如何改掉熬夜的壞習(xí)慣？怎么能夠不熬夜？(怎么戒掉熬夜的習(xí)慣？)

1.養(yǎng)成積極勤奮的習(xí)慣，改掉做事拖拉的習(xí)慣：

很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習(xí)慣，必須從改掉拖拉習(xí)慣做起，養(yǎng)成積極勤奮的習(xí)慣。

2.不沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，建立正確的人生觀和時間觀：

熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷于游戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關(guān)，時間就已經(jīng)深夜了，要克制自己不沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。

3.做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個人感覺和寂寞，就開始打發(fā)時間，看電視，玩游戲，慢慢就養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，改變了自己的生物鐘。

4.避免晚上喝咖啡喝濃茶：

不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處于興奮狀態(tài)，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。

5.不出去打牌賭博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因為有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌賭博，更要想著戒掉賭博的習(xí)慣。

6.制定生活作息時間表，養(yǎng)成良好的作息時間：

規(guī)劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養(yǎng)成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習(xí)慣。

怎么戒掉熬夜的習(xí)慣？

合理的安排作息時間，比如定時的上下床；而且在安排好的睡覺時間之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。
戒掉熬夜，首先要分析熬夜的原因，不論何種情況，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對于身體健康都有好處。加強(qiáng)身體鍛煉。
最簡單的就是出去跑步，累的人都爬不起來的時候，想不睡都難。這個要對自己有狠心，不能自己原諒自己。世界上最大的敵人是自己！
養(yǎng)成定時睡覺起床的好習(xí)慣。晚上9點半到時就睡覺，早晨6點準(zhǔn)時起床。網(wǎng)上再有好玩的東西，那都是虛擬的，現(xiàn)實的東西才是最重要的。世界上最大的失敗是自暴自棄！堅持下去就是勝利！

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