王寶強骨折歸隊,二十四小時護骨法請收下！

核心提示：王寶強因為在錄制《真正男子漢》中不慎腿部骨折而一度退出的錄制，近日，在還沒有完全康復(fù)的情況下成功參加了的最后一期節(jié)目，對于傷勢的復(fù)原情況，他表示骨折的傷勢并未達到最佳狀態(tài)，但堅持回到節(jié)目中：“就是因為不放棄的精神吧”，給整個節(jié)目留下了一個完美的結(jié)局。寶強為了事業(yè)也是蠻拼的，強壯骨骼，送給他個24小時護骨法，不費錢，不費事，只需要每天抽出幾個小小的幾分鐘，每時每刻都能護骨。一起試試吧。

“很多疾病都是‘非天降之，人自為之’。骨科病尤其是這樣，大部分是患者在日常生活工作中的不良習(xí)慣導(dǎo)致的?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師程桯說，“但也因為這樣，只要稍加注意，就能避免骨關(guān)節(jié)的大隱患。”最簡單有效的護關(guān)節(jié)攻略，不費錢，不費事，只需要你每天抽出幾個小小的幾分鐘。

7：00：給膝蓋做個按摩 一摸二刮三繃四勾

早上醒來后，不要太著急起床，給膝蓋做個按摩護理吧。經(jīng)過一晚上的靜止休息，都沒怎么動，醒來時膝關(guān)節(jié)和周圍的肌肉都是僵硬的，給它放松一下，讓膝關(guān)節(jié)一天都狀態(tài)良好。

這套膝關(guān)節(jié)養(yǎng)生操非常簡單，是中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院溫建民教授研究出來的，只需要幾分鐘。要點是：一摸二刮三繃四勾。

一摸：平躺在床上，雙手從上到下再從下到上揉捏按摩大腿正前方的股四頭肌。針對膝關(guān)節(jié)肌肉的養(yǎng)生，最需使大腿強壯，股四頭肌是人體最大最有力的肌肉之一，自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。

二刮，用雙手拇指和食指上下捋捋膝蓋骨兩側(cè)，這一動作很重要。主要是刮刮髕骨(也就是膝蓋骨)內(nèi)外兩側(cè)的支持韌帶，讓髕骨微動，達到膝關(guān)節(jié)平衡的效果。一般來說，正常人的髕骨應(yīng)該在膝蓋中間略靠外一點點，但長期不活動或者長期的劇烈活動，都可以造成支持帶退化變形，導(dǎo)致膝蓋骨外移錯位，一走路一運動就會因髕骨“出槽”發(fā)生病理性磨損產(chǎn)生疼痛。刮刮髕骨內(nèi)外兩側(cè)便能幫助放松韌帶減輕疲勞感，這個動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎和膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。

三繃，繃膝蓋，活血通絡(luò)，四勾，背伸踝關(guān)節(jié)勾起腳尖。這兩個其實是連貫的動作，膝關(guān)節(jié)盡量伸直繃緊，大腿前方股四頭肌收縮，然后背伸踝關(guān)節(jié)(勾腳背)， 緩慢抬起整個下肢， 保持5秒鐘后緩慢直腿放下，連續(xù)10~20次。

8：00：給雙腳定規(guī)矩 很多人走姿不正確

吃完早飯了，該上班的上班，該上學(xué)的上學(xué)，該去買菜也要出門了，無論早晨的活動是什么，都離不開走路。但你走路的姿勢正確嗎？可以看看自己的鞋，是不是左右兩邊磨損得不一樣，鞋后跟和鞋頭磨損得不一樣？

其實，一般來說，人的走路姿勢是在6歲~7歲的時候形成的，但是約有四分之一的人走路姿勢不正確。不好看還在其次，還可能會造成足底痛、崴腳，甚至出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。很多人走路的時候會整個腳掌快速直接著地，這會給腳部造成沖擊，并連帶損傷關(guān)節(jié)和脊柱。正確行走時應(yīng)將身體重心沿著腳后跟→腳外側(cè)→小腳趾部位→大拇指的順序接觸地面，在腳趾全部落地后，用大拇指用力蹬踏地面，并將另一只腳邁出，以此循環(huán)。

11：00：給小腿加加油 “踝泵”給小腿充血

看看手表，已經(jīng)11點了，很多人這時候一站起來小腿肚會感覺有些脹痛，其實是小腿在抗議，我需要加加油了！

小腿上有很多血管，自然也有血壓，但跟全身血壓不一樣的是，小腿的回心血量小。人體的正常生理收縮壓是120~140毫米汞柱，舒張壓為70~80毫米汞柱，而小腿只有8~12毫米汞柱舒張壓。正因為小腿本身回心血量很小，久坐后不運動回心血量更少，并常常處于高凝狀態(tài)，久而久之容易產(chǎn)生下肢肌間靜脈血栓，也就是通常人們所說的“經(jīng)濟艙綜合征”。除了平日里多飲水外，教你一個很簡單的動作，就是“踝泵”運動，可以很好地給小腿充充血加加油。

具體動作分為坐和站兩種，坐著時勾勾腳背3~5秒，壓平腳背保持同樣時間，然后站起來做踮腳運動，踮踮腳尖。一次“踝泵”運動，就可以幫助小腿至少有50毫升血液回心，改變小腿血液高凝的狀態(tài)，當(dāng)然也能改善小腿腫脹。必須臥床者，可鼓勵其每日主動或者在家屬幫助下背伸踝關(guān)節(jié)100至200次。

