月經(jīng)期私處的護(hù)理要點(diǎn),月經(jīng)期間不可以進(jìn)行哪些事項(xiàng)

一、月經(jīng)期陰道發(fā)癢的原因有哪些

1.用錯(cuò)衛(wèi)生巾

在經(jīng)期外陰瘙癢，首先要檢查使用的衛(wèi)生巾是否適合自己，使用的內(nèi)塞衛(wèi)生棉條受到污染，或是沒(méi)有及時(shí)更換等原因，都是可能會(huì)引起經(jīng)期外陰瘙癢的。

2.錯(cuò)誤清洗私處

不少mm誤以為“殺菌”，可以保證私處的衛(wèi)生，而使用肥皂，洗液等等頻繁沖洗私處。

其實(shí)，經(jīng)血只是是血液、脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混合體，并不是細(xì)菌這些不潔之物，因此，一般并不用過(guò)分清潔、消毒，這樣做反而會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，炎癥的發(fā)生，引發(fā)或加重瘙癢。

3.私處環(huán)境差

在生理期間，私處的分泌物是非常多的，尤其是在月經(jīng)來(lái)潮的第1-2天內(nèi)，經(jīng)血量大，私處環(huán)境潮濕，加上不透氣的環(huán)境，免疫力的下降，非常容易滋生細(xì)菌，如果，再不及時(shí)更換衛(wèi)生巾，加重私處的惡劣環(huán)境，則會(huì)引起感染。

二、月經(jīng)期要如何護(hù)理

1、注意衛(wèi)生，防止感染。

應(yīng)注意保持外陰清潔，經(jīng)期禁止盆浴、游泳及房事。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

2、注意保暖，避免寒冷刺激。

經(jīng)期要避免著涼和淋雨，不要下水勞動(dòng)或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經(jīng)失調(diào)。

3、勞逸結(jié)合。

經(jīng)期可照常工作，但應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。因?yàn)閯诰脒^(guò)度，耗氣動(dòng)血，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)休息和保持充足睡眠。

4、飲食有節(jié)。

經(jīng)期過(guò)食辛熱香燥之品，每易耗損陰津，致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行。若過(guò)食寒涼生冷，可致經(jīng)脈受阻，血行不暢。

5、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

經(jīng)期陰血偏虛而肝氣容易偏旺，若傷于七情，可加重經(jīng)期的不適或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)。故應(yīng)保持心情舒暢，消除緊張煩悶或恐懼心理。

三、月經(jīng)期私處的護(hù)理要點(diǎn)

第一、注意陰部衛(wèi)生

少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來(lái)潮和白帶的分泌，少女對(duì)于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，由此易患青春期陰道炎。因此，應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒；經(jīng)常洗澡；睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用；大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。

第二、合理應(yīng)用抗生素

少數(shù)少女長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用抗生素和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時(shí)，請(qǐng)遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。

第三、防止罹患“時(shí)裝性陰道炎”

青春少女隨著審美觀念的增強(qiáng)，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質(zhì)厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、后有肛門的陰道倍受窘迫，陰道的分泌物不得排泄，會(huì)陰部處于溫?zé)?、潮濕的狀態(tài)，各種致病菌在此環(huán)境下最容易生長(zhǎng)、繁殖，容易罹患時(shí)裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時(shí)裝，以防后患無(wú)窮。

第四、潔身自愛(ài)，守身如玉

毋庸諱言，近年來(lái)，個(gè)別少女出于種種原因，過(guò)早地發(fā)生了性行為，患上了性病性陰道炎。對(duì)此，少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛(ài)，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛(ài)、守身如玉，杜絕性亂。

四、月經(jīng)期間不可以進(jìn)行哪些事項(xiàng)

一、不宜性生活

月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。

二、女性經(jīng)期不宜捶腰背部

不少女性在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

三、不宜飲濃茶、咖啡

濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多同時(shí)濃茶中鞣酸會(huì)使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血。

四、不宜穿緊身衣褲

如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。

五、不宜參加體育運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

六、不宜喝酒

有報(bào)道稱，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因?yàn)槭桥栽谠陆?jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時(shí)喝得過(guò)多，將使處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長(zhǎng)、酒醉感覺(jué)或癥狀也會(huì)更嚴(yán)重。這就是月經(jīng)時(shí)飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。喝酒也會(huì)加快血液循環(huán)，此時(shí)有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多。

