原標(biāo)題：中國(guó)每30秒就有一人死于煙草使用！

導(dǎo)讀：是的，當(dāng)你看到這篇文章，順著標(biāo)題點(diǎn)進(jìn)來(lái)，看到導(dǎo)讀這里，又有一個(gè)中國(guó)人“咣當(dāng)”一下因?yàn)闊煵莸瓜铝恕?/p>

5月31日，“世界無(wú)煙日”，世界衛(wèi)生組織又是一副操碎了心的架勢(shì)，給出了上述的驚人數(shù)據(jù)——中國(guó)每30秒就有一個(gè)人死于煙草的使用！是的，就在我敲完這段話的時(shí)候，又有一個(gè)中國(guó)人“咣當(dāng)”一下因?yàn)闊煵莸瓜铝恕?/p>

比這更慘的是，同一時(shí)間，恐怕中國(guó)的某個(gè)城市的衛(wèi)計(jì)委或者疾控中心又默默在自己的官方主頁(yè)上公布公共場(chǎng)合控?zé)熓〉慕Y(jié)果。（咦，我為什么要說(shuō)“又”？）

一場(chǎng)到處是硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)

去年界哥就已經(jīng)報(bào)道過(guò)《柳葉刀》上的成果——中國(guó)每年吸煙造成100萬(wàn)人死亡，在10-15年內(nèi)有望達(dá)到每年死300萬(wàn)的狀態(tài)。實(shí)際上，過(guò)了這一年，這個(gè)情況一點(diǎn)也沒(méi)有好轉(zhuǎn)。中國(guó)不僅繼續(xù)在抽煙死亡人數(shù)上獨(dú)占鰲頭（全球抽煙死亡人數(shù)約500萬(wàn)人每年，中國(guó)占20%），按照WHO的估計(jì)，到2030年，因抽煙增加的死亡人口，幾乎全是中國(guó)人。抽煙造成的疾病更是讓瀕臨崩潰的醫(yī)?？迺炘趲魈幐婕钡尼t(yī)療資源正扛著最近幾年本身就處于爆發(fā)期的各種慢性病，再加上吸煙，恐怕……

一說(shuō)到吸煙危害，總有人要舉例，某某人抽煙一輩子，就沒(méi)事嘛，哪有那么嚴(yán)重？可是全世界也有艾滋病治愈的個(gè)例啊，恐怕不管是個(gè)人還是醫(yī)療系統(tǒng)都不會(huì)同意大家可以放心大膽的到處去染艾和傳播艾吧？

關(guān)于吸煙危害，最近一些年在不斷的更新醫(yī)療研究成果，和原先簡(jiǎn)單的吸煙可能導(dǎo)致肺癌不同，現(xiàn)有研究證明，吸煙，麻煩大了——

吸煙和傳染病

吸煙最多造成一些非傳染性慢性病的觀念已經(jīng)落伍了，吸煙會(huì)導(dǎo)致傳染性疾病的加劇。WHO在近期發(fā)布了吸煙和結(jié)核病傳播的關(guān)系數(shù)據(jù)。

全球20%的結(jié)核發(fā)病率直接歸咎于吸煙（印度甚至高達(dá)40%，中國(guó)更高），吸煙是導(dǎo)致結(jié)核發(fā)病的獨(dú)立因素，不受酗酒和其他社會(huì)因素的影響。不僅如此，吸煙還會(huì)影響結(jié)核的病程，加劇病情。按WHO的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)估算，中國(guó)感染結(jié)合桿菌人數(shù)上億，吸煙人數(shù)2億多，如果控?zé)煹梅?，?033年結(jié)合發(fā)病率能減少一半，但是，如果不得法呢？這潛在的幾億感染者會(huì)不會(huì)爆發(fā)？加上中國(guó)人口多，密集度大，烈性傳染病一旦爆發(fā)，控制起來(lái)恐怕不容易。

也許有人要說(shuō)，結(jié)核又不是不能治，怕啥。很不幸，最近兩年結(jié)核在中國(guó)基層的復(fù)發(fā)，其中一個(gè)重要的原因是——耐藥。細(xì)菌耐抗生素不是什么新鮮話題了，最近美國(guó)才剛剛報(bào)告了多粘菌素耐藥的病例，最近兩年超級(jí)耐藥菌在中國(guó)殺人的新聞?lì)l頻出現(xiàn)，誰(shuí)能保證不控?zé)煂?dǎo)致的結(jié)核爆發(fā)不會(huì)和結(jié)核耐藥一起來(lái)一場(chǎng)雙重風(fēng)暴？

二手煙大屠殺

每年抽煙死掉100萬(wàn)還不算，還要干掉10萬(wàn)無(wú)辜躺槍的路人。也許吸煙者能夠把生死置之度外，但是路人就愿意用命給別人的惡習(xí)買單嗎？

空氣質(zhì)量差、空氣污染最近頻頻登上各大醫(yī)療行業(yè)峰會(huì)和高分雜志的議題中，空氣污染導(dǎo)致心血管疾病、空氣污染導(dǎo)致胎兒畸形、空氣污染導(dǎo)致死亡……可是呢，在抽煙面前，空氣污染簡(jiǎn)直就是戰(zhàn)斗力不到5的渣。只要室內(nèi)有3人抽煙，就能輕松擊敗PM2.5 500的重度污染危害，瞬間把PM2.5飚到600，5個(gè)人抽煙則能達(dá)到1200。這還是不算煤焦油不算尼古丁等其他有害物質(zhì)的揮發(fā)，只算PM2.5的情況。

