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產(chǎn)后胸部縮小的原因有哪些,產(chǎn)后如何恢復(fù)胸部狀況(產(chǎn)后胸部縮水如何恢復(fù))

佚名 2023-08-09 11:45:50

一

、哺乳期間要注意的事項(xiàng)

（一）

乳房是寶寶的“糧倉(cāng)”，是嬰兒生存的保障，哺乳期乳房的保健十分重要。

哺乳前注意要揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利于刺激排乳

，可以避免嬰兒過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的吸吮。

哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭

，以免損傷乳頭。

（二）

哺乳時(shí)注意一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口中

，這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小
，嬰兒也容易很快吃飽。

左右兩側(cè)交替喂奶

，避免因過(guò)多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱
。注意衛(wèi)生，避免因積乳、外傷
、嬰兒咬破乳頭等引起乳房的炎癥
。

哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛

、汞
、有機(jī)磷等有毒物質(zhì)及X射線、同位素等放射性物質(zhì)
，慎用或不用各種藥物
。

（三）

哺乳期應(yīng)佩戴柔軟的棉類乳罩，因哺乳期乳房肥大

，受重力的作用容易下垂
，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用
，從而防止乳房發(fā)生下垂
。

二、新媽媽要如何哺乳

1

、母乳媽媽完全地放松自己
，處在舒服的體位。哺乳姿勢(shì)可分為坐式
、平躺式
、半躺式、側(cè)躺式
。哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來(lái)支撐自己的肩膀
、手臂和腰部。

2

、寶寶的頭
、脖子與身體成一直線，身體完全側(cè)過(guò)來(lái)
，避免扭頭吃奶
。打開(kāi)寶寶的包被，避免穿過(guò)多的衣服
，需要做到胸貼胸
，肚子貼著肚子，母子彼此之間沒(méi)有空隙
。寶寶下頜緊貼著乳房
，并留有空間可以活動(dòng)自如。

3

、寶寶的頭需要稍微后仰
，寶寶張大嘴
，嘴唇外翻
，含住乳頭及大部分的乳暈
、下頜緊貼著乳房
。乳汁是依靠嬰兒下頜擠壓乳暈而泌出的，而不是靠負(fù)壓吸吮乳頭把乳汁吸出來(lái)的
。

很多新媽媽喂奶時(shí)擔(dān)心乳房堵住寶寶的鼻子

，用手指壓著乳房上方，時(shí)間長(zhǎng)了
，會(huì)引起乳腺堵塞
。當(dāng)寶寶仰頭吃母乳的時(shí)候，鼻孔朝上
，不會(huì)堵住鼻子
。

三、產(chǎn)后胸部縮小的原因有哪些

原因一：哺乳的影響

新媽媽哺乳期身體能量消耗較大

，帶寶寶又辛苦
，過(guò)于勞累，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足
，使體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪耗竭
、體形明顯消瘦，乳房間質(zhì)的脂肪也隨之消耗而引起乳房松弛萎縮;哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，卵巢功能恢復(fù)較慢
，性激素分泌減少，導(dǎo)致乳房萎縮變小
。

原因二：雌孕激素的影響

妊娠期及產(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用

，使乳腺管增生
，腺泡增生
，脂肪含量增加，乳房豐滿
，而斷奶后
，激素水平下降，乳腺腺體萎縮
，腺泡塌陷
、消失，結(jié)締組織重新取代脂肪組織
，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象
。

原因三：性激素的影響

有些新媽媽產(chǎn)后對(duì)性要求淡漠，缺乏性刺激等

，也會(huì)使乳房萎縮變小
。

新媽媽這樣做：

產(chǎn)后注意充分的休息，讓體力迅速恢復(fù)，哺乳期間補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

，避免體重在短期內(nèi)迅速下降;哺乳時(shí)間適可而止
，一般以8?12個(gè)月為宜;產(chǎn)后采取避孕措施可恢復(fù)性生活。

四

、產(chǎn)后如何恢復(fù)胸部狀況

調(diào)理飲食內(nèi)補(bǔ)豆?jié){

、鳳爪、豬手
、堅(jiān)果
、木瓜、雪蛤等
，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛
，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌
、葉增生等疾病
，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補(bǔ)充植物雌激素
。但是通過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實(shí)的
。

堅(jiān)持鍛煉做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)自己的身體情況來(lái)做，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

，不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)
，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)
，必要時(shí)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生
。此外，如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃
，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳
，避免過(guò)度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)大量喝水以防止脫水
。

如果你已過(guò)了哺乳期

，或者乳房已出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)
，甚至輔助于一定的體育鍛煉來(lái)幫助乳房恢復(fù)彈性和健美
。