13：00：給頸椎拉拉筋 低頭多時仰望

經(jīng)過一上午的伏案工作，抬起頭來會不會有種脖子很僵硬的感覺？其實我們頸椎的活動是有多個方向的，但大部分人最常保持的都是低頭動作。

健康人群的后仰弧度可以輕松達到35度，頸椎有問題的人大概只能做到30度以下，有的甚至只能做到十幾度，這也是一個簡單地判斷自己頸椎健康與否的法子。

但這個問題又可以通過一個很簡單的動作來改善，就是后仰望天，給頸椎充分活動的空間。堅持多仰望仰望天空，開始的時候可能會感覺酸脹，甚至肩膀和手臂也會感到酸麻，這說明已經(jīng)有問題了，更需要好好改善。另外，還可以多向左側(cè)、右側(cè)歪歪頭或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。比如頭頸緩慢向左肩傾斜，盡量左耳貼向左肩，保持5秒后頭部返回中立位，然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼向右肩，保持5秒后再回中立位。

15：00：給軟骨潤潤滑 膝蓋最喜歡100度坐姿

人們很少會注意到自己的坐姿，也很少關(guān)心自己的膝蓋“喜歡”什么樣的坐姿。其實對于膝蓋最健康的坐姿有一個要點，就是大腿與小腿的夾角保持100度左右，這也是膝蓋最喜歡和感覺最舒服的坐姿。

久坐不活動，關(guān)節(jié)軟骨會因缺乏營養(yǎng)發(fā)生退化變薄，長期保持不正確坐姿最終可能引起“劇院綜合征”，就像看了一場電影或話劇，坐了兩三個小時候起來的一瞬間，膝關(guān)節(jié)會感覺很酸痛，這種酸脹感往往是髕骨軟化癥的早期表現(xiàn)。久坐不活動，關(guān)節(jié)軟骨會因缺乏營養(yǎng)發(fā)生退化變薄，長期保持不正確坐姿最終可能引起“劇院綜合征”，就像看了一場電影或話劇，坐了兩三個小時候起來的一瞬間，膝關(guān)節(jié)會感覺很酸痛，這種酸脹感往往是髕骨軟化癥的早期表現(xiàn)。

另外，習(xí)慣選擇健身走的中老年人，建議每分鐘的步速在60步至70步比較適合，別走太快了，運動時間控制在40分鐘內(nèi)比較好。30分鐘到40分鐘之間的運動是有氧運動，對于中老年人來說，運動量足夠了。

17：00：讓雙手練套操 六步走輕松手和腕

防“鼠標(biāo)手”其實很簡單，無論電腦前工作再緊張再投入，也需不定期做這樣的手腕關(guān)節(jié)伸展松弛動作。動作主要有六步，先握拳，再用力張開雙手，再握拳，接著用力伸出大拇指，再握拳， 用力張開除大拇指之外的四指，主要是為了把手指功能練開，鍛煉手上很少用到的肌肉群和韌帶。

需要注意的是，很多人在用力伸出大拇指的時候會感覺到酸痛，這就提示你大拇指用得太多，可能得了腱鞘炎，需要多做做手指保健操放松一下。鼠標(biāo)腕可以通過腕部的拉伸和后勾進行緩解。

此外，為了保護手、腕，家務(wù)工作中應(yīng)注意手部保暖，少用涼水洗手洗菜洗碗，最好用溫水。工作和干家務(wù)間隙需要揉搓手指，并輕握拳頭然后張開將手指伸直，有助緩解疼痛和腱鞘炎的發(fā)生。

19：00：讓大腿加班 股四頭肌是走和跑主力

勞累一天回到家，有的人坐下看電視，有的人選擇出去健身，其實不管是想運動還是想休息，最好給大腿加個班。

對于經(jīng)常不運動的人來說，打羽毛球和跑步鍛煉是有風(fēng)險的，由于韌帶不平衡，肌肉缺乏強度，一開始就劇烈運動，會引起一些損傷。但是如果肌力強大，便可以降低運動傷害幾率。

肌肉鍛煉，首選大腿正前方的股四頭肌，其收縮時拉動膝上肌腱使膝伸直，維持人體直立姿勢，人主要就是用這塊肌肉來行走和奔跑。

大腿股四頭肌的鍛煉有兩個方法，都很簡單。一個是股四頭肌等張收縮鍛煉。保持坐姿，雙膝關(guān)節(jié)自然垂下，雙手按在大腿上，不讓大腿離開椅面，然后雙膝關(guān)節(jié)伸直， 繃膝蓋，盡量背伸踝關(guān)節(jié)，保持5秒鐘后緩慢落下，一天20~30次。

然后趁在客廳看電視的時候做一做靜蹲練習(xí)。大腿肌力強大的人，下蹲角度可屈膝90度，大腿肌力弱輕度屈膝即可。下蹲時會有一個疼痛角度，有人蹲到30度疼，有人蹲到60度疼，練習(xí)時避開疼痛角度，以自我感覺舒適為宜，一次下蹲持續(xù)時間是蹲到不能堅持為止，兩次下蹲之間休息一分鐘，連續(xù)20分鐘為一次，每天練習(xí)1次。不過，此練習(xí)不適宜老年人。

21：00：給肩膀減負(fù) 搓澡聳肩就能輕松

洗澡是很多人睡前的習(xí)慣，一只手臂內(nèi)旋從背后由下向上摸背，一只手臂從背后由上向下拉，用毛巾連接兩臂，這樣搓搓澡。這個動作能很好地活動肩部關(guān)節(jié)和肌肉，舒緩肩部疲勞。另外，再同時做做聳肩練習(xí)。雙肩同時進行或者左右肩交替進行，也會達到舒緩肩部疲勞的效果。

洗完澡，可抽出時間來檢查一下第二天需要的背包。背包不宜太重，不要多于六七斤。日常生活中，“背包病”已成一顆“健康炸彈”，長時間單肩背包會造成肩膀肌肉勞損、兩肩受力不平衡，嚴(yán)重時會引發(fā)疼痛和炎癥。因為背包通常都壓在岡上肌上，這里是肩關(guān)節(jié)“肩袖”的重要組成部分。

