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老年人少量飲酒有助記憶力改善

妙手生春 2023-08-09 09:04:02

一項新的研究顯示,60歲以上老年人如果沒有癡呆癥問題

,平常適量喝點酒
,似乎可以提升記憶力。

發(fā)表在最近出版的《美國阿爾茨海默癥與其它癡呆癥》期刊上的這項研究稱

,適量喝點酒的人
,大腦海馬體體積會比較大,而大腦海馬體主要掌控事件情節(jié)記憶
,如果海馬體體積較大,記憶能力就能獲得改善

美國德州大學加爾維斯敦醫(yī)學分部

、肯塔基大學與馬里蘭大學的研究人員對660名病患進行了研究
,結果顯示
,老年人若稍微、適量喝點酒
,事件記憶會較好
,且大腦海馬體體積也會較大。不過
,研究還顯示
,飲酒量多少并不會影響到執(zhí)行能力,也不會影響整體的心智能力

研究人員指出

,盡管該研究表明老年人適量飲酒對提升認知與記憶能力具有潛在的益處,但過量喝酒
、酗酒
,以及一次喝5份以上的酒精飲料
,就會對大腦造成傷害

經(jīng)常喝酒的人,總是覺得記憶力差
,該如何有效緩解

喝多了,什么叫酒精過量

。乙醇對細胞組織有很強的滲透性,可直接造成腦血管膠質細胞和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷
,神經(jīng)元病變和胼胝體變性
。而記憶力與神經(jīng)元的狀況有很大關系?div id="d48novz" class="flower left">
?梢院唵卫斫?div id="d48novz" class="flower left">
,影響記憶的重要因素之一取決于神經(jīng)元的穩(wěn)定活動
。神經(jīng)元越活躍
,同步活躍的神經(jīng)元越多
,記憶力就越好
。過量的酒精不僅會導致神經(jīng)元失活,而且還會導致神經(jīng)元死亡
。因此,過量飲酒對記憶的影響是很大的

可以參考以下方法

。研究表明
,如果你是右撇子
,在試圖回憶一個事件之前
,你應該用右手握拳。然后你開始回憶
,并握緊你的左拳
。堅持這個姿勢,研究發(fā)現(xiàn)
,握緊拳頭45秒后
,效果最好
。對世界保持強烈的興趣和愛好
。興趣是記憶的第一推動力。對要記憶的對象和對你的 "愛人 "一樣感興趣
。多重轉換:即轉換不同性質的活動。使腦神經(jīng)不要太疲勞
,使大腦保持最佳狀態(tài)
。重參與:多參加一些社會活動和集體
、體育活動,可使精神愉快
,消除疲勞
,增強體質,促進身體健康
。飲食:合理營養(yǎng)
,粗細搭配,葷素搭配
。減少動物脂肪和碳水化合物的攝入。

如果長期存在某些方面不利于身體健康的行為

,最終會造成記憶力下降。開始是健忘
,然后在一天中忘記早上做過的事情
,或者要做的事情等等。為了改變記憶力下降的狀況
,要盡可能避免影響因素:如過量飲酒吃肉、熬夜
、經(jīng)常疲勞工作、壓力大
、經(jīng)常處于缺氧環(huán)境
、營養(yǎng)不均衡等
。在改善的過程中
,要保持良好的環(huán)境,樂觀的心態(tài)
,充足的睡眠
,適當?shù)姆潘蛇\動,均衡的營養(yǎng)
,戒煙限酒!在營養(yǎng)均衡的前提下! 可適當補充有助于記憶細胞的針對性營養(yǎng)物質
。如B族維生素
,特別是B12正常
,維生素E,深海魚油
,各種堅果和種子
,以及各種深色植物食品

喝酒影響記憶力嗎

喝酒影響記憶力

酒精是小分子的物質,很容易達到全身的各個臟器

,對我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會造成比較大的傷害
,主要表現(xiàn)在肌肉不協(xié)調(diào)、反應遲鈍
、欣快的作用
、注意力、判斷力
、自控能力下降等
、記憶力減退、智力衰退

酒精作為一種精神活性物質

,還會對人的心、腦、血管產(chǎn)生很強的刺激作用
,對人體的神經(jīng)系統(tǒng)也會產(chǎn)生不良影響
。即使是少量的飲酒,也容易對大腦產(chǎn)生一定的損害
,很有可能會導致其智力發(fā)育遲緩
,思想遲鈍等癥狀。

