要讓它知道人有多少能耐，人能忍受多少磨難。 “我跟那孩子說過來著，我是個不同尋常的老頭兒，"他說。

"現(xiàn)在是證實(shí)這話的時候了?！?他已經(jīng)證實(shí)過上千回了，這算不上什么。

眼下他正要再證實(shí)一回。每一回都是重新開始，他這樣做的時候，從來不去想過去。

9. 我想我是忍受不了這種痛苦的，也不能象斗雞那樣，一只眼睛或兩只被啄瞎后仍舊戰(zhàn)斗下去。人跟偉大的鳥獸相比，真算不上什么。

我還是情愿做那只待在黑暗的深水里的動物。

7. 《老人與海》、《駱駝祥子》中的四字成語,也就是好詞,四字的哦、 沒有、《老人與?！?、《駱駝祥子》中的四字成語，但也有好詞：阿彌陀佛 挨家挨戶 阿諛奉承白手起家白頭偕老白衣天使白衣戰(zhàn)士白紙黑字白璧無瑕百般刁難百般挑剔百尺竿頭百讀不厭百發(fā)百中百廢待興百感交集百花齊放百花爭艷百家爭鳴百看不厭百科全書百里挑一百忙之中百年不遇百年大計(jì)百思不解百問不煩百無聊賴百依百順百戰(zhàn)百勝百折不撓擺脫困境擺在首位拜金主義班門弄斧搬弄是非頒布實(shí)施半工半讀半途而廢半信半疑半夜三更幫派體系榜上無名榜上有名包辦代替包辦婚姻包產(chǎn)到戶包干到戶包羅萬象褒貶不一薄利多銷保駕護(hù)航飽經(jīng)滄桑飽食終日寶刀不老暴風(fēng)驟雨暴露無遺暴跳如雷暴飲暴食杯弓蛇影杯盤狼藉杯水車薪悲觀失望悲觀厭世悲觀主義悲歡離合悲痛欲絕卑躬屈膝背道而馳背井離鄉(xiāng)背水一戰(zhàn)背信棄義奔走相告本本主義本來面目本末倒置笨鳥先飛笨手笨腳笨嘴笨舌逼上梁山比比皆是比例失調(diào)比翼雙飛畢恭畢敬閉關(guān)自守閉門造車弊多利少必然王國必由之路必爭之地避而不談避重就輕鞭長莫及變本加厲變廢為寶辯證統(tǒng)一遍體鱗傷標(biāo)本兼治標(biāo)新立異彪形大漢膘肥體壯別出心裁別具匠心別具特色別具一格別開生面別樹一幟別無選擇別有天地別有用心彬彬有禮瀕臨絕境瀕臨滅絕瀕臨破產(chǎn)賓至如歸兵貴神速兵荒馬亂冰天雪地秉公守法病入膏肓并非易事并駕齊驅(qū)波瀾壯闊博采眾長博大精深博學(xué)多才勃勃生機(jī)勃然大怒捕風(fēng)捉影不白之冤不敗之地不卑不亢不測風(fēng)云不成體統(tǒng)不恥下問不出所料不打自招不得而知不乏其人不分彼此不分?jǐn)澄也环謩儇?fù)不復(fù)存在不負(fù)眾望不敢恭維不攻自破不共戴天不寒而栗不懷好意不歡而散不慌不忙不惑之年不計(jì)其數(shù)不假思索不解其意不解之緣不近人情不盡人意不盡相同不盡一致不咎既往不拘小節(jié)不拘一格不絕于耳不堪回首不堪入耳不堪入目不堪設(shè)想不堪一擊不堪重負(fù)不亢不卑不可否認(rèn)不可告人不可估量不可救藥不可開交不可抗拒不可言狀不可一世不可逾越不勞而獲不了了之不露聲色不倫不類 不毛之地不眠之夜不明不白不明真相不謀而合不謀私利2樓不能自拔不偏不倚不期而遇不求上進(jìn)不求甚解不屈不撓不容分說不容置疑不三不四不善言談不上不下不省人事不勝枚舉不失時機(jī)不實(shí)之詞不識時務(wù)不識抬舉不思悔改不思進(jìn)取不速之客不同凡響不同尋常不同之處不痛不癢不畏 *** 