背包重量不宜超過2Kg，且兩肩交替為好，斜挎包宜經(jīng)常換肩。不要選擇真皮包，真皮包太重了。而且要選肩帶寬五厘米的包，有些包的肩帶太細(xì)，會影響肩頸部的血液循環(huán)，或壓迫到手臂神經(jīng)。小朋友如果書包過重可以選擇拉桿型的，買菜最好選擇推車。

22：00：給腰椎放假 墊小枕頭讓腰椎休息

俗話說“站著說話不腰疼”，這句話非常有道理，因為坐著的時候，腰椎只有孤零零的一個受力點(腰椎的第四五階段)，而當(dāng)人體站立時，腰椎壓力分散了，轉(zhuǎn)移到好幾個受力點，如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝，腰椎壓力一下子減緩了很多，因此，想要不腰痛，盡量不久坐。

想給腰椎放個假，其實很容易，晚上睡覺前，先做個主動鍛煉來預(yù)防腰椎病，“燕飛鍛煉”就是諸多方法之一。俯臥于較硬的床墊上，頭后仰，兩上肢、下肢同時翹起離開床面，呈反拱橋如燕飛狀，5秒左右放平四肢，建議每天20個。而睡覺時由于人體脊柱的生理弧度，腰椎一般是懸空的，所以建議仰臥睡覺或者休息時，可嘗試在膝蓋腘窩下方墊一個1到2厘米的軟枕，這樣可幫助腰椎緊貼在床面上，讓腰椎回到休息位。腰部肌肉松弛下來，人也會輕松起來。

平時久坐時最好選個靠背椅，再墊個靠枕，可給腰椎一個有力的支撐。

擴展閱讀:一、肱骨頭骨折的飲食1、早期（1-2周）：受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認(rèn)為，“瘀不去則骨不能生”、“瘀去新骨生”?？梢?，消腫散瘀為骨折愈合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。

2、中期（2-4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I養(yǎng)補充，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。

3、后期（5周以上）：受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長，此為骨折后期。治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡(luò)，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運動，恢復(fù)往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

4、另外，骨折患者需要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這些元素有的參與組成人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經(jīng)測定，骨折后患者體內(nèi)上述物質(zhì)的血清濃度均明顯下降。

因此，在骨折早期適當(dāng)補充，可能有利于愈合。動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，骨折患者可適當(dāng)多吃。除此以外，也可服用含有這些物質(zhì)的藥物。