七、不宜洗頭

中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛?？茖W(xué)家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭的話，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會(huì)引起細(xì)胞癌變，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。

月經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)？女性如何緩解月經(jīng)期綜合征？

有個(gè)老朋友讓女性又愛(ài)又恨，那就是“月經(jīng)”，俗稱“大姨媽”。月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)有的正常生理現(xiàn)象，但女性月經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)很多不適，影響女性的生活和工作，如腹脹、腹痛、腰酸等。女性月經(jīng)期也要特別注意飲食方面，不能吃冷的，不能吃辣的，月經(jīng)期不護(hù)理好，會(huì)給女性身體健康造成很大的影響。那么女性在經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)？女性如何緩解月經(jīng)期綜合征？下面我們就一起來(lái)看看：
1、經(jīng)期注意事項(xiàng)
一、衛(wèi)生巾
月經(jīng)期間的女性除了要注意衛(wèi)生之外，同時(shí)在夠買衛(wèi)生巾的時(shí)候同樣要注意嚴(yán)格把關(guān)，否則的話同樣不利于經(jīng)期健康。專家提醒，在購(gòu)買之前應(yīng)該先認(rèn)真的查看衛(wèi)生許可證、qs認(rèn)證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，對(duì)于一些不熟悉不知名的品牌最好是不要購(gòu)買。同時(shí)在購(gòu)買的時(shí)候還要注意，最好是去大型的商場(chǎng)以及超市購(gòu)買，以免質(zhì)量沒(méi)保證。
除了要注意購(gòu)買衛(wèi)生巾的注意事項(xiàng)之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意，那就是盡可能的養(yǎng)成勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣。不管每天經(jīng)血量多不多，都應(yīng)該保證在4-5片以上的使用量。在月經(jīng)期間應(yīng)注意什么的問(wèn)題上，衛(wèi)生巾必須要嚴(yán)格把關(guān)。
二、同房
專家特別提醒，在月經(jīng)期間是絕對(duì)不能同房的，不管你是否患有婦科疾病，在月經(jīng)期間都必須要拒絕性生活。這是因?yàn)樵谶@個(gè)特殊的時(shí)間段里，女性的身體抵抗力非常弱，尤其是私處對(duì)外界細(xì)菌的抗病能力更是極度下降。在這種情況下如果有性生活的話，勢(shì)必會(huì)帶入外界的各種細(xì)菌以及臟東西，從而誘發(fā)婦科炎癥。
而且這些細(xì)菌還會(huì)上行感染，不僅容易引起女性私處炎，同時(shí)還會(huì)上行累及盆腔、輸卵管等，從而誘發(fā)多種婦科疾病。因此在月經(jīng)期間，女性必須要學(xué)會(huì)拒絕老公的“求愛(ài)”。
三、局部衛(wèi)生
月經(jīng)期間如果沒(méi)有做好局部衛(wèi)生工作的話，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵，從而誘發(fā)多種婦科疾病。這是由于經(jīng)期女性體質(zhì)十分的虛弱，因此對(duì)外界各種細(xì)菌以及病菌都沒(méi)有一定的抵抗力，從而讓各種婦科疾病有了可趁之機(jī)。而且經(jīng)血也是各種細(xì)菌以及病菌滋生繁殖的溫床，因此經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作，并且還應(yīng)該勤換內(nèi)褲。
但是在清洗外陰的時(shí)候要特別注意，最好是不要用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，否則的話同樣會(huì)因?yàn)槟切┗瘜W(xué)成分從而降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
四、捶打
有很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有腰腹墜脹的癥狀，這個(gè)時(shí)候大部分女性都會(huì)選擇捶打的方式來(lái)緩解癥狀。專家提醒，這種方法是非常錯(cuò)誤的，在這種情況下千萬(wàn)不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，甚至還有可能會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
溫馨提示，以上即是對(duì)女性在經(jīng)期需要注意的事項(xiàng)，了解這些之外還應(yīng)該特別注意飲食方面的調(diào)理，中醫(yī)提醒女性，月經(jīng)期間飲食應(yīng)該以清淡、溫?zé)釣橹鳌?br>2、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
1.多食一些堅(jiān)果
經(jīng)期身體還是比較虛弱的，水果比較涼，可能會(huì)使經(jīng)痛加劇，可以食一些堅(jiān)果，如核桃、花生等，不僅能果腹，還能補(bǔ)充經(jīng)期的維生素和礦物質(zhì)的流失，另外，花生還有凝血止血的功效。
2.食用豆類或豆類制品
大豆及其制品中特有的異黃酮，能有效促進(jìn)女性雌激素的分泌，對(duì)經(jīng)期女性很有幫助。
3.艾葉水泡腳
艾葉有安神的功效，溫水泡腳可以通過(guò)腳底穴位，緩解疲勞，緩解經(jīng)期帶來(lái)的不適。
4.熱水或紅糖水
熱水可以熱敷在子宮部位，緩解不適，加速寒氣在體內(nèi)擴(kuò)散，紅糖水內(nèi)服，補(bǔ)充熱量，起到驅(qū)寒效果很好。
5.按摩血海穴
該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)痛的地方，搓熱雙手再按，這種方法對(duì)緩解經(jīng)痛效果很好。

