那些戒煙成功的案例,告訴我們哪些竅門

原標(biāo)題：那些戒煙成功的案例，告訴我們這些竅門！

到底上癮沒？

煙草成癮了還不自覺……說的是你嗎？快來測測！

一個(gè)小測試

尼古丁的效應(yīng)不斷地減弱，要增加吸煙量獲得相同的效果。

不吸煙會感到焦慮不安、煩躁。

盡量減少吸煙，但對吸煙的渴望依舊存在。

做事的時(shí)候突然想抽煙了，出去來一根。

身體不舒服，還要堅(jiān)持抽煙。

這幾條里面，如果說一年當(dāng)中出現(xiàn)了3條，就是尼古丁依賴！

尼古丁依賴已經(jīng)屬于一種依賴性疾病，單純靠煙民的自覺性戒煙，成功率只有2%。希望煙民家屬共同努力、在醫(yī)生的指導(dǎo)下成功戒煙。建議煙民不要自己去購買戒煙藥，要到戒煙門診尋求戒煙幫助，知悉用藥后的可能癥狀、階段性預(yù)防措施等，在戒煙醫(yī)生的正確指導(dǎo)下選購使用。

成功戒煙案例，包含三個(gè)T

來，學(xué)幾招！

緊張

強(qiáng)調(diào)吸煙的壞處，為吸煙者營造點(diǎn)兒緊張感吧。

觸發(fā)

得經(jīng)常說說周圍成功戒煙的事例，觸發(fā)吸煙者戒煙的動機(jī)！

治療

治療要結(jié)合心理和行為的治療、藥物的治療，才最有效哦！

說起戒煙動機(jī)，有兩個(gè)因素至關(guān)重要：一個(gè)是會導(dǎo)致疾病，是戒的出發(fā)點(diǎn)。還有一個(gè)是家人的鼓勵(lì)。二者共同作用下才會有想戒的念頭，然后才去行動。

有感官刺激?。≡诮錈熯^程中，喝酒或者咖啡就會促發(fā)吸煙的渴望。如果之前每次吸煙都在喝咖啡，那么戒煙后每次拿起咖啡煙癮就來，所以一定把這行為模式打斷！俗話說煙酒不分家，早期戒煙的時(shí)候最好回避一些飲酒的場合。

戒煙過程中不善于拒絕唄！周圍有人稍微遞煙鼓動，總會情不自禁接下。過于自信，一旦再吸就容易復(fù)吸；情緒低落的時(shí)候容易復(fù)吸，一般經(jīng)歷過兩三個(gè)周期是正常的，請不要因此灰心。

明明戒掉了

怎么又抽上了？戒煙方法是總體的，除了有醫(yī)生的幫助，家人幫助、公共環(huán)境的幫助也非常重要呢！

各種幫助一起來，

其實(shí)戒煙并不難！

另外配合藥物效果會更好。尼古丁替代治療方法（使用獲得許可的精神類藥物）和行為治療的一些藥物（尼古丁受體部分激動劑）都是能夠幫助您打好戒煙攻堅(jiān)戰(zhàn)的好策略！

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