（以上資料僅供參考，詳細(xì)情況詢問醫(yī)生）

因七歲小孩在上幼兒園的大班時候下午放在園受傷嚴(yán)重骨折經(jīng)治療結(jié)束，走法律途徑解怎能么處理?懇請幫忙！

是因為什么造成的骨折？
學(xué)生在校期間發(fā)生意外，學(xué)校是否應(yīng)該承擔(dān)責(zé)任，要根據(jù)發(fā)生意外的情況確定，具體的按照中華人民共和國教育部令第12號《學(xué)生傷害事故處理辦法》執(zhí)行。
第八條　學(xué)生傷害事故的責(zé)任，應(yīng)當(dāng)根據(jù)相關(guān)當(dāng)事人的行為與損害后果之間的因果關(guān)系依法確定。
因?qū)W校、學(xué)生或者其他相關(guān)當(dāng)事人的過錯造成的學(xué)生傷害事故,相關(guān)當(dāng)事人應(yīng)當(dāng)根據(jù)其行為過錯程度的比例及其與損害后果之間的因果關(guān)系承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。當(dāng)事人的行為是損害后果發(fā)生的主要原因,應(yīng)當(dāng)承擔(dān)主要責(zé)任;當(dāng)事人的行為是損害后果發(fā)生的非主要原因,承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。
第九條　因下列情形之一造成的學(xué)生傷害事故，學(xué)校應(yīng)當(dāng)依法承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任：
(一)學(xué)校的校舍、場地、其他公共設(shè)施，以及學(xué)校提供給學(xué)生使用的學(xué)具、教育教學(xué)和生活設(shè)施、設(shè)備不符合國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，或者有明顯不安全因素的;
(二)學(xué)校的安全保衛(wèi)、消防、設(shè)施設(shè)備管理等安全管理制度有明顯疏漏，或者管理混亂，存在重大安全隱患，而未及時采取措施的;
(三)學(xué)校向?qū)W生提供的藥品、食品、飲用水等不符合國家或者行業(yè)的有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、要求的;
(四)學(xué)校組織學(xué)生參加教育教學(xué)活動或者校外活動，未對學(xué)生進行相應(yīng)的安全教育，并未在可預(yù)見的范圍內(nèi)采取必要的安全措施的;
(五)學(xué)校知道教師或者其他工作人員患有不適宜擔(dān)任教育教學(xué)工作的疾病，但未采取必要措施的;
(六)學(xué)校違反有關(guān)規(guī)定，組織或者安排未成年學(xué)生從事不宜未成年人參加的勞動、體育運動或者其他活動的;
(七)學(xué)生有特異體質(zhì)或者特定疾病，不宜參加某種教育教學(xué)活動，學(xué)校知道或者應(yīng)當(dāng)知道，但未予以必要的注意的;
(八)學(xué)生在校期間突發(fā)疾病或者受到傷害，學(xué)校發(fā)現(xiàn)，但未根據(jù)實際情況及時采取相應(yīng)措施，導(dǎo)致不良后果加重的;
(九)學(xué)校教師或者其他工作人員體罰或者變相體罰學(xué)生，或者在履行職責(zé)過程中違反工作要求、操作規(guī)程、職業(yè)道德或者其他有關(guān)規(guī)定的;
(十)學(xué)校教師或者其他工作人員在負(fù)有組織、管理未成年學(xué)生的職責(zé)期間，發(fā)現(xiàn)學(xué)生行為具有危險性，但未進行必要的管理、告誡或者制止的;
(十一)對未成年學(xué)生擅自離校等與學(xué)生人身安全直接相關(guān)的信息，學(xué)校發(fā)現(xiàn)或者知道，但未及時告知未成年學(xué)生的監(jiān)護人，導(dǎo)致未成年學(xué)生因脫離監(jiān)護人的保護而發(fā)生傷害的;
(十二)學(xué)校有未依法履行職責(zé)的其他情形的。
第十條　學(xué)生或者未成年學(xué)生監(jiān)護人由于過錯，有下列情形之一，造成學(xué)生傷害事故，應(yīng)當(dāng)依法承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任：
(一)學(xué)生違反法律法規(guī)的規(guī)定，違反社會公共行為準(zhǔn)則、學(xué)校的規(guī)章制度或者紀(jì)律，實施按其年齡和認(rèn)知能力應(yīng)當(dāng)知道具有危險或者可能危及他人的行為的;
(二)學(xué)生行為具有危險性，學(xué)校、教師已經(jīng)告誡、糾正，但學(xué)生不聽勸阻、拒不改正的;
(三)學(xué)生或者其監(jiān)護人知道學(xué)生有特異體質(zhì)，或者患有特定疾病，但未告知學(xué)校的;
(四)未成年學(xué)生的身體狀況、行為、情緒等有異常情況，監(jiān)護人知道或者已被學(xué)校告知，但未履行相應(yīng)監(jiān)護職責(zé)的;
(五)學(xué)生或者未成年學(xué)生監(jiān)護人有其他過錯的。
第十一條　學(xué)校安排學(xué)生參加活動，因提供場地、設(shè)備、交通工具、食品及其他消費與服務(wù)的經(jīng)營者，或者學(xué)校以外的活動組織者的過錯造成的學(xué)生傷害事故，有過錯的當(dāng)事人應(yīng)當(dāng)依法承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。
第十二條　因下列情形之一造成的學(xué)生傷害事故，學(xué)校已履行了相應(yīng)職責(zé)，行為并無不當(dāng)?shù)?，無法律責(zé)任：
(一)地震、雷擊、臺風(fēng)、洪水等不可抗的自然因素造成的;
(二)來自學(xué)校外部的突發(fā)性、偶發(fā)性侵害造成的;
(三)學(xué)生有特異體質(zhì)、特定疾病或者異常心理狀態(tài)，學(xué)校不知道或者難于知道的;
(四)學(xué)生自殺、自傷的;
(五)在對抗性或者具有風(fēng)險性的體育競賽活動中發(fā)生意外傷害的;
(六)其他意外因素造成的。
第十三條　下列情形下發(fā)生的造成學(xué)生人身損害后果的事故，學(xué)校行為并無不當(dāng)?shù)?，不承?dān)事故責(zé)任;事故責(zé)任應(yīng)當(dāng)按有關(guān)法律法規(guī)或者其他有關(guān)規(guī)定認(rèn)定：
(一)在學(xué)生自行上學(xué)、放學(xué)、返校、離校途中發(fā)生的;
(二)在學(xué)生自行外出或者擅自離校期間發(fā)生的;
(三)在放學(xué)后、節(jié)假日或者假期等學(xué)校工作時間以外，學(xué)生自行滯留學(xué)?；蛘咦孕械叫０l(fā)生的;
(四)其他在學(xué)校管理職責(zé)范圍外發(fā)生的。
第十四條　因?qū)W校教師或者其他工作人員與其職務(wù)無關(guān)的個人行為，或者因?qū)W生、教師及其他個人故意實施的違法犯罪行為，造成學(xué)生人身損害的，由致害人依法承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。

學(xué)校有責(zé)任，可以要求賠償以下費用的一部分。
(1)，醫(yī)藥費。
醫(yī)藥費是根據(jù)醫(yī)院診斷證明、正規(guī)醫(yī)療發(fā)票確定數(shù)額。包括你為治療而支付的掛號費、檢查費、手術(shù)費、醫(yī)藥費、住院費、整形整容費和后續(xù)治療等費用；
(2)，營養(yǎng)費。
營養(yǎng)費是按照醫(yī)生開具的營養(yǎng)需求診斷證明和相關(guān)費用支出證明確定數(shù)額。是指為輔助治療身體疾病或使身體盡快康復(fù)而購買的日常飲食以外的營養(yǎng)品所支出的費用。
（3），誤工費、護理費。
誤工費、護理費是根據(jù)受害人或護理人的誤工時間和收入狀況確定。有固定收入的，誤工費按照實際減少的收入計算。無固定收入的，按照其最近三年的平均收入計算;受害人不能舉證證明其最近三年的平均收入狀況的，可以參照受訴法院所在地相同或者相近行業(yè)上一年度職工的平均工資計算。
（4），交通食宿費。
交通費根據(jù)你和必要的陪護人員因就醫(yī)、陪護或者轉(zhuǎn)院治療等實際發(fā)生的交通費用計算；
住宿費根據(jù)你及其陪護人員實際發(fā)生的住宿費支付；
住院伙食補助費應(yīng)以實際支出和費用或當(dāng)?shù)貙嶋H生活水平計算；
（5），傷殘賠償金。
傷殘賠償金是根據(jù)法醫(yī)鑒定確定的傷殘等級、受害人戶籍地或?qū)嶋H居住地生活支出或收入標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)計算。按照當(dāng)?shù)毓嫉纳弦荒甓瘸擎?zhèn)居民人均可支配收入或者農(nóng)村居民人均純收入標(biāo)準(zhǔn)，自定殘之日起按二十年計算。但六十周歲以上的，年齡每增加一歲減少一年；七十五周歲以上的，按五年計算；
（6），殘疾輔助器具費
殘疾輔助器具費按照普通適用器具的合理費用標(biāo)準(zhǔn)計算.
（7），財產(chǎn)損失
財產(chǎn)損失是根據(jù)你遭受的實際財產(chǎn)損失為限的，包括物品的維修費、貶損費等，以受損物品的實際價值為限。應(yīng)當(dāng)提供購買物品的發(fā)票、合同、收據(jù)等來證明受損物品的價值，如果無法確定價值的，可以申請鑒定，根據(jù)鑒定結(jié)論確定。
3，人身損害賠償訴訟時效為1年，自知道或應(yīng)當(dāng)知道侵權(quán)行為發(fā)生之日起計算。超過訴訟時效的，喪失勝訴權(quán)，因此建議在1年內(nèi)起訴，維護自己的合法權(quán)益。
建議協(xié)商解決,協(xié)商不成可以起訴,也可以委托律師代為訴訟。起訴需要到被告所在地法院，通常是戶籍地或經(jīng)常居住地（居住一年以上）法院。

