推拿可以放松肌肉嗎,經(jīng)?；顒?dòng)有助健康(經(jīng)常做推拿有什么好處？)

現(xiàn)在社會(huì)壓力繁重，很多人不注重保養(yǎng)，也不怎么活動(dòng)，經(jīng)常坐在電腦前很長時(shí)間，時(shí)間長了就會(huì)形成一些疾病，比如頸椎病，肌肉僵硬等病癥?；颊甙l(fā)作時(shí)都會(huì)會(huì)出現(xiàn)頸肩疼痛，肌肉酸軟的情況，部分患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛和胳膊疼痛以及肩背部沉重等癥狀?；颊卟粌H要服用藥物和貼敷膏藥，還要經(jīng)常進(jìn)行頭頸和背肌的訓(xùn)練。那推拿可以放松肌肉嗎?推拿是可以起到一定的作用的。

首先是頸部肌肉放松，將兩足分立，保持同肩寬，然后一手叉腰，頭稍后仰，使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上，再從上向下按摩肌肉。同時(shí)兩手交替，反復(fù)幾次。也可把五指并攏握成拳狀，在一定部位上下交替，并保持節(jié)奏擊打。而且擊打時(shí)用力要穩(wěn)，由輕到重，千萬不要實(shí)拳捶打，叩擊的速度也要均勻。

更簡單的方法就是借助康復(fù)器械，比如電動(dòng)按摩棒，按摩理療床等，只要每天躺在上面半個(gè)多小時(shí)，可對(duì)頸椎，肌肉，甚至整個(gè)脊椎進(jìn)行全方位按摩。這樣的輕松簡便的按摩方法，不僅有助于改進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，還能緩解疲勞，減輕疼痛，對(duì)一些肌肉僵硬的早期預(yù)防和治療，以及恢復(fù)都有很好的輔助作用。

還有腿部肌肉放松，因?yàn)槔煨⊥葧r(shí)往往很難拉伸小腿肌肉的左右兩側(cè)，所以可以通過手掌擠壓法進(jìn)行推拿按摩，能起到比拉伸更好的放松效果。和上一個(gè)動(dòng)作不同，按摩小腿兩側(cè)的肌肉時(shí)，可以用力一些，患者能明顯感到雙手的力量在小腿內(nèi)互相作用，小腿會(huì)有比較顯著的酸脹感。

足底肌肉放松是很多人會(huì)忽略的地方，事實(shí)上在長時(shí)間活動(dòng)后，肌肉表面的筋膜也會(huì)變得比較緊張，而足底筋膜牽連整個(gè)小腿甚至大腿的肌肉，對(duì)它進(jìn)行適量放松可以間接放松雙腿。如果椎間盤突出壓迫到脊髓引起一些癥狀，就要盡量避免推拿按摩。經(jīng)常推拿按摩可以放松肌肉，緩解攣縮。只要堅(jiān)持，患者就能盡快恢復(fù)健康。

經(jīng)常做推拿有什么好處？

現(xiàn)在足療機(jī)構(gòu)盛行，可以看出人們對(duì)于腳部的重視，腳部作為人體的一部分含有豐富的血管和穴位，人們只知道多做腳底按摩是有好處的，具體有哪些好處可能人們并不是了解的很詳細(xì)，腳部作為承受身體整體重量的部位，一天下來，受到的壓力和摩擦很大，腳底的保健可以促進(jìn)人體的身體健康，經(jīng)常做腳底按摩的人會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)收到4項(xiàng)好處。

1、緩解疲勞、提高睡眠質(zhì)量
一天奔波下來，無疑人們會(huì)有一種疲乏感，如果進(jìn)行腳底按摩的話，可以緩解一天的疲勞狀態(tài)，放松心情，對(duì)于改善失眠也有很好的效果，特別對(duì)于經(jīng)常穿高跟鞋的職場女性來說，腳部受到的擠壓更大，更要進(jìn)行腳底按摩。

2、促進(jìn)血液循環(huán)
腳部含有豐富的血管和穴位，進(jìn)行腳底按摩的話可以促進(jìn)血液的全身流動(dòng)，特別對(duì)于體質(zhì)寒涼的人，腳底按摩可以提升腳部的溫度。
3、提高人體新陳代謝的能力
通過腳底按摩，可以促進(jìn)人體排汗和排毒，增加腎上腺激素的分泌，提高人體的新陳代謝。
4、預(yù)防糖尿病、心腦血管疾病等
通過對(duì)腳底按摩，刺激腳底部的某些血管和穴位，可以促進(jìn)身體的代謝能力和血液循環(huán)，從而預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病的發(fā)生。