二手煙不光每年屠殺10萬(wàn)無(wú)辜民眾，還帶來(lái)一大堆慢性疾病和痛苦。

讓人意想不到的是，它除了坑呼吸道，還坑聽(tīng)力！美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究表明，二手煙導(dǎo)致至少每年75萬(wàn)兒童耳部感染，這是導(dǎo)致青少年聽(tīng)力下降的主因。并且，生活在有二手煙環(huán)境的家庭中的兒童，其感官神經(jīng)性耳聾的概率要翻好幾倍，這種耳聾一般只出現(xiàn)在先天性失聰患兒和老齡成年人中……需要考慮到，這是針對(duì)美國(guó)的研究，拉上去再看看中美煙草使用量的差距，即使不考慮人口密度和公共場(chǎng)合控?zé)熜Ч?，在中?guó)，被二手煙坑害聽(tīng)力甚至導(dǎo)致耳聾的兒童，至少是美國(guó)的6倍。

孩子們的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)因此遭到重大打擊，加拿大的一項(xiàng)研究顯示，兒童如果長(zhǎng)期暴露于被動(dòng)吸煙的環(huán)境中，將出現(xiàn)易怒、無(wú)法入眠、食欲失常等等癥狀。有這些癥狀的孩子你又怎么能指望他們愉快生活，好好學(xué)習(xí)呢？

此外，二手煙含有的69種致癌物還給新生兒猝死綜合征、先天畸形、認(rèn)知能力下降貢獻(xiàn)了不少。

還有更麻煩的，最近WHO的一項(xiàng)調(diào)查顯示，兒童的觀念受到成年人抽煙的影響，5-6歲的中國(guó)兒童中有20%表示自己長(zhǎng)大后會(huì)吸煙。研究顯示他們可能不會(huì)真的耐心等到長(zhǎng)大后，香煙進(jìn)入校園已經(jīng)成為趨勢(shì)，越來(lái)越多中學(xué)生甚至小學(xué)生都開(kāi)始吞云吐霧。

還記得中國(guó)正鬧兒科醫(yī)生荒嗎？吸煙，就是把更多無(wú)辜孩子推入生病而且沒(méi)有醫(yī)生的深淵。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，被動(dòng)吸煙也吼慘。不光是肺癌、乳腺癌、鼻咽癌、白血病、惡性淋巴瘤、腦瘤等等一齊咣咣咣拍受害者的門板，還有心臟?。ǘ譄熢龈咝呐K病發(fā)生率20%-30%）、生殖功能受損、肥胖。是的，吸二手煙還會(huì)胖啊！還記得中國(guó)那可怕的超重?cái)?shù)據(jù)和稱得上恐怖的糖尿病數(shù)據(jù)嗎？二手煙導(dǎo)致肥胖的機(jī)制是胰島素抵抗！也就是說(shuō)，二手煙也能導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生！

最后，二手煙導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎已經(jīng)不是新話題了。在被殺掉的10萬(wàn)人里，這些還沒(méi)出生就被害死的生命，是不計(jì)入其中的。

讓我們?yōu)榘l(fā)生在中國(guó)的，每年導(dǎo)致10萬(wàn)以上無(wú)辜民眾死亡的大屠殺默哀一分鐘。

還有三手煙！

除了二手煙之外，還有更坑的三手煙！三手煙是指附著在墻壁、地?cái)?、家具、灰塵微粒里的香煙微粒，如果你走進(jìn)一個(gè)空間能聞到吸煙者走后殘留的煙味，這就是三手煙。目前美國(guó)的研究認(rèn)為三手煙包含有毒化合物，能給人體健康造成不小的傷害，即使這時(shí)候香煙已經(jīng)熄滅了。

這場(chǎng)仗到底怎么打？

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，控?zé)熓且豁?xiàng)全社會(huì)一起參與的運(yùn)動(dòng)，衛(wèi)生系統(tǒng)和醫(yī)務(wù)人員完全可以在其中發(fā)揮領(lǐng)頭作用。

對(duì)中國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，情況是很現(xiàn)實(shí)的——公共醫(yī)?？覆蛔?，醫(yī)療資源也快要扛不住。吸煙死亡的人，不是吸了第一口煙就暴斃了，而是在日積月累中患上各種慢性但是各方面耗費(fèi)都不低的疾病，就像香煙慢慢消耗人的健康和金錢一樣，這些吸煙者慢慢消耗醫(yī)保經(jīng)費(fèi)和醫(yī)療資源。有專家擔(dān)憂的表示，吸煙造成的公共醫(yī)療資源的消耗和經(jīng)費(fèi)支出，恐怕已經(jīng)超過(guò)了煙草販賣帶來(lái)的稅收利益，成為了全體國(guó)民的吸血鬼。

而WHO的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，醫(yī)務(wù)人員是整個(gè)社會(huì)中，最能夠降低煙草帶來(lái)的疾病發(fā)生率和死亡率的一群人。無(wú)論表面上看上去多么的無(wú)用，實(shí)際上，醫(yī)生和護(hù)士在健康教育方面，即使只是做做最簡(jiǎn)單的勸導(dǎo)教育，也可以使患者吸煙戒斷率提高30%，而由專職護(hù)士主導(dǎo)的戒煙干預(yù)更可以把這個(gè)概率拉到50%以上。總而言之，醫(yī)護(hù)的能量比自己想象中更大！也是因此，WHO建議，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)該做出表率作用，大膽倡導(dǎo)戒煙，公開(kāi)支持無(wú)煙場(chǎng)所，保持自身辦公環(huán)境無(wú)煙。同時(shí)，WHO也建議從國(guó)家層面上，衛(wèi)生系統(tǒng)應(yīng)該確立支持醫(yī)務(wù)人員的政策，將煙草干預(yù)、戒煙治療等措施加入初級(jí)的醫(yī)療衛(wèi)生保障系統(tǒng)里，加強(qiáng)國(guó)家層面的相關(guān)培訓(xùn)，支持醫(yī)務(wù)人員戒煙，讓醫(yī)務(wù)人員有所倚仗。

煙草的煙草危害

煙草、煙霧中的有害成份

煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對(duì)人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、醉類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機(jī)農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學(xué)作用，對(duì)人體造成各種危害。