女性經(jīng)期不能做什么事？不同血型的女性該怎么養(yǎng)生？

每個(gè)女人每個(gè)月總會(huì)有那么幾天身體狀態(tài)會(huì)十分差，所以在那幾天里，女性要更加好好的呵護(hù)自己，避免生病。女性經(jīng)期的時(shí)候身體素質(zhì)極差，所以很多小事情都容易導(dǎo)致女性身體受到傷害，所以一定要注意經(jīng)期不能做的事情，那么女性經(jīng)期不能做哪些事情呢?不同血型的女性該如何養(yǎng)生呢?
1、女性經(jīng)期不能做的事
1、捶腰：腰酸腿脹時(shí)，我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、體檢：經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
3、撥牙：恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。
4、用沐浴液清潔女性私處：經(jīng)期間女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张耘运教巸?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間女性私處會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、飲酒：同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
6、K歌：經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。
7、不適宜吃太咸：過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
8、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。
9、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：過(guò)份生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
10、吃油炸食品：油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
11、不適宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫。
12、月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
13、月經(jīng)期洗澡注意事項(xiàng)：月經(jīng)期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問(wèn)題。在生育期，婦女幾乎每月都來(lái)月經(jīng)，每次來(lái)潮的時(shí)間持續(xù)四五天或更長(zhǎng)。在冬季，每周洗澡一次問(wèn)題不大，可以設(shè)法避開(kāi)月經(jīng)期，但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經(jīng)常洗澡常常會(huì)令人難以忍受。實(shí)際上，月經(jīng)期是可以洗澡的，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。在月經(jīng)期，主要是容易發(fā)生感染，特別不可以將水進(jìn)入女性私處，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面，宮頸口微微開(kāi)放，女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的繁殖的好機(jī)會(huì)。這時(shí)，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及女性私處中細(xì)菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔，導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，盆浴肯定是不可以的。需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放;清洗女性私處的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。
女性經(jīng)期的體質(zhì)會(huì)比往常要差很多，所以要注意避免去做上文中提到的事情哦。除了經(jīng)期的保健問(wèn)題外，我們?cè)偃タ纯磁愿鶕?jù)血型的不同，有什么不同的養(yǎng)生方法呢?
2、不同血型女性的養(yǎng)生
a型血人：健康問(wèn)題：a型血的大多數(shù)都是工作狂，承擔(dān)著繁重的壓力，因此神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，人體生理機(jī)能失衡，心臟功能會(huì)受損，心臟病也會(huì)隨之而來(lái)。所以，a型血人養(yǎng)生最重要的就是減壓，確保身體循環(huán)的通暢。
養(yǎng)生方法：1、睡前喝一杯純凈水。睡前30分鐘一氣飲盡一杯水，能讓充溢在腦部的血液就會(huì)流向腹部，讓粘稠的血液變得順暢，緩解緊張狀態(tài)，達(dá)到減壓目的。2、常吃豬肉和鰻魚。a型血的人如果攝入含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會(huì)下降;所以要攝入含有a型抗原的食物，而豬肉喝鰻魚就不錯(cuò)，還能補(bǔ)充身體所需要的脂肪和蛋白質(zhì)。3、少做劇烈運(yùn)動(dòng)。a型血的人對(duì)壓力而產(chǎn)生的疲勞非常敏感，如果進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)加劇免疫力下降。所以a型血的人最好練練瑜伽或者慢跑來(lái)舒緩疲勞。
b型血人：健康問(wèn)題：b型血的人抵抗力相對(duì)較差，尤其容易受到傳染性細(xì)菌的感染，對(duì)于具有相同的b型抗原的細(xì)菌毫無(wú)防范之力。所以對(duì)于b型血的人來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)健康的重點(diǎn)在于提升自身對(duì)于外界環(huán)境變化的應(yīng)變能力。