不聞不問不無道理不無關(guān)系不務(wù)正業(yè)不相上下不祥之兆不屑一顧不學(xué)無術(shù)不言而喻不言自明不厭其煩不一而足不遺余力不以為然不亦樂乎不義之財(cái)不翼而飛不由分說不約而同不在話下不在少數(shù)不擇手段不戰(zhàn)而勝不折不扣不正之風(fēng)不知不覺不知所措不知所云不值一提不置可否不治之癥不著邊際不自量力不足掛齒不足為怪不足為憑不足為奇不脛而走步步為營步履維艱才華出眾才華橫溢才盡其用才貌雙全才思敏捷參差不齊參政議政殘兵敗將殘缺不全殘?jiān)嗄鯌K不忍睹慘淡經(jīng)營慘絕人寰慘無人道燦爛輝煌滄海桑田滄海一粟藏龍臥虎操之過急草木皆兵草菅人命層出不窮層次分明層巒迭嶂插翅難逃茶余飯后查無實(shí)據(jù)察言觀色常備不懈常規(guī)武器常來常往常年不懈常設(shè)機(jī)構(gòu)常勝將軍常務(wù)理事常駐機(jī)構(gòu)長此以往長年累月長篇大論長驅(qū)直入長生不老長勢喜人長途跋涉長吁短嘆長治久安廠校掛鉤暢所欲言暢通無阻暢行無阻超凡脫俗超乎尋常超級大國超級市場超前意識超人一等朝不保夕朝朝暮暮朝令夕改朝氣蓬勃朝秦暮楚朝三暮四朝思暮想朝夕相處潮漲潮落吵吵鬧鬧吵吵嚷嚷炒買炒賣車水馬龍車載斗量撤職查辦徹頭徹尾沉默寡言陳詞濫調(diào)陳規(guī)陋習(xí)趁火打劫趁熱打鐵稱王稱霸稱心如意稱兄道弟城鄉(xiāng)差別城鄉(xiāng)結(jié)合成本核算成才之路成家立業(yè)成龍配套成名成家成千上萬成群結(jié)隊(duì)成群結(jié)伙成人之美成效顯著成竹在胸乘風(fēng)破浪乘人不備乘人之危乘勝追擊乘虛而入懲惡揚(yáng)善懲腐倡廉懲前毖后誠惶誠恐誠實(shí)守信誠心誠意承前啟后承上啟下吃飽穿暖吃飽喝足吃吃喝喝吃喝玩樂吃苦耐勞吃虧上當(dāng)吃里爬外吃拿卡要癡人說夢癡心妄想持有異議持之以恒馳名中外赤膊上陣赤膽忠心赤手空拳赤子之心充耳不聞沖鋒陷陣沖昏頭腦崇洋 *** 躊躇不前躊躇滿志愁眉不展愁眉苦臉丑態(tài)百出臭不可聞臭名遠(yuǎn)揚(yáng)臭名昭著臭氣熏天臭味相投初出茅廬初見成效初具規(guī)模初來乍到初露鋒芒初戰(zhàn)告捷出爾反爾出乎意料出口成章出口創(chuàng)匯出謀劃策出謀獻(xiàn)策出其不意出奇制勝出人頭地出人意料出人意外出神入化出生入死出手不凡出頭露面出土文物出言不遜 除惡務(wù)盡楚楚動人觸類旁通觸目驚心處心積慮處之泰然川流不息穿山越嶺穿鑿附會穿著打扮傳經(jīng)送寶傳為佳話傳為美談傳宗接代串通一氣窗明幾凈創(chuàng)造發(fā)明吹吹打打吹毛求疵捶胸頓足垂簾聽政垂暮之年垂死掙扎垂頭喪氣垂涎三尺垂涎欲滴春風(fēng)得意春滿人間春暖花開春秋戰(zhàn)國春夏之交春意盎然唇齒相依唇槍舌劍唇亡齒寒蠢蠢欲動綽綽有余辭舊迎新詞不達(dá)意此起彼伏此情此景此時此刻聰明才智聰明伶俐聰穎過人從長計(jì)議從古至今從何談起從今以后從寬處理從容不迫從無到有從嚴(yán)治黨從早到晚從重從快粗茶淡飯粗放經(jīng)營粗心大意粗枝大葉粗制濫造催人淚下寸步不離寸步不讓寸步難行寸草不留寸土必爭措手不及錯落有致錯失良機(jī)錯綜復(fù)雜達(dá)成共識達(dá)成諒解達(dá)成協(xié)議答非所問打抱不平打草驚蛇打成一片打得火。