尼古丁又稱煙堿，是一種無(wú)色透明的油狀揮發(fā)性液體，具有刺激的煙臭味。

尼古丁是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達(dá)大腦，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺(jué)，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘，當(dāng)尼古丁低于穩(wěn)定水平時(shí)，吸煙者會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望吸一支煙以補(bǔ)充尼古叮。

△1支香煙中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。

△25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。

△40—60毫克純尼古丁可以毒死一個(gè)人。

一支香煙中尼古丁含量隨煙葉質(zhì)量和加工工藝而不盡相同，一般每支含1.5—3毫克。吸煙時(shí)，約25％的尼古丁被燃燒破壞，5％殘留煙頭內(nèi)，50％擴(kuò)散到空間，真正被人體吸收的尼古丁只有20％，所以有的人一天吸一盒香煙也未出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。但尼古丁對(duì)人體許多器官的刺激損害作用卻與日增加。

△尼古丁可引起胃痛及其它胃??；

△尼古丁可造成血壓升高、心跳加快、甚至心律不齊并誘發(fā)心臟??；

△尼古丁損害支氣管粘膜，引發(fā)氣管炎；

△尼古丁毒害腦細(xì)胞，可使吸煙者出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀；

△尼古丁可促進(jìn)癌的形成。

一氧化碳 是一種無(wú)色無(wú)味的氣體，人們常說(shuō)的煤氣中毒，就是指一氧化碳中毒。

一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高250倍，當(dāng)人們吸入較多的一氧化碳時(shí)，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成大量的碳合血紅蛋白，而氧合血紅蛋白大大減少，造成組織和器官缺氧，進(jìn)而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。

每支煙燃燒時(shí)可產(chǎn)生一氧化碳20—30毫克。若許多吸煙者聚集在擁擠且不通風(fēng)的房間內(nèi)，空氣中的一氧化碳濃度可達(dá)0.05％，接近發(fā)生煤氣中毒的濃度。

不吸煙的正常人體內(nèi)碳合血紅蛋白濃度大約為0.5％，而吸煙嚴(yán)重者體內(nèi)的碳合血紅蛋白高達(dá)15％—20％，也就是說(shuō)有15％—20％的血紅蛋白喪失了輸送氧氣的功能，從而導(dǎo)致缺氧。

煙焦油 是一種棕黃色具粘性的樹(shù)脂，俗稱“煙油子”。煙焦油含多種致癌物。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學(xué)性的刺激，損害人體的呼吸功能。

苯并芘 苯并芘是強(qiáng)致癌物，它還存在于煤、石油天然氣中，但可被大氣稀釋，而香煙中的苯并芘被吸煙者直接吸入或彌漫于室內(nèi)，濃度很高。在燃燒一包香煙中，可產(chǎn)生0.24—0.28微克的苯并芘。有調(diào)查結(jié)果表明，空氣中的苯并芘含量每增加1微克/1000米3，就會(huì)使肺癌發(fā)病率增加5％—15％。

放射性物質(zhì) 卷煙煙霧中含210鋁、201釙兩種放射性同位素，吸煙時(shí)可被吸收入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，長(zhǎng)期損傷肺組織。

一個(gè)每天吸20支煙的人，l年吸入的放射性元素的輻射量，相當(dāng)于吸煙者1年拍了300張X線胸片。

刺激性化合物 煙草煙霧中含有多種刺激性化合物，其中有氰化氫、甲醛、丙烯醛等。如1支無(wú)過(guò)濾嘴卷煙可產(chǎn)生丙烯醛45微克，氰化氫100—400微克，它們破壞支氣管粘膜，并減弱肺泡巨噬細(xì)胞的功能，使肺和支氣管易發(fā)生感染。

有害金屬 煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為：

△鎘可蓄積體內(nèi)，引起哮喘、肺氣腫。

△微量的鎘可殺滅輸精管內(nèi)的精子，影響生育。

△大量鎘進(jìn)入骨組織，引起骨骼脫鈣，變形，變脆，極易發(fā)生骨折。

1支煙含鎘1—2微克，其中5％被人體吸收。

其他有害物質(zhì) 煙草中尚含有多種有害成份，如致癌物質(zhì)——二甲基亞硝胺、甲基乙基亞硝胺、二乙基亞硝胺、亞硝基吡咯烷、聯(lián)氨、氯乙烯、尿烷等；促癌物質(zhì)——甲荃苯醇、脂肪酸等。

煙草煙霧中的有害成份稱得上是個(gè)可怕的冷面殺手，每位吸煙者應(yīng)該警惕，盡早放棄煙草，選擇健康。

2.煙和煙霧中的毒物及危害

據(jù)科學(xué)家測(cè)定，煙草中含有數(shù)百種復(fù)雜的化學(xué)成分，大部分對(duì)人體有害，其中焦油、尼古丁、酚類、醇類、酸類、醛類等40種是有毒和有致癌作用的物質(zhì)。煙在點(diǎn)燃后，所產(chǎn)生的煙霧，包含了煙草中所有的化學(xué)成分，同時(shí)比煙草本身又增加了一些有害物質(zhì)，如一氧化碳和煙焦油等。這是因?yàn)槌裏煵荼旧硗猓谥瞥删頍煹倪^(guò)程中，要在原料中加入一些可可、甘草、糖、甘油、乙二醇等調(diào)味、濕潤(rùn)、產(chǎn)香、助燃物質(zhì)。這些添加劑雖然本身無(wú)害，但在燃燒過(guò)程中卻起了變化。例如，在鼠背涂上可可燃燒后產(chǎn)生的煙油，可長(zhǎng)出皮膚瘤。甘草中的甘草酸在燃燒后，與其他成分化合，可生成有致癌作用的多環(huán)芳烴。糖與煙草一起燃燒后增加了焦油量，而糖燃燒后的產(chǎn)物是煙中的一個(gè)重要致癌物。甘油和乙二醇在燃燒后的物質(zhì)，不但可能使吸煙者患膀胱癌，而且所產(chǎn)生的丙烯醛可抑制氣管和纖毛分泌物從肺內(nèi)排出，從而增加患?xì)夤苎缀头螝饽[的機(jī)會(huì)，并使患有這兩種病的人病情加重。

