#中國超一半成年居民超重或肥胖#
近日
數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)前我國超過半數(shù)的成年居民存在超重或者肥胖的現(xiàn)象
。雖說目前我國居民營養(yǎng)狀況與體格明顯得到改善
，居民總體身體活動(dòng)量卻逐年下降。其中6歲以下兒童以及6-17歲兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到10.4%和19.0%
，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為 34.3% 和 16.4%。顯然
，肥胖依然是我國重大的健康問題。人一旦胖起來，等于打開了潘多拉魔盒
目前
，醫(yī)學(xué)界都認(rèn)為為肥胖癥是一種慢性疾病肥胖癥患者會(huì)表現(xiàn)出體重偏重
、心悸、盜汗等病癥，如果不及時(shí)減肥的話，就會(huì)使體內(nèi)的血壓，血脂飆升，容易使機(jī)體出現(xiàn)急性病癥，危害到患者的生命安全。超過8成的2型糖尿病與肥胖有關(guān)
，同時(shí)肥胖還會(huì)引發(fā)心血管疾病的發(fā)病率，導(dǎo)致引發(fā)血管內(nèi)皮損害、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等疾病傷害。另外
，肥胖人患上各種癌癥的更顯要比正常人高，肝癌、乳腺癌、胃腸道癌以及前列腺癌等，同時(shí)還會(huì)引起脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至是勃起障礙等疾病。肥胖可謂是多種疾病的重要危險(xiǎn)因素。
人該如何判斷自己是否肥胖
？可以從這4點(diǎn)入手：第一
，身體質(zhì)量指數(shù)身體質(zhì)量指數(shù)的高低可以作為衡量肥胖的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
。其公式為：體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）除以身高（米）的平方。在計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)時(shí)
，應(yīng)先將個(gè)人的身高體重測量出來，如果你的身體質(zhì)量指數(shù)超過了30，就說明你屬于肥胖人群。如果你的身體質(zhì)量指數(shù)已經(jīng)超過了30
，一定要對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)理，改掉自己不良的生活習(xí)慣按照肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)：我國成年人的BMI居于18.5-24則屬于正常水平
第二，標(biāo)準(zhǔn)算法
標(biāo)準(zhǔn)體重算法是一種簡便的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)
只要你的體重和標(biāo)準(zhǔn)體重相差不大
倘若體重值遠(yuǎn)大于計(jì)算值，就說明你屬于肥胖人群
第三
很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)
這是因?yàn)槲覀冊谧呗坊蛘吲懿綍r(shí)
，主要用的是四肢的肌肉，在此過程中，腰部的肌肉得不到鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致脂肪大量堆積。如果你的腰圍超過了正常標(biāo)準(zhǔn)
，就需要進(jìn)行一定的鍛煉。對(duì)于男性來說
，健康的腰圍標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在95厘米以下，對(duì)于女性來說，正常的腰圍標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在80厘米以下，一旦超過了正常標(biāo)準(zhǔn)，就說明你已經(jīng)步入了肥胖人群的范圍。第四，臀腰比
對(duì)于男性來說
想要測量出自己的腰臀比，只需要對(duì)自己的腰圍和臀圍進(jìn)行測量
當(dāng)然
不過需要強(qiáng)調(diào)的是
因此
所以，減肥咱們還需要講究科學(xué)
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