8. 老人與海四字成語好句感想 成語：嘎吱作響 殘缺不全 年輕力壯瘦骨嶙峋 難以置信 銀光閃閃模模糊糊 有滋有味 血肉模糊輕手輕腳 風(fēng)吹雨淋 深不可測不知疲倦 忙忙抄碌碌 一無所獲洋洋得意bai 不緊不慢 氣急敗壞塵封擱淺老人與海讀書筆記之：好句好段摘抄1、陸地上空的云塊這時候像山岡般聳立著，海岸只剩下一長條綠色的線，背后是些灰青色的小山，海水此刻呈現(xiàn)藍(lán)色，深的簡直發(fā)紫了。

2、老人消瘦而憔悴，脖頸上有些很深的皺du紋。腮幫上有些褐斑，那是太陽在熱帶海面上反射的光線所引起的良性皮膚癌變。

褐斑從他臉的兩側(cè)一直蔓延下去，他的雙手常用繩索zhi拉大魚，留下了刻得很深的傷疤。但是這些傷疤中沒有一塊是新的。

它們象無魚可打的沙漠中被侵蝕的地方一般古老。他身上的一切都顯得古老，除了那雙眼睛，它們象海水一般藍(lán)dao，是愉快而不肯認(rèn)輸?shù)摹?/p>

給老人的四字成語

1. 求祝福老人的四字成語 長命百歲、容光煥發(fā)、老當(dāng)益壯、萬壽無疆、人壽年豐

一、長命百歲 [ cháng mìng bǎi suì ]

【解釋】：壽命很長，能活到一百歲。常用作祝福長壽之詞。

【出自】：元·無名氏《藍(lán)采和》第四折：“這廝淡則淡到長命百歲?！?/p>

【翻譯】：這家伙壽命很長，能活到一百歲。

二、容光煥發(fā) [ róng guāng huàn fā ]

【解釋】：容光：臉上的光彩；煥發(fā)：光彩四射的樣子。形容身體好，精神飽滿。

【出自】：方紀(jì)《歌聲和笛音》：“我望著他那年青的，容光煥發(fā)，毫無倦色的臉，不知怎么，竟想伸手去撫摸他的孩子般的蓬松的頭發(fā)?！?/p>

三、老當(dāng)益壯 [ lǎo dāng yì zhuàng ]

【解釋】：當(dāng)：應(yīng)該；益：更加；壯：雄壯。年紀(jì)雖老而志氣更旺盛，干勁更足。

【出自】：《后漢書·馬援傳》：“丈夫?yàn)橹?，窮當(dāng)益堅(jiān)，老當(dāng)益壯

【翻譯】：大丈夫立志，貧窮會更加堅(jiān)定，年紀(jì)雖老，心當(dāng)猶壯。

四、萬壽無疆 [ wàn shòu wú jiāng ]