煙中尼古丁含量最多，毒性也最大，成人服50毫克即可致死。法國(guó)有一個(gè)團(tuán)體舉行抽煙比賽，一位吸煙冠軍，連吸60支香煙，還沒(méi)來(lái)得及領(lǐng)獎(jiǎng)便中毒死亡。尼古丁還是引起心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住?br>
醫(yī)學(xué)家報(bào)告，吸一口煙，噴出的煙霧中含有40億粒微塵、數(shù)百種化合物。其中包括幾十種有毒物和致癌物。因此，在公共場(chǎng)所和室內(nèi)吸煙危害極大。家庭中如有一人吸煙，那么這一家中的男女老少都要遭殃，成了“被動(dòng)吸煙者”。有人調(diào)查了9150名40歲以上的不吸煙婦女，發(fā)現(xiàn)丈夫吸煙的婦女患肺癌明顯高于丈夫不吸煙的婦女。煙霧的吸入，不但影響少年兒童的發(fā)育，而且易患?xì)夤苎缀头窝椎燃膊?。特別是有嬰兒的家庭，如果父親在室內(nèi)吸煙，煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)，極易進(jìn)入大腦，日積月累，就可影響孩子的大腦發(fā)育。煙霧中煙焦油和尼古丁的含量，要比吸煙者吸入的含量大一倍，一氧化碳大四倍，3，4苯并芘大二倍，氨和亞硝胺大50倍?？諝獠涣魍?，濃度會(huì)更高。如果妻子懷孕，經(jīng)常吸入丈夫吸煙噴出來(lái)的煙霧，會(huì)毒害胎兒。

科學(xué)家們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)，煙霧可以損傷不吸煙的人的小支氣管，引起支氣管炎，而且在有煙霧的屋子里，會(huì)造成空氣污濁，使人感到胸悶、憋氣、呼吸不暢、精神倦怠，甚至頭疼、頭昏，從而降低了對(duì)疾病的抵抗力和工作效率。

（周國(guó)珍）

3.香煙煙霧對(duì)空氣的污染

世界上人們很關(guān)心空氣污染問(wèn)題，這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)不少的調(diào)查與科研數(shù)據(jù)已證明：空氣污染是人們呼吸道疾病和心血管疾病增

長(zhǎng)的重要環(huán)境因素。從空氣污染的來(lái)源分析，除了工業(yè)煙塵廢氣的污染、家用燒煤等生活燃料的污染和汽車尾氣的污染以外，香煙煙霧也是一種重要的空氣污染。這不僅是吸煙的人在自我污染，而且不吸煙的人也會(huì)被動(dòng)地遭受香煙煙霧的污染。

香煙的化學(xué)成分比較復(fù)雜，大約有1，200種。香煙煙霧中有害物質(zhì)的種類很多，對(duì)人體健康明顯有害的就有30多種。在香煙煙霧中，有致癌危險(xiǎn)的多環(huán)芳烴化合物就有十幾種。以苯并芘為代表，每1，000支香煙中的含量可以高達(dá)122微克，國(guó)產(chǎn)香煙也不例外。一個(gè)人如果每天吸無(wú)過(guò)濾嘴香煙20支以上，每年可以吸入苯并芘700微克以上。這個(gè)數(shù)字比每人每年從城市污染的空氣中吸入的苯并芘量有時(shí)還高。不少調(diào)查報(bào)告認(rèn)為吸煙是城市居民肺癌增長(zhǎng)的重要原因。通過(guò)人群流行病學(xué)調(diào)查，估計(jì)吸煙者肺癌死亡的危險(xiǎn)約為不吸煙者的8～15倍。有的職業(yè)，如接觸石棉和鈾礦的工人，吸煙者得肺部腫瘤的危險(xiǎn)性比不吸煙者更大。肺癌與吸煙量，與苯并芘的污染水平有關(guān)，已為不少科研數(shù)據(jù)所證實(shí)。香煙煙霧中有致癌危險(xiǎn)的物質(zhì)，除了苯并芘等致癌的多環(huán)芳烴外，還有亞硝胺、偶氮雜質(zhì)等。

當(dāng)代威脅人類生命和健康的三大疾?。耗X血管病、心臟病和癌癥都和吸煙有關(guān)。這三種病占了人類死亡原因的前三位?？梢?jiàn)，加強(qiáng)研究和消除這些疾病的環(huán)境因素已經(jīng)是很迫切的問(wèn)題了。

（徐厚恩）

4.尼古丁的毒性有多大

尼古丁是煙草中特有的生物堿，又名煙堿，是一種難聞、味苦、無(wú)色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強(qiáng)，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過(guò)口、鼻、氣管、支氣管粘膜很容易被機(jī)體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內(nèi)。尼古丁有劇烈毒性。一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛，一滴尼古丁可殺死三匹馬。人的致死量是50—70毫克，相當(dāng)于20—25克的香煙的尼古丁含量。如果將一支雪茄煙或3支香煙的尼古丁注入人的靜脈內(nèi)3—5分鐘即可死亡。煙不僅對(duì)高等動(dòng)物有害，對(duì)低等動(dòng)物也有害，因此也是農(nóng)業(yè)殺蟲(chóng)劑的主要成份?！岸旧卟灰煿怼保褪且?yàn)樗鼈兟劦轿鼰熣邠]發(fā)出來(lái)的苦臭味，就避而遠(yuǎn)之了。

