近日
這個節(jié)目是介紹一種另類的減肥法
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家住北京的何先生是一名90后
據(jù)悉
節(jié)目一播出
有的人感嘆中醫(yī)的精湛
穴位減肥，其實還真不是什么新鮮事兒
事實上
穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上，根據(jù)不同肥胖特點選取不同的穴位
但這種方式往往需要專業(yè)人士進(jìn)行操作
明明很努力減肥
，為何體重卻胖回去？相信不少減肥的朋友都有這樣的煩惱，不管怎樣使勁節(jié)食
，怎樣努力運(yùn)動，體重都沒有降下來，或者降下來一陣子又反彈回去了。事實上
第一、減肥方法不正確
有些朋友在減肥的路上選擇走捷徑
選擇這樣的減肥方法，雖然一開始會發(fā)現(xiàn)體重掉得很快
減肥一定要選擇科學(xué)的方法，不要過度節(jié)食
第二、自律性不足
肥胖是脂肪過度堆積的表現(xiàn)
而不少肥胖的朋友都習(xí)慣久坐
，身體的基礎(chǔ)代謝率本來就比較低，再加上管不住嘴，習(xí)慣吃各種零食和外賣，導(dǎo)致每日卡路里攝入超標(biāo)。成功的減肥離不開足夠的自律
，減肥的朋友一定要戒掉各種高熱量、高脂肪、高糖分的零食，嚴(yán)格控制熱量攝入，保證低于身體的代謝值。除了管住嘴還要邁開腿
，注意遠(yuǎn)離舒適區(qū)，讓身體動起來，提高熱量的消耗。另外，運(yùn)動切忌三分鐘熱度
，一定要堅持下來，養(yǎng)成規(guī)律的健身運(yùn)動習(xí)慣，否則最終減肥只能以失敗告終。第三
、減肥周期太短其實人體的脂肪細(xì)胞也會有記憶
，人體的代謝周期為3-6個月。也就是說
，雖然短時間內(nèi)體重下降了，但脂肪細(xì)胞仍然記得自己原來的體積，因此體重容易反彈，減肥的效果不持久。建議在減肥的時候，適當(dāng)放慢減肥的速度
在減肥成功后
首先這并不是一個 健康 的減肥方式
，人的一天基礎(chǔ)代謝大概1200大卡，我們可以簡單的認(rèn)為消耗3000大卡可以減重1公斤，這是一個概數(shù)。那么30斤也就是15公斤需要45000大卡，也就是38天。但是不僅僅是不吃飯，需要完全杜絕熱量的攝入，能夠產(chǎn)生熱量的食物包括碳水化合物和蛋白質(zhì)，以及脂肪，碳水化合物包括各類糖分，巧克力、水果均不可攝入；淀粉類食物，米、面、土豆均不可攝入。同時蛋白質(zhì)也不可攝入，也就是說瘦肉，肌肉，魚肉，海鮮，豆制品全部杜絕。同時油脂的攝入也要完全避免，不可有食用油，奶油，各種動物脂肪比如肥肉等等全部限制。這種情況下可以說除了綠葉菜的植物纖維任何食物含糖飲料都必須嚴(yán)格控制，才能做到0攝入。但是這種減肥方式是非常非常不 健康 的
可怕的事情出現(xiàn)了，蛋白質(zhì)儲存于人體肌肉中
，第一天開始我們的肌肉就會有所消耗，所以我們消耗的不僅僅是脂肪哦。更可怕的是當(dāng)我們節(jié)食到第三天，脂肪和肌肉的分解已不足夠，我們的內(nèi)臟器官的蛋白質(zhì)也開始消耗，沒錯我們的心肝脾肺腎開始作為食物被身體吃掉！如果我們真的三十多天斷食，那么人體固然重量會減輕，但是我們的肌肉、內(nèi)臟器官都會受到嚴(yán)重的傷害，厭食癥還是次要的，器官衰竭才是最可怕的，因此切記長時間斷食， 健康 減肥才是我們應(yīng)該做的答：請看
與友分享世界上最科學(xué)的減肥法—— 時段性斷食療法。
1
、一天三頓和水果照常，但要在八小時內(nèi)完成其余時間只喝水、品茶。2
3、這時
人只喝水不吃飯能活不超過11天，不喝水活不過7天
減肥30斤可以一個了不起的大工程。
我們先來從理論上分析一下
假設(shè)題主是女生
中國女生的平均基礎(chǔ)代謝率大概是1200千卡（年齡越小、體重越大，基礎(chǔ)代謝率越高）
那么減去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃飯
而實際上，隨著禁食（或者節(jié)食）的進(jìn)行
當(dāng)然
我們再從實際操作上分析一下， 減去30斤需要多長時間 世界衛(wèi)生組織建議的減肥速度是每周1-2斤
那么減去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天
當(dāng)然也是從理論上分析的
執(zhí)行的比較好的減肥計劃
減去30斤
這份食譜兼顧了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整以及熱量的控制。
當(dāng)然
這樣基本上就可以保證攝入小于消耗，達(dá)到減肥的目的
其他補(bǔ)充： 制定減肥計劃時
先制定一些小目標(biāo)，比如先減去5斤
不吃飯平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食
怎樣 健康 的瘦30斤？ 通過 健康 的減肥也是可以瘦30斤的
1
每天減少500千卡，那么一個月就可以減少15000千卡的熱量消耗
。通過減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么一個月通過控制熱量消耗就可以減少約4斤的純脂肪。
2