【解釋】：疆：界限。萬年長壽，永遠(yuǎn)生存。用于祝人長壽。

【出自】：周 孔子《詩經(jīng)·小雅·天?！罚骸熬徊窢枺f壽無疆?！?/p>

【譯文】：你說給你，祝愿他長命百歲萬壽無疆。

五、人壽年豐 [ rén shòu nián fēng ]

【解釋】：人長壽，年成也好。形容太平興旺的景象。

【出自】：郭沫若《蔡文姬》第五幕：“好在這些年，年年都有好收成。真真是人壽年豐，喜事重重?！?/p>

2. 描寫老人的四字成語 白發(fā)蒼顏 頭發(fā)已白，臉色灰暗。形容老人的容貌。

出處：宋·洪邁《容齋五筆·白蘇詩紀(jì)年歲》：“白發(fā)蒼顏五十三，家人強(qiáng)遣試春衫?！?

白發(fā)朱顏 顏：臉色。頭發(fā)斑白，臉色通紅。形容老人容光煥發(fā)。

出處：明·無名氏《漁樵閑話》第二折：“綠衣黃里顛倒用，白發(fā)朱顏喜怒看?！?

白首同歸 歸：歸向、歸宿。一直到頭發(fā)白了，志趣依然相投。形容友誼長久，始終不渝。后用以表示都是老人而同時去世。

出處：晉·潘岳《金谷集作詩》：“春榮誰不慕，歲寒良獨(dú)希；投分寄石友，白首同所歸?！?

白叟黃童 白頭發(fā)的老人和黃頭發(fā)的孩子。泛指老老少少。

出處：明·無名氏《衣錦還鄉(xiāng)》第四折：“仰賴圣德仁慈，白叟黃童，焚香頂禮，俺永享快樂也?！?

彩衣娛親 傳說春秋時有個老萊子，很孝順，七十歲了有時還穿著彩色衣服，扮成幼兒，引父母發(fā)笑。后作為孝順父母的典故。

出處：漢·劉向《列女傳》：“老萊子孝養(yǎng)二親，行年七十，嬰兒自娛，著五色彩衣，嘗取漿上堂，跌仆，因臥地為小兒蹄，或美鳥鳥于親側(cè)。”

滄浪老人 指隱者、漁父。

出處：《楚辭·漁父》：“漁父莞爾而笑，鼓枻而去。乃歌曰：‘滄浪之水清兮，可以濯吾纓；滄浪之水濁兮，可以濯吾足?！?

村夫野老 舊指生活在農(nóng)村的農(nóng)民和老人。

出處：明·焦竑《玉堂叢語·行誼》：“周文襄公忱巡撫江南時，嘗支騶從入田野間，與村夫野老相語，問疾苦?！?

扶老攜幼 攜：拉著，帶領(lǐng)。攙著老人，領(lǐng)著小孩。

出處：《戰(zhàn)國策·齊策四》：“夫至百里，民扶老攜幼，迎君道中?！?

父慈子孝 父：指父母；子：子女。父母對子女慈愛，子女對父母孝順。

出處：《禮記·禮運(yùn)》：“何謂人義？父慈，子孝，兄良，弟悌，夫義，婦聽，長惠，幼順，君仁，臣忠?！?

父嚴(yán)子孝 父親嚴(yán)格管教子女，子女依順孝敬父親。

出處：唐·呂溫《廣陵陳先生墓表》：“始見一鄉(xiāng)之人，父嚴(yán)子孝，長惠幼敬，見乎詞氣，發(fā)乎顏色?！?

負(fù)老攜幼 背著老人，帶著孩子。形容百姓全體出動，流離失所的悲慘情景。

出處：漢·趙曄《吳越春秋·吳太伯傳》：“邠人父子兄弟相帥負(fù)老攜幼揭釜甑而歸?！?

鶴發(fā)雞皮 鶴發(fā)：白發(fā)；雞皮：形容皮膚有皺紋。皮膚發(fā)皺，頭發(fā)蒼白。形容老人年邁的相貌。

出處：北周·庾信《竹杖賦》：“子老矣，鶴發(fā)雞皮，蓬頭歷齒。”唐玄宗《傀儡吟》：“刻木牽絲作老翁，雞皮鶴發(fā)與真同?！?