吸煙所以能有提神解乏、減輕憂痛、增加欣快感，主要是尼古丁的作用。少量尼古丁起興奮刺激作用，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺分泌增加、心率增快，小動(dòng)脈痙攣。大量尼古丁起抑制和麻痹作用。人們吸入尼古丁有25％在7秒鐘內(nèi)可進(jìn)入大腦，能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層精神活動(dòng)亢進(jìn)，促使心跳，呼吸加快，血壓升高，刺激心臟的活力，吸煙人吸入第一支煙后，二三十分鐘大腦中尼古丁含量逐漸減少，他便會(huì)感到不舒服，想吸第二支，一個(gè)人一天吸20多支煙時(shí)，吸入的尼古丁便控制了他，即是“上癮”了。吸煙越多越能增加對(duì)尼古丁的依賴性，越多也就中毒越深，形成惡性循環(huán)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)降低機(jī)體的活力，記憶力減退，工作效率低下會(huì)造成多種器官受累的綜合病變，一旦爆發(fā)就很難治愈。

吸煙引起急性中毒死亡者國(guó)內(nèi)外都有報(bào)道。我國(guó)也有吸煙多了就醉倒在地、口吐黃水而死亡的例子，為此，崇禎皇帝曾下令禁煙。在國(guó)外也有報(bào)告：原蘇聯(lián)有一名青年第1次吸煙，吸1支大雪茄煙后死去。英國(guó)一個(gè)長(zhǎng)期吸煙的40歲的健康男子，因從事一項(xiàng)十分重要的工作，一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經(jīng)醫(yī)生搶救無(wú)效死去。法國(guó)在一個(gè)俱樂(lè)部舉行吸煙比賽，優(yōu)勝者吸了40支煙，未來(lái)得及領(lǐng)獎(jiǎng)便死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫(yī)院搶救。

那么為什么有些人吸煙量較大而未中毒呢？每日吸紙煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過(guò)人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少，原因是，平時(shí)吸煙，并不是一下子把煙中有毒物質(zhì)全都吸到肺里，約有50％的尼古丁隨煙霧擴(kuò)散到空氣中，其中被煙霧中的甲醛中和一部分，5％隨煙頭被扔掉，25％被燃燒破壞，只有20％被機(jī)體吸收。吸入體內(nèi)的煙毒物，經(jīng)過(guò)肝臟解毒可被破壞80％左右，再加上大多數(shù)人不是連續(xù)吸煙，尼古丁是間斷緩慢進(jìn)入人體，且長(zhǎng)期吸煙使機(jī)體產(chǎn)生了耐受性等因素，所以，雖然長(zhǎng)期較大量吸煙，但并不發(fā)生急性中毒。煙中毒物對(duì)人體的危害是慢慢進(jìn)行的，有些人忽視了這一點(diǎn)，這是值得注意的。

實(shí)際上，尼古丁是引人奔向墳?zāi)沟恼T騙犯，真正的兇手是一氧化碳和煙霧中多種有毒物的協(xié)同作用，是導(dǎo)致疾病致死的原因。一般規(guī)律是吸煙指數(shù)越高，危害就越大。

吸煙指數(shù)計(jì)算方法如下：

吸煙指數(shù)=每天吸煙支數(shù)×吸煙年數(shù)。

如果您每天平均吸20支煙，已有20年的吸煙史，那么您的吸煙指數(shù)就是400。如果每天吸30支，已有15年的吸煙史，吸煙指數(shù)就是450。醫(yī)學(xué)家把吸煙指數(shù)超過(guò)400的人列為發(fā)生肺癌的“高危險(xiǎn)人群”。所以50－59歲期間患肺癌最多，40歲以上肺癌發(fā)生率繼續(xù)上升。

5.尼古丁能使人吸煙成癮

煙草中的尼古丁是一種化學(xué)物質(zhì)，它能使人吸煙成癮又難以戒掉。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的有關(guān)專家指出，尼古丁是致人成癮的最強(qiáng)有力的物質(zhì)之一。近來(lái)，國(guó)外的研究已進(jìn)一步明確了尼古丁如何通過(guò)人腦起作用而使煙民們成癮。這一發(fā)現(xiàn)不僅能解釋尼古丁為何具有如此本領(lǐng)，而且也有可能幫助人類找出戒煙的新途徑。

現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，尼古丁能加快心率、減慢血流速度、影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)。癮君子們都感到吸煙時(shí)思維清晰，記憶力增強(qiáng)，卻不知煙的危害已在其中。吸煙可導(dǎo)致心臟病、肺癌、性欲減退、低出生率等病癥。最近美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究者就尼古丁對(duì)動(dòng)物腦細(xì)胞的影響進(jìn)行了試驗(yàn)，提示了尼古丁使人成癮的原因。實(shí)驗(yàn)顯示，尼古丁能增加神經(jīng)細(xì)胞間的傳遞速度，這一作用是尼古丁通過(guò)大腦中的肌感受器所產(chǎn)生的。肌感受器可以接受化學(xué)信號(hào)，它雖然不能直接接受尼古丁，但卻能控制人體內(nèi)谷氨酸的釋放。人體內(nèi)的谷氨酸負(fù)責(zé)在神經(jīng)系統(tǒng)中傳遞信息，并能加快細(xì)胞之間的傳遞速度，從而增加人的記憶力。而尼古丁恰恰能通過(guò)腦部的肌感受器起作用，增加谷氨酸的釋放，起到加快神經(jīng)細(xì)胞間傳遞速度這一作用。

在以往對(duì)腦細(xì)胞影響的試驗(yàn)中，受試對(duì)象都是吸入尼古丁過(guò)量者。而最近的實(shí)驗(yàn)受試者都是正常吸煙者，即血液中尼古丁含量處于一般水平的人。這說(shuō)明人體血液中只要具有一般含量的尼古丁就可促進(jìn)體內(nèi)谷氨酸釋放，增加人腦細(xì)胞之間的傳遞速度。這項(xiàng)研究結(jié)果提示，人類可望制備一種類似尼古丁化學(xué)結(jié)構(gòu)的新藥，讓其既有消除尼古丁成癮的危害，又具有尼古丁增加記憶的好處。既可戒煙，又能提神。同時(shí)，這種藥也有望在治療老年人的健忘癥及腦動(dòng)脈疾病方面發(fā)揮作用。