找王寶強的成長故事

士兵突擊》播出后，沒有人再叫王寶強“傻根”，他變成了“許三多”。在王寶強看來，相信《天下無賊》的“傻根”是個理想人物，現(xiàn)實生活中幾乎不存在;“許三多”更接近他本人。然而，他說，比起“傻根”和“許三多”，他更現(xiàn)實。記者◎馬戎戎 陳超
2002年春天，北京某處的建筑工地上，一名工人腰上的呼機忽然響了，他停下手上的活計，低頭看看腰間，喊出一個名字:“王寶強?！?
在匆匆趕去公用電話亭的路上，這名叫做王寶強的瘦小工人還不知道，這將是一個改變他命運的電話。在此之前，他是民工、“北漂”，北影廠門口50元一天的“蹲活兒”的。而在此之后，一切都不一樣了。
電話是《盲井》劇組打來的，通知王寶強去見導(dǎo)演李楊。之后，他得知，自己將出演這部電影的男主角，一個進城打工幾次被騙的少年。同時，他拿到了500元錢的預(yù)付片酬。
“500塊錢啊，我激動的呀。”說起500元拿到手上的那一刻，王寶強的聲音依然帶著一絲顫抖。
對于2002年的王寶強來說，500元，是筆大錢。
2002年，王寶強16歲，已經(jīng)在北京漂泊了兩年。和很多漂在北京的人一樣，他和另外5個人在一個煤場旁邊租了大雜院里的一間房子，房子朝北，年久失修，墻上的墻皮都脫落了下來。上廁所很麻煩，走出院子后，還要再走200米。租在這里，圖的是便宜，6個人，一個月才120元。為了找活兒方便，6個人一起湊錢買了一只數(shù)字顯示的BP機。
王寶強到北京，是為了拍電影。1992年，他看了電影《少林寺》，當(dāng)下就決定去少林寺。王寶強說，當(dāng)年村子里要去少林寺的不止他一個人，只不過，別人去少林寺是為了學(xué)武功，他去少林寺是為了拍電影?！拔揖褪窃S三多”
王寶強的家，在河北省南和縣，離邢臺市不遠(yuǎn)。王寶強如今的家，離公路只有十幾米，周圍的房子以農(nóng)村的標(biāo)準(zhǔn)看已經(jīng)很氣派，但與王家一比還是相形見絀?！斑@是寶強成名后給他父母蓋的?！编従拥恼Z氣中透著羨慕。據(jù)鄰居說，這房子僅裝修就裝了兩三年，去年他父母才正式住進來。
家里的老房子依然保留在村東頭?！澳菚r候家里窮，他(王寶強)爺爺只有5間房，卻有4個兒子，我們家當(dāng)時只分到1間?！蓖鯇殢姷哪赣H說。他的父親后來靠著在村里幫別人蓋房子，攢了一點錢，蓋起了現(xiàn)在看到的老房子，“那時候蓋好了都沒錢吊頂，抬頭就能看到大梁”。
王寶強出生時候，家里已經(jīng)有1子1女。他的童年就像其他農(nóng)村孩子一樣不被人關(guān)注，在母親的記憶中:“他的衣裳都是撿他哥哥姐姐剩下的。”
第一次讀《士兵突擊》的劇本時，王寶強說，他覺得非常壓抑。他問身邊人:“編劇是誰，我要殺了他?！薄皻⒘怂保?dāng)然是夸張的說法，但是王寶強真的感覺，劇本里“許三多”的故事，就是他的故事。他說，整部戲里，他自己最被打動的，是農(nóng)村部分和新兵連的部分。
“我小時候家里比較窮，家里條件好的孩子就會欺負(fù)我，我覺得我小時候和許三多小時候很像。”王寶強說。
《士兵突擊》里，許三多的父親總是看不上兒子的“弱”，他教育兒子的唯一方法就是打。王寶強的父親曾經(jīng)當(dāng)過軍人，王寶強從小沒少挨他的打。
打，像拉小豬一樣被爹拎著一條腿從路上拉回家，一把摔在院子里，立刻嚇得連哭都忘了。拿著鞭子打，被趕車用的馬鞭子抽在身上，印子一星期都下不去。挨打的原因是倔，從小就是氣性大的孩子。6歲那年的農(nóng)歷九月，跟著母親去鄰村趕集，看上了一件褂子，母親不給買，就坐在攤位前大哭大鬧，直到母親答應(yīng)了才罷休。母親要去哪里，他也要跟著去，不讓去，就鬧，就哭。母親偏疼兒子，可父親就看不慣這倔。中國傳統(tǒng)家庭的教育方式，棍棒底下出孝子。王寶強想去少林寺，某種程度上也有這樣的幻想——學(xué)會了功夫，看誰還敢打我。8歲的孩子去少林寺，父母原本不同意?？墒峭鯇殢娋螅ご蛞惨?，還主動幫父母干活。另一個原因，是家庭經(jīng)濟。王寶強說，那時家里只有6畝地，卻有3個孩子，3個孩子各自差2歲，大哥已經(jīng)是12歲的少年了。父親和母親都是老實人，除了這幾畝地，沒有任何別的收入。也許，父母有這樣的想法，有個孩子出去學(xué)學(xué)也好:“干出來最好，干不出來也無所謂?！蓖鯇殢娺@樣猜測父母的想法。
最快樂的時光
一到少林寺，王寶強就拜了一名師傅。