養(yǎng)生方法：1、防止口腔感染。b型血人的養(yǎng)生重點(diǎn)在于防止感染，提高免疫力。而創(chuàng)造良好的口腔環(huán)境能防止傳染源進(jìn)入體內(nèi)。清晨刷牙后，再用淡淡的鹽水漱口，能有殺菌的作用。2、曬日光浴。體內(nèi)擁有足夠的鈣才能維持新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提升身體的應(yīng)變能力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)平衡。曬日光浴就是很好的方法，多走出室內(nèi)，做做小跑步，高抬腿的動(dòng)作吧。3、控制吃豬肉。豬肉中含有a型抗原，b型血的人食用過(guò)多的話，體內(nèi)會(huì)發(fā)生免疫的抗體反映，以致讓身體消耗很多能量，出現(xiàn)減肥的效果，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象。b型血每天吃豬肉最好不要超過(guò)15克。
o型血人：健康問(wèn)題：o型血人的自身消化系統(tǒng)功能非常強(qiáng)大，胃酸分泌多，胃壁容易受到刺激，而出現(xiàn)胃潰瘍現(xiàn)象。
養(yǎng)生方法：1、飯后嚼一片生姜。o型血人要防止胃酸分泌過(guò)盛，可以飯后嚼一片生姜，能溫暖胃部。中餐和午餐過(guò)后切一片生姜，先含在嘴里3分鐘，細(xì)嚼一番，而且只需要薄薄的一片即可。2、排出胃部濁氣。下午茶的時(shí)候用70%的熱水和30%的涼開(kāi)水勾兌出溫開(kāi)水，快速飲用后有節(jié)奏地打嗝，然后用手掌心從上到下輕揉胃部，達(dá)到溫暖、通氣的目的。
ab型血人：健康問(wèn)題：ab型血是最晚誕生的血型，而ab型血人的抵抗力最差，哪怕是微弱的影響也會(huì)讓健康很受傷。而且有數(shù)據(jù)表明ab型血的人經(jīng)常因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致交通事故，正是因?yàn)槊庖吡Φ拖?，容易疲倦有關(guān)。
養(yǎng)生方法：1、每星期吃兩次涼菜。適當(dāng)吃一些涼菜能幫助讓體內(nèi)的積熱散發(fā)，防止免疫力下降，預(yù)防慢性病入侵。2、用乳酸菌改善體內(nèi)環(huán)境。每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)各飲用一大杯酸奶，能幫助改善體內(nèi)生物環(huán)境，提高人體免疫能力，調(diào)動(dòng)免疫力積極工作。
總結(jié)：女性朋友們應(yīng)該多多關(guān)注自己的身體健康問(wèn)題，多多了解相關(guān)的保健知識(shí)，注意飲食和生活習(xí)慣。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。
3、經(jīng)期健康的護(hù)理方法
1.月經(jīng)期注意清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要注意保持外陰清潔，最好每天用溫開(kāi)水清洗外陰，洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛(wèi)生紙，衛(wèi)生巾應(yīng)選用消毒，柔軟，清潔，并有較好的吸水性產(chǎn)品，內(nèi)褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應(yīng)在太陽(yáng)下曬干。
2.月經(jīng)期避免性生活
經(jīng)期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果不注意衛(wèi)生，在過(guò)性生活的時(shí)候?qū)⒉【鷰肱运教幧踔磷訉m，容易引起生殖器官感染炎癥，對(duì)身體傷害極大。
3.月經(jīng)期注意保暖
經(jīng)期要避免吃冰冷的食物，飲料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮濕冰冷的地方，過(guò)重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內(nèi)血管過(guò)度收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或是月經(jīng)失調(diào)的危害。
4.月經(jīng)期注意勞逸結(jié)合
女性在月經(jīng)期間可以照常進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)，一般的體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行一些舒緩的，運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血流通順暢，但是要避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或是體力勞動(dòng)，太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引起經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)量增多，腹痛等癥。
5.月經(jīng)期注意調(diào)節(jié)情緒
經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)憂郁或是煩躁不安的情緒，因此月經(jīng)期間應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，可以通過(guò)看看書，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)放松情緒。
6.月經(jīng)期注意飲食有度
女性因經(jīng)血耗散，更需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期應(yīng)該多吃一些清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化的食物，不吃生冷食物，以免因?yàn)槭澄锖疀鰧?dǎo)致血凝，引起痛經(jīng)，月經(jīng)過(guò)少或月經(jīng)中斷的危害;不吃過(guò)于辛辣燥熱的食物，以避免子宮過(guò)度充血，多喝開(kāi)水，多吃溫性的蔬菜水果，以幫助預(yù)防便秘。

