秋冬換季疾病高發(fā)季節(jié),小秘訣讓你遠(yuǎn)離疾病困擾(換季如何預(yù)防感冒？)

現(xiàn)在正值秋冬換季時(shí)節(jié)，天氣變化多端，也是疾病高發(fā)時(shí)節(jié)，所以要注意保健，注意預(yù)防疾病，秋冬很多疾病高發(fā)，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)，讓家人平安四季，下面就一起來(lái)看看秋冬季防病秘訣。對(duì)付支氣管炎添衣+吃“白色”食物病癥：入秋后天氣較為干燥，且風(fēng)寒較大，老人較易患上支氣管炎，主要表現(xiàn)為氣喘、咳嗽、咳痰等癥狀。支招：家人要注意給老人增加保暖衣物，預(yù)防感冒;一些刺激性的食物，如過(guò)咸、辛辣或者油膩的食物不要再做給老人吃，以減少或避免老人的呼吸道感染;可給老人吃一些“白色”食物，例如百合、銀耳、白蘿卜等，從中醫(yī)的角度來(lái)看，“白色”類食物有助于潤(rùn)肺，可助老人減輕支氣管所產(chǎn)生的不適癥狀;家人要經(jīng)常給老人更換被褥和衣物，保持室內(nèi)通風(fēng)，以減少發(fā)病根源。對(duì)付高血壓戒急躁+“緩3分鐘”病癥：干燥的天氣導(dǎo)致人的脾氣也變得焦躁起來(lái)，不少患有高血壓的老人血壓容易升高。支招：家人要善于引導(dǎo)老人控制情緒，老人應(yīng)保持心情開(kāi)朗，善于以平和的心態(tài)去面對(duì)身邊的人和事;家人還要懂得運(yùn)用“緩3分鐘”去提醒患有高血壓的老人，“緩3分鐘”是指早晨醒來(lái)后，老人不要馬上起床，先在床上開(kāi)眼躺3分鐘;然后緩慢地從臥姿轉(zhuǎn)為坐姿，接著緩3分鐘;再?gòu)淖藫Q為站姿，再緩3分鐘。因?yàn)樵绯啃褋?lái)，老人的血液循環(huán)以及各項(xiàng)身體機(jī)能還沒(méi)有完全暢通，“緩3分鐘”有利于老人血液循環(huán)流動(dòng)通暢，喚醒身體機(jī)能。對(duì)付心腦血管注意生活細(xì)節(jié)+常備急救藥病癥：秋季由于晝夜溫差大，再加上氣候不穩(wěn)定，老人的血管容易受刺激，較易引發(fā)心肌梗塞、冠心病、心絞痛等心腦血管疾病。支招：患有心腦血管類疾病的老人如廁時(shí)，需要家人在一旁提醒，不要太過(guò)用力，不要過(guò)于急躁，注意調(diào)整呼吸，以防老人大腦供血供氧不足;患有冠心病、心絞痛的老人發(fā)病時(shí)，表現(xiàn)為前胸有壓榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前區(qū)。遇到此種情況時(shí)，家人可給其舌下含硝酸甘油，可達(dá)到緩解疼痛的效果;老人要將一些急救藥品放在較易取的地方，出門時(shí)也要記得帶在身上。對(duì)付腹瀉飲食衛(wèi)生+穴位按摩病癥：入秋后由于天氣原因，一些老人的腸胃功能開(kāi)始降低，常出現(xiàn)腹瀉癥狀。支招：飲食首先要保證衛(wèi)生，其次要少量多餐，這樣既能保證有營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給胃腸道加重負(fù)擔(dān);家人可給老人做一些溫?zé)岬氖澄铮蟛藭r(shí)注意少放鹽少放油，忌生冷;為了提高老人的身體免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡腳時(shí)，家人可按摩老人膝蓋下方的足三里穴，該穴位能有效地調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，同時(shí)調(diào)理胃腸道功能;而按摩腳底涌泉穴則可防治腰腿酸軟、便秘等疾病;按摩掌心的勞宮穴則有利于調(diào)血潤(rùn)燥、安神和胃。小貼士秋冬換季 每天9時(shí)晨運(yùn)半小時(shí)為宜秋冬換季，不少家人習(xí)慣在老人醒來(lái)后，就帶著老人出去散步，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榍锾斓脑绯繚駳廨^重，過(guò)早運(yùn)動(dòng)容易讓濕氣進(jìn)入老人的身體，從而引發(fā)病癥。秋季老人更要常鍛煉，鍛煉的最佳時(shí)間是上午9時(shí)至9時(shí)半之間，這個(gè)時(shí)間濕氣已經(jīng)散去，太陽(yáng)也出來(lái)了，空氣較為清新。此外，在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，太極拳柔中帶剛，最適合老人的身體機(jī)能和骨骼。

換季如何預(yù)防感冒？

在南方

感冒雖然是小病，但會(huì)給日常生活帶來(lái)相當(dāng)?shù)牟槐悖A(yù)防勝于治療。日常注意這幾點(diǎn)，讓你遠(yuǎn)離感冒！

1、注意保暖

季節(jié)變換，氣溫變化大，身體需要適應(yīng)，更需要一段時(shí)間調(diào)整，需要注意不能突然增加或減少衣物，應(yīng)該慢慢變換，根據(jù)天氣來(lái)選擇合適的衣服。尤其是現(xiàn)在早晚溫差大，一定要隨時(shí)準(zhǔn)備好保暖衣服。

2、多喝水

多喝水有助于自身體液循環(huán)，可以有效排出廢物。不要覺(jué)得不口渴就不喝水，每天還是需要喝一定的水才可以的。至少3杯吧，有效預(yù)防感冒。

3、規(guī)律作息

生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降，自然就容易患感冒，所以日常應(yīng)該注意良好的生活作息，會(huì)讓我們免疫力更強(qiáng)?，F(xiàn)在大家都是捧著個(gè)手機(jī)，時(shí)刻不離身，時(shí)刻不離手。但是這個(gè)是不規(guī)律的作息，很容易讓人疲憊，所以需要規(guī)范作息。

4、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們身體更強(qiáng)壯，免疫力更強(qiáng)，不宜患感冒。每天都可以堅(jiān)持半小時(shí)作用的運(yùn)動(dòng)，出出汗，這樣有效提高身體免疫力哦。

5、飲食

飲食清淡，多吃蔬菜，忌油膩、刺激性食物。多吃含有維生素c的水果。比如香蕉、蘋果等，都是很好地水果。其實(shí)以上這些生活小細(xì)節(jié)，大家可能都很清楚，但是做到的很少，所以我們應(yīng)該盡量去做到這些細(xì)節(jié)，才會(huì)讓身體更健康，讓感冒遠(yuǎn)離我們。

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