拜師時候，釋延宏還是少林寺的一名武僧，如今釋延宏已經(jīng)帶著自己的弟子創(chuàng)立了少林寺護寺功夫院，名片上印著“少林寺護寺武僧總教頭、少林寺第34代功夫傳人”等頭銜。他收徒講究“緣”，用他的話說，能成為師徒，說明“緣到了”。也許正因這樣，他的護院武僧功夫院并沒有公開招生，拜入門下的大多是通過介紹?！皫煾甘孪冗€要摸骨，看這孩子的體質(zhì)是不是適合學(xué)武，然后才決定是否留下?！标悂嗛忉尩?，他如今已經(jīng)是師門中習(xí)武時間最長的弟子，師父不在，就由他指導(dǎo)師弟們練功。
提起王寶強，釋延宏立刻說:“這孩子聰明，學(xué)武特別快。”入門的時候，釋延宏就認(rèn)為王寶強骨脈不錯，很適合學(xué)武。當(dāng)時他還沒有創(chuàng)辦護院武僧功夫院，就帶著自己的十幾個弟子在少林寺對面的山坡上練功。
入門最初3年是基本功練習(xí)，也是最苦的階段。晨練是必不可少的，冬季在凌晨5點，夏季4點，他的弟子就要準(zhǔn)時起床，周一和周二是素質(zhì)訓(xùn)練，從少林寺跑到登封市區(qū)，再返回來，幾乎相當(dāng)于一個半程馬拉松。有時又是從少林寺跑到山上的達摩洞，“那邊的山坡這么陡”，陳亞楠用手比劃出一個45°角，“跑著上去，還必須手腳并用爬下來”。而這樣的跑步，剛剛是拉開韌帶的準(zhǔn)備活動。上午是訓(xùn)練、下午學(xué)習(xí)文化課，晚上還要將當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容復(fù)習(xí)一次。下盤是功夫的基礎(chǔ)，腿功就是他們開始訓(xùn)練的主要內(nèi)容，每天都要踢腿、劈腿，馬步、虎步、撲步，訓(xùn)練量一點一點增加，“每增加一次，第二天渾身都疼”。陳亞楠回憶自己練功之初的感覺。
學(xué)武自然免不了挨罰，陳亞楠有一次跑步慢了，被師父罰扎馬步，一扎就是3個小時。有時徒弟調(diào)皮，釋延宏也會用體罰懲戒。王寶強說，當(dāng)年自己有時被打得急了，也會幻想種種報復(fù)手段。但是王寶強從來不跟父母說起自己練功受的苦，偶爾跟嫂子提及，被嫂子告訴了母親，他卻沒事人一般說，“聽別人說呢，沒事”。
3年之后，就開始學(xué)習(xí)各種拳法套路，陳亞楠稱之為“好學(xué)難練”，“學(xué)動作、招式都很容易，可是每個招式都有很多講究，比如說出拳，右手出拳要有很快的速度和爆發(fā)力，同時左手還要化解對方進攻，抻拳，一抓一鉤，把這個最簡單的練好都不容易”。王寶強學(xué)習(xí)套路進步很快，釋延宏也夸他“悟性不錯”。
在少林寺的6年中，王寶強只在過年的時候回過家?！拔液退忠淮味紱]去少林寺看他，去一趟還得花錢?！彼赣H說，“他寫過兩三封信，可是我不認(rèn)識字?！彼憬阃嘎?“寶強寄回一張相片，剃了光頭，穿著和尚練武的衣裳，露著一只胳膊，我媽一看就哭了?！?
然而王寶強說，他覺得人生最快樂的時光，就是在少林寺?！氨逼本褪切卤B
“吃得苦中苦，方為人上人?！眮砩倭炙聦W(xué)習(xí)武藝的，大多是農(nóng)家子弟?！昂⒆觽儸F(xiàn)在辛苦，將來能有一個好出路?！边@是釋延宏經(jīng)常說的話。這些出路里包括進部隊擔(dān)任教官、影視業(yè)的武行、進入少林寺武術(shù)表演隊、在國外開武館等等。王寶強14歲離開了少林寺，臨行前，他跟師父釋延宏談到自己的家境，“他說自己家庭條件不太好，想去做影視行業(yè)”。
2000年，身上帶著500元錢，王寶強來到北京。第一站就是北京電影制片廠。
“看見電影廠門口有那么多找活的人，可高興，覺得特別親，覺得大家都是同行。”王寶強說。
第一天，沒找到活兒，晚上被人騙去一家地下室，一張床位，一晚20元。后來，他一個月的房租，也才20元。
第二天，沒有活兒。第三天，還是沒有。初來乍到的王寶強，蹲了半個月才等到了第一個群眾演員的角色:穿著大褂在明清一條街上走一遍，走完下場，就像《喜劇之王》里周星馳苦苦企求的那種角色:“完全看不到的角色有沒有??？”
之后很長一段時間，無論怎么等，也等不到一個角色。他學(xué)會了在人群里奮力向前擠，學(xué)會在人前展示自己少林寺里學(xué)來的功夫底子，學(xué)會忍受所謂“同行”的冷眼，但是機會總是遲遲不來。后來才知道，“蹲活”也有蹲活的規(guī)矩和技巧。很多有經(jīng)驗的群眾演員根本就不用整天蹲在電影廠門口;他們都認(rèn)識“穴頭”，很多挑演員的副導(dǎo)演不去廠門口，只要找“穴頭”就可以。
日子一天天過去，帶來的500元要花完了，沒有龍?zhí)籽莸娜兆樱荒芎屯〉幕锇槿ソㄖさ卮蛄愎?，一?5元，包吃不包住。
理想沒能實現(xiàn)，打擊不斷襲來?！皼]出名時候，被人說得狠著呢，說啥的都有?！蓖鯇殢娬f。同伴勸他放棄:“說我長得不好看，說你又不是李連杰、成龍，又沒拿過武術(shù)冠軍，你說拍電影，你有什么條件？你又沒有關(guān)系什么的?！庇幸淮握业搅税碌幕?，一個月300元，包吃包住。擦玻璃時不慎把洗手臺子打碎了，要賠，一個月的活全白干了。
