怎樣預(yù)防女性更年期

？更年期女性需注意什么

？

、洋蔥、葡萄酒、花生醬等等。還有就是可以吃那個雪蛤固元膏來調(diào)理，因?yàn)樗侵饕獙ε缘哪I臟，子宮，卵巢進(jìn)行調(diào)節(jié)，保養(yǎng)，修復(fù)作用，促使女性自動產(chǎn)生雌激素，使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達(dá)平衡。

女性更年期應(yīng)注意

，飲食習(xí)慣：更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點(diǎn)是少吃肉類，多吃各種魚類，增加蛋白質(zhì)類食品，適量攝取碳水化合物，補(bǔ)充含維生素類食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。

步入更年期的女性，無論是身體還是心理都處于一個重要的轉(zhuǎn)折期

。因而，充分合理的睡眠對更年期女性的健康很是重要。

為了保證良好的睡眠質(zhì)量

，更年期女性睡前應(yīng)注意下面六點(diǎn)：

一

、忌臨睡前進(jìn)食

臨睡前吃東西，胃腸

、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息