黃發(fā)垂髫 黃發(fā)：老年人頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黃；垂髫：古時單童子未冠者頭發(fā)下垂。指老人與兒童。

出處：《詩經(jīng)·魯頌·閟宮》：“黃發(fā)臺背?！睍x·潘岳《藉田賦》：“垂髫總發(fā)?！?

黃發(fā)駘背 指長壽的老人。后亦泛指老年人。同“黃發(fā)臺背”。

黃發(fā)臺背 指長壽的老人。后亦泛指老年人。黃發(fā)，指老年人頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黃。臺背，指老年人背上生斑如鮐魚背。臺，通“鮐”。

黃發(fā)鮐背 黃發(fā)：老年人頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黃，后常指老年人。鮐背；鮐魚背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指長壽老人，也泛指老年人。亦作“黃發(fā)臺背”、“黃發(fā)駘背”。

出處：南朝·宋·宗炳《明佛論》：“雖復(fù)黃發(fā)鮐背，猶自覺所經(jīng)俄頃，況其短者乎？”

黃童白顛 泛指老人與孩子。同“黃童白叟”。

黃童白叟 黃發(fā)兒童，白發(fā)老人。泛指老人與孩子。

出處：唐·韓愈《元和圣德》詩：“黃童白叟，踴躍歡呀?！?

黃童皓首 泛指老人與孩子。見“黃童白叟”。

雞膚鶴發(fā) 皮膚發(fā)皺，頭發(fā)蒼白。指老人。同“雞皮鶴發(fā)”。

雞骨支床 原意是因親喪悲痛過度而消瘦疲憊在床席之上。后用來比喻在父母喪中能盡孝道。也形容十分消瘦。

出處：南朝·宋·劉義慶《世說新語·德行》：“王戎和嶠同時遭大喪，俱以孝稱，王雞骨支床，和哭泣備禮?！?

雞皮鶴發(fā) 皮膚發(fā)皺，頭發(fā)蒼白。指老人。

出處：北周·庾信《竹杖賦》：“子老矣，鶴發(fā)雞皮，蓬頭歷齒?！?

敬老慈少 尊敬老人，愛護(hù)兒童。同“敬老慈幼”。

3. 描寫老人的四字詞語 白發(fā)朱顏 顏：臉色。頭發(fā)斑白，臉色通紅。形容老人容光煥發(fā)

白發(fā)蒼顏 頭發(fā)已白，臉色灰暗。形容老人的容貌。

村夫野老 舊指生活在農(nóng)村的農(nóng)民和老人。

鶴發(fā)雞皮 鶴發(fā)：白發(fā)；雞皮：形容皮膚有皺紋。皮膚發(fā)皺，頭發(fā)蒼白。形容老人年邁的相貌。

雞皮鶴發(fā) 皮膚發(fā)皺，頭發(fā)蒼白。指老人。

龐眉皓發(fā) 龐：雜色；皓：潔白。眉發(fā)花白。形容老人相貌。

黃發(fā)臺背 指長壽的老人。后亦泛指老年人。黃發(fā)，指老年人頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黃。臺背，指老年人背上生斑如鮐魚背。臺，通“鮐”。

黃發(fā)鮐背 黃發(fā)：老年人頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黃，后常指老年人。鮐背；鮐魚背上有黑斑，老人背上也有，因常借指老人。指長壽老人，也泛指老年人。亦作“黃發(fā)臺背”、“黃耈臺背”、“鮐背蒼耈”。

龐眉黃發(fā) 眉斑白，頭發(fā)黃。指老人。龐，用同“厖”。

龐眉白發(fā) 〖解釋〗龐：通“尨”，雜色。眉毛頭發(fā)都已花白。形容老人相貌。

鶴發(fā)童顏

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