“《士兵突擊》里有一句關(guān)于騾子和馬的臺詞，我從那時候就知道，我是騾子，不是馬?！蓖鯇殢娬f。
不是馬，就得加倍努力。有時偶爾能接到武行的活計:被人扣住手腕，從梯子上摔下去。有經(jīng)驗的老武行是假摔，他是真摔。導(dǎo)演很滿意地點點頭說:“很真實，這條過。”他已經(jīng)摔得渾身都青了。最痛苦時候，王寶強帶著滿身傷，絕望地躺在工地的房間里，望著天花板?！妒勘粨簟防镉幸粓鰬?，許三多一個人躲在坦克車?yán)锊辉敢獬鰜?“那天我發(fā)現(xiàn)了戰(zhàn)車的另一個用處，你可以把自己關(guān)在里面，假裝世界上除了你沒有別人;假裝你已經(jīng)死了;我后來經(jīng)常想起那個失敗的晚上，我想如果不出來，我的人生會是另外一個樣子。”
王寶強說，演這一段的時候，他覺得完全是他當(dāng)年躺在工地房間里的心聲。
從2000年到2002年，王寶強一個電話都沒給家里打過:“不知道該說什么，也沒臉給家里打電話，自己沒混出來?！薄拔也恢牢以趺疵鎸ξ业母改福乙膊恢缽哪膫€地方再回到老家再生存下去，但是往前走確實是不知道，全是黑的，你看不到光明，一點兒意向都沒有，就不知道，完全就是摸索。”
貴人來了
2002年冬天，王寶強終于給家里打了來北京以來的第一個電話，用的是小賣鋪里的公用電話。開口問的第一句話是:“你們都好吧，莊稼怎么樣了？”電話那頭，家里人立刻罵了過來:這么長時間不跟家里人聯(lián)系，以為你死了。罵完，兩邊都哭了。
那時他已經(jīng)拍完了李楊的《盲井》。
王寶強說，李楊是他生命里的第一個貴人。他還是習(xí)慣把自己的生活和許三多對應(yīng)起來:“《盲井》像是史今，把我?guī)氩筷?《天下無賊》像是袁朗，讓我真正知道演戲是怎么回事;《暗算》讓我在演技上有了突破;《士兵突擊》讓我真正奠定了位置。”
李楊看上王寶強，是他身上的質(zhì)樸本色。李楊是反對學(xué)院派表演模式的人，他覺得，王寶強之所以后來能脫穎而出，就因為他“很貼近觀眾”。
在李楊看來，王寶強很“努力”:“他是草根階層出身，生存不易，所以知道珍惜每一個機會。”而《士兵突擊》的編劇蘭小龍也說，他特別羨慕王寶強成長經(jīng)歷當(dāng)中曾經(jīng)有過在北影坐冷板凳的經(jīng)歷，很少有人從年輕時候就從零開始的這種狀況?！睹ぞ防镉邢戮膽颍瑤装倜咨畹V井，要求演員真的到礦井中去表演去拍攝。很多演員都放棄了，而王寶強真的下了井，真的堅持下去了。李楊很感慨:“這行里聰明人太多了，很多人拍電影就是為了成名，就是為了賺大錢，遇到危險就跑了?？墒峭鯇殢姏]跑，那時我覺得，這小孩行。”
在王寶強看來，他能夠得到《盲井》的機會，只有兩條：一是堅持，一是相信。
王寶強不否認(rèn)幸運的存在，但他認(rèn)為，除了幸運，自身努力也是很重要的。他認(rèn)為，自己還算是個勤快的人:勤跑，勤打聽消息。《盲井》劇組招人的消息，就是他打聽來的，聽到了，立刻就放下所有的活跑去面試。
做演員，一個很大的開支就是拍照和印照片。生活已經(jīng)很苦了，但王寶強從來沒有省過印照片的費用:“第一張可能白洗白送了，第二張也白了，但是第100張，第200張呢，也許人家挑中的就是第200張?！?
王寶強說，他從沒學(xué)過表演，所以他在片場只有一條，相信導(dǎo)演，導(dǎo)演讓怎么演就怎么演。“拍《盲井》時我啥都不懂，拍《天下無賊》時更不用說，馮小剛那么優(yōu)秀的導(dǎo)演，按他說的演就沒錯?！?
《盲井》是低成本電影，演員拿的都不多，錢都放在制作上。王寶強說，當(dāng)時他拍這部電影時，根本沒想片酬問題，也沒想上沒上保險，只覺得這是個機會，一定要抓住?！睹ぞ返呐臄z中，資金出了問題，很多人都跑了，也有人勸說王寶強走，但是王寶強沒走。
王寶強說，自己從來不會主動跟人要什么。以前跑龍?zhí)?，穴頭通常都會在演員費用上卡一手，但王寶強不爭，給多少是多少:“你跟人家爭，人家就不用你了?！焙髞沓隽嗣?，就不用爭了:“到現(xiàn)在，位置在這里了，你不用爭，人家也會給你。”從少林寺出來以后，王寶強的脾氣就不那么倔了。“在家里倔，有爹娘讓著你，出來了，誰會讓著你？”在劇組里，王寶強不是愛說話的人，也不扎堆。正在拍攝的電視劇《烈火男兒》在廣州一處消防大院培訓(xùn)，在班長眼中:“王寶強不愛說話，當(dāng)然你跟他說話他也說?！?
然而訓(xùn)練場上的王寶強其實是緊繃著的。有一個項目是學(xué)習(xí)穿衣服，消防隊員們必須在十幾秒內(nèi)把衣服穿好。別人訓(xùn)練的時候，王寶強就蹲在旁邊專心看，看完了等他上場，居然第一次就迅速完成了動作。