擴展資料

喝酒禁忌

1

、吃藥后喝酒

吃了藥喝酒是最為致命的

,有些藥物中有很多成分會跟酒精發(fā)生化學反應,導致我們出現(xiàn)中毒
,嘔吐等等危險情況
,嚴重者會導致死亡 。

2

、多種酒類混合在一起喝

酒的種類是五花八門的

,有啤酒,白酒
,紅酒等
,把各種種類的酒混在一起喝,很容易由于酒精過高患上食道癌

3

、邊喝酒邊抽煙

喝酒最傷身體的是一邊吸煙,一邊喝酒

,要知道
,酒精會導致我們的血管擴張,而吸煙則會導致我們的血管收縮
,從而傷害心血管
。而且吸煙之后產(chǎn)生的焦油等致癌物會留在口腔,鼻腔
,咽喉
,肺部等部位,很容易造成咽喉癌等致命癌癥

人民網(wǎng)-最新研究發(fā)現(xiàn):中年男性常飲酒記憶力衰退更快

人民網(wǎng)-喝酒對身體有哪些危害

?想要健康就遠離酒精

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70歲的年紀30歲的大腦
,保持大腦年輕的奧秘全在這里



一般來說,隨著年齡的增長

,我們的身體不可避免地會衰老
。但大腦的衰老速度因人而異
。我們可以做許多事情來改善大腦的健康,但許多人不知道如何保持或改善大腦



有些人早年就有健忘
、思維能力有限等問題,但有些老年人卻保持著主動的學習能力
、記憶力和旺盛的精神
。甚至有些人的知識、智慧
、見識和判斷力會隨著年齡和閱歷的增長而增長
,大腦健康狀況也會得到改善。那么
,生活中有哪些行為可以延緩大腦衰老
,幫助我們保持年輕呢?


以下六種方法可以促進大腦健康


做體操


有氧運動對大腦健康有好處
,結合力量訓練可能會更好



積極社交


參加社會活動,如志愿活動
、打牌
、參加崇拜儀式或與朋友交談。


開展智力活動
,勤動腦



包括閱讀
、寫信和學習新語言在內(nèi)的腦力活動有利于促進大腦健康



保持心臟健康


對心臟有益的東西對大腦也有好處。高血壓
、高膽固醇和糖尿病對大腦健康有影響
,尤其是對中年人。降低血壓的藥物有助于預防大腦問題
,但降低膽固醇的藥物是否能改善大腦功能尚不清楚



健康飲食


雖然沒有證明特定的飲食可以維持或改善大腦健康,但地中海飲食和抗高血壓飲食(DASHdiet)證明
,少吃肉
,多吃堅果和豆類、全谷物
、蔬菜和橄欖油對大腦有一定的好處
。有研究發(fā)現(xiàn),三文魚等富含脂肪的魚類中的omega-3脂肪酸有助于提高認知能力
。少量或適量飲酒(每天少于240毫升)對大腦有益
,但過量飲酒會對大腦造成一些損害



保持良好的睡眠


研究表明,睡眠質量與認知功能差和老年癡呆癥有關
。睡眠障礙
,如睡眠呼吸暫停,也使老年人面臨更高的記憶問題和癡呆癥的風險
。改善睡眠質量可能有助于晚年大腦健康



腦健康專家三博博士


保持大腦健康的關鍵是堅持鍛煉,經(jīng)常參加智力活動
,保持充足的睡眠
。此外,一些不良習慣和藥物也會導致認知能力下降



幾種對大腦有害的東西


某些藥物


與老年人認知下降和精神障礙有關的藥物被列入AGS針對老年人不適當用藥的比爾斯標準
。報告指出,強抗膽堿能藥物(包括抗組胺藥如苯海拉明和一些抗抑郁藥)和苯二氮卓類藥物(如用于治療焦慮和失眠的地西泮和阿普唑侖)與精神障礙
、癡呆和認知障礙有關
。“我們并不打算停止服用它們
,”這項研究的主要參與者
、杜克大學精神病學名譽教授DanBlazer說?div id="d48novz" class="flower left">
!暗覀冃枰⌒乃鼈兊母弊饔?div id="d48novz" class="flower left">
。”


沮喪


抑郁癥與中年和晚年生活中的老年癡呆癥密切相關
。預防和治療抑郁癥是提高老年人生活質量的重要方面



還有聽力損失。


與聽力問題
、認知問題有關
,應盡早治療。





不僅日常壓力會導致記憶問題
,長期的壓力也與大腦健康的快速下降有關
。人們發(fā)現(xiàn),減少壓力的方法
,如冥想和正念
,可能是有幫助的,但需要進一步的研究來證明這一點



精神錯亂和住院


30%到50%的精神錯亂是可以預防的
,這與晚年的大腦健康密切相關。住院往往是老年人的主要壓力源
,也與智力下降有關
。一些好的方法
,如幫助病人獲得良好的睡眠,控制疼痛和補液
,可以減少精神錯亂和住院的負面影響


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