參考資料

世界無(wú)煙日是每年的幾月幾日？

世界無(wú)煙日是每年的5月31日，煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，吸煙和二手煙暴露嚴(yán)重危害人類健康。

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)繼續(xù)降低。

戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實(shí)的能夠有效延緩肺功能進(jìn)行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發(fā)病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

吸煙有什么危害

煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺淼哪芰Α?口腔及喉部煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)——就是說(shuō)，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。心臟與動(dòng)脈尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。食道 大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險(xiǎn)。肺 肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會(huì)氫外來(lái)物從肺組織上排除。這些絨毛會(huì)連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來(lái)，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會(huì)致癌，還會(huì)逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機(jī)械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱 膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)尿道排泄出來(lái)。對(duì)皮膚的危害 吸煙對(duì)人體的危害其實(shí)大家都知道，但是吸煙對(duì)女性的危害，特別是吸煙對(duì)皮膚的危害來(lái)說(shuō)，吸煙對(duì)女性比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多、色澤帶灰。 尤其是兩眼角,上下唇部及口角處皺紋明顯增多。其中吸煙對(duì)女性健康比男性危害更大，嚴(yán)重還會(huì)影響下一代的健康。所以奉勸大家不要吸煙。 吸煙不僅可以使面部皮膚產(chǎn)生皺紋和變黃，而且也可以對(duì)全身的皮膚產(chǎn)生同樣的后果。如果戒煙，則可能讓皮膚慢慢恢復(fù)。美國(guó)密執(zhí)安大學(xué)的約蘭達(dá)·赫爾弗里希等人研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天吸煙量和其年齡與其經(jīng)歷的皮膚損害有直接關(guān)系。 科研人員對(duì)82名志愿者進(jìn)行了研究，其中41名是吸煙者，另41人是非吸煙者。他們的年齡在22至91歲，研究人員觀察和拍攝他們上肢內(nèi)側(cè)的圖片來(lái)顯示皮膚的好與壞。結(jié)果顯示，年齡超過(guò)65歲的吸煙者比不吸煙者身體皮膚的皺褶明顯增多。 當(dāng)皮膚暴露于陽(yáng)光時(shí)，主要是臉部，皮膚變得粗糙、起皺和帶有病態(tài)的淺黃色。以前的一些研究也證明，吸煙者的面部皮膚也呈現(xiàn)出像在陽(yáng)光下曝曬時(shí)所產(chǎn)生的損害。 但是，赫爾弗里希等人的這項(xiàng)研究也證明，吸煙同樣會(huì)使受到衣服保護(hù)的身體皮膚出現(xiàn)與面部皮膚一樣的損害，因而造成全身的皮膚衰老，失去彈性和光澤。吸煙導(dǎo)致皮膚之下的血管萎縮和對(duì)皮膚的血液供應(yīng)減少。由此可能導(dǎo)致皮膚的受損和衰老。 正是由于吸煙引起血供減少，也引起相應(yīng)的內(nèi)臟器官的受損，如動(dòng)脈、腎臟和心臟等。另一項(xiàng)新的研究表明，吸煙者的動(dòng)脈由于受到煙草的毒害而變得堅(jiān)硬，因而導(dǎo)致血壓升高等心血管病。 即使他們停止吸煙后也需要10年的時(shí)間才能使血管恢復(fù)到正常狀態(tài)。而且吸煙還對(duì)他人有害，吸入煙霧的人比正在吸煙的人危害還大。害人害己，吸煙有害。 尼古丁的毒性及成癮性尼古丁是一種難聞、味苦、無(wú)色透明的油質(zhì)液體，揮發(fā)性強(qiáng)，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過(guò)口鼻支氣管粘膜很容易被機(jī)體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內(nèi)。一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50~70毫克，相當(dāng)于20~25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內(nèi)3~5分鐘即可死亡。煙草不但對(duì)高等動(dòng)物有害，對(duì)低等動(dòng)物也有害，因此也是農(nóng)業(yè)殺蟲(chóng)劑的主要成份。所以說(shuō)：“毒蛇不咬煙鬼”，因?yàn)樗鼈兟劦轿鼰熕鶕]發(fā)出來(lái)的苦臭味，就避而高飛遠(yuǎn)走。同樣道理被動(dòng)吸煙者對(duì)煙臭味也有不適的感覺(jué)。吸煙引起急性中毒死亡者，我國(guó)已早有發(fā)生，吸煙多了就醉倒在地，口吐黃水而死亡。為此崇禎皇帝曾下令禁煙。在國(guó)外也有報(bào)導(dǎo)：蘇聯(lián)有一名青年第一次吸煙，吸一支大雪茄煙后死去。英國(guó)一個(gè)長(zhǎng)期吸煙的40歲的健康男子，因從事一項(xiàng)十分重要的工作；一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經(jīng)醫(yī)生搶救無(wú)效死去。法國(guó)在一個(gè)俱樂(lè)部舉行一次吸煙比賽，優(yōu)勝者在他吸了60支紙煙，未來(lái)得及領(lǐng)獎(jiǎng)即死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫(yī)院搶救。那么為什么有些人吸煙量較大并不中毒呢？每日吸卷煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過(guò)人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少，原因是煙草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數(shù)不是連續(xù)吸煙，這些尼古丁是間斷緩慢進(jìn)入人體

