要想養(yǎng)護(hù)腸胃，注意做好這些事，或能有效的調(diào)理腸胃，需了解

胃部疾病的發(fā)病率越來越高，原因就在于很多人根本沒有養(yǎng)胃的意識(shí)。尤其是對于經(jīng)常吃辛辣刺激食物的人群來講，更容易出現(xiàn)胃部疾病。

要想養(yǎng)護(hù)腸胃就應(yīng)該多注意堅(jiān)持這5個(gè)小習(xí)慣，不僅有助于調(diào)理腸胃，而且還能有效預(yù)防胃部疾病出現(xiàn)。

對于老年人來講平時(shí)更應(yīng)該多注意調(diào)理腸胃，這樣才能遠(yuǎn)離腸胃疾病的危害。

堅(jiān)持哪些小習(xí)慣可以養(yǎng)胃？

1、定時(shí)定量

很多胃不好的人飲食習(xí)慣都特別差，除了三餐不規(guī)律、飲食不健康之外，吃飯的時(shí)候還很容易暴飲暴食，這些都是導(dǎo)致腸胃問題出現(xiàn)的主要原因。

要想養(yǎng)護(hù)腸胃就應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)、定量吃飯的好習(xí)慣，只有這樣才能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，并且還能起到預(yù)防腸胃疾病的作用。

2、細(xì)嚼慢咽

很多人的吃飯速度都特別快，殊不知長期狼吐虎咽很容易傷害腸胃。

原因就是吃飯速度快就無法徹底嚼碎食物，這樣就會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)誘發(fā)一些腸胃疾病出現(xiàn)。

所以要想養(yǎng)護(hù)腸胃就應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，只有這樣才更有利于營養(yǎng)吸收和利用。

3、吃易消化食物

胃腸不好的人平時(shí)應(yīng)該多注意吃“軟飯”，如果不顧及腸胃感受經(jīng)常吃難以消化的食物，那么就會(huì)導(dǎo)致腸胃受損，甚至還會(huì)誘發(fā)消化不良等病癥。

所以腸胃不好的人要多吃易消化的食物，比如蔬菜、面食、魚肉等，不僅可以起到養(yǎng)護(hù)腸胃的作用，而且還能預(yù)防腸胃疾病出現(xiàn)。

4、吃富含維C的食物

維生素C是一種人體必需的營養(yǎng)元素之一，從醫(yī)學(xué)角度來講維生素C還是一種抗氧化劑，可以有效清除體內(nèi)有害的自由基，不僅可以預(yù)防身體過早衰老，而且還能起到保護(hù)腸胃健康的作用。

很多蔬菜和水果中都富含大量的維生素C，所以平時(shí)在飲食中一定要多注意攝入維生素C，這樣才能起到養(yǎng)護(hù)腸胃效果。

橘子、蘋果、梨子、獼猴桃、橙子，大白菜、小白菜、芹菜、菠菜，以及小米、黃豆等都富含十分豐富的維生素C，如果平時(shí)能夠積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并多吃這些富含維生素C的食物。

那么不僅會(huì)讓腸胃變得更加健康，而且還能起到調(diào)理身體的作用。

5、戒煙戒酒

很多男性朋友都有吸煙、飲酒的習(xí)慣，殊不知這兩種惡習(xí)也很容易傷害腸胃。

原因就是煙草中的有害物質(zhì)和酒精，都會(huì)對身體健康造成極大危害，久而久之就很容易導(dǎo)致胃黏膜受損，進(jìn)而誘發(fā)一些腸胃疾病出現(xiàn)。

所以要想養(yǎng)護(hù)腸胃就應(yīng)該盡早戒煙、戒酒，并且還應(yīng)該多注意吃一些養(yǎng)胃食物。

上面介紹了5個(gè)養(yǎng)護(hù)腸胃的小習(xí)慣，事實(shí)上這些習(xí)慣養(yǎng)成都不難，只要平時(shí)多注意約束自己，少吃一些容易刺激腸胃的食物，并且多吃一些具有養(yǎng)胃效果的東西，那么腸胃自然就會(huì)逐漸恢復(fù)健康。

除此之外要想養(yǎng)護(hù)腸胃，還應(yīng)該做到不熬夜、不吃生冷、過熱的食物，這樣才能避免腸胃受損進(jìn)而誘發(fā)胃部疾病出現(xiàn)。