女性月經(jīng)期如何護(hù)理？女性經(jīng)期護(hù)理的方法有哪些？

女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，當(dāng)女性處于生理期的時(shí)候，身體會(huì)非常的虛弱，對(duì)于女性朋友經(jīng)期的時(shí)候，到底該怎么保養(yǎng)才好呢？女性生理期的時(shí)候有哪些保養(yǎng)的方法呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法。
1、女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、保持心境平和、避免抑郁心情
有些少女經(jīng)前就出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀，尤其有痛經(jīng)史的女性，所以保持良好的心情就顯得極為重要。
喜歡看書的朋友可以讀一些散文類作品，偏愛(ài)音樂(lè)的朋友可以一個(gè)人靜靜地戴上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，輕闔雙眼進(jìn)入另一個(gè)精神世界。
迷醉于電視的女性經(jīng)期最好選擇一些輕松的電視節(jié)目，也可以看一些精彩的喜劇片，心情自然會(huì)好了。
2、保證充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)講可謂平常之事，何況在經(jīng)期，月經(jīng)再正常的女性恐怕在時(shí)也很難同以往一樣無(wú)憂無(wú)慮地睡眠，所以在經(jīng)期一定要早休息。
充足睡眠不但可以緩解經(jīng)期的不適，也可以保證第二天精力充沛地工作和生活。
3、注意保暖、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼，具體的介紹如下：
在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。
過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
4、運(yùn)動(dòng)要適量、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
女性月經(jīng)期應(yīng)該怎樣護(hù)理，月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
可做一些輕體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過(guò)勞過(guò)累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
因此，經(jīng)期清潔私密部位，只要用溫水就好。
5、要溫水保持外陰清潔、避免使用洗液
生理期，保持私密部位的清潔衛(wèi)生非常重要。有的女性會(huì)用一些洗液來(lái)清洗外陰，或者進(jìn)行女性私處灌洗。
這些洗液號(hào)稱有殺菌/抑菌作用，能祛除異味，有的還含薄荷等成分，洗完感覺(jué)格外清爽。
但是這種做法是完全錯(cuò)誤的，那些“敵友不分”的洗液不僅會(huì)把有益于維持女性私處酸性小環(huán)境的乳桿菌給殺滅、沖掉，更會(huì)讓外陰的一些致病菌趁此搭上順風(fēng)車，進(jìn)入女性私處、子宮、輸卵管、盆腔，引發(fā)炎癥。
2、經(jīng)期補(bǔ)血的食物
1.牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
2.龍眼肉
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3.胡蘿卜
也許很多人都不知道其實(shí)胡蘿卜也是補(bǔ)血的佳品，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜無(wú)論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補(bǔ)血作用。而且一些因?yàn)榉e勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補(bǔ)血。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

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