3餐加快新陳代謝的方法,幾種食物助你加速

隨著年齡的增長，人體的各種臟器和新陳代謝都會出現(xiàn)衰退，隨之而來的就是各種疾病和衰老外表的顯現(xiàn)。對于新陳代謝變緩慢的情況，有很多方法可以提升新陳代謝的速度，其中最方便快捷的方法就是通過三餐飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。這樣不但能增添飲食上的新鮮感，還可以使身體因為新陳代謝的加速變得更健康。

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我們之所以提倡提高新陳代謝速度，并不是單純的因為它的抗衰老和促減肥的功效。實(shí)際上，加速新陳代謝還能促進(jìn)身體排毒，加快氣血循環(huán)，起到美容養(yǎng)顏的作用。它的加速還能提高免疫力，增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高人體抵抗外界病菌侵襲的能力。最直接的影響就是在新陳代謝提高后，每天都會顯得精神煥發(fā)，心情愉悅，從人體的內(nèi)在徹底改變生活狀態(tài)。

在三餐的飲食中，我們可以通過增加對新陳代謝加速有益的食物，減少抑制新陳代謝的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。

一，保證早餐和熱量的攝入。很多人因為各種各樣的原因，不吃早餐或者每餐都吃的很少，如果長期堅持這樣的飲食習(xí)慣，就會降低新陳代謝的速度，對身體起到一定不良影響。當(dāng)成年人每日的熱量攝入少于1.2千卡的時候，人體的靜止代謝率就會出現(xiàn)急劇的下降，高達(dá)45%，這樣就阻礙了身體的正常運(yùn)行。

二，增加蛋白質(zhì)食物。如果在三餐中增加像魚，雞肉，豆類等蛋白質(zhì)食物的攝入，保證這些食物在三餐中的比例達(dá)到10%到35%之間，就可以明顯提高新陳代謝率。

三，谷物類食物。這類食物不但能夠保證人類的精神狀態(tài)，它們中所含有的碳水化合物還能夠促進(jìn)新陳代謝的運(yùn)行。

除了以上這些方法能夠有效的促進(jìn)新陳代謝加速，在生活中還可以通過多飲水，增加戶外活動，保證充足的睡眠，緩解自身的壓力，遠(yuǎn)離酒精類飲料來達(dá)到目的。但是，不管是哪種方法，都需要在生活中長期的堅持，才能起到提高新陳代謝的作用。

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