經(jīng)常按摩在沐浴、水浴

、日光浴之前
，要在乳房上敷上一層起軟化作用、含有維生素性化妝油膏和潤(rùn)膚液
，然后做按摩;對(duì)于胸部發(fā)良欠佳的女性
，預(yù)防產(chǎn)后乳房松弛的最好辦法是適當(dāng)加強(qiáng)胸廓
、背部和合身負(fù)荷的體育鍛煉，例如：游泳
、劃船等
。

喂奶姿勢(shì)宜正確，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈

，嘗試使用乳頭套
。可以每天早晚用溫水清洗乳頭
，不要用肥皂
、酒精等擦洗，不要引起局部皮膚干燥或破裂
。哺乳結(jié)束后不要強(qiáng)行用力拉出乳頭
，以免乳頭損傷，應(yīng)讓寶寶自己張口吐出乳頭
。

學(xué)會(huì)正確擠奶方法

，避免手法不當(dāng)引起乳房疼痛和損傷。戴大小合適的棉質(zhì)胸罩
，常換洗內(nèi)衣
。不能束腰緊胸，如長(zhǎng)期穿緊身衣褲
，會(huì)阻礙乳房正常發(fā)育
，也有可能造成乳頭內(nèi)陷。

保持個(gè)人衛(wèi)生

，產(chǎn)后勤換內(nèi)衣
，每天用清水勤洗身體，要保持乳頭清潔
，以防產(chǎn)后乳腺炎發(fā)生
。

站立時(shí)，不要彎腰聳肩

，坐臥時(shí)不能左歪右斜
，否則會(huì)影響脊椎、胸部
、乳房的正常發(fā)育。

產(chǎn)后胸部縮水如何恢復(fù)

女性為了對(duì)寶寶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

，都會(huì)采取母乳方法來(lái)喂養(yǎng)
，尤其是在懷孕后期，女性乳房會(huì)出現(xiàn)脹的感覺(jué)
，這也為以后哺乳
，奠定好基礎(chǔ)
，隨著寶寶年齡增加，媽媽也會(huì)及時(shí)斷掉母乳
，那么產(chǎn)后胸部是縮水如何恢復(fù)
？
1、斷奶之后
，女性乳房都會(huì)出現(xiàn)一定程度收縮
，這時(shí)候就可以做外部按摩，有效增加血液循環(huán)
，促進(jìn)乳房經(jīng)絡(luò)疏通
，同時(shí)也要佩戴舒適的純棉質(zhì)胸罩，這樣避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象
，不要做重體力勞動(dòng)
，更不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰，在走路過(guò)程中
，要保持抬頭挺胸狀態(tài)
。
2、日常生活中
，也要堅(jiān)持吃各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
，比如說(shuō)含有膠原蛋白特別充足的烏雞，豬蹄
，用這些食材熬成湯汁
，經(jīng)常食用，也能夠有效促進(jìn)乳房再次發(fā)育
，在蔬菜方面可以多吃西紅柿
，來(lái)增加身體里面維生素含量，吃水果時(shí)候可以選擇木瓜
，這樣可以讓乳房恢復(fù)原來(lái)的堅(jiān)挺狀態(tài)
。
3、洗澡的時(shí)候
，要選擇淋浴方法
，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間盆浴，安靜狀態(tài)下
，女性可以用自己手掌心
，對(duì)乳房做從上到下做輕緩按摩，同時(shí)也要注意在睡覺(jué)過(guò)程中
，采取面部朝上或者側(cè)躺方式
，盡量避免趴著睡的方法，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)乳房造成擠壓
，不利于豐胸
。

很多女性會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后胸部下垂
、萎縮，產(chǎn)后恢復(fù)迷人胸型的方法有哪些
？

坐月子但是維護(hù)保養(yǎng)胸部的黃金時(shí)期

，由于創(chuàng)口在修復(fù)的過(guò)程中必須很多的蛋白和膠原蛋白粉，因此合理的填補(bǔ)帶有膠原纖維和高蛋白食物
，就能讓寶媽的胸部變得緊致
，就不可能發(fā)生縮小或者是松馳的情形了。提議寶媽多吃一些豬腳
、豬肉皮
、豆類食品、核桃仁
、花生等食材
，不但能維持胸部變得挺立，并且也有催奶的功能
。有一些女士在懷孕期間或者是在生完孩子的情況下
，感覺(jué)胸部很大穿內(nèi)衣文胸難受，因此在家里的情況下全是不穿內(nèi)衣的
。