“對我來說，每一次機會都是最后一次?！蓖鯇殢娬f。他是個肯場下下苦功的人，他文化程度不高，所有臺詞，都翻字典來注音。別的演員是拍一場戲記一場戲的臺詞，他是提前把所有的臺詞都背下來:“這樣方便導(dǎo)演調(diào)整?！眲傞_始時候，記臺詞要花好久好久，后來記得就越來越快。
2003年，王寶強以《盲井》在臺灣地區(qū)拿到了金馬獎。馮小剛是看了《盲井》之后找到王寶強的，因為很多明星都有檔期問題，馮小剛先問王寶強:“4個月行不行？”王寶強連連點頭說:“行，行。一年都行?！薄短煜聼o賊》之后，一切都順理成章，“傻根”在《殷商傳奇》里成為哪吒?！栋邓恪防锍蔀樘觳派倌臧⒈?，在《士兵突擊》里成為許三多。
王寶強說，他非常感謝這幾部戲的導(dǎo)演:“以后只要是他們的戲，他們讓我演死尸我都去演?！薄短煜聼o賊》拍完，他覺得無以為謝，就從家鄉(xiāng)背了一袋小米送給了馮小剛。
對于王寶強來說，他現(xiàn)在要非常努力去做的是，怎樣才能繼續(xù)保持一種質(zhì)樸的生活方式。他說，他自己是“摸著底走上來的”，拍戲時候，他依然最能吃苦。拍《殷商傳奇》，所有撞在墻上的動作，都還是真撞;拍《士兵突擊》，許三多在劇中做了333個腹部繞杠;拍這段戲時，王寶強沒有用替身，傷了手，大拇指上掉了一塊肉，腰扭傷了。
他對金錢的態(tài)度，基本還是:“掙了錢就給家里，自己留下夠花的就行?！钡窃S多變化在悄悄發(fā)生，有時令他困惑。
成了名之后，應(yīng)酬場合就多起來，喝酒就成了難題:“我一直不太會喝酒，但很多場合，你不干了就不行?！彼擅螅ド倭炙?，去北京，一下成了家鄉(xiāng)子弟的熱門出路，很多人都把希望寄托在他身上，但是他也實在幫不到這么多人:“我最多只能做到幫他們介紹?！?
他忽然發(fā)現(xiàn)，他的時間也開始緊張起來:“《士兵突擊》之后，今年的時間排得滿滿的，每天都要接受七八個電話采訪。我以前不怎么會說話，你看我現(xiàn)在能說了吧，都是采訪練出來的。”此外，還要錄歌，錄廣告，上新戲??2000年，他來到北京時候，買的是站票，沒少被別的旅客翻白眼，當(dāng)時，他想，有一天有錢了，一定買一張坐票。現(xiàn)在，他坐飛機都已經(jīng)是家常便飯。
2006年，王寶強還回家?guī)图依锸沼衩?今年就不可能了。他說，今年的春節(jié)，他想帶父母去海南。他覺得，人生最美的事，就是終于向父母證明了，這個兒子沒白養(yǎng)。那些混在北京的日子里，這是他最大的壓力，也是他最大的動力。
王寶強說，《士兵突擊》是他入戲最深的一部戲，許三多是什么樣子，王寶強就是什么樣子?！妒勘粨簟返暮蟀攵?，人生的殘酷真相逐漸向許三多展開，在競爭的壓力下，許三多殺了女毒販，也看到了自己的成功給別人造成的壓力。王寶強說，這也是他一直在想的一場戲。接受鳳凰衛(wèi)視采訪時，他說:“如果有一天讓我再碰到這個，我一定還會殺了他，因為我是一個兵，我相信第二次殺人的時候，肯定就不會像第一次那樣，以后殺人肯定是不眨眼的，一樣能磨練出來。只是你們沒有看到第一次殺人時候的樣子，這就是成長?！?
王寶強說，他覺得拍完《士兵突擊》之后，人就老了。因為看得多了，要應(yīng)付的事也多了。事實上，在他看來，《士兵突擊》后半段的許三多，已經(jīng)比前半段老了很多。現(xiàn)在想起來，他覺得，拍《盲井》時，是最單純的。
電視劇里，最后一句臺詞被安排由袁朗說出，只是不是對著許三多，是對著成才，他說:“路很長，比許三多還要長?！?/p>

《士兵突擊》火了一個王寶強，為何此劇之后再無同類型劇爆紅？

《士兵突擊》之所以能成為經(jīng)典?？赡苷沁@些所謂失敗者的形象塑造，讓我們更加的去認(rèn)可，更加覺得真實，更加的感動，因為我們或多或少都會在許三多的身上找到自己的影子，他是下榕樹的龜兒子，新兵連的騾子，草原五班倒著跑的那條狗似乎從頭到尾都是一個失敗者。
　平凡如你我，盡管每個人心中都曾幻想自己是一個“天之驕子”，但更多的時候，我們經(jīng)歷的失敗更多，父母口中別人家的小孩，工作以后總會有人比你干的好，盡管自己已經(jīng)很努力了，但是依舊趕不上前面的人。 我們和許三多一樣，經(jīng)歷了失敗，尷尬?？墒亲詈笤S三多卻獲得成功，我們可能依然在面臨著失敗。可能因為他比我們多一份堅持，真誠。這些正是我們?nèi)鄙俚臇|西。
許三多是幸福的，盡管他也會被忽視，被嘲笑，但他從來不放棄，或許，我們在內(nèi)心深處是渴望許三多的這種人生之路的。
　

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