【求助】請(qǐng)文學(xué)達(dá)人幫助修改一篇關(guān)于拒絕煙草的演講稿

原文不足地方（個(gè)人看法，請(qǐng)勿見(jiàn)怪?。?br>1.開(kāi)頭沒(méi)有向老師和同學(xué)或聽(tīng)眾致辭，
2.煙的毒害沒(méi)數(shù)據(jù)和統(tǒng)計(jì)，
3.好象比較少與主題“高中生”方面介紹得很少，
4.文中有粗言爛語(yǔ)，（例：靠！誰(shuí)啊這是！紅塔山！浪費(fèi)！可恥……），公眾場(chǎng)合，用了這等同于“操”的“靠”字，用這詞語(yǔ)是說(shuō)講這話的同學(xué)低俗，不文明，沒(méi)素質(zhì)，還是向大家展示正在演講的你的素質(zhì)低下？
5.文中組織架構(gòu)欠佳，整篇稿略顯蒼白無(wú)力。

解決演講前準(zhǔn)備和膽怯的問(wèn)題，你的姿勢(shì)動(dòng)作就會(huì)變得自然而合理，有力而瀟灑。動(dòng)作姿勢(shì)不必模仿旁人，只需對(duì)著鏡子練習(xí)即可。做到干脆、有力、大方、得體。當(dāng)然實(shí)在覺(jué)得不行也可適當(dāng)模仿。切忌不要設(shè)計(jì)在某句話后固定做某個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作是隨機(jī)做出來(lái)的，這樣在才顯得自然得體。強(qiáng)加上去生硬不說(shuō)，還可能讓聽(tīng)眾誤解，可能使自己分心，有百害而無(wú)一利。但也不能因噎費(fèi)食。做動(dòng)作是必須的，優(yōu)美合理、恰到好處的動(dòng)作會(huì)給你的演講增色不少 。你會(huì)充滿信心，你會(huì)邁著大步，昂首挺胸走上屬于你的舞臺(tái)。這是屬于你的時(shí)刻，幾千人在等待你氣勢(shì)磅礴、有理有據(jù)、完美無(wú)缺的表演。那時(shí)候的你就是明星，全場(chǎng)人為你歡呼，為你喝彩，繼續(xù)吧，成功在等著你！

下面是我寫(xiě)的演講稿供你參考!希望能對(duì)你有所幫助!
《高中生拒絕煙草》
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們，大家早上好：
我是來(lái)自高****級(jí)*****班的阿梁的雨巷，今天能站在這臺(tái)上做一次演講，我為此感到無(wú)比的榮幸和自豪。我所講述的是關(guān)于高中生拒絕煙草這樣的內(nèi)容。

前不久在偶然中發(fā)生了這樣一件事：放學(xué)后，路過(guò)政教處門口，我在地上發(fā)現(xiàn)了一根斷了前半截的煙，正當(dāng)我想彎腰去揀起它扔進(jìn)垃圾桶時(shí)，同行的一位同學(xué)很悲憤地說(shuō)了一句：“紅塔山！誰(shuí)啊這么浪費(fèi)！可恥！”——那個(gè)寫(xiě)在過(guò)濾嘴前的小字尚且看得如此清楚，為什么寫(xiě)在煙盒、黑板、商店的比它大了N倍的“吸煙有害健康”卻看不到呢？其中還有人曾自豪地說(shuō)這是“一項(xiàng)偉大地、持久地、光榮的革命事業(yè)”——是“不顧個(gè)人身體健康安危來(lái)援助國(guó)家貧困煙農(nóng)的事業(yè)”。為國(guó)家貢獻(xiàn)的出發(fā)點(diǎn)是好的，可是用錯(cuò)地方了，大家還記得么？鴉片進(jìn)入并危害中國(guó)人的健康后，我們?cè)煌鈴?qiáng)叫做“東亞病夫”。 東亞病夫（Sick man of Asia）是清末民初時(shí)期外國(guó)人對(duì)中國(guó)人的貶稱。對(duì)“東亞病夫”一詞也可以理解是清朝末年中國(guó)人吸鴉片而導(dǎo)致了身體瘦弱，所以遭外國(guó)人輕視，也近似于人們所說(shuō)的“鴉片煙鬼”。 中國(guó)在發(fā)展，‘東亞病夫’如今是否已經(jīng)健康了呢？

香煙這個(gè)詞有三種解釋，①香點(diǎn)燃后所生的煙：香煙迷漫。 ②燒香祭祀祖宗，因稱傳宗接代為繼承香煙，也稱繼承香火。③指卷煙，也就是我們常說(shuō)的卷煙，煙葉，煙草。
世界衛(wèi)生組織指出，煙草是造成人類死亡的第二大原因。大約有一半吸煙者（全球約6.5 億人）最終會(huì)死于吸煙所導(dǎo)致的疾病。吸煙所散發(fā)的煙霧，可分為主流煙霧（即吸煙者吸人口內(nèi)的煙）和支流煙霧（即煙草點(diǎn)燃外冒的煙），吸一支香煙要散出2000毫升煙霧，其中一氧化碳占369毫升，含有害物質(zhì)3000多種，其中致癌物質(zhì)40多種，促癌物質(zhì)10多種。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成份更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；苯丙蓖是4倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。毒性物質(zhì)能侵入肺部和損壞動(dòng)脈內(nèi)壁細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化。除能引起肺癌外還能引起腦癌、甲狀腺癌和乳腺癌、子宮頸癌等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肺癌患者與75%的慢性支氣管炎和肺氣腫患者與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在全球每天有13440人死于與吸煙相關(guān)的疾病，每年則造成500萬(wàn)人早逝。香煙雖然沒(méi)有鴉片的毒害大，但我國(guó)煙民達(dá)3.5億，吸煙導(dǎo)致死亡的人數(shù)已超過(guò)任何一個(gè)國(guó)家，估計(jì)每天死于吸煙的人數(shù)超過(guò)2000人。如果還不遏制煙草泛濫，中國(guó)將有1/3年輕人最后死于煙草相關(guān)疾病。中國(guó)吸煙者死于肺癌人數(shù)為不吸煙者的3倍。