我在這里要提醒大家了

，無(wú)論是在懷孕期間或是生完孩子，內(nèi)衣文胸是必須要穿的
，終究擁有內(nèi)衣文胸的支撐點(diǎn)
，才可以讓胸部挺立，不容易發(fā)生松馳
。提議大伙兒挑選合適的哺乳內(nèi)衣
，終究哺乳內(nèi)衣的布料比一般胸罩的布料輕巧綿軟，并且延展性也大
，不容易拘束胸部
，而且還可以讓胸部更為筆挺，因此內(nèi)衣文胸一定要選定
。眾所周知
，乳房是粘附在胸部肌肉上的，僅有胸部肌肉變得緊致
，才可以支撐點(diǎn)和固定不動(dòng)胸部
，防止胸部變的松弛下垂，因此生完孩子的豐胸運(yùn)動(dòng)不可少
。

提議寶媽在生完孩子2個(gè)月的情況下

，咨詢專業(yè)的健身房教練，學(xué)習(xí)培訓(xùn)一些豐胸美乳的健身運(yùn)動(dòng)
，那樣就能鍛練胸部肌肉
，進(jìn)一步讓胸部變得挺立筆挺。哺乳期媽媽需上下奶更替喂奶
，防止胸部?jī)H有一邊一直脹奶
，過(guò)多脹奶會(huì)使胸部明顯松馳，且喂奶時(shí)間不適合太久
，并有間距規(guī)律性
。生完孩子斷奶后需由淺入深，提議可以將母乳和奶粉緊密結(jié)合
，漸進(jìn)性約3~6個(gè)月戒斷期
，能協(xié)助胸部不迅速委縮。

從孕期到哺乳期間

，都需要堅(jiān)持不懈穿內(nèi)衣文胸
，并依據(jù)胸部轉(zhuǎn)變選擇合適的內(nèi)衣尺寸、孕婦專用種類才不會(huì)得不償失
，當(dāng)胸部擁有支撐點(diǎn)
，才可以操縱由于胸部?jī)糁靥嵘斐傻南聣嫞c此同時(shí)維持胸部血液循環(huán)系統(tǒng)順暢
，還可以推動(dòng)奶水的代謝
。孕婦從孕期逐漸，胸部就逐漸儲(chǔ)存奶源
，因此胸部一直處在擴(kuò)大情況
，尤其是生完孩子，因?yàn)橹饾u喂奶
，胸部通常更為豐腴
。乳房變小的直接原因是由于媽媽自身的生理變化造成的，因?yàn)閶寢寕兎置浜笞訉m卵巢接到損害
，修復(fù)速率也較慢
，因此造成媽媽的雌性激素分泌偏少，進(jìn)而引起媽媽乳房變小
。

產(chǎn)后胸部變小的原因有哪些

1

、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代
，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付
，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少
、皮膚松弛
、胸肌流失
，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少
，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少
，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂
，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
，并輔助維生素A、B
、C
、E，礦物質(zhì)鈣
、鎂
、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)
，以及維持平衡的激素水平
，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

2
、喜歡用很熱的水洗

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層
，讓皮膚越來(lái)越干
，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜
。

3
、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)
。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶
，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用
。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象
。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果
。

4
、胸罩尺碼不符和穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)
，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育
，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化
，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼
，試過(guò)之后再買。穿胸罩時(shí)
，也不是隨便扣上就行了
，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
，然后調(diào)整肩帶
，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
，使之顯得充實(shí)飽滿
，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小
。 此外
，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房
，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊
，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高
，使胸部豐滿有球形感
，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿
，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性
。

5、趴著睡覺(jué)

偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系
，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠
，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化
，皮膚松弛
、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良
。如果已經(jīng)產(chǎn)生
，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
但可以根據(jù)以下方法進(jìn)行改善
您好
，一般胸部越大
，下垂和松弛的可能性就越大，尤其是產(chǎn)后或者哺乳后
，胸部很容易松弛下垂
。建議平時(shí)可以通過(guò)按摩來(lái)慢慢改善：
上下推乳——意思是將乳房由上至下推拿，首先就是以手掌從鎖骨的下方開(kāi)始著力，再由乳房的上部推到乳房的根部
，然后再?gòu)娜榉康母客频缴喜?div id="m50uktp" class="box-center"> ，每一個(gè)乳房做20-50次就可以了，最好是由左手推右胸
，右手推左胸
。
左右推乳——與上面的運(yùn)動(dòng)大徑相同，主要方向是左右
，首先就是從乳房的中間部位將乳房推至左側(cè)或者右側(cè)
，再反方向?qū)⑷榉客浦林虚g。每個(gè)乳房也是堅(jiān)持20-50次就可以了
。提醒大家豐胸的按摩都是以手掌接觸為主的
。
熱敷按摩——在臨睡之時(shí)用毛巾熱敷，讓乳房達(dá)到血液循環(huán)的功效
，再乳房的周圍進(jìn)行按摩
，從左到右再?gòu)挠业阶螅刻靾?jiān)持按摩20-50次
，熱敷3-5分鐘
，只要堅(jiān)持2-3個(gè)月，乳房一定會(huì)增大
。

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