白領(lǐng)腰疼怎么辦,教你幾招緩解腰痛(腰疼怎么緩解)

谷物類及谷物類制品：比如米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。

豆類以及豆類制品等：比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。

蔬菜。比如胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

水果：比如蘋果、柳橙、橘子、香蕉、鳳梨、芭樂(lè)、梨子、草莓、蓮霧等。揉命門穴。命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

腰疼怎么緩解

腰疼是常見(jiàn)癥狀了，生活壓力加大的社會(huì)中，腰疼也時(shí)常伴隨著我們，而很多人卻對(duì)腰疼滿不在乎，結(jié)果造成久病成疾，那么腰疼怎么緩解呢？

腰疼怎么緩解

1.按摩

按摩方法為用手指分別按摩相應(yīng)位置，按壓一分鐘，當(dāng)感覺(jué)到有酸脹感之后即可。按摩的位置分別為大腿后方窩處，大腿后窩偏外一點(diǎn)，坐骨結(jié)節(jié)至大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，小腿肚的中心點(diǎn)以及內(nèi)踝的正后方。

2.理療

腰疼患者是因?yàn)檠考膊∷鶎?dǎo)致的，針對(duì)于腰肌勞損以及腰椎間盤突出等疾病患者，可通過(guò)推拿、針灸、按摩以及紅外理療等方法治療，采用上述的理療方法，能夠幫助到患者的腰椎復(fù)位，減輕疼痛等不適的癥狀。

3.熱敷腰部

熱敷腰部能夠在一定程度上緩解腰疼的癥狀，具體方法為用手指按壓腰部，找到疼痛點(diǎn)，然后用熱水袋敷在按壓疼痛點(diǎn)，三十秒左右再拿走，然后接著反復(fù)幾次。熱敷的時(shí)候，一定要注意不要把自己燙傷了。

4.中醫(yī)藥治療

中醫(yī)方面認(rèn)為腰疼是因?yàn)轱L(fēng)寒痹濕、腎虛以及氣滯血瘀等病因所導(dǎo)致的，主治醫(yī)生結(jié)合患者腰疼的起因，再結(jié)合患者的身體情況，采用針對(duì)性的中藥方劑加以治療，患者按時(shí)用藥，與此同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)療法，可有效增強(qiáng)腰部肌肉的力量，達(dá)到了較為滿意的治療效果。

5.保持正確的坐姿

當(dāng)人體有腰痛的現(xiàn)象要盡量的保持正確的坐姿，現(xiàn)在很多上班族整天都需要面對(duì)電腦，而女性朋友們要將鍵盤你自己身體稍微近一點(diǎn)，保持正確的坐姿是能夠減少腰部的承重力的，長(zhǎng)久的坐著會(huì)加重人體腰部的疼痛現(xiàn)象，所以在工作的過(guò)程當(dāng)中，可以稍微起身走一走，或者是在腰部放一個(gè)靠墊作為一個(gè)支撐物，減少腰部的承重物。

6.手術(shù)治療

當(dāng)腰疼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)且情況嚴(yán)重時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，確診之后，可以采取腰部手術(shù)治療，這是最直接的解決方法，但是經(jīng)歷過(guò)手術(shù)治療之后，還是需要注意不可以干重活，已經(jīng)避免腰部受損等。

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