由于廣告宣傳及拉攏顧客的需求，一些足療機(jī)構(gòu)會(huì)夸大腳底按摩的作用，其實(shí)腳底按摩作為一種保健和養(yǎng)生的行為，不能診斷疾病，只能起到預(yù)防疾病，促進(jìn)身體康復(fù)的效果。如果身體出現(xiàn)疾病還是應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查醫(yī)治，不要耽誤病情。

經(jīng)常進(jìn)行腳底按摩確實(shí)有很多的好處，但是要注意腳底按摩的力度不能太大容易損傷腳步的肌肉及韌帶，腳底按摩也并不適合所有的人，患有一些傳染性的皮膚病，或者患有嚴(yán)重的心臟病等一些疾病的人不適合進(jìn)行腳底按摩，否則容易把病毒傳染給他人，或者出現(xiàn)加重病情的情況。

腳底按摩確實(shí)是有好處的，但是只是適合大多數(shù)人，有特殊情況的不要進(jìn)行腳底按摩，對(duì)腳底按摩有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不能把腳底按摩作為治療疾病的手段，可以作為一種養(yǎng)生保健手段，經(jīng)常進(jìn)行腳底按摩可以促進(jìn)人的身心健康，緩解疲勞和壓力，增強(qiáng)人的免疫力，另外要重視對(duì)腳部的保護(hù)，盡量穿合適的平底鞋，勤洗腳，注意腳部衛(wèi)生。

經(jīng)常按摩好不好,經(jīng)常按摩有什么好處

1 經(jīng)常按摩好不好經(jīng)常按摩對(duì)身體有好處。

經(jīng)常按摩可以按壓身體中的各個(gè)穴位，對(duì)身體健康是有一定幫助的。按摩屬于一種物理療法，主要是通過力學(xué)、熱血等等的作用，因此改善我們的肌肉，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以改善腸胃的功能。

2 經(jīng)常按摩有什么好處1、改善血液循環(huán)

按摩純粹是通過機(jī)械的刺激，所以按摩一段時(shí)間，我們就會(huì)感覺到肌肉的刺激，有一定的熱產(chǎn)生。因?yàn)榘茨κ?，由于按壓的作用，使得靜脈血管受到一定的擠壓，從而加快了心臟的跳動(dòng)速度，那么肌肉在此期間就會(huì)收縮，血液的流動(dòng)速度就會(huì)加快，從而使得局部的皮膚溫度升高，長期進(jìn)行按摩，那么就會(huì)改善血液循環(huán)，大腦的供氧量也是非常足的，促進(jìn)我們的身體健康。

2、提高免疫功能

我們的身體長期進(jìn)行按摩就會(huì)提高身體的免疫力，從而預(yù)防了很多常見的疾病。我們?cè)诎茨Φ倪^程中按摩大椎穴，這個(gè)穴位就會(huì)增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)功能，還會(huì)使得白細(xì)胞數(shù)量增加，而按壓足三里、涌泉穴，就會(huì)提高呼吸系統(tǒng)抗病能力，那么感冒的發(fā)生率就會(huì)大大降低。

3、調(diào)理內(nèi)分泌

現(xiàn)在人的生活習(xí)慣處于亞健康，那么身體中的內(nèi)分泌就很容易失調(diào)，這個(gè)時(shí)候，我們按揉豐隆、三焦俞、膏肓等等的穴位，就會(huì)輔助治療肥胖癥、脂溢性脫發(fā)等等的病癥，促使身體變得更加健康。而足三里這個(gè)穴位會(huì)刺激女性體內(nèi)雌激素的分泌，從而避免了色斑的沉淀，有一定美容養(yǎng)顏的效果。

4、調(diào)節(jié)腸胃道蠕動(dòng)

腸胃的健康是非常重要的，因?yàn)樗鼪Q定了身體對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。腸胃蠕動(dòng)速度越快，那么體內(nèi)廢棄物就會(huì)快速排出體外，從而起到排毒的作用。按摩胃俞、脾俞、大腸俞等等的穴位，就可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)速度，從而促使腸胃健康。

5、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)直接影響到了大腦的興奮度，所以通過按摩就可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，按摩的穴位分別是太陽、印堂等等的穴位，使得大腦處于一種抑制狀態(tài)，避免過于興奮，可以改善睡眠質(zhì)量。

頻繁推拿按摩真的好嗎？

推拿按摩，因其能放松筋骨、消除疲勞，一直受到大眾的喜愛．隨著現(xiàn)在老百姓保健意識(shí)的增強(qiáng)，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服一般首先想到去按按。

推拿按摩是祖國醫(yī)學(xué)的瑰寶，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中國醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出:"按摩勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復(fù)。"說明在秦漢時(shí)期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。