經(jīng)常開車怎樣養(yǎng)護(hù)腸胃？

許多家庭都有車，很多人的職業(yè)也是以車為主，現(xiàn)在的出行和交通是少不了車子的，對于一些經(jīng)常開車的人來說，由于在路上的時(shí)間很長，飲食上會(huì)不規(guī)律，腸胃可能不好，平時(shí)要多注意養(yǎng)護(hù)腸胃了，那么經(jīng)常開車怎樣養(yǎng)護(hù)腸胃？開車族有什么方法養(yǎng)護(hù)腸胃？
1、開車族如何養(yǎng)護(hù)腸胃
1、喝大麥茶
用焙炒過的大賣支撐的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸和膳食纖維，同時(shí)B組維生素以及鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)含量非常高。大麥茶不僅能消溫解讀、健脾減肥、清熱解暑，還能去腥膻、解油膩、助消化，讓停滯倦怠的腸胃運(yùn)動(dòng)起來。
2、多喝茶
閑著沒事的時(shí)候，人總是會(huì)下意識(shí)地想吃東西。這時(shí)不妨喝杯茶，幫助消除進(jìn)食的欲望，不要新手抓住什么食物就吃。盲目進(jìn)食對腸胃的損害是很大的。
3、重視早餐
許多開車族都不吃早餐，不吃早餐的后果，就是在午餐以及晚餐時(shí)刻感到特別饑餓，吃起來狼吞虎咽。進(jìn)食速度過快不僅會(huì)刺激吸收，而且還傷胃。一頓豐盛的早餐能讓你在一天之內(nèi)對食物都有戒指里，所以周末即使早上起得晚，也要吃點(diǎn)營養(yǎng)的早餐哦。
4、清腸斷食調(diào)理法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都超標(biāo)，不妨每兩個(gè)月挑一個(gè)周末斷食，讓腸胃得到休整。在短時(shí)期間只喝酸奶和果蔬汁，這樣可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。短期的斷食不僅不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，還會(huì)讓這兩周內(nèi)的營養(yǎng)攝入更加均衡。
2、有車族養(yǎng)胃怎么做
1、空腹族戒忽略早餐：現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
2、嗜辣族戒空腹食辣：適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。
3、有車族清腸怎么做
1、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)
除在飲食方面注意外，營養(yǎng)師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運(yùn)動(dòng)，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。比如按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，即雙手重疊放于右下腹，用自身可以接受的力度，由輕到重順時(shí)針按摩腹部，時(shí)間約20-30分鐘；或是多進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，以幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
2、喝些降火茶解膩又潤腸
春季清腸，喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法，營養(yǎng)師介紹，這樣做既可以給胃腸道補(bǔ)充水分加快新陳代謝，又可以解除油膩、潤腸清火，是清腸的好辦法。
4、有車族呵護(hù)腸胃秘方
1、板栗燉母雞
原料：板栗500克，柴母雞1只(農(nóng)村散養(yǎng))約1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，鹽適量。
制法：先將母雞宰殺，去毛，剖腹去腸、內(nèi)雜，剪去爪尖，洗凈，切成塊待用。
再將板栗洗凈，切口，放入開水鍋中煮2分鐘，口裂體漲為宜，剝?nèi)テぁ?br>最后在鍋內(nèi)裝入雞塊、栗子、姜片、料酒、水煮開，改用溫火燉2小時(shí)，雞肉爛后加食鹽適量即可。
功效：母雞肉與栗子合用，助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用，療效顯著。
2、桂圓松子仁湯
原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。
制法：將桂圓去殼后洗凈，松子仁洗凈，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關(guān)火即成。
功效：桂圓肉能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補(bǔ)氣。松子仁能滋陰、熄風(fēng)、潤肺。兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補(bǔ)的作用。
5、護(hù)胃粥方
愛喝粥的朋友，有沒有想過不同方法煲出的粥，不僅有不同的味道，而且還能幫助我們呵護(hù)好腸胃呢！來吧，跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥！
1、香菇粥
配方：小米50克、香菇50克。
制作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
每日服3次，持續(xù)服用有效。
功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。
2、豬脾粥
配方：豬脾、豬胃各1具、粳米100克；
制作：將豬脾、豬胃洗凈切細(xì)，與米同煮為粥；
功效：健腹益氣。適用于脾胃氣虛、不下食、米谷不化；
6、長期開車如何按摩
(1)搓腳心
將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病。
(2)甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身直立，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
(3)扳足趾
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。這樣能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。

如何養(yǎng)護(hù)我們的 腸胃 ？

只要注意飲食調(diào)理，一般會(huì)保護(hù)好腸胃的，不要貪食，少吃冷飲，注意飲食衛(wèi)生。除了藥物飲食調(diào)理外，試試這兩招！第一招按摩足三里穴。按摩足三里穴效果很好！足三里―――肚腹三里求。足三里在膝眼下三寸，旁開一橫指。膝眼是什么？就是膝蓋的眼睛嘛！在膝蓋骨下凹陷處。本穴是胃經(jīng)的合穴，四總穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。不過，關(guān)于本穴的所有功效，我們用兩句俗語就可以把它給概括了：一是“肚腹三里留”，就是說我們整個(gè)腹部的病一般都可以通過針刺足三里來治療。足三里是胃經(jīng)的合穴，針刺它可以調(diào)節(jié)脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。如果真有病的話，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重證，那就要針刺了。足三里確實(shí)相當(dāng)于一個(gè)寶藏。胃痛一揉這個(gè)足三里，馬上緩解。醉酒一按足三里馬上就能吐出來，最好吃上幾粒藿香正氣丸以保護(hù)胃氣。二是“常灸足三里,勝吃老母雞”。雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽痿、遺精少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛頭暈、少乳閉經(jīng)、月經(jīng)量少等（但現(xiàn)在人工飼養(yǎng)的雞就差得遠(yuǎn)了）。足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰等?，F(xiàn)代對食道癌患者做實(shí)驗(yàn)觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針刺足三里穴，可見食道蠕動(dòng)增強(qiáng)，管腔增寬，痙攣解除；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調(diào)整作用；針刺足三里還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力的作用。這些報(bào)道充分說明了足三里具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用，具有很好的保健作用。 “若要身安康，三里常不干?！毕胍眢w安康，就要使足三里常濕潤。古人常用“化膿灸”，就是每天用艾條灸足三里穴一次約15分鐘或直至出小水泡止灸，并保潔持局部皮膚，待水泡自行吸收。應(yīng)用“化膿灸”時(shí)嚴(yán)格消毒，以防止感染。作為修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里處進(jìn)補(bǔ)一個(gè)“老母雞”。還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時(shí)針按摩和逆時(shí)針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時(shí)并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時(shí)起到女性保健的作用還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吧，你會(huì)受益一生！用過的都受益了?。。?/

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