象我們這樣的高中生（青少年）心理發(fā)育、人生觀、世界觀尚未形成，對(duì)外界不健康的東西缺乏認(rèn)識(shí)和抵御能力，常常模仿成人吸煙，并以此為時(shí)尚和“酷”，殊不知吸煙對(duì)其身體帶來(lái)極大的危害。據(jù)對(duì)肺癌發(fā)生的調(diào)查，開(kāi)始吸煙的年齡在25歲以后患肺癌的危害為不吸煙者的4倍；吸煙在20～24歲開(kāi)始者，罹患肺癌的危害為不吸煙者的10倍；若吸煙在15～19歲開(kāi)始者為15倍；若年齡在15歲以下，就高達(dá)17倍。香煙中的尼古丁是高度成癮性的物質(zhì)，青少年吸煙十分容易產(chǎn)生終身依賴性。尼古丁還會(huì)影響腦血管，加上吸入一氧化碳促使血紅蛋白帶氧量的減少，從而導(dǎo)致思維遲鈍，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
除了直接吸煙對(duì)青少年健康危害之外，被動(dòng)吸煙（又稱二手煙）同樣對(duì)青少年毒害。據(jù)測(cè)定，一口煙霧中含有50億顆有害塵粒，少年兒童受二手煙毒害最深，因?yàn)樗麄兏飨到y(tǒng)器官尚未成熟，比較嬌嫩，對(duì)外界環(huán)境有害因素抵抗力低，解剖上，他們的支氣管較直，肺泡容積小，煙霧微粒和有害物質(zhì)很容易直達(dá)細(xì)支氣管和肺泡，損害肺細(xì)胞，近期反應(yīng)是支氣管炎、肺炎或哮喘，近期危害是肺癌等嚴(yán)重后果。

為了讓青少年茁壯成長(zhǎng)，全社會(huì)必須動(dòng)員起來(lái)，創(chuàng)建一個(gè)無(wú)煙環(huán)境。 大部分的人還是不吸煙者，這部分人的權(quán)利需要維護(hù)，不要受到煙草的傷害，因?yàn)闊煵葜虏∵@是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，而對(duì)于維護(hù)不吸煙者拒吸二手煙的權(quán)利，是推行控?zé)煿ぷ鞯囊粋€(gè)很重要的角度，也是我們這些人應(yīng)當(dāng)做的事情。
什么叫被動(dòng)吸煙？是指不愿吸煙的人無(wú)可奈何地吸入別人吐出來(lái)的煙氣和香煙燃燒時(shí)散發(fā)在環(huán)境中的煙霧。被動(dòng)吸煙又稱“強(qiáng)迫吸煙”“間接吸煙”“吸二手煙”。鑒于被動(dòng)吸煙的危害，世界衛(wèi)生組織通過(guò)一項(xiàng)決議，提出，對(duì)被動(dòng)、強(qiáng)迫或非出于自愿的吸煙侵犯，不吸煙者有維護(hù)健康的權(quán)利，不吸煙者的健康應(yīng)得到保障，免受這類環(huán)境污染所造成的危害。

大家都說(shuō)：不管你吸煙不吸煙壽命會(huì)有長(zhǎng)又短。但不吸煙長(zhǎng)壽是慣例。戒煙的過(guò)程是對(duì)你精神、肉體、心理上的一次大調(diào)整。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要多少天，改掉它必須付出同樣的時(shí)間！戒煙最關(guān)鍵的出發(fā)點(diǎn)是要有意識(shí)，吸煙致病于長(zhǎng)遠(yuǎn)，發(fā)病于未來(lái)，而且是廣泛的多系統(tǒng)的損害，吸煙者在“享受”煙草所帶來(lái)的這點(diǎn)“快感”的時(shí)候，他很容易忘了自己實(shí)際上正在遭受毒害，而吸煙有害健康這個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)是戒煙的基本的動(dòng)機(jī)。

戒煙的過(guò)程就是你吸煙的開(kāi)始！回憶你的吸煙過(guò)程反過(guò)來(lái)就是你戒煙的最佳流程！俗話說(shuō)得好“上賊船容易下賊船難”習(xí)慣一旦養(yǎng)成便不太容易改變。任何一種習(xí)慣都是反射行為，行為的習(xí)慣性有多深，它的反射性就有多大。如果你從開(kāi)始吸煙到成癮用了半年的時(shí)間，現(xiàn)在你想戒煙的話還要付出半年的時(shí)間！開(kāi)始吸煙是從不吸到吸，1支、2支、3支循序漸進(jìn)，從別人手里接過(guò)來(lái)吸到自己買煙吸，最后，晉升為“煙鬼”。 正確的戒煙方法就是要把你開(kāi)始吸煙的過(guò)程反過(guò)來(lái)即：從“煙鬼”到3支、2支、1支逐漸減少直到不吸為止。
“Tobacco-free Youth”，直譯是無(wú)煙青少年，內(nèi)涵則是消除煙草，保障青少年健康。今天的兒童，少年和青年是國(guó)家和民族未來(lái)的希望。讓我們這樣正當(dāng)青春年少的高中生，有則改之，無(wú)則加勉。相信我們每一位同學(xué)，不管是“當(dāng)局者”還是“旁觀者”，都是有“愛(ài)”的人；無(wú)論是“關(guān)愛(ài)”還是“心愛(ài)”，這種愛(ài)的力量都一定會(huì)促使我們?yōu)槲覀儛?ài)的人去改善一些不好的影響和習(xí)慣。

今天，我在這里談了這些，目的就是讓我們發(fā)現(xiàn)愛(ài)，為愛(ài)去做一些努力；并且如果現(xiàn)在你能因此而少吸幾根煙，以至慢慢地拒絕吸煙，那就將是我作為一個(gè)演講者所獲得的最大的成功。

最后，我想請(qǐng)?jiān)谧耐瑢W(xué)們一起大聲對(duì)煙草See “NO”,大聲喊三聲“拒絕煙草”，來(lái)，準(zhǔn)備，一，二，三，“拒絕煙草！” “拒絕煙草??！” “拒絕煙草！??！”，
謝謝大家！

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