頻繁推拿好嗎？

毋庸置疑，推拿按摩按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，是一種有效的療法。但頻繁的按摩不一定有益。因?yàn)楝F(xiàn)代人生活活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小，基本沒有劇烈運(yùn)動(dòng)，只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài), 而大多數(shù)（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態(tài)。肌肉容易出現(xiàn)平衡紊亂，因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛。頻繁按摩的反復(fù)刺激會(huì)使人細(xì)小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少彈性，肌肉缺乏了活力，反而越容易變得酸痛。這也使得一些人對(duì)推拿按摩產(chǎn)生了依賴，幾天不去按摩就全身不舒服。

所有人都適合推拿按摩嗎？

當(dāng)然不是，以下這些情況最好不要進(jìn)行推拿按摩：

過飽、過餓、過累或長期睡眠不佳時(shí)盡量不要推拿按摩；

脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩；

皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時(shí)不建議推拿按摩；

懷孕期間禁忌推拿按摩；

有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；有出血傾向的血液病患者；

骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

脊髓型頸椎病或有神經(jīng)癥狀椎間盤突出癥患者；

慢性病患者，尤其腫瘤病人。

推拿按摩越痛越好嗎？

很多人在進(jìn)行推拿按摩時(shí)呲牙咧嘴，痛苦不堪，甚至有人認(rèn)為，不痛就是力度不到位。其實(shí)推拿按摩最基本的要求有四個(gè)，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味強(qiáng)調(diào)手法的力度，非但起不到治療作用，反會(huì)加重病情。

一次推拿按摩多長時(shí)間好

按摩時(shí)間太短，達(dá)不到效果，按摩時(shí)間太長，又會(huì)適得其反，有的還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥。應(yīng)根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時(shí)間。按摩時(shí)最好不要在同一部位反復(fù)長時(shí)間按壓，要注意分散開，一個(gè)部位最多按摩10分鐘。一次時(shí)間一般在四五十分鐘到一小時(shí)之間為宜。

總之凡事都有度，推拿按摩也是如此。適度按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對(duì)身體毫無疑問是有益的。但是，過度推拿按摩反而對(duì)身體不利，長期對(duì)肌肉皮膚進(jìn)行刺激會(huì)導(dǎo)致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發(fā)生。適度怡情，過度傷身。

作者：新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科

郭樹章 主任醫(yī)師

按摩對(duì)身體有什么好處？有哪些簡單的按摩方法？

按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，為身體提供充足的營養(yǎng)，改善淋巴排毒，放松肌肉，重組骨骼。人體受壓時(shí)，身體會(huì)緊張僵硬，血管受到擠壓，血流量減少；體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和毒素會(huì)在肌肉纖維中積累。按摩可以增加肌肉的血流量，幫助排除細(xì)胞內(nèi)的內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物，使人體煥發(fā)青春，倍感輕松。同時(shí)，按摩還可以緩解精神壓力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張焦慮的心情得到了放松；睡眠質(zhì)量也提高了，對(duì)全身幫助很大。

按摩給身體帶來的好處:1。可以全身放松，消除疲勞，緩解壓力。2.能疏通經(jīng)絡(luò)，加速氣血循環(huán)，維持身體陰陽平衡，提高人體整體免疫力，預(yù)防疾病，為身體增添活力。3.可以改善睡眠，大大提高睡眠質(zhì)量。4.固定穴位按摩和熱療能促進(jìn)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、頸椎病、偏癱、中風(fēng)的康復(fù)。5.能明顯促進(jìn)手術(shù)和放療后的康復(fù)。6.對(duì)亞健康有很好的康復(fù)效果。7.局部按摩可以消耗多余的脂肪，達(dá)到減肥美體的目的。8.促進(jìn)人體內(nèi)分泌，幫助排出體內(nèi)和皮膚的垃圾，增強(qiáng)皮膚美容效果。9.能改善胃腸功能，促進(jìn)新陳代謝，改善消化不良。

人們?cè)诎茨r(shí)感到舒適的原因有很多，例如，首先，經(jīng)絡(luò)按摩使軟組織松弛，肌肉張力降低，關(guān)節(jié)壓力減輕，人感到放松。第二，通過松弛軟組織，改善血液循環(huán)，加速新陳代謝，特別是加速皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)，容易引起麻木和瘙癢；第三，通過手法刺激椎旁交感神經(jīng)，交感神經(jīng)興奮可引起腹部臟器和皮膚外周血管收縮，增強(qiáng)和加速心跳、代謝亢進(jìn)等。

按摩脊椎穴位可以幫助我們緩解疲勞。這種方法可以刺激相關(guān)穴位，進(jìn)而減輕人體的不適，有助于我們的健康。如果按摩時(shí)使用了錯(cuò)誤的方法，可能會(huì)對(duì)人體造成不適，所以我們?nèi)匀辉卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用按摩來緩解疲勞。

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