，增加蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦3，早晚空腹一杯酸奶蘋果汁
酸奶富含乳酸菌
4
少量多餐即早午晚三餐加兩餐之間的加餐
，這樣的飲食既能增加飽腹感，又能減少攝入量，同時還利于養(yǎng)護(hù)胃腸。而吃7分飽能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣起到輔助作用
，同時還利于身體 健康 。5
，增加飲水量。每天保持2000毫升的溫水對促進(jìn)脂肪燃燒和提升代謝都有很大的幫助
。因為燃燒脂肪需要水的參與，另外還能促進(jìn)排泄，避免便秘的發(fā)生。
6，每天保持一定的運(yùn)動量
。飲食決定了熱量的攝入多與少
，而運(yùn)動則決定了消耗熱量的多與少。減肥期間每天保持至少40分鐘以上的運(yùn)動，能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，還能提高抵抗力和免疫力。減肥期間建議以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動輔助結(jié)合進(jìn)行
，有氧運(yùn)動建議選擇，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動，每次堅持30分鐘以上，每周堅持4~5次的運(yùn)動頻率。無氧運(yùn)動建議選擇
，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲調(diào)等運(yùn)動，每次堅持30~45分鐘
除了飲食和運(yùn)動以外，每天保持充足的睡眠7~8小時
，充足的睡眠能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。因為晚上人體深層睡眠以后，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和增加脂肪燃燒的作用。同時還能保持第二天的精力充沛和血?dú)獬溆?/p>不吃飯基本三天你就會發(fā)現(xiàn)自己體重有變化，但這樣的減肥無疑對身體是有巨大傷害的
，像女孩子靠不吃飯減肥，常見的不良反應(yīng)就是脫發(fā)，面色蠟黃，精神不好，所以若真的想要減肥，還是建議科學(xué)減肥，不吃藥，適當(dāng)調(diào)整飯量，再配合運(yùn)動去減，雖然時間周期會長一些，但是基本不反彈，效果也是很好的。另外分享一個個人瘦下來的經(jīng)驗：那就是沉迷工作
，日漸消瘦，本人真的瘦了十斤，望參考
減肥不能只靠不吃飯
，下面的例子希望可以給樓主一個警醒。一位十七歲的少女，為了使自己的體態(tài)苗條
、輕盈，她采取了長期的“饑餓療法”，結(jié)果體重驟減了50多斤，身體倒是較前“苗條”、“輕盈”多了，可是，由于營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏而導(dǎo)致“彌漫性血管內(nèi)凝血”，盡管經(jīng)過醫(yī)院多方搶救，花掉藥費(fèi)近萬元愛美之心人皆有之，一個芳齡少女
正確減肥需得法，減肥也非減體重。
肥胖是一種疾病
減肥的目地是恢復(fù)人體正常的代謝功能
，使肥胖引起的病理產(chǎn)物消失所以說， 減肥還得追求健美
減肥和追求健美要講科學(xué)。脂質(zhì)攝入過多
、運(yùn)動量減少是肥胖的主要原因。合理安排膳食、運(yùn)動、生活是防止肥胖，保持形體勻稱，肌肉健美的科學(xué)途徑。可以與醫(yī)生交朋友
，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適時因人、因時所以無論是從哪個角度，節(jié)食減肥都是不可取的
美好生活源于 健康 之初
你好
建議可以做甩繩
希望我的回答對您有幫助，建議一定要運(yùn)用科學(xué)
人是鐵 飯是鋼
對于體重基數(shù)大的人而言
不吃飯瘦30斤減去的是什么 1.不吃飯首先體內(nèi)的糖原就會流失，糖原流失伴隨大量水分流失
2.主食是糖原的主要來源
不吃飯為什么會反彈 1.體重大幅度下降時，基礎(chǔ)代謝會下降
2.一個人的肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝率越高
如何 健康 減去30斤 1.減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡左右
2.減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗
這對于絕大部分人而言是可以做到的
3.適量的運(yùn)動運(yùn)動可以增加熱量的消耗
4.在飲食上，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少主食的攝入
對于體重基數(shù)較大的人而言
，只需要通過3~4個月的合理飲食與適量運(yùn)動就可以達(dá)到減重30斤的目的，對于體重基數(shù)較小的人而言，通過5~6個月的堅持也可以達(dá)成自己的減肥目標(biāo)。不想運(yùn)動的話最直接的方式是從飲食方面下手
你所說的節(jié)食是指什么呢
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